Важно е да имате добро кръвно налягане по време на бременност, за да избегнете здравословни усложнения нито за вас, нито за вашето бебе. С комбинация от стратегии за начин на живот и лекарства, ако е необходимо, можете да поддържате кръвното си налягане в нормални граници, за да оптимизирате успеха на бременността.
Стъпки
Част 1 от 3: Изпробване на стратегии за начин на живот
Стъпка 1. Дайте приоритет на аеробни упражнения
Едно от най -добрите неща, които можете да направите за кръвното си налягане по време на бременност (а също и за цялостното си здраве) е да дадете приоритет на рутинните упражнения. Един прост начин да започнете е да планирате поне 30 минути аеробни упражнения поне три дни седмично. Правете упражнения, които повишават сърдечната честота, като джогинг, бързо ходене, плуване или колоездене.
- Упражненията имат многобройни ползи за вашето здраве, не на последно място от които оказват положително влияние върху кръвното ви налягане, така че да сведете до минимум шансовете ви за проблеми с кръвното налягане по време на бременност.
- Обърнете внимание, че ако все още не сте активни, трябва леко да влезете в рутинна тренировка под наблюдението на Вашия лекар. Не започвайте внезапно нова рутинна тренировка, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
Стъпка 2. Останете възможно най -близо до идеалното си телесно тегло
В идеалния случай, преди да забременеете, вече сте достигнали идеалното си телесно тегло. Вашият лекар може да Ви информира за телесно тегло, което е здраво и нормално за някой с Вашия ръст и телосложение, ако имате някакви въпроси относно това.
- Вашият лекар може да Ви даде насоки относно промените в теглото, към които трябва да се стремите с напредването на бременността, което ще зависи от това колко сте тежали преди да забременеете.
- Ако все още не сте бременна, използвайте диета и упражнения, за да се доближите максимално до идеалното си тегло, преди да забременеете.
- Отслабването по време на бременност не се препоръчва. Очаква се дори бременни жени с наднормено тегло да наддават на тегло по време на бременност.
Стъпка 3. Откажете се от пушенето
Тютюнопушенето е свързано с повишаване на кръвното ви налягане, така че ако се притеснявате за проблеми с кръвното налягане по време на бременност, сега може да е моментът да се откажете от пушенето. Отказването от тютюнопушенето също ще има забележимо въздействие върху здравето и благосъстоянието на вашето бебе. Следователно не само е в най -добър интерес за вас, но и за бъдещото ви бебе.
- Вашият семеен лекар може да ви помогне със стратегии за отказване от тютюнопушенето, ако се интересувате.
- Вашият лекар може да Ви предложи никотинов заместител, ако е необходимо, и/или лекарства, които да помогнат за намаляване на желанието за цигари (като Wellbutrin или Bupropion).
Стъпка 4. Оптимизирайте здравословното състояние на вашата диета
Приоритизирането на здравословното хранене може да има забележимо въздействие върху кръвното налягане. Със сигурност може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане в безопасен и нормален диапазон по време на бременност.
- Избягвайте да консумирате твърде много сол или преработени храни (с високо съдържание на сол); това ще помогне за предотвратяване на проблеми с кръвното налягане по време на бременност.
- Освен това изберете по -здравословни храни като цяло, като повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести въглехидрати.
- Това е по -добре за вашето кръвно налягане, отколкото нездравословни алтернативи като рафинирани въглехидрати, закуски и нездравословна храна.
Стъпка 5. Намалете стреса си
Психологическият и емоционален стрес е свързан с високо кръвно налягане; следователно, ако можете да предприемете стъпки, за да останете възможно най -спокойни по време на бременността, това ще ви даде най -добрия шанс да поддържате здравословно кръвно налягане.
- Помислете за посещение на съветник или психолог, ако имате повишени нива на стрес. Те могат да ви помогнат със стратегии за справяне, за да намалите стреса си.
- Може също да помислите за дейности като йога, медитация или релаксиращи разходки сред природата, за да успокоите душевното си състояние.
- Може също да ви помогне да споделите емоциите си с близки приятели и семейство, докато напредвате през бременността. Това може да бъде предизвикателно девет месеца и може да ви помогне да разберете, че не сте сами.
Част 2 от 3: Избор на лекарства за кръвно налягане по време на бременност
Стъпка 1. Проверявайте редовно кръвното си налягане
Един ключов аспект на пренаталната грижа е редовното измерване на кръвното налягане. Нормалното кръвно налягане е под 140/90 (където горното число представлява систоличното отчитане, а долното - диастоличното). Ако кръвното Ви налягане е повишено над тази точка, Вашият лекар вероятно ще Ви посъветва да се лекувате с лекарства за кръвно налягане, за да го намалите.
- Можете сами да проверите кръвното си налягане в местна аптека или голям магазин за кутии, ако имате причина да се притеснявате.
- Ако не, Вашият лекар ще извършва редовни проверки на кръвното налягане при всяко ваше пренатално посещение, за да се увери, че няма проблеми.
Стъпка 2. Знайте кои лекарства за кръвно налягане са безопасни по време на бременност
Има множество различни класове лекарства за кръвно налягане (с други думи, има много различни лекарства за избор). Някои лекарства за кръвно налягане са безопасни по време на бременност, докато други не са идеални за бременни жени.
- Лекарствата за кръвно налягане, които трябва да се избягват по време на бременност, включват всякакви АСЕ инхибитори (инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим, като например рамиприл и каптоприл), всякакви ARB (блокери на ангиотензиновите рецептори като кандесартан) и всякакви инхибитори на ренин (като алискирен). Тези лекарства могат да причинят вродени дефекти или заболяване на плода.
- Лекарствата за кръвно налягане, които се препоръчват по време на бременност, включват Метилдопа и Лабеталол. Блокерите на калциевите канали като нифедипин също се използват често.
Стъпка 3. Проверете за други признаци или симптоми, които могат да възникнат едновременно с високо кръвно налягане
Рискът от високо кръвно налягане по време на бременност често върви ръка за ръка с други симптоми, като протеин в урината; следователно, ако демонстрирате високо кръвно налягане, Вашият лекар ще направи пълна оценка на Вашето здраве в този момент.
Част 3 от 3: Да сте наясно с тревожните състояния на кръвното налягане по време на бременност
Стъпка 1. Разберете какво определя гестационната хипертония
Гестационната хипертония е, когато развиете високо кръвно налягане 20 или повече седмици от бременността (ако приемете, че не сте били диагностицирани с високо кръвно налягане преди този момент). Може да се наложи лечение с лекарства за кръвно налягане, както и непрекъснато наблюдение, за да се гарантира, че няма да се развият допълнителни проблеми (като прееклампсия).
Стъпка 2. Внимавайте за признаци на прееклампсия
Често прееклампсията се диагностицира с високо кръвно налягане, както и с протеин в урината; лекарите обаче наскоро установиха, че прееклампсия може да присъства дори без протеин в урината, ако проявите други признаци на потенциално увреждане на органите. Прееклампсията е опасна за вас и вашето бебе и се нуждае от незабавно медицинско лечение. Ако не се лекува, това може да доведе до еклампсия, която е началото на гърчове. Потенциалните признаци на прееклампсия включват:
- Умора
- Проблеми със зрението
- Тежки главоболия
- Бързо наддаване на тегло поради подуване
- Гадене и повръщане
- Намалена урина
- Болка в корема
- Посетете Вашия лекар или отидете в Спешното отделение (ако не можете да получите среща за същия ден с Вашия семеен лекар), ако забележите горните признаци или симптоми.
Стъпка 3. Бъдете наясно с потенциалните рискове за вашето бебе
Причината, поради която е важно да се поддържа добър контрол на кръвното налягане по време на бременност, е да се избегнат възможни усложнения за бременността и/или за здравето на вашето бебе. Възможните усложнения, които могат да бъдат резултат от високо кръвно налягане по време на бременност, което не се лекува, включват:
- Намалено количество хранителни вещества в плацентата. При високо кръвно налягане по -малък приток на кръв достига до плацентата, което намалява снабдяването с хранителни вещества за вашето бебе. Това може да доведе до лош растеж на бебето.
- Отлепване на плацентата. Отлепването на плацентата е, когато плацентата се отделя от стената на матката в резултат на стреса от нелекувано високо кръвно налягане. Това е акушерска спешна ситуация, изискваща незабавно раждане на бебето.
- Преждевременно раждане. Може да се наложи вашето бебе да бъде родено преждевременно, ако благосъстоянието му (или вашето лично здраве) е компрометирано в резултат на опасения за кръвното налягане.
Съвети
- Доказано е, че ниските дози аспирин намаляват риска от прееклампсия при жени, които са изложени на висок риск да я получат; бременните жени обаче не трябва да започват да приемат това, без първо да се консултират с техния доставчик на пренатални грижи.
- Няма научни доказателства, че добавки като калций; витамини Е, D и С; или рибеното масло намалява прееклампсията. Спалнята или намалената активност също не се препоръчват за предотвратяване на прееклампсия, освен ако няма ограничение на растежа на бебето.
