Повечето хора чуват от време на време глас или имат странна мисъл от време на време. Понякога обаче това може да е знак за сериозни психични проблеми, които не се решават сами, но се нуждаят от медицинска намеса. Ако чувате гласове или мислите, че мислите ви са ненормални, може би е време да поговорите с Вашия лекар или специалист по психично здраве за тях.
Стъпки
Част 1 от 4: Търсене на помощ за нежелани мисли и гласове
Стъпка 1. Определете въздействието на вашия глас (и)
Не са редки случаите, когато хората изпитват слухови халюцинации или звуци и гласове в главата си. Често това се случва, докато потъвате в сън или се събуждате от сън. Друг път тези гласове могат да се чуват от време на време през целия ден. Стига да знаете, че гласът не е някакъв друг истински човек, тогава можете да го замените, като нарочно мислите за нещо друго - и тогава те не са опасни. Ако ви карат да се чувствате тревожни, шпионирани, заплашени или манипулирани, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Свържете се незабавно с психиатър или лекар.
Стъпка 2. Помислете за „типа“глас, който чувате
Чуването на глас може да бъде нещо толкова просто, колкото да чуете любимата си песен, повтаряща се в главата ви. Гласът може да се прояви и със собствена личност. Личността на един глас може да бъде мила, позитивна и окуражаваща. Друг глас може да ви накара да се чувствате объркани, контролирани или разстроени. Може да чуете различни гласове или само един. Ако имате проблеми да поддържате гласа (ите) контролиран (а) от позитивното/целенасочено мислене за работа, ежедневни събития и не можете да поддържате всичко ясно, опитайте да запишете нещата. Използвайте дневник, за да анализирате и да покажете на вашия съветник или лекар.
Стъпка 3. Променете начина, по който мислите за гласовете
Това е процес, известен като преструктурирането им. Вместо да мислите за гласа си като за нещо, което не можете да контролирате и от което трябва да се скриете, можете да го доведете до личното си съзнание, за да започнете да го контролирате. Но правете това мълчаливо, без да включвате други хора. Това само би объркало или тревожило колегите или наблюдателите. Напълно осъзнайте гласа и осъзнайте, че той не се основава на звукова реалност. Това ви позволява да мислите за гласа от гледна точка, в която имате контрол, и избягва да ви стресира.
Гласовете са склонни да стават по -интензивни, когато човек е стресиран
Стъпка 4. Обсъдете гласовете с Вашия лекар
Въпреки че слуховите халюцинации се изпитват от повечето хора под някаква форма или начин, те вероятно са и симптоми на биполярно разстройство, дисоциативни разстройства, болест на Алцхаймер, депресия, мания или шизофрения. Ако чувате гласове, особено ако смятате, че те са извън вашия контрол, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Най -добре е тези нарушения да бъдат открити възможно най -рано. Трябва да се направят подходящи тестове, за да се диагностицират или отхвърлят тези нарушения. Не можете сами да диагностицирате тези нарушения.
- Изследванията показват, че някои от най -лошите части на сериозно заболяване, като шизофрения, могат да бъдат избегнати при някои пациенти, ако се открият в ранните или продромалните етапи.
- Тестването за психични разстройства обикновено идва с психологическа оценка, но в някои случаи може да се наложи Вашият лекар да провери за реакция към лекарство, за мозъчен тумор, проблеми с запушването на кръвоносните съдове (подобно на инсулт) и така може да извърши физически преглед с кръвни тестове и поръчайте компютърна томография или друг лабораторен тест от някакъв вид.
Стъпка 5. Помислете за всяка травма
Много хора съобщават, че са започнали да чуват глас след силно емоционално преживяване. Това понякога може да бъде духовно преживяване, но по -често се отчита като травмиращо преживяване. Отбележете кога сте започнали да чувате гласове и дали това е свързано с някаква травма. Установяването на причината за гласовете може да ви помогне да ги управлявате.
Честите видове травми са злополука, нападение, социално унижение или загуба на близък човек. Има и други преживявания, които също могат да бъдат травматични. По -скоро става въпрос за въздействието, което преживяването оказва върху вас, а не за това какво всъщност е било преживяването
Стъпка 6. Оценете здравето си
Психичните разстройства, като шизофренията, не са непременно единствените здравословни проблеми, които могат да доведат до чуване на гласове. Хроничната дехидратация или недохранването може да доведе до чуване на гласове. Известно е също, че недоспиването причинява халюцинации.
Стъпка 7. Знайте нивата на стрес
Всеки изпитва стрес през целия ден. Това „нормално“количество стрес е малко вероятно да накара здравия човек да чуе гласове. Ако обаче не се справите добре със стреса си и му позволите да се натрупва за дълги периоди от време, е възможно в резултат на това да започнете да изпитвате халюцинации.
Част 2 от 4: Диагностика и лечение на шизофрения
Стъпка 1. Тествайте се за шизофрения
Понастоящем няма одобрен физически тест за диагностициране на шизофрения. Вместо това се диагностицира от клиничен специалист. Диагнозата изисква да проявите поне два (или един краен) симптом от категория А, освен ако нямате странни халюцинации, чувате постоянен глас, който коментира вашите мисли и поведение, или два или повече гласа, които си говорят.
Симптомите от категория А се класифицират като положителни или отрицателни. Положителните симптоми са излишък от нормална функция, а отрицателните симптоми са намаляване на нормалните функции
Стъпка 2. Обсъдете възможностите за лечение с Вашия лекар
Лекарствата под формата на антипсихотици са най -доброто средство за лечение на шизофрения. Като се има предвид това, има и други лечения, които могат да се използват за допълване на антипсихотиците. Те включват, но не се ограничават до, допълнителни лекарства за допълнителни симптоми, терапия, групи за подкрепа, транскраниална магнитна стимулация, добавки и диета.
Стъпка 3. Следвайте плана си за лечение
След като се направи план за лечение с Вашия лекар, е важно да го следвате. Дори и да се чувствате добре, не трябва да спирате приема на лекарствата. Направете това само ако Вашият лекар Ви посъветва.
Част 3 от 4: Диагностика и лечение на депресия, мания и биполярно разстройство
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за тези нарушения
Вашият лекар ще Ви оцени за симптоми на мания и депресия. Наличието на двете показва биполярно разстройство. С други думи, можете да бъдете маниакални, депресирани или, ако вървите напред -назад между двете, биполярни.
- Манията се характеризира с усещане за „жична“или хипер и прекалено щастлива или важна. Може също да имате неконтролируеми мисли и да се ангажирате с рисково поведение, което обикновено не бихте направили.
- Депресията се характеризира с чувство на прекалено тъга или умора и липса на желание да правиш приятни неща. За да бъдат диагностицирани клинично, симптомите трябва да продължат две или повече седмици.
Стъпка 2. Оценете възможностите за лечение, с които разполагате
Стабилизиращите настроението лекарства обикновено се използват в дългосрочен план за предотвратяване или намаляване на маниакални, депресивни или биполярни епизоди. Терапията също е редовно посещение, тъй като помага за излекуване на щетите, които разстройството вероятно е причинило през живота ви. Също така е добра идея да се образовате за вашето разстройство и как бихте могли да промените начина си на живот, за да го управлявате.
Стъпка 3. Коригирайте плана си за лечение, както Ви е препоръчал Вашият лекар
С течение на времето Вашият лекар може да види необходимостта от промяна на Вашето лекарство или дозировка. Те също могат да предложат различен вид терапия или участие в група за подкрепа. Бъдете отворени за това, което Вашият лекар трябва да каже и общувайте открито с тях за това как се справяте като цяло.
Част 4 от 4: Лечение на разстройства на дисоциативната идентичност
Стъпка 1. Свържете се с лекар относно дисоциативно разстройство на идентичността
Това разстройство се характеризира с фрагментиране на вашата личност. Две или повече различни личности ще съществуват в рамките на едно и също лице и ще се редуват да контролират тялото на лицето (домакина). До средата на 90 -те години разстройството е било известно като разстройство на множество личности.
Стъпка 2. Разберете какви лечения има за това разстройство
Няма лекарства, които да лекуват дисоциативно разстройство на идентичността. Вместо това се използва терапия с цел обединяване на фрагментираната личност. Това обикновено е форма на психотерапия, но понякога може да включва и други терапии като когнитивна или творческа терапия.
Може да се предписват лекарства, които да помогнат за справяне с други симптоми на психично здраве, които произтичат от дисоциативно разстройство на идентичността, но те не лекуват разстройството директно
Стъпка 3. Придържайте се към план за лечение
Съединението на фрагментирана личност може да отнеме много време. Трябва да се придържате към терапията си толкова дълго, колкото Ви е препоръчал Вашият лекар. Дори ако симптомите намалят, терапията може да бъде важна, за да се поддържа разстройството под контрол.
Съвети
- Намаляването на стреса може да помогне за свеждане до минимум на умственото бърборене.
- Храненето може да помогне на тялото ви да остане балансирано и да ви даде енергия, необходима за справяне с ежедневния стрес.
- Ако въображението ви е силно активно, помислете за навлизане в поле, където това ви дава предимство. Изкуството е добър вариант.
- Някои твърдят, че гласовете им идват от някъде извън тях, като извънземни, телепатични лица, призраци, ангели, демони и пр. Чувствайте се свободни да проучите тези алтернативни обяснения, но признайте, че областите на медицината и психологията имат най -много факти в подкрепа на тяхното гледна точка.
Предупреждения
- Не позволявайте на гласовете да ви дават инструкции.
- Незабавно посетете медицински специалист, ако мислите да нараните някого.
- Ако сте обезпокоени от мислите или гласовете си, потърсете медицинска помощ.
