Припадъкът или синкопът е страшно преживяване. Често това е резултат от лошо кръвообращение в мозъка, което след това ви кара да загубите съзнание и да припаднете. Въпреки това, можете да вземете определени предпазни мерки, за да сте сигурни, че сте припаднали. Гледайте внимателно за всякакви първоначални признаци, като например виене на свят. След това седнете или легнете веднага. Потърсете помощ от другите и отделете време за възстановяване след епизод. Работата с Вашия лекар за определяне на план за лечение също ще помогне.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предприемане на действия по време на първите симптоми
Стъпка 1. Гледайте за замаяност
Може да почувствате лека или тежка замаяност непосредствено преди да припаднете. Това е силен предупредителен знак, че кръвоносната ви система не функционира нормално. Веднага щом изобщо започнете да се чувствате замаяни, спрете това, което правите и се опитайте да се спуснете на земята, като седите или лежите.
Стъпка 2. Следете за промени в зрението и слуха
Най -вероятно вашите сетива също ще бъдат засегнати в минутите точно преди да припаднете. Може да изпитате тунелно зрение или чувство, сякаш вашето виждане се срутва в един малък тунел, за да погледнете през него. Може да видите петна или размазване. Ушите ви могат да започнат да звънят или да се чувстват така, сякаш излъчват леко бръмчене.
Други основни симптоми включват налепващо и бледо лице, изтръпване на лицето и външните крайници, чувство на силно безпокойство или внезапно появяващо се гадене или болки в стомаха
Стъпка 3. Седнете или легнете веднага
Когато почувствате някакви симптоми, свързани с припадък, целта е да намалите възможно най -бързо възможно най -бързо. Много хора получават сериозни наранявания не от припадък, а от падане на земята, свързано със загуба на съзнание. Най -добре е да легнете по гръб или отстрани, но ако това не е опция, добре е просто да седнете.
- Когато легнете, това поставя главата ви на приблизително същото ниво като сърцето и насърчава кръвообращението да се възстанови и кръвта ви да се насочи обратно към мозъка ви по -лесно. Ако сте бременна, трябва да легнете (и обикновено също да спите) от лявата си страна, за да намалите тежестта върху сърцето си.
- Ако например районът е претъпкан и е безопасно да седнете, това също може да работи. За максимална полза, закачете главата си между краката. Това ще насърчи кръвта да следва гравитацията и да се върне обратно в мозъка ви.
Стъпка 4. Вземете си малко място
Ако сте в претъпкано място, най -добре е да докоснете стена и бавно да се опитате да се облегнете на нея. Ако е необходимо, може да се плъзнете бавно по стената. Това ще ви попречи да бъдете потъпкани, докато сте на земята. Отдалечаването от тълпата също може да понижи температурата ви и да улесни дишането.
Стъпка 5. Опитайте се да паднете върху стена
Ако е твърде късно да легнете по контролиран начин, тогава ще искате да контролирате посоката на падането си, доколкото можете. Когато започнете да губите съзнание, направете всичко възможно да наклоните тялото си към стена, ако има такава на една ръка разстояние. Това ще ви позволи да се плъзнете надолу по стената, вместо да отидете в свободно падане.
Можете също така да положите усилия да закопчаете коленете си. Това ще има ефект на спускане на земята и ще намали окончателното ви падане
Стъпка 6. Бъдете много внимателни на стълбите
Ако сте на стълбище и симптомите започват да се появяват, преминете от вътрешната релса към външната, свързана към стена. Седнете на стълбище. Ако сте близо до кацане, опитайте се да се спуснете отзад към него, където след това можете да легнете.
Ако почувствате, че се спускате, преди да можете да седнете, опитайте се да запазите здраво хватката на релсата. Може да ви помогне да се спуснете на пода, дори когато загубите съзнание. Ако не друго, драпирането на тялото ви частично върху външната релса (до стената) ще забави хода на падането ви и ще го превърне в плъзгане надолу
Стъпка 7. Помолете някой за помощ
Обадете се за помощ, като използвате гласа си. Ако гласът ви не работи правилно, махнете с ръце във въздуха и издишайте думата „помощ“многократно. Бъдете внимателни, опитвайки се да вървите към някого, за да получите помощ, тъй като бихте могли да слезете по средата на стъпалото.
- Ако видите някой, може да кажете: „Помощ! Предстои ми да се изпадам в безсъзнание!” Или: „Можете ли да ми помогнете? Мисля, че ще припадна. " Не се страхувайте да се обърнете към непознати, които може да ви помогнат да останете в безопасност.
- Ако имате късмет и някой ви помогне, той трябва да започне, като ви помогне да се качите на пода, ако вече не сте там. Ако все пак паднете и се нараните, те трябва да окажат натиск върху мястото на кървене и да извикат медицинска помощ.
- Лицето, което помага, също трябва да свали всички тесни дрехи, които биха могли да ограничат притока на кръв към главата ви, като например тесни вратовръзки. Те ще трябва да се уверят, че дихателните пътища са чисти и остават такива. Може да се наложи да ви наклоните настрани, ако започнете да повръщате. Те трябва да проверят за признаци, че дишате правилно, дори когато сте в безсъзнание. Ако нещо изглежда притеснително, те трябва незабавно да се обадят за спешна помощ и да изчакат до пристигането на помощ.
Метод 2 от 3: Възстановяване веднага след епизод
Стъпка 1. Останете на земята за малко
Не бързайте да ставате след припадък. Вашето тяло и ум се нуждаят от време за възстановяване. Трябва да останете в сегашното си положение на земята поне 10-15 минути. Ако станете твърде рано, рискувате да предизвикате нов епизод.
Стъпка 2. Подпрете краката си нагоре, ако можете
Обикновените припадъци обикновено се разрешават чрез бързо повдигане на краката и краката на човека. Докато сте на земята, вижте дали е възможно изобщо да повдигнете краката си. Най -добре е да направите така, че да са по -високи от главата ви, но издигането ще помогне. Ако лежите, вижте дали вие (или вашият помощник) можете да натъпчете яке под краката си. Това ще подобри притока на кръв към главата ви и ще ускори лечебния процес.
Стъпка 3. Поемете дълбоко въздух
Докато чакате да застанете отново, вдишайте поредица от дълбоки, успокояващи вдишвания. Напълнете белите дробове до пълния си капацитет, като дишате през носа си и след това бавно освободете въздуха през устата си. Ако все още сте в задушена или гореща зона, ще искате внимателно да наблюдавате дишането си, докато не можете безопасно да отидете до по -добро пространство.
Стъпка 4. Пийте много течности
Една от възможните причини за припадък е дехидратацията. Така че, за да предотвратите друг епизод, ще искате да пиете много вода веднага след изправяне и през останалата част от деня. Бъдете много предпазливи да пиете алкохол след припадък, тъй като той ще ви дехидратира само допълнително, като по този начин ще добави към първоначалния проблем.
Стъпка 5. Яжте няколко малки хранения през деня
Яденето по -често и избягването на пропускане на храна може да ви помогне да предотвратите припадък. Опитайте да ядете пет до шест малки хранения на ден вместо две или три големи хранения.
Стъпка 6. Избягвайте да пиете алкохол
Алкохолът може да увеличи риска от припадък, затова е най -добре да го избягвате, ако сте склонни към припадък. Ако все пак пиете, уверете се, че пиете само умерено, което е не повече от една напитка на ден за жени от всички възрасти и мъже над 65 години и не повече от две напитки на ден за мъже под 65 години.
Стъпка 7. Обърнете внимание на лекарствата си
Някои лекарства могат да причинят замаяност и припадък. Консултирайте се с вашия лекар относно това кои лекарства могат да причинят тези симптоми. Някои лекарства за кръвно налягане могат дори да се приемат преди лягане, за да се предотврати припадък.
Стъпка 8. Отидете бавно през останалата част от деня
Осъзнайте, че тялото ви се нуждае от време за възстановяване и си дайте малко почивка до края на деня. Внимавайте да вървите бавно и внимателно. Вероятно е най -добре да избягвате упражненията през следващите 24 часа. Опитайте се да намалите стреса си, като отложите важните задачи за утре.
Направете нещо, което знаете, че ви отпуска, като например да се приберете вкъщи и да вземете вана с мехурчета. Или, седнал на дивана и гледайки малко футбол
Стъпка 9. Обадете се за спешна помощ, ако е необходимо
Ако се събудите от припадък и все още усещате други симптоми, като задух или болка в гърдите, вие или вашият настойник трябва незабавно да се обадите за спешна медицинска помощ. Това са признаци, че може да имате по -сериозно здравословно състояние и най -вероятно ще трябва да бъдете прегледани в болницата.
Метод 3 от 3: Защита на себе си в бъдеще
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар
Независимо дали това е първият ви епизод или един от поредицата, добра идея е да си уговорите среща с Вашия лекар, за да поговорите за преживяното. Те ще решат дали са необходими допълнителни действия и това ще ви даде спокойствие да продължите напред. Те могат също така да ви помолят да наблюдавате за определени предупредителни знаци, в допълнение към припадък, като например повишена жажда.
- Вашият лекар може да назначи тестове като измерване на кръвната захар, общ кръвен тест за проверка на анемия и нива на хранителни вещества и ЕКГ (за сканиране за сърдечни проблеми). Всичко това са доста стандартни диагностични инструменти.
- Вашият лекар може също така да постави ограничения за вашето поведение, докато не се установи и лекува причината за припадък. Те могат да поискат да ограничите шофирането си и да избягвате работа с всякакви тежки или сложни машини.
- Полезно е, ако можете да донесете със себе си изявление или кратка бележка от някой, който е видял как сте припаднали. В края на краищата част от това време сте били в безсъзнание и този човек нарича „попълнете празните места“относно случилото се с вас.
Стъпка 2. Вземете превантивни лекарства
Възможно е Вашият лекар да Ви предпише лекарства за лечение и предотвратяване на бъдещи епизоди на припадък. Тези лекарства обикновено се справят с основната причина за припадък. Например, кортикостероидите са лекарства, които помагат за повишаване на хидратацията чрез повишаване на нивата на натрий.
Не забравяйте да следвате точните указания за всяко лекарство, което получавате. Ако не успеете да направите това, рискувате припадъците ви да се влошат
Стъпка 3. Останете хидратирани и сити
Това е добър съвет като цяло, но е особено полезен, ако сте припадали в миналото. Носете малки закуски с високо съдържание на захар и сол. Например, пийте малко сок или яжте смесени ядки. Това ще помогне да се предотврати падането на кръвната Ви захар твърде често, честа причина за припадък.
Стъпка 4. Вземете добавки или билки
Фокусирайте се върху вещества, които ще подобрят кръвообращението и здравето на сърцето като цяло. Добавките с омега-3 мастни киселини са добри с това, че свеждат до минимум възпалението, което позволява на кръвта ви да циркулира по-ефективно. Можете също така да се съсредоточите върху билкови лекарства, като зелен чай, също похвален заради противовъзпалителните си свойства.
Внимателно обсъдете всички билки и добавки с Вашия лекар, за да сте сигурни, че те не пречат на настоящите Ви лекарства или притежават проблемни странични ефекти
Стъпка 5. Носете медицинска гривна за самоличност
Вероятно сте виждали такива преди и те са лесни за поръчка от Вашия лекар или дори онлайн. Медицинска карта, сертификат или карта включва вашето име, медицинско състояние, информация за контакт при спешни случаи и известни алергени. Това е особено добра идея, ако страдате от чести припадъци или планирате да пътувате.
Стъпка 6. Приемете техниките за релаксация
Припадъкът може да бъде резултат и от емоционални събития или стрес. Научете се да контролирате реакцията на тялото си, като практикувате техники за дълбоко дишане. Запишете се на курс по йога или медитация, за да научите методите, които са най -подходящи за вас. Някои дори предлагат хипнозата като начин за намаляване на общите нива на стрес и регулиране на кръвното налягане.
Стъпка 7. Носете еластични чорапи
Те могат да помогнат за кръвообращението, като подобрят притока на кръв от краката до сърцето и мозъка. Избягвайте обаче да носите пояси, жартиери или други стесняващи дрехи, които могат да намалят венозното връщане.
Стъпка 8. Променете позициите бавно
Прекалено бързото издигане от седнало или легнало положение може да доведе до припадък. Опитайте се да преминете бавно от едно положение в друго, за да предотвратите припадък.
Например, седнете на ръба на леглото сутрин, преди да се изправите
Стъпка 9. Поддържайте кръвообращението си
Направете си навик периодично да сгъвате мускулите на краката или да мърдате пръстите на краката си, когато стоите или седите за периоди от време. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението, което ще позволи на сърцето ви да работи малко по -малко. Дори леко люлеене отстрани на страна ще помогне при стоене.
Можете също така да носите чорапи под налягане, които насърчават кръвта да се движи от долните ви крайници нагоре към горната част на тялото и главата
Стъпка 10. Избягвайте ситуации, които предизвикват епизоди
Всеки път, когато припаднете, обмисляйте основните причини след консултация с Вашия лекар. Може да се наложи да избягвате да виждате кръв или може би проблемът е в прегряването. Дългосрочното стоене може да е проблем за вас. Или може би ще бъдете обхванати от страх и ще припаднете. Когато знаете какво предизвиква припадането ви, можете активно да работите, за да избегнете тези ситуации.
Съвети
- Няма рутинни тестове, които да се препоръчват специално за хора с епизоди на припадък, но вашият лекар може да назначи електрокардиограма, за да изключи всякакви проблеми със сърцето ви, като аритмии.
- Вашият лекар може също да назначи кръвна захар на гладно, хемоглобин, електролити, тест за щитовидната жлеза въз основа на вашата уникална ситуация.
- Спете с повдигната глава на леглото.
- Включете се в структурираната програма за упражнения, за да подобрите кондицията.
- Ако сте на училище, уведомете учителя си. Те ще могат да се обадят на медицинската сестра.
- Припадъкът може да бъде причинен от бързи промени в позицията. Например, вместо да стоите направо от леглото, вдигнете ръба, докато седите за няколко минути и след това се изправете.
