Прибирате ли се само от училище или на работа в петък следобед? Не се притеснявай! Петък следобед е чудесно време да се декомпресирате от седмицата си и да осигурите пространство за дишане, преди да стигнете до плановете си за уикенда. Може да бъде много забавно! Вижте стъпка 1, за да започнете да се отпускате!
Стъпки
Метод 1 от 2: Премахване на стреса от седмицата
Стъпка 1. Веднага щом се приберете, разопаковайте чантата си
По този начин няма да се притеснявате за това през останалата част от уикенда и няма да се карате в понеделник сутринта, за да разберете къде е всичко. Също така по този начин не е нужно да мислите за работа или училище за уикенда, защото това напомняне не ви позволява.
Стъпка 2. Станете удобни
Облечете пижама или спортни панталони и широка тениска. Не е нужно да изглеждате елегантно или стилно, просто се чувствайте удобно.
Стъпка 3. Ако сте гладни, вземете лека закуска
Направете нещо забавно и може би малко необичайно, за да отпразнувате, че е петък. Например, ако се храните доста здравословно през седмицата, поглезете се с бисквитка или шоколад.
Ако сте достатъчно възрастни, чаша вино би била подходяща (но САМО ако сте на законна възраст за пиене)
Стъпка 4. Отпуснете се в леглото си
Можете да легнете в леглото, всички уютни и удобни, с вашата закуска и да мечтаете, или да прочетете книга. Подремнете, ако е необходимо. Опитайте се да бъдете в момента, като се съсредоточите върху това колко удобно се чувствате, какъв е вкусът на вашата закуска, вместо да мислите за стресиращите неща, които са се случили през тази седмица или какво трябва да направите през следващата седмица.
Метод 2 от 2: Имайте релаксиращ следобед
Стъпка 1. Проверете вашата социална мрежа
Прегледайте Facebook, Twitter, Instagram и т. Н. Говорете с приятелите си за седмицата си, но не прекарвайте прекалено много време там, преосмисляйки седмицата и тревожейки се за предстоящата седмица, или дори се тревожете за плановете за уикенда. Ако се хванете за обсебен, махнете се от интернет!
Стъпка 2. Гледайте филм
Не телевизия, а добър филм. Гледате телевизия всеки ден, но нямате време да се насладите на хубав филм. Има много видове: романтични, комедии, трилъри, за каквото и да сте в настроение. От теб зависи. Може дори да искате да изпиете хубава чаша чай или горещо какао (или студен чай или вода, в зависимост от времето), докато го гледате, само за да се настроите.
Стъпка 3. След като филмът свърши, разтегнете се
След това пуснете музика и я слушайте. Не правете нищо друго, а да слушате, танцувате и пеете на любимите си конфитюри. Освободи се.
Стъпка 4. Пишете
Пишете за глупави неща. Може да започнете да го правите на шега, но в крайна сметка да осъзнаете нещо важно, което сте имали в себе си. Винаги е важно да познаваме себе си и най -дълбоките си чувства, защото понякога не се чуваме, когато имаме толкова натоварена седмица.
Стъпка 5. Отидете и пригответе хубава, здравословна вечеря
Можете също да ядете със семейството си. Това може да е пълнозърнест пилешки сандвич или ако ви е фантазия, малко суши. Всичко, което ви харесва, но не ви надува, защото не искате да си лягате с пълен стомах.
Стъпка 6. Направете медитация или йога
Медитацията и йогата са чудесни начини да се отървете от всички тези нежелани мисли и болки от седмицата. Да се отдадете на малко преди лягане може да ви помогне да изчистите ума си, така че да спите по -добре и да се чувствате по -малко стресирани за седмицата.
-
Когато правите медитация, изберете удобно място и позиция. Затворете очи и дишайте дълбоко. Докато вдишвате и издишвате, забележете дъха си. Ако откриете, че мислите ви се разхождат из ума ви, признайте ги и ги оставете да се отдалечат като облаци. Направете това за 15 минути и със сигурност ще се почувствате по -спокойни и отпуснати.
Отпуснете се в петък следобед Стъпка 10 Bullet 1
Стъпка 7. Измийте зъбите си и почистете лицето си
Нанесете малко овлажнител и лосион върху тялото си. Вземи си душ. Просто направете всичко, за да се чувствате чисти и да се настроите за добър нощен сън.
Стъпка 8. Опитайте да спите на следващата сутрин, ако можете
Изключете всички аларми и оставете тялото си да се отпусне и да се отървете от целия стрес през седмицата. Има нужда и от почивка.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Опитайте се да напуснете петък като релаксиращ ден, така че направете планове за събота или обратния път. Опитайте да оставите планове за петък след училище и да се отпуснете в събота.
- Така или иначе, НЕ правете планове за неделя, тъй като ще трябва да търпите училище и/или работа. Бъдете наясно с времето си и не се отдавайте прекалено на релаксиращия уикенд.
