Продължителната кашлица може да бъде досадна и неудобна! Не само, че е притеснително за вас, но може и да смущава другите около вас. Мозъкът ви принуждава да кашляте, когато открие дразнител или запушване в гърлото ви. Ако искате да успокоите кашлицата си, трябва да успокоите дразненето или да премахнете запушването. За щастие, това е лесно да се направи, независимо къде се намирате. Понякога пристъпите на кашлица са напълно нормални, но посетете Вашия лекар, ако кашлицата продължава повече от 3-4 седмици или ако развиете тежки симптоми като треска и хрипове.
Стъпки
Метод 1 от 3: Успокояване на кашлица на публично място
Стъпка 1. Смучете ледени стърготини, твърди бонбони или таблетки за смучене, за да утешите раздразненото гърло
Дръжте чаша ледени парченца до себе си и смучете няколко, когато имате нужда от облекчение. Пукането на таблетки за смучене, твърди бонбони или кашлица може също да успокои гърлото ви и да успокои постоянната кашлица, когато сте навън.
- Таблетките за смучене, направени с истински мед, могат да осигурят допълнителни успокояващи свойства, но най-скъпите капки за кашлица с аромат на лекарства не са по-добри в освобождаването от евтини таблетки за смучене или твърди бонбони.
- Можете да си купите таблетки за смучене и капки за кашлица в магазините за хранителни стоки и аптеките.
- Никога не давайте таблетки за смучене на деца под 4 -годишна възраст, за да предотвратите задавяне.
Стъпка 2. Пийте много вода, за да останете хидратирани и да намалите дразненето
Просто пиенето на малко вода може да помогне за намаляване на дразнещата кашлица, особено в суха среда, защото тя е успокояваща, докато се движи по гърлото ви. Течностите също така предотвратяват изсушаването на лигавицата на ноздрите и гърлото ви и поддържат слузта влажна, така че по -лесно да се отървете от нея.
- Водата е най -добрият избор, но неподсладените плодови сокове, билковите чайове без кофеин и спортните напитки са добри в умерени количества.
- Избягвайте напитки с кофеин като кафе, черен чай и безалкохолни напитки, както и алкохолни напитки.
Стъпка 3. Пийте успокояващи топли напитки като горещ чай, за да успокоите кашлицата
Придържайте се към чайове без кофеин и билкови чайове без кофеин. Просто пригответе любимия си вид и се насладете на чаша от него толкова често, колкото искате през целия ден. Ако обикновено не пиете чай, можете да опитате билкови сортове като мента, джинджифил или лайка.
- Пиенето на топли супи бульони също може да осигури комфорт.
- Кофеинът се дехидратира и в крайна сметка може да влоши кашлицата ви.
- Разбъркването на малко количество мед или пресен лимонов сок може да осигури допълнителни успокояващи свойства. Те също имат вкусен вкус в топла чаша чай!
Стъпка 4. Избягвайте цигарите и други дразнители на гърлото, за да намалите кашлицата
Излагането на дим, прах, изпарения и други замърсители може да раздразни гърлото и белите дробове. Избягвайте пушенето на цигари, пасивното пушене и прекарването на време в райони, където е вероятно да дишате замърсители.
Химическите почистващи продукти могат да раздразнят гърлото ви и да влошат кашлицата
Метод 2 от 3: Намаляване на кашлицата у дома
Стъпка 1. Повдигнете главата си, докато спите, за да предотвратите постназално капене
Поставете 1-2 допълнителни възглавници под главата си, така че да остане подпряна през нощта. Това изправено положение предотвратява изтичането на слуз в гърлото ви, което често е виновник, ако кашлицата е склонна да ви събуди през нощта.
Стъпка 2. Вземете горещ душ, за да навлажнете дихателните пътища
Парата от горещ душ може да смаже гърлото ви и да намали кашлицата. Влезте в горещ душ и вдишайте парата за около 20 минути. Не забравяйте да вдишате бавно и дълбоко.
Ако не искате да влизате във водата, просто затворете вратата на банята и вдишайте парата, която изпълва стаята
Стъпка 3. Използвайте овлажнител или изпарител със студена мъгла, за да добавите влага към въздуха
Напълнете машината си с дестилирана вода и я поставете поне на 3–4 фута (0,91–1,22 м) от леглото си. Можете да пуснете машината няколко пъти на ден или през нощта, докато спите, но избягвайте постоянната употреба. Не забравяйте да източвате и почиствате вашия овлажнител или изпарител всеки ден, така че бактериите да не растат вътре в него.
- Пускането на овлажнител или изпарител 24/7 насърчава растежа на мухъл и плесен.
- Избягвайте използването на чешмяна вода във вашия овлажнител. Машината ще превърне минералите в чешмяната вода в бял прах и ще се освободи във въздуха. Вдишването на този прах може да причини кашлица и проблеми с дишането.
Стъпка 4. Гаргара с топла солена вода за облекчаване на възпалено гърло
Разбъркайте 1/4 до 1/2 чаена лъжичка (1 до 2 грама) готварска сол в 4 до 8 унции (118 до 236 ml) топла вода. Наклонете главата си назад и правете гаргара с разтвора за около 1 минута. След това изплюйте солената вода в мивката си.
- Избягвайте да поглъщате солена вода. Това може да ви разболее в стомаха.
- Гаргарите със солена вода са безопасни за всеки на възраст над 6 години.
Стъпка 5. Изплакнете синусите си и намалете слузта с капки за нос с физиологичен разтвор
Застанете над мивка и наклонете главата си надолу. Поставете върха на бутилката в 1 ноздра и напръскайте. Завъртете главата си назад и оставете разтвора да капе обратно от носа ви по естествен път. Повторете процеса за другата си ноздра.
- Да се отървете от слузта предотвратява тя да слезе в гърлото ви, което ще ви принуди да я изкашляте.
- Издухайте носа си внимателно, за да отстраните остатъчния физиологичен разтвор, когато приключите.
- Можете да си купите капки за нос с физиологичен разтвор без рецепта в повечето аптеки и хранителни магазини.
Стъпка 6. Напоявайте синусите си с саксия Neti, за да предотвратите постназално капене
Напълнете Neti тенджера с дестилирана вода и разбъркайте физиологичен разтвор в нея, докато се разтвори. Наклонете главата си настрани и поставете чучура на саксията Neti в горната си ноздра. Дишайте през устата и бавно изливайте разтвора в ноздрата. Течността трябва да излезе от долната ви ноздра за 3-4 секунди. Повторете процеса в другата си ноздра.
- Издухайте носа си внимателно, когато приключите, за да изчистите останалия разтвор.
- Почиствайте старателно съда си Neti между употребите, за да предотвратите навлизането на микроби и бактерии в носните проходи следващия път, когато го използвате.
- Ако трябва да използвате чешмяна вода, не забравяйте да я заврите първо, за да убиете бактерии и организми. Оставете водата да се охлади, преди да я използвате.
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако кашлицата Ви не изчезне след 3 до 4 седмици
Хроничната кашлица може да бъде причинена от много често срещани проблеми, като алергии, астма, ГЕРБ или друго основно заболяване, така че най -добре е Вашият лекар да Ви прецени и официално да диагностицира проблема. Може да се препоръча рентгенова снимка на гръдния кош или белодробна функция.
Може да имате бактериална инфекция, която може да се лекува с антибиотици, отпускани по лекарско предписание
Стъпка 2. Посетете незабавно Вашия лекар, ако развиете по -тежки симптоми
Хрипове, треска и кашляне с гъста, зеленикаво-жълта храчка обикновено показват инфекция в гърдите или белите дробове. Най -добре е да посетите Вашия лекар възможно най -скоро, за да не удължите възстановяването си. Може да се предпишат антибиотици или друго лечение. Обадете се на Вашия лекар, ако имате следните тежки симптоми:
- Треска по -висока от 100 ° F (38 ° C)
- Кашлица със зелена или жълта храчка
- Хрипове
- Недостиг на въздух
Стъпка 3. Потърсете спешна помощ, ако имате проблеми с дишането или преглъщането
Ако се мъчите да дишате, време е да отидете в Спешната помощ. Уведомете лекаря по спешна помощ от колко време имате кашлица, както и всички други симптоми, които изпитвате. Трябва да потърсите спешна медицинска помощ за следните симптоми:
- Задушаване или повръщане
- Затруднено дишане или преглъщане
- Кървава или розово оцветена храчка
- Болка в гърдите
Стъпка 4. Потърсете незабавно Вашия лекар, ако имате пристъпи на кашлица или задъхване
Тези симптоми могат да означават, че имате по -сериозно състояние, като магарешка кашлица. Помолете Вашия лекар за среща за същия ден или отидете в център за спешна помощ, за да се уверите, че сте добре. Те могат да разберат какво причинява кашлицата ви и да ви предложат правилното лечение.
