След тежък работен ден или ден на трудности, релаксиращата вана може да бъде нещо, което да се почувства много по -добре. Може да е добре, когато се чувствате и при лошо време, да подпомогнете добър, дълбок сън, за да се почувствате по -добре на следващата сутрин. За да направите вашето изживяване в банята дълбоко релаксиращо, също като спа център, опитайте следните идеи за перфектна гореща вана.
Стъпки
Част 1 от 3: Настройка на времето за къпане
Стъпка 1. Оставете си това специално време
Ако се чувствате виновни за това, че си отделяте време, за да се отпуснете, помислете за последния път, когато сте се изкъпали, и си напомнете колко ценно може да бъде за вас да се измъчвате и да поглъщате стреса от деня, седмицата или дори повече време.
Стъпка 2. Отделете това време, за да се отпуснете
Или завършете домакинските задължения или решете да ги оставите за още един ден, преди да се къпете. Като оставите настрана тези светски неща, ще дадете на ума си почивка. Време е да отделите малко внимание на ума, тялото и духа си, оставяйки тревогите си да се отдалечат за известно време.
Стъпка 3. Направете списък с релаксиращи песни, на които да се насладите, докато сте във ваната
Изберете любимата си музика, която да ви помогне да се отървете от стреса и да се отпуснете.
Част 2 от 3: Направете банята
Стъпка 1. Направете ваната специална
Изберете ваната, която отговаря на настроението ви. Ето няколко идеи за идеалната баня:
- Опитайте парна баня. Вземането на парна баня може да помогне както за детоксикация, така и за отпускане.
- Направете си вана с мехурчета
- Вземете детоксикираща вана.
Стъпка 2. Пуснете горещата вана
Добавете масло, мехурчета или бомба за вана според вашите предпочитания.
Стъпка 3. Свалете телефона
Налейте си чаша вино, изберете списание. Запалете свещ (ароматните са хубави) и изключете или намалете осветлението в банята.
Стъпка 4. Вземете душ преди ваната
Това е полезно, за да ви накара да почистите преди банята - вие не просто се накисвате в собствената си мръсотия за дълго време.
Стъпка 5. Помислете за козметична терапия, докато сте във ваната
Маската за лице и добрата книга са от съществено значение за добрата вана. Изберете книга, за която знаете, че ще бъде добра за четене.
- Бъдете креативни и направете своя собствена домашна маска за лице, като добавите 1 банан (пасиран), 1 супена лъжица (14,8 мл) мед и 5 супени лъжици (73,9 мл) овес.
- Можете също така да получите много закупени от магазина маски за лице, които също са на разумни цени.
Част 3 от 3: Отпускане във ваната
Стъпка 1. Проверете температурата на водата, преди да влезете
Потопете се във ваната. Нека всичките ви напрежения отмият.
Стъпка 2. Отпуснете се
Оставете притесненията си да се разтворят във водата. Помислете за щастливи мисли за целунати от слънцето плажове и звездно небе. Нека всички мисли за деца, работа и пари се изпарят с парата. Отворете ума си, медитирайте и просто се наслаждавайте!
Стъпка 3. Останете толкова дълго, колкото се чувствате комфортно и приятно
Когато започне да се чувства по -малко приятно или става твърде студено, е време да излезете. Току -що сте се поглезили и ще се почувствате много по -спокойни.
Съвети
- Изпийте чаша любима напитка до банята, за да отпиете, докато се накисвате.
- Използвайте шапка за душ, ако не искате да намокрите косата си.
- Когато приключите с ваната, използвайте малко лосион за тяло.
- Добавете малко релаксираща музика в банята и няколко невероятно ухаещи свещи. Отпуснете главата си и се насладете на тишината.
- Прочетете хубава релаксираща книга, това всъщност ще отклони ума ви от стреса.
Леката, успокояваща музика също може да помогне за отпускане на вас и тялото ви.
Предупреждения
- Дръжте свещта на безопасно разстояние, където можете да я гледате.
- Ако обичате да слушате радио, касети или компактдискове, докато сте във ваната, уверете се, че каквото и да е от гореизброените, е на място, където няма шанс да попадне във водата.
- Не пийте прекалено много вино във ваната! Може да се разлее, а може и да се окажете малко подпийнали. Можете също така да получите много лоши спазми от пиенето на алкохол едновременно със седенето в топла до гореща вода.
- Не стойте прекалено дълго във водата, тъй като това може да стимулира ранното стареене на кожата ви.
- Медитацията във вана може да бъде рисковано нещо, подпрете се така, че да не се удавите или да уведомите хората къде сте и какво правите и че не искате да ви безпокоят.
- Не заспивайте. Това не е безопасно за вас и водата също ще се охлади. Ако се чувствате твърде сънливи, за да останете будни, излезте от ваната.
