Без значение каква форма на диабет имате, има повече за справяне със състоянието, отколкото просто да наблюдавате кръвната си захар. Диабетът потенциално може да доведе до сериозни медицински проблеми, но определено можете да ги избегнете, като правилно управлявате състоянието си. За да ви улесним, ние съставихме списък с неща, които можете да направите, за да предотвратите усложнения.
Стъпки
Метод 1 от 11: Вземете лекарствата си, както е предписано
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Бъдете нащрек с вашия инсулин и всякакви други лекарства
Никога не пропускайте никакви дози и приемайте лекарствата си, както е предписано. Ако Ви е предписан дневен инсулин, не забравяйте да го приемате, за да предотвратите големи скокове или спадове на кръвната Ви захар.
Метод 2 от 11: Следете внимателно кръвната си захар
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Правете редовни тестове, за да следите нивата си
Използвайте комплекта за изследване на кръвта, за да проверите нивата на захарта. Тествайте се толкова често, колкото Ви е препоръчал Вашият лекар, за да предпазите нивата на кръвната си захар от твърде ниско или прекалено високо.
Метод 3 от 11: Яжте здравословна храна
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Следвайте диета, която включва всички групи храни
Уверете се, че ядете порции плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни. Ограничете храни с високо съдържание на мазнини и избягвайте нездравословна храна. Пийте много вода и се опитайте да се пазите от сладки напитки и газирани напитки.
Метод 4 от 11: Упражнявайте се по малко всеки ден
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Постоянната активност може да ви помогне да избегнете усложнения
Не е нужно да бягате маратон или да правите луди интензивни тренировки, но малко физически упражнения всеки ден ще помогнат на тялото ви и ще предотвратят усложнения от диабета. Отидете на хубава 30-минутна разходка или джогинг. Карайте колело или плувайте обиколки в местния басейн. Намерете начин да се активирате поне 15-30 минути всеки ден.
Метод 5 от 11: Контролирайте високото си кръвно налягане
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Вземете лекарства, ако е необходимо
Хранете се здравословно и ежедневно спортувайте, за да поддържате здравословно тегло, което може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане. Ако имате нужда от него, вземете лекарства, предписани от Вашия лекар, за да контролирате кръвното си налягане, за да нямате сериозни усложнения.
Метод 6 от 11: Погрижете се за зъбите си
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Четкайте поне два пъти на ден и почиствайте с конец поне веднъж
Диабетът може да повлияе на здравето на венците, така че е наистина важно да практикувате добра зъбна хигиена. Използвайте редовно паста за зъби с флуорид и четка и конец, за да поддържате зъбите и венците си здрави.
Метод 7 от 11: Проверявайте краката си всеки ден
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Диабетът може да увеличи риска от инфекции
Диабетът може да засегне кръвоносните съдове и нервите, причинявайки болка или загуба на чувство в крайниците. Проверявайте краката си поне веднъж на ден, за да се уверите, че нямате инфектирани рани или рани.
Метод 8 от 11: Посещавайте очния си лекар поне веднъж годишно
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ежегодният преглед може да предотврати големи усложнения
Вашият диабет също може да повлияе на зрението ви, затова е важно редовно да преглеждате очите си. Проверявайте ги поне веднъж годишно, така че всички проблеми да могат да бъдат отстранени рано.
Метод 9 от 11: Спете много
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Правилният сън може да помогне за намаляване на нивата на стрес
Стресът може да бъде особено вреден, ако имате диабет. Един от най-добрите начини да поддържате нивата на стрес под контрол е да се уверите, че сте добре отпочинали. Опитайте се да спите поне 7 часа здравословно всяка нощ.
Метод 10 от 11: Избягвайте пушенето
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Пушенето може да причини сериозни усложнения, ако имате диабет
Пушенето може да ви направи по -податливи на сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, инсулт и увреждане на нервите. Ако имате диабет, рискът от големи усложнения е още по -висок. Ако пушите, опитайте се да се откажете възможно най -скоро.
Метод 11 от 11: Пийте отговорно, ако пиете
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Пийте не повече от 1-2 напитки на ден
Алкохолът може да повлияе на кръвното Ви налягане и нивата на кръвната Ви захар. Ако все пак пиете, придържайте се към не повече от 1 питие на ден, ако сте жена, и не повече от 2, ако сте мъж.
