Независимо дали копнеете за гадже или приятелка или ви липсва семейството и приятелите ви, можете да се научите да се наслаждавате на това да сте сами. Имайте предвид, че макар хората да са социални животни, това не означава, че не можем да бъдем напълно щастливи и извън обществото.
Стъпки
Част 1 от 4: Научете се да обичате самотата си
Стъпка 1. Научете се да приемате самотата
Самотата е време за размисъл, за по -задълбочено мислене върху нещата. В свят, който все повече се фокусира върху скоростта и конкурентоспособността, самотата е ценна и нещо, което трябва да се цени.
Да се чувстваш комфортно сам е знак за здравословно самочувствие
Стъпка 2. Опитайте се да бъдете щастливи и оптимистични
Щастието идва отвътре, независимо от вашата ситуация. Не използвайте самотата като оправдание да не се наслаждавате на живота си! Изберете да видите добрите неща в живота и поработете върху това да имате оптимистичен възглед.
Стъпка 3. Помислете за живота и по -големите значения на света
Някои от времето, което прекарвате сами, могат да бъдат съсредоточени върху размисъл. Отделете време да бъдете интроспективни и да помислите за живота си. Помислете за вашите минали, настоящи и бъдещи цели.
-
Преди всичко съзерцанието е едно от най-важните неща за самоизграждане, които можете да направите. Помислете какво ви прави Вие.
В какво вярвате? Защо? Има ли неща, които не ви се струват правилни? На какво вярвате на номинална стойност (или приемате като въпрос на вяра)?
Стъпка 4. Избягвайте прекалено анализиране на нещата
Лесно е да се чете опит, чувства, мисли и нагласи на другите и да се правят преценки, които наистина се основават не само на вашето наивно възприятие. Това може бързо да се превърне в негативна дейност и да ви събори. Осъзнайте, че може да не разполагате с всички факти и това е добре.
Стъпка 5. Направете всичко, което обикновено правите с партньор или приятел
Много пъти не ви липсва партньорът или приятелят, а споделените от вас дейности и хобита. Не се сдържайте! Излезте и се занимавайте с нещата, които ви харесват.
Например, ако бихте излезли на вечеря или на кино на среща, заведете се на кино или в хубав ресторант
Стъпка 6. Упражнявайте 3 пъти седмично
Упражненията не само ви дават какво да правите, но и ви помагат да останете здрави и да се чувствате добре за себе си. Отделете 30 минути 3 пъти седмично за упражнения. Можете да отидете на фитнес, ако искате да сте сред хора, или да тренирате у дома.
- Преоткрийте забавлението в прости упражнения. Карането на колело из квартала ви става по -малко работа и по -забавно, докато го правите.
- Да бъда постоянен. Упражнението изисква сила на волята и усърдие. Направете график и се придържайте към него. Отначало бъдете спокойни и ще откриете границите си. Или се присъединете към фитнес зала и създайте нови приятели там.
Стъпка 7. Прекарайте време навън и сред природата
Там е голям свят и вие виждате само малка част от него. Избягвайте да се затваряте в дома си дни наред. Излезте навън, забравете хората и просто се насладете на това, което животът може да предложи. След като направите това, хората ще искат да знаят и да бъдат с вас. Честно казано, няма да имате избор, освен да имате приятели!
Стъпка 8. Включете се чрез доброволчество
Извършването на някаква благотворителна дейност може да ви накара да се чувствате добре за себе си. Това също е чудесен начин да върнете на вашата общност и да помогнете на хората в нужда. Направете онлайн търсене за възможности за доброволци във вашия район. Можете да намерите всичко - от доброволчество в болница или помощ в обществен театър до трениране на младежки спортен отбор или хранене на бездомни. Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Каква е ползата от това да прекарваш малко време сам в упражнения?
Той ви поддържа здрави.
Близо! Абсолютно сте прав, че упражненията могат да поддържат тялото ви в добра форма, особено ако се принудите да тренирате възможно най -усилено. Но трябва да имате предвид, че има и умствени ползи от упражненията, които са особено приятни, когато сте сами. Опитай пак…
Помага ви да се чувствате добре за себе си.
Частично си прав! Дори и да не тренирате специално, за да влезете във форма, самото упражнение може да има психически ползи. От една страна, придържането към ангажимент може да бъде много удовлетворяващо, а от друга, упражненията отделят ендорфини. Това обаче не е единствената полза от упражненията, когато сте сами. Изберете друг отговор!
Дава ви какво да правите.
Не грешите, но има по -добър отговор! Когато сте сами, важно е да сте заети, за да не се фокусирате само върху усамотението си. Има много начини да се занимавате и упражненията са чудесни. По дяволите, това дори не е единствената му полза! Опитай пак…
Всички от горепосочените.
Да! Упражнението има много предимства, най -основното от които е, че ви държи заети, така че не можете просто да седнете и да се мотите. Но също така ви поддържа здрави и подобрява представата ви за себе си. Опитайте се да се придържате към график за упражнения три пъти седмично по 30 минути всеки път. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 4: Участие в творчески дейности
Стъпка 1. Напишете история, дневник или блог, за да изразите чувствата си
Писането не само увеличава въображението ви, но и ви държи щастливи, което увеличава оптимизма ви. Можете също да напишете поезия или да проведете проучване.
Стъпка 2. Четете книги, за да се забавлявате
Можете да четете класически романи, художествена литература, поезия или публицистика. Времето, прекарано сам, е добро време да наваксате с малко от четенето си. Не само, че е забавно и приятно, но е и самообразование и начин да се заобиколите като личност. Можете също да слушате аудиокниги.
- Помислете дали да прекарате известно време с класики като Моби Дик, Ромео и Жулиета, Марсианските хроники или Големите очаквания.
- Прочетете жанров роман. За научна фантастика опитайте Фаренхайт 451, а за ужас разгледайте лота на Салем. Ако искате фантастичен роман, прочетете Хари Потър.
- Вижте някои стихотворения, като „Заряд на светлата бригада“, „Улис“, „Тя върви по красота“или „Как да те обичам“.
- Ако се интересувате от философия, може да искате да прочетете произведения на Сократ, Платон, Ницше, Декарт, Аристотел, Кант, Ранд и Маркс.
Стъпка 3. Слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре
Без значение каква музика харесвате, можете да се насладите да сте сами, когато слушате страхотна песен. Изберете музика, която ви харесва, или музика, която връща спомени от определени събития.
Слушането на естествени звуци като звука на гръмотевиците и дъжда, чуруликането на птици, течащите реки и други подобни звуци ви помага да изчистите ума си. Той помага за отпускане и премахване на стреса, като по този начин ви оставя по-щастливи и по-спокойни, когато сте сами
Стъпка 4. Пейте, танцувайте или свирете на инструмент, за да изразите себе си
Ако не обичате да пеете, опитайте да танцувате. Това наистина помага, докато се занимавате с нещо и изследванията показват, че упражненията или танците освобождават лошите емоции лично. Можете също така да изпробвате нов инструмент или да усъвършенствате уменията си върху такъв, на който вече свирите. Не забравяйте, че не правите това за никой друг, а за себе си, така че просто го пуснете!
Стъпка 5. Рисувайте или рисувайте, за да ви помогне да се отпуснете
Рисуването е забавно и ефективно занимание, което трябва да се опита през свободното време. Не е нужно да сте Пикасо, за да рисувате, но можете да продължите да рисувате и рисувате, както желаете. Той помага да се отпуснете, да изобразявате чувствата си и да се освободите от стреса. Можете да видите резултата в края, след като сте доволни от собствената си рисунка!
Стъпка 6. Изпробвайте онези занаятчийски проекти, които сте задържали
Изработването на неща е забавно и творческо занимание. Можете да правите дървообработване, лексикон, да правите роботика, да използвате печати, да правите модели, да проектирате тениски, да бродирате, да плетете и други! Има безкрайни възможности, които не само запълват времето ви, но и водят до ръчно изработен предмет.
Стъпка 7. Играйте игри, за да подобрите уменията си за критично мислене
Играта на компютърни и видео игри всъщност може да има положителни резултати! Игрите развиват вашето критично мислене и умения за решаване на проблеми и подобряват координацията ви око-ръка. Фитнес игрите дори могат да ви помогнат да тренирате.
Като алтернатива можете да играете настолни игри като Dixit или King of Tokyo. Има игри за всеки интерес и ниво на умения
Резултат
0 / 0
Част 2 Викторина
Каква творческа дейност е особено добра за освобождаване на негативни емоции?
Четене на поезия.
Опитай пак! Четенето на поезия (и четенето като цяло!) Е чудесен начин да се забавлявате, докато сте сами. Дори ви помага да подобрите ума си! Но това не е особено ефективно освобождаване за негативни емоции. Изберете друг отговор!
Слушане на успокояваща музика.
Не! Слушането на успокояваща музика не е добър начин да освободите негативните емоции. Това не означава, че е безполезно, но може да бъде чудесен начин да се отпуснете и да се освободите от стреса, така че всъщност е наистина добро за настроението ви. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Танцуване
Точно! Тъй като танците са едновременно творческа и физическа активност, това е чудесен начин за конструктивно освобождаване на негативните емоции. Освен това, тъй като просто танцувате за себе си, а не за други хора, не е нужно да се притеснявате, че ще бъдете страхотен танцьор. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Рисуване
Не точно! Като дейност, която трябва да правите, когато сте сами, рисуването определено има своите предимства. Това може да бъде много релаксиращо и ще получите удовлетворението от завършването на проект. Това просто не е толкова добро за освобождаване на негативни емоции, колкото другите дейности. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 4: Възползване от възможностите за обучение
Стъпка 1. Научете за нов предмет
Ученето е най -важният аспект на живота сам и помага да поддържате мозъка си зает и ангажиран. Без социални отговорности, като прекарване на време със семейството или друга значителна, ще можете да се задълбочите по -дълбоко в нова тема или интерес.
Можете да се съсредоточите върху конкретен предмет, като география или история, или да научите чужд език
Стъпка 2. Изпробвайте ново умение или хоби
Може да опитате дейности на закрито, като рисуване, йога, математика, наука, оценяване на изкуството, музикален инструмент като пиано или флейта. Или можете да опитате дейности на открито, като градинарство, фехтовка, тенис или голф. Можете дори да опитате комбинация от двете, което означава неща, които можете да правите на закрито и навън, като фотография или рисуване.
Ученето не е изключително за книгите (въпреки че те са чудесен източник на знания). Можете да се научите да правите всичко, като просто практикувате. Потърсете уроци онлайн, ако сте нов в областта
Стъпка 3. Вземете курсове онлайн, ако искате повече структура
Ако искате да научите нещо и бихте се възползвали от инструктор или рутина, запишете се за онлайн курс. Сайтове като https://www.edx.org/ и https://www.thegreatcourses.com/ имат отлични курсове на ниво колеж, достъпни за всеки и повечето от тях са безплатни. Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Вярно или невярно: Когато живеете сами, добре е да се ангажирате с ученето заради самите него.
ВЯРНО
Приятно! Когато сте сами, жизненоважно е да държите мозъка си зает и ангажиран, ако искате да имате пълноценен живот. И ако имате малко социални задължения, ще можете да отделите повече време за задълбочаване в нова тема. Прочетете за друг въпрос от викторина.
НЕВЯРНО
Опитай пак! Да, изучаването на практически неща е добро, но не е нужно да се насилвате да се отклонявате от повече теоретични предмети, ако това ви харесва. Наистина, най -важното е да останете ангажирани и заети. Познайте отново!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 4 от 4: Намиране на връзки с другите
Стъпка 1. Вземете домашен любимец, ако сте отдадени на грижите за него
Домашните любимци осигуряват обич и някой, с когото да говорите и да се грижите. Ако сте настрана и сте самодостатъчни, тропическите риби, хамстери, вълнисти папагани или чинки са чудесен избор. Ако харесвате малко взаимодействие, но не и много поддръжка, опитайте котка. Ако искате да сте много практични и да прекарвате много време с вашия домашен любимец, кучето може да е точно за вас.
- Не се заблуждавайте да мислите, че по -малко животно като заек или птица няма да се нуждае от много грижи - заек се нуждае от ежедневен човешки контакт и няколко часа време, за да тича около един ден, да не говорим за почистването му. Изследвайте напълно всяко животно, което смятате за домашен любимец, след това отидете в местния приют за животни, там има стотици прекрасни животни, които просто чакат дом!
- Някои приюти за животни ще ви позволят да „приемете“домашен любимец, което дава на животното така необходимата почивка от границите на приюта и ви дава приятелството, за което копнеете, без дългосрочни ангажименти.
Стъпка 2. Присъединете се към онлайн общност
Не ограничавайте онлайн дейностите си само до игри. Присъединете се към форуми или стаи за чат, за да се срещнете с нови хора или да общувате с приятели и семейство в социалните медии. Има много онлайн общности за различни възрастови групи, както и за определени интереси или хобита, така че търсете, докато намерите подходящата група за вас.
Стъпка 3. Разговаряйте с вашите съседи, съученици и колеги
Това, че живеете сами, не означава, че не можете да взаимодействате с другите. Говорете с хората, които виждате ежедневно у дома, на работа или в училище. Можете също така да започнете разговор с бариста, да разговаряте с библиотекаря или да поговорите с човека до вас във влака.
Стъпка 4. Уверете се, че не се изолирате нарочно
Ако установите, че причината да прекарвате толкова много време сам е, че отказвате покани и избягвате хора, това може да означава по -голям проблем с психичното здраве. Потърсете помощта на специалист по психично здраве, ако случаят е такъв. Да бъдеш самотен понякога е нормално, но може да бъде нездравословно, ако продължава дълго време. Резултат
0 / 0
Част 4 Викторина
Ако харесвате малко взаимодействие без много поддръжка, какъв домашен любимец може да е подходящ за вас?
Тропическа риба
Почти! Тропическите риби определено са домашни любимци с ниска поддръжка. Докато поддържате резервоара им чист и водата им при правилната температура и соленост, те са добре. Но наистина не можете да взаимодействате с тях. Изберете друг отговор!
Котка
Абсолютно! Котките обикновено могат да се грижат за себе си, което ги прави лесни за поддръжка. Но те също обикновено не се противопоставят на това да се галите или да седите в топлите си скута, така че ще получите взаимодействие без много натиск. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Куче
Не точно! Кучетата са доста домашни любимци с висока поддръжка: те се нуждаят от упражнения, трябва да бъдат пуснати да си вършат работата и обикновено искат да прекарват много време с вас. Те могат да бъдат страхотни домашни любимци, разбира се-просто не са във вашия стил, ако искате нещо, което изисква малко поддръжка. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Да си сам и да живееш сам не трябва да означава, че имаш небрежни съчетания, пренебрегваш здравето си или си дезорганизиран и разхвърлян по къщата. Положете усилия да поддържате форма, да ядете редовно и да поддържате къщата и вещите подредени. Чувства се по-добре да си самодостатъчен и организиран.
- Не позволявайте на другите (особено женени приятели и колеги) да ви влияят или да ви притискат да се чувствате виновни или неадекватни относно статуса ви на неженен/самотен. Очевидно несемейният живот не е за всеки, но също така не е и бракът, нито съвместните съжителства. Насладете се на независимостта си и избора, който сте направили по отношение на живота си и живота си сам.
- Не забравяйте, че животът има своите сезони. Тя непрекъснато се променя. Така че дори и да искате да бъдете със значим човек, това ще дойде, когато трябва да дойде. Бъдете търпеливи, за да оставите живота си да върви по своя път, защото пътят и историята на всеки са различни и настоящето не винаги ще бъде бъдещето.
- Можете също така да научите как да шиете, да играете лакрос, поло, да се научите да сърфирате и да правите по -приключенски неща, като по този начин отворите възможности да срещнете някой нов. В такива моменти се срещате със забавни и интересни хора, които ви предизвикват и ви карат да искате да бъдете по -добър човек. Също така, отидете на почивка и се поглезете с релаксираща ваканция на плаж/СПА. Много необходими R и R.
- Излезте на разходка и подишайте чист въздух- сутрешното слънце ще ви зареди с енергия, през нощта въздухът ще отслаби стреса.
Предупреждения
- Просто си помислете, че да бъдеш сам е временно, винаги ще срещаш нови хора
- Бъдете внимателни, когато говорите с непознати в Интернет. Чувате го през цялото време, но когато сте тъжни, самотни, депресирани или отегчени, вие сте по -уязвими и е по -вероятно да се придържате към идеите на някой друг. Говоренето е добре, но оставете така.
- Важно е да не забравяте другите в живота си - поддържайте връзка с други хора и продължете да разширявате социалната си мрежа. За екстровертите да се насладиш на това да си сам може да се окаже по -голямо предизвикателство.
