Хипохондриазата, известна още като здравословна тревожност или тревожно разстройство по болест, е психично заболяване, при което се тревожите прекомерно за това, че сте болни до степен да сте достатъчно тревожни, за да се разболеете. Чувствата и тревожността, свързани с хипохондриазата, се чувстват много реални за човека с нея, но заплахите от сериозно заболяване са неоснователни. Ако вашият любим човек има хипохондрия, можете да му помогнете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Да подкрепяте любимия човек
Стъпка 1. Потвърдете преживяванията на любимия човек
Въпреки че физическите заболявания, които вашият близък смята, че има, не са реални, тревожността, която изпитва, е много реална. Не казвайте на любимия човек, че той или тя е луд или че това, което изпитва, не е реално. Вместо това кажете на любимия човек, че разбирате, че това, което чувства, е истинско.
Викането на любимия човек или неговото унижение само ще навреди на любимия човек и ще го накара да не иска да прекарва време с вас
Стъпка 2. Подсилете положителното поведение
Когато вашият любим човек започне да променя поведението си, подсилете това поведение. Кажете на любимия човек, че се гордеете, че той или тя не се фокусира върху никакви симптоми, които може да изпитва. Също така насърчавайте любимия човек, когато той или тя приеме, че не е болен.
Това ще накара любимия човек да се чувства подкрепен и обичан, което ще му помогне да се подобри
Стъпка 3. Слушайте активно
Когато вашият любим човек изпитва трудности, уведомете го, че сте там, за да слушате какво чувства той или тя. Оставете любимия човек да ви отвори за своите страхове, притеснения и тревоги. Дори и да не можете да помогнете на любимия човек да преодолее хипохондриазата, можете да го уведомите, че някой е там за него или нея.
- Опитайте се да изразите вербално, че все още слушате любимия човек, като кажете „Да“или „Аха“, когато той или тя говори.
- Можете също така периодично да се обаждате на любимия човек, за да му осигурите изход за чувствата му.
Стъпка 4. Не насърчавайте негативните мисли
Когато вашият любим човек е в средата на тревожен епизод, бъдете състрадателни. Въпреки това, не насърчавайте мислите на любимия човек за някакви преднамерени заболявания. Никога не казвайте на любимия човек, че той или тя изглежда болен или че страховете му вероятно са правилни.
Този вид насърчаване само ще влоши състоянието на любимия човек
Стъпка 5. Насърчете любимия човек да се включи
Когато вашият любим човек има хипохондрия, той или тя може да се колебае да излезе и да общува. Опитайте се да насърчите любимия човек да участва в повече социални и семейни дейности. Поканете любимия човек, когато правите неща със семейството или го насърчавайте да излиза повече.
Това ще предпази ума на любимия човек от всякакви възможни заболявания, които той или тя може да има и ще помогне за намаляване на тревожността му
Метод 2 от 3: Помагане за справяне с болестта
Стъпка 1. Спрете да се спирате на всяко възможно заболяване
Когато сте с любимия човек, не го оставяйте да се спира на евентуално заболяване. Не се фокусирайте върху никакво заболяване и не позволявайте на любимия човек да се съсредоточи върху предполагаемо заболяване. Също така не трябва да предполагате друго възможно заболяване, което вашият близък може да има.
Ако вашият любим човек прекарва твърде много време в размисъл върху предполагаемо заболяване, той или тя никога няма да се оправи
Стъпка 2. Правете техники за релаксация
Когато вашият любим човек страда от хипохондрия, той или тя ще се тревожи много през цялото време. Това означава, че можете да помогнете за облекчаване на стреса и безпокойството на любимия човек, като правите техники за релаксация с него или нея. Това включва прогресивна мускулна релаксация, медитация, техники за дълбоко дишане и всичко, което може да помогне на любимия човек.
Йога също е чудесен начин да се намали тревожността, свързана с хипохондриазата. Предложете да отидете на час по йога с любимия човек или да го направите в дома му
Стъпка 3. Не възпирайте търсенето на интернет симптоми
Възможността постоянно да проверявате, за да видите какви симптоми означават или какви заболявания могат да бъдат причинени от тях, може да влоши болестта на любимия човек. Когато сте с любимия човек, го обезкуражете да прави каквито и да е търсения в интернет за възможни симптоми, които изпитва.
Предложете на любимия човек да направи нещо друго на компютъра, например да потърси новина или да потърси филм
Стъпка 4. Помогнете на любимия човек да поддържа здравословен начин на живот
Вашият любим човек може да помогне да се отървете от стомашни проблеми и други физически симптоми, които има, като се грижи за себе си. Можете да помогнете за изготвянето на планове за упражнения, да се храните добре, когато сте около любимия човек, да предложите здравословен начин на сън и други навици за здравословен начин на живот.
Това има допълнителния бонус да помогне и на любимия човек да подобри цялостното му здраве
Стъпка 5. Осигурете разсейване
Когато вашият любим човек страда от хипохондрия, можете да помогнете да държите ума му извън тревогата му. Ако вашият любим човек се фокусира твърде много върху симптом или възможна болест, която той или тя може да има, опитайте се да промените темата. Започнете да говорите за нещо, което ви интересува и двамата, предложете да се разходите, да гледате филм или нещо друго, което ще ви помогне да отървете ума на любимия от симптомите.
Вашият любим човек може в началото да е устойчив на това и да продължава да се фокусира върху симптомите, но продължавайте
Метод 3 от 3: Помощ при лечението
Стъпка 1. Образовайте се
Когато вашият любим човек има хипохондрия, образовайте се за болестта. Това ще ви помогне да разберете откъде идва вашият любим човек и дали поведението му е резултат от болестта. Също така ще ви помогне да разберете как да помогнете по -добре на любимия човек.
- Попитайте лекаря на любимия човек за повече информация относно неговото състояние.
- Можете също така да направите онлайн проучване, за да намерите добра информация за състоянието и възможностите за лечение.
Стъпка 2. Помощ при когнитивно -поведенческа терапия
Когнитивно -поведенческата терапия е често срещано лечение за хипохондриаза. Вашият любим човек ще работи с терапевт, за да прави CBT, но той или тя може да се нуждае от вашата помощ, за да промени начина си на мислене. Помогнете на любимия човек да измести мисленето си от постоянните тревоги. Това ще помогне на любимия човек да стигне до момент, в който не се притеснява, че всеки симптом е признак на тежко заболяване.
Каква ще бъде вашата роля в това, когато прекарвате време с любимия човек, ще варира. Просто попитайте любимия човек от какво се нуждае той или тя от вас, за да му помогнете с лечението му
Стъпка 3. Отидете на лекар с любимия човек
Вашият лекар вероятно ще ходи много на лекар, когато той или тя има хипохондрия. Ако вашият любим човек отива на лекар, предложете да отидете с него, за да чуете диагнозата на лекаря. Ако вашият любим човек иска второ мнение, предложете да отидете и при този лекар с него. По този начин можете да помогнете на любимия човек да разбере, че той или тя не е болен.
