Да се научиш да се доверяваш, след като партньор ти изневери, може да бъде изключително трудно. Не бива обаче да позволявате на минала връзка да ви лиши от пълноценна връзка с нов партньор. За да се отворите и да се доверите на нов партньор, трябва да се доверите на себе си, да изоставите миналото, да се научите да бъдете открити с хората и да избягвате да подозирате всяко движение на партньора си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Преминаване от миналото
Стъпка 1. Не забравяйте, че новият ви партньор не е вашият стар партньор
Преди да можете наистина да се доверите на някой нов, трябва да се откажете и да продължите от предишната си връзка. Напомнете си, че човекът, с когото се намирате в момента, не е ваш предишен партньор, а нов човек. Това означава, че те няма да направят същото с вас, което е направил вашият предишен партньор. Работете върху разделянето на двамата.
- Може да не сте напълно излекувани, но не можете да се спрете на това, което ви се е случило в миналото. Пуснете го и продължете напред.
- Имайте предвид, че много хора се нуждаят от професионална помощ след нарушаване на доверието в отношенията им.
Стъпка 2. Имайте доверие в преценката си
След като вашият партньор ви изневери, може да започнете да се питате. Може да не се доверявате на себе си, за да прецените дали настоящият ви партньор е човек, на когото може да се вярва, или се грижи за вас. Доверете се на себе си и на преценката си. Не забравяйте, че не сте виновни, че предишният ви партньор е бил неверен. Вероятно нямаше да успеете да го предотвратите, да забележите знаци или да промените нещо. Освободете се от чувството за вина или вина, които ще ви попречат да се доверите отново.
Доверете се на инстинктите си. Преминаването през това, което имате, може да ви даде нови прозрения, но не забравяйте да се доверите на интуицията си и корените си чувства
Стъпка 3. Вземете решението да се доверите
Понякога трябва да решите да се доверите на някого. Може да се страхувате да не бъдете наранени, но миналото ви не трябва да пречи на бъдещите ви пълноценни отношения.
Това означава, че вярвате, че човекът е добър човек, достоен за вашето доверие. Вярвате, че не искат да ви наранят умишлено. Това обаче също така означава, че знаете, че те ще допуснат грешки и вероятно и двамата неволно ще се нараните един друг. Това е неизбежно във всички отношения
Стъпка 4. Потърсете професионална помощ
Понякога може да е трудно да продължите напред. Да преодолееш нараняването и да имаш доверие на някой, на когото имаш доверие, може да бъде трудно да се справиш. Ако не можете да продължите от предишната си връзка, потърсете помощ от терапевт или съветник. Консултант може да ви помогне да преодолеете болката и да продължите напред с живота си.
- Терапевтът може да говори с вас за вашия опит и да ви помогне да се справите с болката си и всички проблеми, възникнали поради нея.
- Може би сте имали проблеми с доверието в семейството си, които са се пренесли във вашите отношения.
Метод 2 от 3: Научете се отново да се доверявате
Стъпка 1. Осъзнайте, че всеки прави грешки
Вашият нов партньор няма да бъде перфектен. Никой не е. Това означава, че правят грешки. Ако вашият партньор направи грешка, напомнете си, че това не е било умишлено. Не приемайте автоматично, че грешката е направена, за да ви нарани.
Знайте кои са грешките, които ще сложат край на една връзка. Тъй като преди това сте били измамени, всяко измамно поведение вероятно ще бъде нарушител на сделката. Лъжата също може да бъде нещо, което може да доведе до раздяла. Малките неща, като например забравяне на нещо или несъгласие, не означават, че на новия ви партньор не може да се вярва
Стъпка 2. Поемете отговорност за вашите действия
Когато имате проблеми с доверието на някого, това може да повлияе негативно на връзката ви. Може да сте противоречиви, затворени и да поставите стени между вас и другия човек. Това в крайна сметка ще доведе до спиране и разпадане на връзката.
Признайте, когато правите неща, за да пречите на връзката. Това може да държи новия ви партньор на една ръка разстояние или да нарушава ангажиментите. Сблъсквайки се с поведението си, можете да работите, за да го промените и да изградите повече доверие
Стъпка 3. Научете се да бъдете отворени и уязвими
Част от това, което се случва, когато доверието се наруши, е, че хората изграждат стени и стават по -твърди и по -отдалечени. Това често е необходимо, но когато намерите някой, който ви интересува, трябва да си позволите да бъдете уязвими. Да бъдеш отворен с новия си партньор може да ти даде възможност да изградиш прекрасна нова връзка.
Да бъдеш отворен и уязвим не означава, че забравяш наученото, спираш да следиш за предупредителни знаци или спираш да бъдеш умен за връзката. Това просто означава, че давате шанс на новия си партньор да докаже, че той заслужава доверие
Стъпка 4. Обсъдете вашите проблеми с доверието с партньора си
Когато вие и вашият нов партньор започнете да се сближавате, трябва да отворите и да обясните ситуацията си. Да им дадете да разберат, че сте измамени и имате някои проблеми с доверието, може да ви помогне както да поставите граници, така и да знаете какво се очаква един от друг.
Можете да кажете: „Предишният ми партньор ми изневери и това ме нарани. Имам проблеми с доверието, но работя по тях. Мисля, че трябва да говорим за нашите идеи за доверие и да поставяме граници помежду си."
Стъпка 5. Поставете под въпрос недоверчивите мисли
Когато се окажете, че не се доверявате на някого, спрете и анализирайте тези мисли. Запитайте се защо имате такива мисли. Въз основа ли са на нещо, което новият човек е направил? Или са резултат от вашите собствени проблеми?
Отделянето на време за справяне с притесненията ви може да ви помогне да ги контролирате и да не позволявате минали преживявания на разбито доверие да пречат на новите взаимоотношения
Метод 3 от 3: Взаимодействие с партньора си
Стъпка 1. Разберете действията на партньора си, като задавате въпроси
Ако имате съмнения относно действията или думите на партньора си, задайте още въпроси. Няма нищо лошо в това да говорите с новия си партньор и да получите достатъчно информация, така че да се чувствате уверени в тяхното доверие. Ако сте объркани защо са направили или казали нещо, попитайте. Целта е да се разберат техните действия, мисленето и разсъжденията зад тях.
Въпреки това, задаването на твърде много въпроси, заяждането или невярването им, когато ви кажат нещо, може да доведе до проблеми
Стъпка 2. Въздържайте се да изисквате да знаете всичко за партньора си
Поради предишния си изневеряващ партньор може да почувствате необходимостта да знаете всичко за партньора си. Това може да включва къде отиват, на кого изпращат текстови съобщения или какво правят в социалните медии. Това обаче не е здравословно и е нахлуване в границите и поверителността на вашия партньор.
- Не искайте пароли за социални медии или имейл акаунти. Не четете текстовете им и не гледайте дневника на обажданията им без тяхното разрешение.
- Избягвайте да ги проверявате. Това показва, че не им вярвате.
Стъпка 3. Избягвайте да мислите, че миналото ще бъде вашето бъдеще
Това, че един партньор ви е изневерил, не означава, че това ще се случи отново. Миналото не е гарантирано да се повтори. Когато намерите нов партньор, напомнете си, че този човек няма да направи същото като хората в миналото.
