В един момент от живота си може да почувствате, че нещата не вървят както искате. Това вероятно означава, че е време да промените гледната си точка, за да промените живота си. Въпреки че това звучи като голяма задача, всъщност става въпрос за коригиране на мисленето ви, за да се съсредоточите върху това, което се надявате да постигнете. С няколко малки промени можете да направите това!
Стъпки
Метод 1 от 12: Формирайте перспектива, основана на действие
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Потърсете начини да действате и да направите промяна в живота си
Вместо да се спирате на неща, които не можете да промените или просто да се надявате, че нещата ще се получат, направете план за действие! Правете неща, които ви подтикват към житейските ви цели. Например, ако в крайна сметка искате различна работа, вземете обучение или посетете курсове, за да бъдете квалифицирани да смените кариерата си.
Например, ако интервюирате за работа, не се надявайте просто да я получите. Влезте с уверено мислене и се обадете, за да проследите след интервюто. Поемането на отговорност не само показва на интервюиращия, че сте нетърпеливи и заинтересовани; това също означава, че поемате контрол над живота си
Метод 2 от 12: Поставете под въпрос целите и посоката си
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Излезте от коловоза, като коригирате мисленето си
Ако чувствате, че се биете по главата със същите мисловни процеси, тогава е време да си зададете различни въпроси! Опитайте да отговорите на няколко от тях, за да промените гледната си точка:
- Какво искам да постигна?
- Кой е следващият ми най -добър ход?
- Има ли нещо, което мога да направя по този въпрос в момента?
- Какво мога да науча от това?
- Как изглежда един добър резултат?
Метод 3 от 12: Задайте си овластяващи въпроси
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Поставете се под контрол, като си припомните възможностите си
Лесно е да изпаднете в негативно мислене, като си задавате въпроси, които ви обезсилват. Вместо да питате: „Защо ми се случва това?“или "Защо нещата не могат да се развият по моя начин?" попитайте "Какво мога да направя, за да постигна желания резултат?" Това ви дава контрол, а не да бъдете жертва.
Понякога няма да можете да промените нещата. В тези ситуации се запитайте как можете да работите с това, което имате
Метод 4 от 12: Помислете за всички неща, които сте под ваш контрол
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Не прекарвайте времето си, фокусирайки се върху неща, които не можете да промените
Ако се чувствате тревожни или стресирани, това може да се дължи на това, че се фокусирате върху неща извън вашия контрол. За нова перспектива, помислете за всички неща, над които имате власт, и вместо това насочете енергията си към тях.
- Например, ако сте безработни, нямате контрол върху пазара на труда или търсените помощни обяви, но можете да изберете за кои работни места да кандидатствате и можете да изгладите автобиографията си, така че да сте отличен кандидат.
- Справяне с личен проблем? Може да не успеете да промените лошата медицинска диагноза на любим човек, но можете да изберете да му дадете допълнителна подкрепа и любов.
Метод 5 от 12: Поемете контрола над емоционалното си състояние
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Разпознайте как реагирате на нещо и как ви кара да се чувствате
Понякога просто да се оттеглите от незабавната си реакция и да помислите за вашето състояние на ума може да ви помогне да мислите ясно. Вместо да реагирате постоянно или да реагирате прекалено, напомнете си, че вие решавате как се чувствате.
- Например, ако някой ви откаже в последната минута, вместо веднага да се раздразни или ядоса, направете пауза за момент. Помислете за първоначалната си емоция, но след това помислете как бихте искали да се чувствате. Може да се успокоите, като си напомните, че това е извън вашия контрол или просто ще трябва да сте гъвкави с плановете си.
- Забелязали ли сте някога как, ако имате лош ден, изглежда, че нищо не върви? Работете върху разпознаването на разочарованието си, за да не донесете този гняв на други взаимодействия през деня.
Метод 6 от 12: Насърчете положителна перспектива
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Потърсете доброто в ежедневните ситуации за решаване на проблеми
Много хора също се чувстват по -щастливи, когато преквалифицират ума си, за да забележат доброто. С малко практика можете да започнете да забелязвате все повече и повече неща, от които да се радвате, докато се фокусирате по -малко върху проблемите или нещата, които не можете да контролирате.
Може да прочетете положителни книги за самопомощ или да отделяте по няколко минути всеки ден, обмисляйки нещата, които са се получили добре
Метод 7 от 12: Уловете ограничаващите си убеждения
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Започнете да осъзнавате негативните си мисли
Често се затрудняваме да мислим в модели, които ни нараняват, като ни казват, че не можем да направим нещо или не заслужаваме това, което искаме. За да промените фокуса и перспективата си, обърнете внимание на тези ключови думи:
- „Винаги/никога:“Мисленето в абсолют може да доведе до негъвкаво мислене.
- „Всички/никой:“Групирането на други хора заедно не отразява реалността.
- „Не мога:“Не приемайте, че не можете да направите нещо, докато не опитате сами, опитате с подкрепата на другите и не опитате отново!
Метод 8 от 12: Започнете да практикувате отражение в живота си
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Влезте в дневника или започнете практики за съзнание като йога
Ангажирайте се с дейности, които ви насърчават да рефлектирате редовно. Практика като водене на дневник може да ви помогне да направите опис на вашите мисли, страхове и мечти. Когато се свържете по-добре със себе си, ще можете да проектирате този вътрешен фокус и визия навън, за да оформите живота, който искате.
- Дайте си подсказки: „Как се чувствам днес? Има ли нещо в ума ми?"
- Използвайте дневника си, за да проверите целите: „Как мога да реша този проблем? Какво ми трябва, за да постигна целите си?"
Метод 9 от 12: Визуализирайте идеалните си житейски резултати
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Използвайте всичките пет сетива, за да подготвите тялото и ума си да вървят след целите си
Проучванията на спортисти показват, че когато си представим да предприемаме действия, част от мозъка ни се активира така, сякаш всъщност правим това действие в реалния живот. Мислете за визуализацията като практика за преследване на вашите цели. Визуализирането на целите може дори да засили вашия ангажимент и усилия за постигането им.
- Ако идеалните ви житейски цели се чувстват твърде големи, за да визуализирате, опитайте се да ги разделите на по -малки стъпки. Например, представете си какво би било усещането да подадете ново заявление за работа.
- Представете си средата, в която искате да бъдете, как ще се чувства тялото ви и как ще се чувствате емоционално.
Метод 10 от 12: Предизвикайте мозъка си да се адаптира, така че да сте по -устойчиви
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Бъдете отворени за критика и учене
Хората, които са гъвкави в мисленето си, не приемат обратната връзка лично. Мислете за критика или обратна връзка като начин да станете по -силен човек. Като правите промени в ежедневието си, мозъкът ви може да стане по -силен и по -малко фиксиран.
Например, ако някой ви даде обратна връзка по време на работа, вместо да го изключите и да отхвърлите притесненията им, благодарете им за предложенията и ги изпълнете. Вашата работа ще бъде по -силна и ще покаже, че сте отворени за учене
Метод 11 от 12: Намаляване на технологичното стимулиране
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Подкрепете нови идеи и творчество, като ограничите времето за използване на екрана
Ако изглежда, че умът ви скача от разсейване на разсейване, това може да е така, защото мозъкът ви е обучен да търси стимулация. Направете технологична почивка за няколко дни и обърнете внимание на нещата, за които мислите. Може да се почувствате по -любопитни или да знаете за заобикалящата ви среда. Може дори да се почувствате по -креативни или да се интересувате от това, което ви заобикаля. Опитайте няколко от тези техники, за да започнете:
- Планирайте време, когато не използвате екрани
- Изключете известията по имейл и социални медии
- Приберете телефона си, за да не го проверявате
- Излезте от сайтовете си в социалните медии
Метод 12 от 12: Подарете си умствена почивка
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Оставете мозъка си да се скита, за да предизвикате творчество или любопитство
Може да се почувствате така, сякаш сте затънали в мислене на едни и същи неща отново и отново или може да се мъчите да намерите решение на проблем. За да получите различна гледна точка, направете умствена почивка и направете нещо напълно несвързано. Може да откриете, че изведнъж имате страхотна идея или нов начин да мислите за вашия проект.
