Средата на работното място може да бъде място за размножаване на грипа, разпространяващ вируса чрез близък контакт и споделени работни пространства. Но не се притеснявайте-има начини да предотвратите този дразнещ вирус да съсипе производителността ви. Направете всичко възможно, за да избегнете грип, и направете своята част, за да предотвратите разпространението му, ако все пак се разболеете на работното място.
Стъпки
Част 1 от 3: Първи грип
Стъпка 1. Открийте кога ще бъде наличен изстрел
Грипната ваксина се предоставя по едно и също време всяка година. Група частни фармацевтични компании произвеждат ваксината и я разпространяват в лекарските кабинети и медицински заведения. Обикновено пратките се извършват през юли или август и на лекарите се казва да започнат да правят инжекцията веднага след като я получат.
Доставките на ваксини обикновено изтичат в края на есента, около октомври, в зависимост от това колко хора търсят ваксина срещу грип
Стъпка 2. Потърсете къде можете да получите снимката
Всяка аптека или медицинско заведение трябва да има ваксина срещу грип до края на лятото или началото на есента. Можете да получите годишен преглед от Вашия лекар за първична медицинска помощ и да получите снимката след това, или можете да посетите местна аптека или спешна помощ. Обикновено съоръженията, които имат изстрел, го рекламират и можете да предположите, че всеки кабинет на лекаря за първична медицинска помощ го има.
- Законът за достъпни грижи предписва, че застрахователните компании са длъжни да плащат за ваксината срещу грип. Ако плащате месечна такса за здравно осигуряване, би трябвало да можете да си направите безплатната ваксинация.
- Ако нямате застраховка, ще трябва да платите за изстрела, а цените могат да варират от 20 до 32 долара за доза.
Стъпка 3. Решете дали трябва да го получавате всяка година
В САЩ Центровете за контрол на заболяванията (CDC) препоръчват всеки да се ваксинира за грип всяка година, но хората, които определено трябва да получат такъв, са тези с нарушена имунна система: малки деца, бременни жени и възрастни хора. Има и хронични заболявания, които ви правят по -податливи на грип.
- Ако влезете в контакт с много хора на работното си място, се препоръчва ваксинация срещу грип. Здравните работници обикновено се изискват от работодателите си, за да получат ваксината.
- Хроничните състояния, които улесняват грипа ви, включват астма, рак, ХОББ, ХИВ/СПИН, затлъстяване, бъбречно или чернодробно заболяване, диабет и муковисцидоза.
- Въпреки че ефективността на грипната ваксина се колебае всяка година в зависимост от това какви грипни грипове преобладават, грипната ваксина през 2016 г. е била 59% ефективна за предотвратяване на грип, в сравнение с 23% година по -рано.
Стъпка 4. Разберете какъв е изстрелът
Грипната ваксина е ваксина, която Световната здравна организация (СЗО) поръчва всяка година. Средната ваксина срещу грип съдържа три ваксини в една, обикновено две грипни вируси тип А и един тип В. Можете или да си направите инжекция, или да вдишате ваксината през носа.
- Изстреляната версия на тази ваксина често съдържа яйчен белтък и малко количество живачен консервант, наречен тимеросал.
- Носната инхалационна версия на този изстрел обикновено не съдържа живачен консервант или само следи от количество.
- Честите нежелани реакции включват болезненост и зачервяване около мястото на ваксинация, мускулни болки и гадене, докато тежките реакции са доста редки (но могат да включват хоспитализация).
- Изграждането на имунитет към болестта може да отнеме две седмици след получаване на ваксината.
Част 2 от 3: Защита на тялото ви
Стъпка 1. Измийте ръцете си
На работното място има много начини, по които можете да се предпазите от микробите, които разпространяват грипа. Въпреки че ваксината срещу грип значително намалява въздействието на грипа, все пак можете да получите тази болест с ваксина срещу грип. По -добре е да се предпазите от грипния вирус, който обикновено циркулира в САЩ през зимата (връх през февруари или март), като си измиете ръцете.
- Измиването на ръцете ви по време на работа е важно, тъй като толкова много хора докосват едни и същи предмети, като дръжки на врати, химикалки, бутони на асансьора и съоръжения за съхранение като микровълнови печки.
- Измийте ръцете си за 20 секунди със сапун преди и след хранене и след като докоснете лицето си през целия ден.
- Дезинфектантът за ръце с алкохол може да бъде бърз заместител, така че да не се налага да тичате до тоалетната по цял ден. Не забравяйте да го използвате, след като докоснете обект на общността.
Стъпка 2. Пазете се от докосване на лицето си
Тъй като разпространявате микробите по -бързо чрез докосване на заразена повърхност и след това достъп до очите, носа или устата, важно е целенасочеността да не докосвате лицето си по време на грипния сезон. Правете неща, които да ви напомнят да не докосвате лицето си, като например да поставите знак за напомняне в офиса си или в огледала, които често гледате.
Стъпка 3. Избягвайте да споделяте неща с колегите си
Намалете колко обекта споделяте с колегите си през грипния сезон. Някой може да дойде с молба да вземе назаем телбод или може да поиска да извърши операция на вашия компютър, но се опитайте да откажете тези заявки колкото е възможно повече.
Бъдете учтиви в отказа си, предлагайки алтернатива, като например да им позволите да заемат чифт ваши ръкавици
Стъпка 4. Избършете повърхностите
Ако споделянето не може да бъде избегнато, не забравяйте да избършете повърхностите с кърпа за почистване на белина или друг дезинфектант. Може също да искате да дезинфекцирате повърхности, докато се движите през целия си работен ден, като например да имате под ръка кърпа за почистване на белина за дръжки.
Стъпка 5. Хранете се здравословно
Един от най -добрите начини за предотвратяване на грип е да засилите имунната си система чрез здравословно хранене. Яжте храни с високо съдържание на витамин С и цинк. Практикувайте здравословно хранене по време на работа, като донесете свой собствен обяд и включвате храни, за които е известно, че помагат за предотвратяване на грип: риба като сьомга и риба тон (омега-3), стриди (цинк), чесън (антиоксиданти) и цитрусови плодове (витамин С).
Можете също така да приемате витаминни добавки, които съдържат витамин С или цинк, за да ви осигурят още по -силен имунен тласък
Стъпка 6. Носете маска за лице
Въпреки че много хора носят маски за лице, за да предотвратят разпространението на собствената си болест, можете също да я използвате, за да се спасите. Ако ще работите в тясно сътрудничество с друг човек или група, можете да изберете да носите маска за лице, така че да не споделяте микроби във въздуха.
Стъпка 7. Носете ръкавици
Вместо да миете ръцете си по цял ден, може да изберете латексови или винилови ръкавици, особено ако работите в обща зона. Само не забравяйте да не докосвате лицето си, тъй като микробите все пак ще попаднат върху ръкавиците. Не забравяйте също да смените ръкавиците след кихане, кашляне или издухване на носа.
Част 3 от 3: Предотвратяване на разпространението на микроби
Стъпка 1. Покрийте лицето си, когато кихате или кашляте
Ако все пак имате грип, трябва да направите своята част, за да предотвратите разпространението на това заболяване сред вашите колеги. Това е просто обикновена благоприличие и да покажете на колегите си, че сте съвестни, ще насърчи хармонията на работното място. Започнете, като се уверите, че покривате лицето си с кърпа, когато кихате или кашляте, и веднага я изхвърлете.
Кашлянето директно в ръката ви не се препоръчва и въпреки че „вампирската кашлица“е по -добра (кашляне в лакътя), покритието, което една тъкан осигурява, е за предпочитане
Стъпка 2. Измийте ръцете си след кихане или кашляне
Дори ако използвате кърпа, ръцете ви все още влизат в контакт с влага от носа и устата ви. Покажете уважение към колегите си, като измиете ръцете си веднага, или с дезинфектант за ръце на алкохолна основа, или отидете до мивката.
Можете също така да изберете да носите ръкавици за еднократна употреба, за да предотвратите попадането на микроби директно върху ръцете си. Ако е така, сменете ги след кихане или кашляне, дори в салфетка
Стъпка 3. Останете вкъщи, ако сте болни
Ако сте болни, всяко заболяване, което има грипоподобни симптоми, дори ако не е потвърдено, че е грип, най-добрият начин да се предотврати разпространението му сред колегите е да останете вкъщи. Всъщност не се връщайте на работа, докато не се освободите от треска в продължение на 24 часа.
Стъпка 4. Посетете лекар
Въпреки че грипът често е заболяване, което трябва да протича, ако смятате, че симптомите ви са достатъчно лоши, може да искате да посетите лекар. Лекарят може да предпише антивирусни лекарства за намаляване на периода на грип и може да определи дали трябва да бъдете хоспитализирани. Това е мъдър начин на действие, ако грипният ви вирус ви кара да пропускате много дни на работа.
Стъпка 5. Кажете на другите да останат вкъщи
Не е лоша идея любезно да помолите другите, които казват, че се разболяват, да останат вкъщи, докато симптомите или температурата им отминат. Точно както трябва да останете вкъщи, когато видите симптоми на грип в себе си, да помолите другите да споделят тази любезност може да предотврати разпространението на грипа по време на работа.
Съвети
- Избягвайте колегите, които имат симптоми на грип или твърдят, че имат грип.
- Насърчавайте колегите да се ваксинират срещу грип всяка есен.
- Предложете на колегите да използват дезинфектанта ви за ръце, особено ако трябва да споделяте предмети.
Предупреждения
-
Започнете да предприемате предпазни мерки, когато усетите симптоми на грип в себе си или ги видите в другите. Тези симптоми могат да включват:
- треска
- кашлица
- възпалено гърло
- хрема
- главоболие
- умора
