Измамата може да ви накара да почувствате редица емоции, като отхвърляне, тъга, унижение и дори гняв. Може дори да се запитате и да се чудите какво сте сгрешили. Като начало, ако някой ви е изневерил, това е тяхна вина-не ваша. След това предприемете подходящи действия, за да се излекувате емоционално, като например да отидете на почивка в социалните медии и да получите подкрепа от приятели. След това предприемете крачки, за да продължите напред, като не оставяте бившия си измамник да повлияе на здравето на бъдещите ви отношения.
Стъпки
Метод 1 от 3: Справяне с емоционалните последици
Стъпка 1. Притежавайте болката си
Отричането на това, което чувствате, само ще удължи лечебния процес. Предателството е болезнено, затова си позволете да скърбите, колкото и да е необходимо.
Свийте се в леглото за около ден. Изплачете си очите, докато вече не можете да плачете. Играйте дартс върху снимка на бившия си. Няма правилен или грешен начин да скърбите
Стъпка 2. Ударете или унищожете нещо
Освобождаването на емоцията, която изпитвате по физически начин, всъщност може да ви накара да се почувствате по -добре. Недопустимо е обаче да действате агресивно или да нараните някого. Опитайте вместо това да хвърлите, счупите, ударите или изгорите нещо.
- Има места, които ви дават куп чинии, които да хвърлите срещу стените, или ви позволяват да разпалите огън в бъчва, за да изгорите подаръците, които бившият ви е дал.
- Опитайте да се запишете на час по бокс или кикбокс. Физическата активност може да служи като освобождаване на негативни емоции и да ви помогне да станете физически и емоционално по -силни.
Стъпка 3. Вижте бившия си какъв е той
Жертвите на измама често имат склонност да виждат измамника като „добрия човек“, като същевременно възлагат вината върху себе си. Не правете това. Разбира се, може да сте изиграли някаква роля в разпадането на връзката, но измамникът е отговорен за действията си.
Ако се хванете, че се обвинявате, отклонете вината там, където й е мястото. Може тихо да повторите: „Той е измамникът. Това е негова вина, не моя."
Стъпка 4. Преодоляване на размисъл
Краят на една връзка може да доведе до това да преглеждате всичко, което се е случвало в главата ви отново и отново. Докато някои размисли могат да бъдат плодотворни, непрекъснатото мислене за това, което се е объркало, може да има отрицателни ефекти върху настроението ви.
Уведомете приятелите и семейството си, че се опитвате да ограничите броя пъти, когато се обръщате към бившия си
Стъпка 5. Стойте настрана от социалните медии
Facebook, Instagram и Twitter може да изглеждат като изкушаващи убежища, след като прекъснете нещата с измамното си гадже, но влизането и изпускането на въздух не е добра идея. Ангажирайте се с кратка детоксикация от любимите си платформи, докато не се почувствате по -уравновесени.
Когато влезете отново, незабавно прекратете следенето на бившия си, за да предотвратите да дебнете на страницата му или да се разстроите заради новата му среща
Стъпка 6. Устойте на желанието да отмъстите
Някои хора се опитват да „преодолеят“измамните си бивши, като разпространяват слухове или спят с някой от близките си приятели. Това може да изглежда като идеалният начин да отплатите, но само ще се почувствате по -зле. Освен това всъщност ще изглеждате като лошия човек.
Вместо да се опитвате да бъдете равностойни, работете, за да станете по -добри. Не позволявайте на бившия ви да ви открадне повече време и енергия. Направете движение, за да си отмъстите
Метод 2 от 3: Получаване на поддръжка
Стъпка 1. Говорете с приятели и семейство
Колкото и пъти да казвате „добре съм“, не сте. Нека вашите приятели и семейство да бъдат до вас през това смущаващо време. Говорете с тях за епизоди на измама или лоши отношения от миналото им. Може да се изненадате да разберете, че много от вашите близки също са станали жертва на измама.
Ако предпочитате да не говорите, не говорете. Помолете близките си да отидат да гледат филм с вас, да се разходите или да се свиете на дивана с халба от Бен и Джери
Стъпка 2. Свържете се с онлайн групи за поддръжка
Положителните източници на подкрепа са жизненоважни, за да ви помогнат да преодолеете измамника си. Ако не се чувствате комфортно да обсъждате ситуацията с близки приятели и семейство, намерете онлайн групи за поддръжка на други, които преминават през същото.
Ако живеете в голям град, може да успеете да намерите лично групи за подкрепа на хора, които преодоляват бивши измамници
Стъпка 3. Вижте съветник
Друг вариант е да посетите професионален психолог или психотерапевт. Консултантът може да бъде чудесен източник на подкрепа, както и изход, който да ви помогне да преодолеете емоциите, породени от измамата. Този професионалист също може да ви помогне да измислите положителни начини да продължите напред.
- Например, те могат да ви накарат да напишете писмо за преструвка на бившия си или да говорите с празен стол, сякаш той седи там. Това може да ви помогне да премахнете остатъчните чувства от гърдите си, за да можете да продължите напред.
- Показателите, че може да искате да потърсите помощ от терапевт, включват непрекъснато да проверявате бившия си в социалните мрежи, да мислите за него, да се свързвате често с него или да се чувствате депресирани.
Метод 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Дайте му време
Преминаването от всяка връзка отнема време, а преодоляването на измамник може да бъде още по -сложно. Не бъдете строги към себе си, когато се хванете, че се разпадате посред ден или копнеете да се чудите какво би замислил бившият ви. Такива реакции са напълно нормални. Бъди търпелив. С течение на времето постепенно ще започнете да се чувствате по -добре.
Стъпка 2. Не правете обширни обобщения
Най -лошото нещо, което можете да направите, след като сте измамени, е да се откажете от всички мъже, защото вярвате, че всички те са измамници. Също така, бъдете предпазливи към приятели, които се опитват да ви утешат с твърдения като „Всички мъже изневеряват“.
- Отрицателното мислене като това ще ви затрудни да се отворите за някой нов в бъдеще. Освен това е несправедливо да карате всеки мъж да плаща за действията на бившия ви.
- Вместо това огледайте кръга на семейството и приятелите си. Съсредоточете се върху добрите отношения в живота си.
Стъпка 3. Вземете собствеността от своя страна
Изневярата не беше ваша вина, това е сигурно. Но вероятно има нещо в тази лоша връзка, за което можете да поемете отговорност, дори ако това е просто „пренебрегнах чувството на червата и не трябваше да го правя“. Помислете какво бихте могли да направите по различен начин.
Друг начин да поемете собствеността е да признаете, че може би вие избирате момчета, които искате да „спестите“. Учете се от това, като преразгледате своя „тип“и избягвате момчета като бившия ви
Стъпка 4. Върнете се там
Може да е плашещо да помислите за среща отново след измама, но трябва. Не позволявайте на една лоша ябълка да ви направи недоверителни към цялата купчина. Има страхотни момчета и вие дължите на себе си да ги срещнете.
