Crepitus е общ термин за пукане или пукане, издадено от фуга. Това обикновено се причинява от триене на хрущял или мека тъкан по ставата по време на движение, въпреки че може да бъде предизвикано и от натрупване на въздушни джобове между сухожилията или костите. Крепитът не е болест или състояние-това е просто нещо, което се случва в тялото ви-и няма за какво да се притеснявате, ако нямате други симптоми. Въпреки това, хроничният крепитат често е симптом на няколко състояния и заболявания, така че най -добре е да се обадите на лекар, ако ставите ви щракат през цялото време. Също така трябва да насрочите среща с лекар, ако имате други симптоми, свързани с крепитата.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намаляване на шума, който вашите стави издават
Стъпка 1. Ставайте и се движете по -често през деня
Често крепитът се причинява от натрупване на газ или въздух между ставата. За да предотвратите натрупването на газ или въздух, се движете по -често през целия ден. Ако работите на бюро, направете 5-10-минутна почивка и се разхождайте на всеки час. Ако се наслаждавате на почивен ден на дивана, ставайте и се разхождайте из квартала от време на време, за да се раздвижите поне малко.
- Правете леки упражнения с шията, раменете, лактите, китките, коленете и глезените.
- Това е особено важно, ако сте над 65 години и сте изложени на риск от развитие на остеоартрит. Дори малките разходки из дома ви са чудесни за тялото ви!
- Вероятно не е нужно да посещавате лекар за това, освен ако нямате друг симптом, свързан с крепитата.
Стъпка 2. Укрепвайте мускулите около ставата, като вдигате шум
Ако не спортувате и сте физически способни да го правите, сега е подходящият момент да започнете! Укрепването на мускулите около ставата, което редовно изскача, ще намали драстично честотата и интензивността на звука. Ако можете да укрепите околните мускули, ставата ви няма да изпитва голям натиск, което често е източникът на този пукащ звук.
- Ако китките или пръстите ви вдигат много шум, вземете усилвател за ръкохватката и го стиснете, докато гледате телевизия. Можете също така да правите удължаване на китката с тежести 5–10 lb (2,3–4,5 kg).
- Ако коленете ви издават тези пукащи звуци, кляканията са чудесен начин да подобрите силата на краката си. Можете също така да правите удължаване на коляното или обратни дъски, за да укрепите мускулите на краката си.
- Повдигането на прасеца и ролките на глезените са чудесни начини да тренирате по -малките мускули около глезените.
- Редовното изпъване на ръцете е чудесен начин да предотвратите пукването на лакътя и рамото. Дъските и лицевите опори са чудесен начин да подобрите бавно мускулната си сила с течение на времето.
Стъпка 3. Подобрете здравето на ставите си чрез плуване или колоездене
Ако упражненията на базата на тежест или интензивни упражнения са за вас, опитайте плуване или колоездене! Това са две дейности, които са чудесни за ставите ви и няма да окажат голям натиск или стрес върху мускулите ви. Дори 5-10 минути упражнения на ден ще помогнат на ставите ви да укрепят, ако се придържате към тях.
Внимание:
Бягането е добро за тялото ви, но с течение на времето може да изтощи коленните стави. Ако вече сте изложени на риск от развитие на ставно заболяване или състояние и изпитвате много крепитат в коленете, бягането не е идеален вариант.
Стъпка 4. Упражнявайте и променяйте диетата си, за да отслабнете и да намалите налягането
Изрежете нездравословната храна, яжте повече зеленчуци и плодове и заменете червеното месо с постно месо като пуйка, риба или пиле. Вземете 20-30 минути кардио 2-3 пъти седмично. Ако можете да отслабнете малко, драстично ще намалите силата на натиск върху ставите. Това ще попречи на тези щракащи и пукащи шумове, които чувате.
Като допълнителна полза, поддържането на здравословно тегло е просто добро за цялостното ви здраве! По -малко вероятно е да се разболеете или нараните, ако поддържате добра диета и спортувате редовно
Стъпка 5. Подарете си самомасаж
Използвайте ръцете си, за да масажирате леко врата, мускулите на челюстта и други стави. След това разтрийте краката, пръстите на ръцете, китките и пръстите. Направете дълги удари, за да загреете мускулите си, след това направете по-малки удари, за да насочите областите, които ви притесняват.
Нанесете масло или лосион за тяло върху ръцете си, за да улесните масажа на кожата си
Стъпка 6. Вземете витамин D и магнезиеви добавки, ако Вашият лекар не го приеме
Витамин D помага за поддържане на вашето мускулно здраве и може да намали възпалението в тялото ви. Тъй като магнезият помага на тялото ви да абсорбира витамин D, вземете ги заедно, за да извлечете максимална полза от добавките си.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете каквато и да е добавка, за да се уверите, че е безопасна за Вас
Стъпка 7. Почивайте, ако току -що сте претърпели операция или сте се лекували от друго състояние
Крепитът често се разпалва след операция. Ако чувате много пукащи шумове от ставите си, опитайте се да не се притеснявате за това. Просто отпуснете ставите, които вдигат шум, и го успокойте, докато се възстановите. Следвайте инструкциите на Вашия лекар, за да сте здрави и в безопасност, докато тялото Ви се възстановява.
Ако имате крепитат и имате болка в ставата след операцията, свържете се с Вашия лекар. Възможно е да изпитвате често усложнение, което изисква отстраняване, за да премахнете натрупването на чужди предмети и течности в близост до става
Метод 2 от 3: Посещение на Вашия лекар
Стъпка 1. Свържете се с Вашия лекар, ако имате допълнителни симптоми с крепитат
Ако ставите ви вдигат шум от време на време, но нямате други симптоми, наистина няма за какво да се притеснявате. Трябва обаче да насрочите среща с лекар, ако имате някакви забележими симптоми, свързани с шума в ставите. Crepitus е често срещан симптом на няколко заболявания, състояния и видове травми, така че е най -добре да се изследва основната причина.
Най -честата причина за честото пукане е остеоартрит. Други симптоми обаче могат да сочат към увреждане на ставите, бурсит, теносиновит, пневмония, фрактура на костите, подагра или артрит
Симптоми, които гарантират посещение на лекар:
Промяна в текстурата на звука, като скърцане или смилане вместо изскачане.
Подуване на или около ставата, което издава шум.
Крепита на странно място, като шията, белите дробове или гърдите.
Остра или хронична болка в или около ставата.
Crepitus в кост или мускул вместо в става.
Чести или постоянни пукащи звуци без забележимо подобрение след преместване.
Треска или втрисане.
Стъпка 2. Вземете физически преглед и оставете лекаря да изпробва диапазона ви на движение
Явете се за назначаването на Вашия лекар и обяснете подробно симптомите си. Нека Вашият лекар да инспектира ставата и да извърши основен тест за обхват на движение на проблемната става или област. Това обикновено е първата стъпка за изключване или потвърждаване на остеоартрит, често срещана форма на артрит, при който износеният хрущял вече не може да защити ставата ви.
- Ако пукането е в белите дробове, вероятно ще бъдете изпратени за компютърна томография на гърдите. Може да имате костохондрит, който е възпаление в хрущяла на ребрата.
- Ако имате треска, може да бъдете приети за пневмония.
Стъпка 3. Попълнете рентгенова снимка, ако Вашият лекар иска да разгледа по-отблизо
Ако Вашият лекар не потвърди диагнозата си в стаята за изпити, вероятно ще Ви изпрати на рентгенография, за да направите рентгенова снимка. Явете се в отдела, където сте насочени, и завършете рентгеновото изследване. Сложете защитната жилетка или одеяло и останете неподвижни, докато лабораторната техника прави снимките.
Това е доста стандартно. Вашият лекар просто се интересува от това, което се случва вътрешно с вашата става. Те ще прегледат резултатите с вас, след като бъдат отпечатани
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар за следващите стъпки, свързани с Вашия път на лечение
Тъй като крепитусът е симптом на редица състояния, заболявания или травми, вашите диагнози и възможности за лечение ще зависят от вашето лично положение. Говорете с Вашия лекар за причината за Вашия крепитат и разгледайте Вашите възможности с тях, за да определите най -добрия план за лечение за Вас.
В по -голямата част от случаите хроничният крепит е признак на остеоартрит. Това е постоянно състояние, но е изключително управляемо и лечимо, затова се опитайте да не се притеснявате твърде много
Метод 3 от 3: Лечение на основното състояние
Стъпка 1. Вземете обезболяващо без рецепта, ако е указано от Вашия лекар
Ако имате болка, свързана с крепитата, Вашият лекар може да Ви предпише обезболяващо или да Ви предложи да вземете ОТС болкоуспокояващо, за да се справите със симптомите. Това е доста просто решение за управление на болката. Просто вземете препоръчителната доза ибупрофен, ацетаминофен или напроксен в зависимост от предложението на Вашия лекар.
- Ако се занимавате с възпаление или подагра, Вашият лекар вероятно ще препоръча ибупрофен за намаляване на отока.
- Ацетаминофенът е идеален за обща артритна болка. Просто не забравяйте да ядете нещо, преди да го приемете, тъй като това може да предизвика гадене или стомашна болка, ако имате празен стомах.
- Напроксен е друго противовъзпалително лекарство, но е добър вариант, ако болката в ставите ви е свързана с мускулите ви по някакъв начин. Това може да е предложението на Вашия лекар, ако имате бурсит, артрит или тендинит.
Стъпка 2. Използвайте топлинна или студена терапия, за да намалите възпалението или да облекчите болката
Вземете студен компрес, ако имате възпаление или подуване. Изберете подгряваща подложка, ако имате мускулна болка или се чувствате сковани. Можете също така да редувате студ и топлина, ако предпочитате. Когато симптомите ви се разпалят, приложете студения компрес или подгряващата подложка към ставата си. Оставете го за 15-20 минути и след това направете 10-15 минути почивка. Повторете, ако е необходимо, за да облекчите симптомите си.
Увийте студения компрес в кърпа, за да не стане студът твърде интензивен
Внимание:
Не използвайте топлинна или студена терапия, ако страдате от загуба на усещане. Няма да можете да разберете дали изгаряте или замръзвате кожата си, ако не можете да я почувствате.
Стъпка 3. Носете скоба, за да поддържате ставата, мускула или сухожилието, причинявайки болка
Скоба за коляно, китка, лакът или глезен осигурява опора за ставата с крепитат. Спрете в магазин за спортни принадлежности и вземете плат или пластмасова скоба за ставата си. Ако е необходимо, вземете персонализирана скоба от Вашия лекар, за да осигурите възможно най-голяма подкрепа за Вашата става.
Изработената по поръчка скоба може да се наложи, ако имате болка, която се разраства, когато се простирате над стандартния обхват на движение. Тези брекети ограничават обхвата на движенията ви, за да поддържат ставата ви и й дават време да се излекува
Стъпка 4. Отидете на физиотерапия, ако крепитът е бил задействан от травма
В много случаи Вашият лекар може да Ви насочи към физиотерапия за рехабилитация на мускулите или ставите. Ако имате остеоартрит или друго хронично състояние, физиотерапията ще укрепи ставите и мускулите ви, което ще намали болката ви с течение на времето.
Едно от основните предимства на физиотерапията е, че ще научите упражнения и тренировки, които можете да изпълнявате у дома, за да облекчите болката си
Стъпка 5. Помислете за хирургични възможности, ако ставата е повредена и причинява болка
В зависимост от естеството на вашето нараняване или състояние, може да се наложи операция за отстраняване на натрупването на течности, възстановяване на хрущяла или подмяна на ставата. Хирургичните интервенции са последна мярка, но състоянията на ставите обикновено са дегенеративни и симптомите Ви могат да се влошат с течение на времето. Говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от хирургическата интервенция.
- Може да се нуждаете от дебридмент, за да изгладите увредения си хрущял и да премахнете отпадъците, които се натрупват около ставата ви.
- Може да се нуждаете от артроскопия, ако сухожилията ви трябва да бъдат преместени или ако тъканта ви ограничава обхвата на движение.
- Добрата новина е, че повечето от тези операции са с много нисък риск и предимно неинвазивни. Хирургията винаги носи своите рискове, но тези интервенции са сравнително безопасни.
