Имате ли чувството, че стойността ви се измерва с това каква работа имате или с колко пари печелите? Разберете, че вашата собствена стойност не се определя от кариерата ви, а става въпрос за това как действате и какво правите в ежедневието си. Вместо да се фокусирате върху това, което нямате или което искате да бъдете, обърнете внимание на нещата, които наистина ви правят щастливи. За вас има живот извън работата. Ценете го и се грижете добре за себе си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Фокусиране върху това, което ви прави щастливи
Стъпка 1. Помислете какво ви вдъхновява
Излезте извън това, което обикновено ви се струва вдъхновяващо-вашата работа, пари или външен вид. Помислете за това, което вдъхновява сърцето и душата ви. Като изследвате всички неща, които ви вдъхновяват, можете да започнете да виждате какви други неща имат значение извън кариерата ви.
- Създайте списък с атрибути, които цените в себе си и в другите. Избягвайте да изброявате качества, които се отнасят до външния вид, и вместо това се съсредоточете върху вътрешните силни страни като доброта, честност или хумор. Съсредоточете се върху това как да укрепите тези качества.
- Помислете за хората, минали и настоящи, които проявяват тези качества. Те могат да бъдат хора, които виждате в ежедневието си, ваши приятели или хора от историята.
- Съсредоточете се върху това, което ви вдъхновява извън човешките начинания. Чувствате ли се вдъхновени, когато се разхождате в гора или по плаж? Чувствате ли се щастливи, когато сте в градина или сред природата? Тези неща имат значение извън това, което предлага кариерата ви.
Стъпка 2. Спрете да сравнявате собствената си стойност с другите
Вашето самочувствие е нещо извън това, което се определя чрез повишаване на длъжността или длъжности. Това е част от себе си, която намира мир в това, че е част от този свят. Единственият човек, който контролира вашата собствена стойност, сте вие.
- Не можете да контролирате как другите показват собствената си стойност или увереност. Те могат да измерват стойността си само с това колко пари имат. Избягвайте да попадате в капана им и да разчитате на тях, за да определите вашата стойност.
- Избягвайте другите, които ви карат да се чувствате безполезни или осъдени. Ако те не могат да разберат как или защо гледате на собствената стойност въз основа на доброта, любов и уважение към другите, това е техен проблем, а не ваш. Помислете да им обясните, ако се чувствате комфортно, че някои неща са по -важни от това с какво се препитавате или колко пари печелите.
- Бъдете сигурни, че приемате и себе си, разбира се. Понякога ние държим дълбоко вкоренени ценности от нашето семейство и възпитание за това какво представлява собствената стойност.
Стъпка 3. Правете повече от това, което ви прави истински щастливи
Намерете време и енергия, за да правите нещата, които ви карат да се чувствате щастливи, обичани и спокойни. Ако имате труден работен график или кариера, може да се почувствате така, сякаш сте загубили чувство за себе си. Свържете се отново с нещата, които ви носят радост.
- Възстановете хобита или интереси, които отдавна са източник на комфорт. Например, ако сте рисували или снимали като дете, помислете дали да отделите малко време, за да направите това отново.
- Прекарвайте време с тези, които ви карат да се чувствате добре за себе си. Бъдете с приятели и семейство, които ви ценят, освен каква работа имате или колко пари печелите.
- Доброволец с нестопанска цел. Върнете по начини, които ви карат да се чувствате свързани с по -голяма общност.
- Всеки ден отделяйте час за себе си, за да помислите за това, което наистина има значение и какво ви прави щастливи. Пишете в дневник или отделете известно време преди лягане, за да помислите за радостта в живота си.
- Избягвайте да се оправдавате - не си казвайте, че работата ви е твърде взискателна, за да правите неща, които ви харесват.
Стъпка 4. Избягвайте да се чувствате виновни, че имате живот извън работата
Съвременната култура има тенденция да приравнява работата ви с чувството ви за себе си. Само след няколко минути среща с някого вие или някой друг може да попитате „Какво правите?“Такива взаимодействия могат да ви накарат да се почувствате, че единственото важно нещо е вашата работа. Но не е така.
- Научете се да отговаряте на „Какво правите?“без стрес, като подчертавате нещата, които ви правят щастливи. Да предположим, че работите в магазин за търговия на дребно, но истинската ви страст е към бойните изкуства. Можете да кажете: „През деня работя в обслужването на клиенти, а през нощта се обучавам да бъда черен колан в карате“.
- В идеалния случай се наслаждавате на работата си и намирате щастие в това, което правите. Но така или иначе, важно е да имате различни неща, които определят и оформят кои сте. Наличието на баланс между професионален и личен живот е здравословен подход към здравословно самочувствие.
- Припомнете си, че в живота има стойност и цел извън нещата, свързани с работата. Напишете списък с дейности, които ви карат да се чувствате добре и които допринасят за вашето подобрение. Дайте приоритет на нещата, с които бихте искали да се занимавате повече, и не забравяйте да отделите време за повече от тези дейности.
Метод 2 от 3: Намиране на увереност извън работата
Стъпка 1. Свържете се повече с приятелите и семейството си
Не съжалявайте, че сте прекарали прекалено много време на работа, както и недостатъчно време с приятелите и семейството си. Хората, които обичат и се грижат за вас, могат да помогнат за повишаване на самочувствието ви и да ви накарат да се чувствате по-щастливи със себе си.
- Ценете радостите на времето с приятели, близки и семейство. Уверете се, че имате време през уикендите и вечерите. Ако все още не сте, отделете време редовно всяка седмица, за да правите нещо като семейство или с приятелите си.
- Прекарайте повече време индивидуално с вашия съпруг, приятели или деца. Когато сте с някой индивидуално, това може да помогне за задълбочаване на връзката. Може да сте в състояние да говорите по -свободно за вашите интереси, мисли и чувства.
- Не се страхувайте да споделите притесненията или притесненията си с доверени приятели и семейство. Дръжте близо тези, които ви обичат безусловно, независимо от вашия статус, кариера или пари.
Стъпка 2. Избягвайте да се чувствате срам, ако нещата не отговарят на очакванията
Може би сте били обучени да мислите, че единствената мярка за успех е да бъдете уважавани в работата си. Дори ако работата или животът ви не вървят точно по план, вярвайте, че има и други неща, за които си струва да живеете. Вижте себе си като постоянно променящ се и развиващ се, а не статичен.
- Ако нещата не вървят както сте планирали, бъдете гъвкави. Представете си какви други неща биха могли да ви свършат работа или да ви направят щастливи.
- Избягвайте хора, които ви карат да се чувствате безполезни, и съсредоточете времето и усилията си около тези, които ви ценят, независимо от това с какво се препитавате.
- Прегледайте положителните неща, които сте направили в живота си досега. Гордейте се с малките или големите постижения, които сте постигнали. Запишете поне пет неща, които сте направили, които ви карат да се чувствате щастливи за това кой сте.
Стъпка 3. Развивайте нови умения или интереси извън работата
Култивирайте своя приключенски и любопитен дух. Не се отказвайте от мечтите си, независимо дали става въпрос за изграждане на собствен вътрешен двор, печене на упадъчни десерти или за рисуване с акварел. Вижте живота си като пълен с нови и интересни изненади.
- Бъдете уверени, че сте достатъчно добри, достатъчно умни и достатъчно способни да опитвате нови неща.
- Помислете за посещение на курсове в местен университет или колеж в общността.
- Присъединете се към клуб, който има общи интереси, като например клуб на открито, езикова група или група за плетене.
Метод 3 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Правете неща, които отпускат ума, тялото и духа
Като отпускате ума и тялото си по -често, ще се чувствате по -енергични и уверени в това, което правите и кои сте. Подхранвайте тялото си. Позволете на ума си да се чувства в мир със себе си.
- Вземете релаксираща вана или душ.
- Слушайте музика, която успокоява душата ви.
- Прочетете книга, която поддържа ума ви активен и ангажиран.
- Медитирайте или правете нежна йога. Оставете ума си да се чувства свободен.
- Правете дихателни упражнения. Вдишайте дълбоко. Задръжте дъха си за няколко секунди. След това бавно издишайте за пет секунди. Повторете няколко пъти, докато започнете да се чувствате по -спокойни.
Стъпка 2. Оценявайте малките неща
Ако изразходвате време, енергия и пари, опитвайки се да напреднете, може да забравите малките неща в живота, които правят всичко това полезно. Помислете за удоволствията в живота, които често приемате за даденост.
- Споделете прегръдка или целувка с любим човек.
- Излезте сред природата. Оценявайте дърветата, растенията, водата и дивата природа. Тази Земя е ценна.
- Насладете се на добра храна и топло легло. Бъдете благодарни за храната и подслона, които имате.
Стъпка 3. Бъдете здрави
Направете здравето си приоритет. Да бъдеш здрав и да намалиш стреса ще ти помогне да бъдеш по -щастлив и да живееш по -дълго. Работата няма да ви поддържа живи, но тялото ви ще. Не забравяйте да цените тялото си повече от кариерата си.
- Яжте здравословни храни, като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постни протеини.
- Пии много вода.
- Упражнение. Отивам на разходка. Вземете час по фитнес. Излезте на открито и се разходите.
- Почивайте си много. Оставете тялото си да се зареди от деня. Това е вашето тяло и получавате само едно.
