Ако прекарвате по -голямата част от свободното си време в гледане на Netflix, превъртане през емисиите в социалните медии или загуба в света на видеоигрите, може да пропуснете да живеете за себе си. Животът на заместители може да ви накара да съжалявате години по -нататък, но можете да се научите да променяте навиците си и да поемете отговорност за собствения си живот. Като се изключите от разсейването на медиите, разберете какво наистина искате и предприемете стъпки, за да превърнете целите си в реалност, можете да създадете живот, който не бихте търгували с никой друг.
Стъпки
Част 1 от 3: Настройване на разсейванията
Стъпка 1. Определете вашите тригери, за да живеете викарно
Социалните медийни платформи като Facebook и Instagram са често срещани задействания за обикновения живот. Такива са и новините за знаменитости, филми, видео игри и книги. Помислете за съдържанието, което консумирате и дали то добавя към живота ви - или просто замества живота ви.
- Ако прекарвате много време в размисъл за определен приятел, герой или знаменитост, има голяма вероятност да се опитвате да ги преживеете. Например, ако всъщност живеете, за да се срещнете с този един приятел, който споделя истории за своите приключения в чужбина, бихте могли да живеете живот чрез него.
- Опитайте се да намерите други начини да живеете живот чрез някой друг. Сканирате ли постоянно страниците си в социалните медии, за да търсите актуализации на определени хора? Отвличате ли се от работа, защото разговаряте с най -добрата си приятелка за нейните луди нощи навън, когато винаги оставате? Обърнете внимание на това, което прекарвате най -много време. Много от тези дейности ще бъдат вашите задействания.
Стъпка 2. Намалете консумацията на технологии и социалните медии
Ако прекарвате много време на компютъра или телефона си, поемете ангажимент за намаляване на времето за използване на екрана или може дори да помислите за изтриване на приложения за социални медии на вашия смартфон и/или таблет. Друга възможност е да изтриете изцяло профилите си в социалните медии. Ако не искате да изтривате акаунтите си, дайте си само няколко минути на ден, за да проверявате акаунтите си и да сърфирате в интернет.
- Повечето родители знаят да ограничат времето за използване на децата си. Но истината е, че възрастните получават много нездравословно влияние и от социалните медии. Направете дигитална детоксикация и значително намалете или премахнете напълно достъпа си до медиите за няколко дни, за да ви помогне да спрете да живеете нащрек.
- Също така, избягвайте да проверявате първо социалните медии сутрин. Това може да доведе до създаване на отрицателен тон за целия ви ден.
Стъпка 3. Избягвайте забавления, които ви отвличат от собствения ви живот
Телевизията и филмите са забавни, но когато отделяте повече време за мисли за живота на измислените герои, отколкото за вашия собствен, възниква проблем. Ако сте пренебрегнали собствения си живот, за да се потопите в измислени истории, да намалите консумацията на развлечения или да отидете на студена пуйка.
Стъпка 4. Избягвайте да се сравнявате с другите
Пътят на всеки в живота е уникален, така че няма смисъл да сравнявате собствения си живот с живота на известни личности или дори на вашите приятели. Твърде многото сравнение може да ви накара да се почувствате непълноценни, увеличавайки желанието ви да живеете заместително чрез другите. Вместо това се съсредоточете върху собствения си потенциал, за да промените живота си.
Имайте предвид, че профилите на хората в социалните медии се контролират внимателно от тях, за да се представят по начина, по който искат хората да ги виждат. Това означава, че те вероятно не предоставят реалистично изобразяване на живота си
Част 2 от 3: Определяне на живота, който искате
Стъпка 1. Вижте какво правите най -много време
Ако можете да забележите общи теми, това може да ви каже как наистина искате да прекарате дните си. Да разберете как всъщност искате да започнете да живеете живота си, може да започнете, като погледнете пороците си. Нещата, които правите в свободното си време, обикновено са онези неща, които обичате, и евентуално такива, които можете да започнете да правите.
- Ако прекарвате много време в гледане на конкретно предаване или следване на някого в социалните медии, тогава вижте дали можете да определите и класирате приоритетите на тези други хора или герои, за да видите какво харесвате в живота им. Семейство? Кариера? Пътуване? Фитнес? Грижа за себе си?
- В какви медии или забавления най -вероятно ще се изгубите? Обичате ли екшън филми или можете да прекарвате часове в разглеждане на снимки от пътуване? Нещата, на които се възхищавате, могат да ви дадат улики в каква посока да тръгнете в собствения си живот.
Стъпка 2. Вдъхновете се
Помислете за хората и нещата, през които сте преживели. Как можете да оформите собствения си живот така, че да прилича на живота на тези хора или герои? Използвайте възхищението си като гориво, когато си поставяте целите. Например, ако обичате да четете блогове от предприемачи, можете да насочите този интерес да станете сами предприемач.
Сега, вместо да си губите времето просто да наблюдавате живота на тези хора, защо не започнете да ги използвате, за да подхранвате собствените си мечти. Намерете изображения на вдъхновяващи хора, места и фрази. Създайте табло за визия с всички тези изображения. Вижте го ежедневно като мотивация да осъществите мечтите си. Не забравяйте, че животът ви не трябва да възпроизвежда точно този на другите хора, за да бъде отличен. Използвайте ги като вдъхновение, но не се чувствайте като провал, ако вашият успех изглежда различен от техния
Стъпка 3. Направете списък с цели
Сега, когато знаете какво ви вдъхновява, задайте някои цели, които бихте искали да постигнете в собствения си живот. Седнете, когато имате спокоен момент и прекарайте известно време в писане за това, което искате да постигнете.
- Например, ако пътуването ви вдъхновява, можете да си поставите за цел да посетите Мачу Пикчу и да се разходите в Андите. Ако искате да се приспособите, добра цел може да бъде да изминете шестминутна миля.
- Запишете всяка цел, за която се сетите. Винаги можете да преразгледате списъка си по -късно.
Част 3 от 3: Как да се случи
Стъпка 1. Направете равносметка на живота си такъв, какъвто е в момента
Оценката къде се намирате в момента може да ви помогне да разберете как да постигнете целта си. Бъдете честни със себе си относно настоящите си навици, умения и ограничения.
- Не се обезсърчавайте, ако сте далеч от мястото, където искате да бъдете. Хората, на които се възхищавате, също трябваше да работят усилено, за да създадат своя живот.
- Може да помислите за посещение на терапевт. Терапевтът може да ви помогне да определите дали имате някакви умствени или емоционални пречки, които пречат на вашите цели
Стъпка 2. Изберете една или две цели, върху които да работите
Седнете със списъка си с цели и помислете кои са най -важните за вас. Започнете само с един или два, а останалите оставете за по -късно. Ако се опитате да постигнете всяка цел от списъка си наведнъж, ще бъдете претоварени.
Помислете за избор на първоначална цел, която ще повлияе положително на множество области от живота ви. Например, може да изберете първо да подобрите здравето си, защото постигането на всичко останало ще бъде по -лесно, когато сте в добра форма
Стъпка 3. Разбийте целите си на стъпки
Целта ви може да изглежда изключително голяма, но всяка голяма задача се състои от по -малки стъпки на действие, които са в рамките на вашето схващане. Представете си основната цел като поредица от подцели и направете списък със специфичните задачи, които трябва да изпълните.
- Например, ако искате да станете блогър, можете да разбиете целта си на стъпките за създаване на вашия уебсайт, установяване на график за публикуване и популяризиране на вашия блог.
- Ако ви е трудно да счупите целите си, тогава може да помислите да видите треньор на живота. Лайф коучът може да ви помогне да направите целите си по -постижими, да ви държи отговорен и да следи напредъка ви.
- Можете също така да опитате да обявите целите си, например в социалните медии. Да съобщите на другите, че преследвате цели, е добър начин да сте сигурни, че ще следвате.
Стъпка 4. Задайте времева рамка
Ограничената във времето цел е по-убедителна от тази без определена крайна дата. Дайте си краен срок за всяка стъпка от плана си.
Уверете се, че вашата времева рамка е реалистична. Например, не е възможно да научите нов език за тридесет дни, но може да успеете да достигнете ниво на разговор за шест месеца
Стъпка 5. Ангажирайте се да напредвате всеки ден
Ключът към постигането на целта е предприемането на последователни малки стъпки в правилната посока. Задайте реалистична дневна цел и се придържайте към нея.
- Например, ако пишете роман, дневната ви цел може да бъде да пишете 1000 думи всеки ден.
- Избягвайте да се опитвате да правите твърде много наведнъж. Ако се опитате да се втурнете бързо към целта си, може просто да се окажете претоварени и разочаровани.
Стъпка 6. Проследете напредъка си
Използвайте дневник, електронна таблица или приложение, за да следите работата, която вършите, и напредъка, който постигате. Виждането докъде сте стигнали ще повиши нивата ви на мотивация, когато се обезкуражите.
