Ако имате пристрастяване към хазарта, мисълта да кажете на семейството си за това може да бъде също толкова страшна, колкото и мисълта да се откажете. Въпреки че този разговор ще бъде труден, ще почувствате облекчение, когато приключи и вече няма да се налага да криете проблема си от семейството си. След като семейството ви разбере през какво преминавате, те ще бъдат много по -добре подготвени, за да ви помогнат да се възстановите.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка за разговора
Стъпка 1. Решете какво ще кажете
Добра идея е да имате план за това, което искате да кажете на семейството си, преди да започнете разговора. Това ще ви помогне да си спомните да кажете всички важни неща, които са ви на ум.
- Може да искате да запишете някои бележки и да ги носите със себе си, когато разговаряте със семейството си. Може да станете по -емоционални, отколкото сте очаквали, а бележките ще ви помогнат да продължите.
- Ако се притеснявате, че сте емоционални и случайно кажете нещо болезнено на семейството си, опитайте да напишете сценарий и да репетирате предварително.
Стъпка 2. Имайте план за възстановяване
Разговорът ви със семейството ви ще бъде много по -добър, ако осъзнаят, че планирате да направите нещо за пристрастяването си към хазарта. Преди да говорите със семейството си, разработете ясен план за това как ще спрете хазарта.
- Можете да изберете да отидете в център за лечение на зависимости или да видите терапевт.
- Налични са и много групи за подкрепа, които да помогнат на зависимите от хазарта.
- Много хора с хазартни зависимости също страдат от разстройства на настроението или други проблеми с психичното здраве, така че лекарства като стабилизатори на настроението или антидепресанти могат да ви помогнат да се преборите със зависимостта си.
Стъпка 3. Коригирайте обяснението си за възрастта и нивата на зрялост на децата
Ако имате деца или други млади роднини в семейството си, трябва да им кажете какво се случва, но само толкова подробно, колкото те могат да разберат. Тийнейджърите са напълно способни да разберат пристрастяването към хазарта и може да се почувстват обидени, ако се опитате да ги оставите на тъмно, докато малките деца може да нямат зрялост, за да разберат нюансите на пристрастяването.
- По -малките деца може да не разбират какво е пристрастяване към хазарта и това е добре. Да ги накарате да разберат, че имате проблем, който работите за решаването му, е достатъчно добро.
- По -големите деца може да се обвиняват за вашата зависимост, така че не забравяйте да ги уведомите, че това не е тяхна вина.
Стъпка 4. Помислете първо да кажете на един човек
Може да е по -лесно да кажете на един член на семейството си за зависимостта си преди всички останали. Този човек може да ви помогне в стреса да разкажете на всички останали за него, особено ако се притеснявате, че някои членове на вашето семейство ще реагират лошо.
- Изберете някой, който вероятно ще ви подкрепя и разбира, а не осъжда.
- Този човек също може да ви помогне да съставите план за вашето възстановяване. Ако не сте сигурни какъв вид лечение трябва да предприемете, помолете този човек за помощ, за да можете да представите солиден план, когато говорите с останалата част от семейството си.
Част 2 от 3: Помогнете на семейството си да разбере вашата зависимост
Стъпка 1. Обяснете своите борби
Много хора трудно разбират хазарта като зависимост, тъй като в него липсва химическата зависимост на други зависимости, като тези към алкохол или наркотици. В резултат на това може да се наложи да обясните на семейството си как хазартът ви кара да се чувствате и защо не сте могли да спрете досега.
- Може наистина да опишете какво е пристрастяването. Например, можете да кажете нещо от рода на: „Може да е трудно за някой, който няма пристрастяване, да разбере, но се чувствам неспособен да се спра от хазарта, въпреки че знам, че не трябва да го правя. Чувствам се толкова щастлив и свободен, докато играя хазарт, а след това се чувствам зле след това, което ме кара да искам да си възвърна това щастливо чувство, като залагам повече."
- Опитайте се да не се ядосвате на семейството си, ако не разбират защо не можете просто да спрете да залагате. Осъзнайте, че не разбират пристрастяването и може да се нуждаят от още малко време.
Стъпка 2. Бъдете честни
Този разговор е вашата възможност да се запознаете със семейството си с всичко, което се опитвате да скриете от тях. Някои от нещата, които трябва да им кажете, може да ги разстроят, но е важно те да знаят истината, така че винаги бъдете честни.
- Избягвайте да сведете до минимум тежестта на зависимостта си, за да подслоните семейството си. Те трябва да знаят истинската степен на вашия проблем, за да ви помогнат.
- Ако трябва да споделите нещо, което ще бъде особено болезнено, можете да подготвите семейството си за това, като кажете нещо от рода на: „Може би вече знаете, че съм загубил много пари, но има още нещо, което не знаете, и знам, че това ще ви разстрои много."
Стъпка 3. Извинете се, че ги наранихте
Ако зависимостта ви от хазарт е повлияла по някакъв начин на вашето семейство, трябва да признаете това и да се извините за това, което сте направили. Въпреки че няма начин да промените миналото, важно е семейството ви да знае, че съжалявате за действията си.
Кажете им, че разпознавате въздействието на зависимостта си върху тях, като кажете нещо от рода на: „Разбирам, че моята зависимост ви е причинила болка и дълбоко съжалявам за това“
Стъпка 4. Бъдете готови да отговаряте на въпроси
Когато кажете на семейството си, че имате хазартна зависимост, те вероятно ще имат много въпроси, така че е важно да сте отворени да им отговорите. Имайте предвид, че вашето семейство може да има много малко познания за зависимостите, така че те могат да задават въпроси, които изглежда имат очевидни отговори за вас.
- Вероятно ще ви зададат въпроси като кога е започнала зависимостта ви, колко често залагате или защо залагате.
- Те също могат да ви задават въпроси относно вашите финанси, което може да е неудобно, но се опитайте да бъдете отворени и честни.
Част 3 от 3: Получаване на подкрепа от вашето семейство
Стъпка 1. Говорете откровено с вашите активиращи
Ако имате членове на семейството, които позволяват по някакъв начин зависимостта ви от хазарт, трябва да проведете разговор с тях за това какво трябва да спрат да правят. Например, ако имате традиция да ходите на почивка в Лас Вегас със сестра си всяка година, може да се наложи да й кажете, че вече не можете да правите това с нея.
Имайте предвид, че активиращите често не знаят, че позволяват. Може да се наложи да посочите точно поведението, което ви кара да се чувствате изкушени да залагате, за да им помогнете да разберат
Стъпка 2. Помолете за помощ
Семейството ви може наистина да ви помогне да преодолеете зависимостта си от хазарт, особено ако живеете заедно. Помислете какъв вид подкрепа бихте могли да използвате и след това ги помолете да ви помогнат.
- Например, може да искате да помолите член на семейството да управлява парите вместо вас, докато работите, за да спрете хазарта.
- Семейството ви също може да ви помогне, като ви държи заети с дейности, така че да не се изкушавате да залагате.
- Може да искате да се обадите на членовете на семейството си за подкрепа, когато почувствате нужда да залагате, което може да ви помогне да се преборите с желанието. Трябва да поговорите със семейството си, преди да започнете да правите това, за да разберат отговорността.
Стъпка 3. Говорете за извършване на финансови репарации
Ако вашият хазарт е причинил финансови вреди на семейството ви, ще трябва да разрешите този проблем с тях, за да започнете да поправяте отношенията си с тях. Бъдете честни с тях относно ефектите, които хазартът ви е оказал върху финансите на семейството и обяснете как планирате да оправите нещата.
- Уведомете семейството си, че планирате да помогнете за възстановяването на семейните финанси, след като сте получили помощ за спиране на хазарта. Може да поискате тяхната помощ при разработването на план за постигане на вашите общи финансови цели.
- Помислете да направите списък на всички дългове за хазарт, които имате, и да споделите това със семейството си, особено ако сте финансово зависими един от друг. Това ще помогне на вашето семейство да разбере истинската степен на вашата зависимост и как тя ще продължи да влияе върху семейството.
- Ако сте взели назаем или откраднали пари от семейството си, за да подкрепите зависимостта си от хазарт, направете всичко възможно да изчислите точно колко им дължите. Поемането на отговорност за тези дългове ще помогне на вашето семейство да разбере, че сте сериозни в изплащането им, дори ако това ще ви отнеме известно време.
Стъпка 4. Работете върху възстановяването на доверието
Пристрастяването ви към хазарта вероятно е причинило вреда на отношенията ви със семейството ви, в допълнение към финансите ви. Посветете известно време по време на този разговор да говорите за това как планирате да възвърнете доверието на семейството си и как искате да изглежда вашата роля в семейството в бъдеще.
- Ако вашата зависимост ви е накарала да бъдете обидни или пренебрегващи семейството си, признайте грешките си и уведомете семейството си какво планирате да правите по различен начин в бъдеще.
- Може да поискате от семейството си обратна връзка. Те може да имат конкретни идеи как можете да спечелите доверието им обратно.
- Ако някой от вашето семейство реагира отрицателно на вашето признание, опитайте се да не се обезсърчавате твърде много за това. Може просто да се нуждаят от малко повече време, преди да са готови да започнат да възстановяват отношенията си с вас.
Стъпка 5. Помислете за семейно консултиране
Ако семейството ви се мъчи да разбере зависимостта ви или ви предлага необходимата подкрепа, може да опитате семейно консултиране. Професионален терапевт може да научи вас и вашето семейство как да общувате за зависимостта си по здравословен начин и да ви помогне да започнете да възстановявате отношенията си.
Можете също да опитате да ги поканите да присъстват на срещите на групата за поддръжка с вас. Това може да им помогне да изградят по -добро разбиране за това какво представлява пристрастяването към хазарта и какво правите, за да получите помощ
Съвети
- Бъдете търпеливи със семейството си, тъй като те може да не знаят нищо за зависимостите от хазарта.
- Избягвайте да обвинявате някой друг за проблемите си със зависимостта.
