Уморихте ли се да излизате от задачата през цялото време? Тогава това е правилната статия за вас. Научете как да се концентрирате върху работата си.
Стъпки
Стъпка 1. Изберете тиха и светла стая, в която се чувствате комфортно
Уверете се, че сте удобни и щастливи. Уверете се, че не е шумно.
Стъпка 2. Изключете цялата електроника
Компютрите, телевизията, видеоигрите и мобилните телефони могат лесно да ви разсейват и вероятно не можете да се съсредоточите Уверете се, че сте ги изключили напълно и ги прибрали там, където не можете да ги видите, освен ако не изследвате или не правите нещо, свързано с вашата задача. Не забравяйте да ги изключите напълно и да ги приберете там, където не можете да ги видите.
Стъпка 3. Кажете на хората близо до вас или около вас да мълчат
. Кажете им, че ще ви трябва малко тихо пространство и не искате да бъдете прекъсвани. Ако те ви прекъснат, може да се наложи да им кажете отново. Ако това се случи твърде много пъти, може да се наложи да им кажете да напуснат.
Стъпка 4. Пригответе си леки закуски
Можете да приготвите закуски, в случай че огладнеете по време на работа. Изпийте чаша студен сок или каквото предпочитате, и лека закуска, като гумени бонбони или малко парче пай. Ако обичате да поддържате работата си чиста, добра идея е да не ядете неща като чипс или храна, които могат да оставят големи трохи. Това може да повлияе на работата ви и да ви разсее.
Стъпка 5. Успокойте се
Напомнете си, че сте тук, за да работите, а не да мечтаете или да се лутате в интернет. Ако все пак се окажете и се забърквате в други уебсайтове и подобни, опитайте се да спрете и да помислите. Запитайте се "Наистина ли трябва да правя това?" Ако отговорът е отрицателен, опитайте се да се върнете към това, което правите.
Стъпка 6. Настанете се удобно
Сложете възглавници на столовете, краката си и дори можете да се преоблечете във вашите PJ, ако желаете. Не се чувствайте прекалено удобно, искате да останете остри.
Стъпка 7. Стартирайте
Оставете мозъка си да поеме и да бъде съсредоточен.
Стъпка 8. Правете почивки
Можете да правите корекции, докато вършите работата си. Не забравяйте да правите почивки от една до две минути на всеки тридесет минути.
Стъпка 9. Много е важно да имате ясен и остър ум, когато работите
Съвети
- Вършете работата си, когато се чувствате най -енергични, така че е по -лесно да останете съсредоточени.
- Правете почивки и не забравяйте да не се претоварите.
- Опитайте се да мислите за работата си, нищо друго.
- Не използвайте телефона си.
- Студена чаша сок или мляко наистина може да ви помогне да се освежите.
- Уверете се, че никой не вдига шум и помислете за цел/мотив, по който да работите и да го направите, след като приключите с цялата си работа.
- Наличието наблизо на етерични масла или ароматизирана свещ може да подобри фокуса ви. Цитрусовите или природните аромати наистина помагат.
- Ако си зададете награда в края на задачата си, това може да ви помогне да останете по -съсредоточени.
Предупреждения
- Всеки човек е различен и може да не успеете да се съсредоточите върху задачата, дори ако следвате тези инструкции. Ако имате нужда от помощ, можете да попитате някой, на когото имате доверие, например ваш приятел или родител и т.н.
- Също така, ако трябва да използвате електронен като компютър, можете да излезете от всички други приложения, преди да започнете работа.
