Всяка жена има малко по -различен менструален цикъл. Някои жени получават менструация на всеки 28 дни като по часовник. Други обаче могат да пропуснат месеци, да имат период, който идва в различно време на един месец, или да имат по -кратък или по -дълъг цикъл от 28 дни. Пропуснат или нередовен период може да възникне по различни причини. Някои от тях са нормални през живота на жената, докато други може да се дължат на навик на начина на живот, който можете да промените, или може да са признак на медицински проблем, който се нуждае от лечение.
Стъпки
Метод 1 от 4: Живот с вашия нередовен период от ден на ден
Стъпка 1. Водете си запис на менструацията
Без значение колко дълги, кратки или странни са вашите периоди, следете кога те идват и си отиват. Използвайте бележник, онлайн календар или едно от многото приложения за вашия телефон, направени по тази причина. Периодите, които изглеждат напълно случайни, биха могли, ако погледнете назад, да покажат някакъв модел, който можете да използвате, за да предвидите следващия.
Стъпка 2. Използвайте последователно контрола на раждаемостта
Тъй като не получавате менструация всеки месец, за да ви информира, че бебето не е на път, осигурете състоянието на бременността си с други методи. Винаги практикувайте безопасен секс, но когато се съмнявате, направете тест за бременност четири седмици след началото на последната ви менструация. Говорете с вашия гинеколог за противозачатъчни хапчета или друга контрацепция.
Определено НЕ използвайте „метода на определяне на времето“на контрола на раждаемостта. Това може да бъде трудна практика да се постигне за тези с редовни менструации, а при нередовен период овулацията ви може да бъде много трудна за предвиждане
Стъпка 3. Бъдете подготвени
Ако не знаете кога идва менструацията, най -добре е винаги да сте готови за нея. Направете малък комплект за оцеляване за себе си, който да държите в колата си, на бюрото си в офиса или в чантата си. Включете чорапогащи, подложки, тампони, вариращи от леки до тежки или ваши собствени предпочитани продукти, и ибупрофен или мидол за спазми. Сега ще бъдете готови на всичко!
Метод 2 от 4: Разпознаване на нормални причини
Стъпка 1. Изчакайте да станете редовни, ако току -що сте започнали менструация
Може да отнеме няколко години от момента, в който момичето получи първата си менструация, за да развие тялото си редовен цикъл. Дори тогава това, което е редовно, варира - цикълът на момичетата може да варира от 21 до 35 дни. Не се стресирайте, ако първите няколко години от менструацията ви не са много редовни; с времето може да се изравнят.
Стъпка 2. Направете тест за бременност
Ако сте сексуално активни и пропускате цикъл, може да сте бременна. Бременността е най -честата причина за пропуснат цикъл. Можете да направите тест в аптеката, който е много точен, или да посетите семейния си лекар.
Стъпка 3. Помислете за хормонални промени, свързани с репродукцията
Ако кърмите, няма да имате менструация. Ще пропуснете и няколко цикъла, ако наскоро сте родили или сте имали спонтанен аборт. Ако не кърмите, вероятно ще получите отново менструация по всяко време между 5 седмици и 3 месеца след раждането.
Стъпка 4. Попитайте Вашия акушер -гинеколог за вашия метод за контрол на раждаемостта
Някои противозачатъчни хапчета причиняват липса на менструация. Дори след спиране на хапчето може да отнеме известно време, за да започнете отново да получавате менструация. Методите за контрол на раждаемостта, които се инжектират или имплантират и някои ВМС също могат да инхибират менструациите.
Стъпка 5. Помислете за менопаузата
Менопаузата е времето, когато женското тяло започва да произвежда по -ниски количества хормони, което прекратява времето, в което тя може да има деца и причинява спиране на менструациите. Менопаузата обикновено започва около 50 -годишна възраст, но при някои жени менопаузата може да започне и менструацията може да спре до 40 -годишна възраст.
Стъпка 6. Не се стресирайте, ако току -що сте пропуснали един месец и не сте бременна
Не е необичайно една жена да има така наречения ановулаторен цикъл, който е само месец, когато тялото ви прескача овулацията и по този начин пропуска менструацията. Това често е причина за пропуснат цикъл и се счита за нормално, ако се появи само веднъж или два пъти годишно. Ако пропуснете период по време, когато сте много стресирани, имайте предвид, че това е често срещано явление и се опитайте да не се притеснявате за това.
Метод 3 от 4: Отстраняване на причините за начина на живот
Стъпка 1. Бъдете с идеалното си тегло
Значителното наддаване или отслабване, както и наднорменото тегло или наднорменото тегло, могат да причинят проблеми с овулацията и нередовни менструации. Наддаването на тегло, ако сте с поднормено тегло, или отслабването, ако сте с наднормено тегло, често ще помогне за плодовитостта и ще възстанови менструацията ви.
Хранителните разстройства, особено анорексията, могат да причинят изключително ниско телесно тегло - около 10% при нормално тегло - което пречи на хормоните и може да спре менструациите. Хранителните разстройства са сериозни заболявания, които наистина могат да навредят на тялото ви. Ако имате притеснения относно хранителните си навици, говорете с родител, приятел или лекар за помощ
Стъпка 2. Упражнявайте се умерено
Получаването на умерено количество упражнения е не само добро за вашето здраве, но също така може да помогне за регулиране на менструациите. Прекалените упражнения обаче могат да доведат до наднормено тегло или до намаляване на телесните мазнини дотолкова, че не можете да овулирате. Увеличаването или намаляването на нивото на упражнения, за да достигнете тази подходяща средна оценка, може да помогне за регулиране на вашия период.
Момичетата, които извършват дейности, които изискват интензивни тренировки, като балет или гимнастика, може да имат нередовни менструации или изобщо да нямат. Докато виждате Вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате цялото необходимо количество храна, всичко е наред
Стъпка 3. Хранете се здравословно
Храните с високо съдържание на мазнини, въглехидрати и преработени съставки могат да причинят всякакви промени в организма, включително нередовни менструации. Храненето на пълноценна диета, базирана на храни, които готвите или приготвяте, е най -добрият вариант за цялостното здраве на тялото и менструалния цикъл. Намаляването на броя на рафинираните въглехидрати, които консумирате, и получаването на правилните порции плодове, зеленчуци и млечни продукти може да помогне много.
Допълнете хранителните пропуски с качествени мултивитамини, които включват калций и магнезий, и добавка от рибено масло
Стъпка 4. Минимизирайте кафето и содата
Кофеинът може да причини много негативни ефекти върху организма и някои проучвания показват, че самоотчетената обичайна употреба на кофеин може да бъде свързана с различни промени в цикъла на периода. По -конкретно, кофеинът може да причини съкратен цикъл; по -чести периоди. Жените с нередовни менструации се съветват да стоят далеч от кофеина колкото е възможно повече.
Стъпка 5. Намалете приема на алкохол
Естрогенът и прогестеронът са двата най -важни хормона, които регулират овулацията и вашия период. Пиенето на много алкохол може да попречи на работата на черния дроб с тези хормони, причинявайки проблеми с менструацията и много други физически проблеми.
Стъпка 6. Отпуснете се
Стресът играе огромна роля в менструалния цикъл, защото стресът всъщност влияе върху хормоните. Колкото по -напрегнат се чувствате ежедневно, толкова по -голяма е вероятността да прекъснете цикъла си. Практикувайте техники за релаксация и справяне със стреса като йога, медитация, упражнения или хубава вана с балончета. Периодите обикновено се регулират, след като стресът намалее.
Ако преживявате голяма промяна в живота, като смяна на работа, сключване на брак или развод или преместване, повишеният стрес може да наруши цикъла ви. Направете умствено бележка за стреса и промяната и работете върху успокояващи техники
Метод 4 от 4: Лечение на медицински причини
Стъпка 1. Проверете за PCOS
Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) причинява сравнително високи и постоянни нива на хормони, а не колебанията в нормалния менструален цикъл. СПКЯ може да причини пропуснати или нередовни менструации и да доведе до безплодие. Други симптоми на СПКЯ включват прекалено много косми по лицето, брадичката или части от тялото, където мъжете обикновено имат коса („хирзутизъм“); изтъняване на косата или косопад по скалпа (плешивост по мъжки модел); наддаване на тегло или затруднено отслабване; невъзможност за забременяване; и потъмняване на кожата по гънките като слабините и под гърдите. Това е медицински проблем, който изисква лечение.
Стъпка 2. Направете тазов преглед, за да проверите за проблеми с матката
Редица проблеми с матката могат да причинят пропуснати, тежки или нередовни менструации. Те включват фиброиди, кисти, полипи, белези, инфекции и ендометриоза. Направете тазов преглед и ултразвук на матката, за да изключите тези причини или да ги идентифицирате и да ви помогнем да се лекувате.
Ако инфекцията е проблем, Вашият лекар ще Ви предпише антибиотици
Стъпка 3. Измерете нивата на хормоните си
Естрогенът, прогестеронът и тестостеронът са хормони, които влияят на менструалния цикъл и проверката на нивата им може да покаже дали те не са балансирани по някаква причина. Хормоналната подмяна е най -често срещаното лечение за хормонален дефицит или дисбаланс.
- Вашият лекар може да Ви предпише противозачатъчни хапчета за нормализиране на Вашия цикъл или да го спре напълно, ако имате много тежки периоди или периоди, които продължават по -дълго от средното. Вътрематочно устройство (IUD), наречено Mirena, също може да помогне за контролиране на прекомерното или непредсказуемо кървене.
- Можете също така да говорите с Вашия лекар за неконтрацептивна опция, като прогестерон. Това може да е добър вариант, ако се опитвате да забременеете или просто нямате нужда от контрацептиви. Можете да използвате прогестерон в продължение на 10 дни на месец, за да предизвикате менструален цикъл и това няма да ви попречи да забременеете.
Стъпка 4. Вземете кръвен тест
Свръхактивната щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм) или недостатъчно активната щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) е друга често срещана причина за менструални нарушения. Нивата на щитовидната жлеза могат да бъдат проверени с обикновен кръвен тест. Вашият лекар може също да направи „пълна кръвна картина“, за да провери за анемия.
Хормонът на щитовидната жлеза може да се приема и като лекарство, а железните добавки ще помогнат при анемия
Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар за Вашите лекарства
Някои лекарства могат да спрат менструациите, включително някои видове антипсихотици, антидепресанти, лекарства за кръвно налягане, лекарства за алергия и химиотерапия при рак. Вашият доставчик на здравни услуги може да отговори на вашите въпроси относно всички странични ефекти на вашите лекарства.
Съвети
Най -добрият човек, който може да види за нередовни менструации, е вашият гинеколог. Гинекологът е обучен да диагностицира и да разбере всеки начин на живот или здравословни проблеми, които могат да причинят промяната в менструалния цикъл
Предупреждения
- Посетете лекар, ако сте в менопауза и имате зацапване или кървене. Това може да е знак за нещо сериозно като рак на яйчниците. Всеки, който не е имал цикъл повече от три месеца и не е в менопауза, също трябва да посети лекар.
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако сте пропуснали поне три последователни цикъла или никога не сте имали менструация и сте на 15 или повече години.
