Хипохондрията, понякога наричана „повишена болестна грижа“, се появява, когато човек изпитва и преобладаващ страх, че има сериозно заболяване или заболяване, въпреки че техните доставчици на здравни услуги не намират доказателства. Той е признат за психично разстройство, засягащо около 5% от хората. Да имаш любим човек с хипохондрия може да бъде разочароващо. Може да знаете, че нищо не им е наред, но независимо от всичко, те вярват, че са болни. Можете да помогнете на някой с хипохондрия, като му помогнете да получи професионална помощ, да му помогнете да промени навиците си и да се защитите, като поставите граници.
Стъпки
Метод 1 от 3: Насърчаване на лицето да получи професионална помощ
Стъпка 1. Посъветвайте ги да отидат на лекар
Трябва да помогнете на любимия човек да отиде при доверен лекар. Ако са видели един лекар, можете да предложите второ мнение, само за да сте сигурни; обаче, след като са видели двама доверени лекари, те не трябва да отидат при друг лекар. Вместо това им предложете да отидат на терапевт или психиатър.
- Например, можете да кажете: „Знам, че имате притеснения за здравето си. Трябва да получите второ мнение, само за да сте сигурни, че няма нищо лошо. Ако обаче вторият лекар не открие нищо, трябва да приемете диагнозата."
- След като се обърнат към лекарите, можете да кажете: „Виждали сте двама страхотни лекари, които не са открили нищо лошо от медицинска гледна точка. Мисля, че сега трябва да отидеш на психиатър или терапевт.
Стъпка 2. Препоръчайте им да отидат на терапия
Ако вашият любим човек страда от хипохондрия, може да се нуждае от терапия. Хипохондрията често е свързана с тревожност, обсесивно -компулсивно разстройство или минала травма. Това означава, че лечението на основното състояние от експерт по психично здраве може да помогне.
- Приблизително 75-85% от хората с хипохондрия също имат тревожност, депресия или друго психично разстройство.
- Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) е често срещана терапия, използвана за лечение на хипохондрии. По време на CBT човекът ще се научи как да идентифицира нездравословни мисли, които предизвикват страховете им, и да замени тези мисли с по -здравословни мисли. Те също така ще работят върху това да не тълкуват погрешно телесните усещания.
- Терапията за управление на стреса помага на любимия човек да се научи как да се отпусне и да управлява стреса. Чрез релаксация човекът може да спре да обсебва мислите за заболяване. Управлението на стреса може да доведе до по -малко симптоми на физически стрес, като сърцебиене, което може да бъде тълкувано погрешно.
- Разговорната терапия може да се използва за справяне със страховете или за справяне с травма от миналото.
Стъпка 3. Предложете да обсъдят лекарствата с лекаря си
Някои хора с хипохондрия могат да бъдат предписани антидепресанти или лекарства против тревожност, за да помогнат за лечение на основните състояния, свързани с тяхната хипохондрия. Разберете обаче, че няма одобрени лекарства специално за лечение на хипохондрия, така че използването на антидепресанти по този начин се счита за употреба извън етикета. Говорете с любимия човек за обсъждане на тази възможност с неговия лекар.
- SSRI могат да бъдат предписани за подпомагане на депресия или тревожни разстройства, които могат да доведат до хипохондрия.
- Никога не бива да предлагате на любимия човек да приема лекарства, а само да предложи на лекаря да обсъди възможностите за лечение.
Стъпка 4. Насърчете ги да ходят на лекар само за насрочени срещи
Много хора със здравословна тревожност ще отидат на лекар за всеки симптом, който смятат, че имат, или ще отидат в спешното отделение, защото смятат, че имат сериозни симптоми. Вашият любим човек трябва да ходи на лекар само за насрочени срещи, така че му помогнете да се въздържа от посещение на лекар за всичко.
Можете да кажете на любимия човек: „Имате час за лекар след три месеца. При последната среща на Вашия лекар те не откриха нищо лошо. Трябва да изчакате насрочената среща след няколко месеца."
Метод 2 от 3: Помогнете им да променят поведението си
Стъпка 1. Насърчете ги да повярват на лекаря си
Повечето хора с ОКР все още ще мислят, че нещо не е наред с тях, дори ако лекарят им каже, че са добре. Мнозина ще отидат при други лекари, защото са убедени, че на лекаря му липсва нещо. Опитайте се да помогнете на любимия човек да приеме диагнозата на лекаря, вместо да обсебвате, че нещо не е наред.
Например, може да кажете: „Вашият лекар е провел множество тестове, всички от които показват, че сте здрави. Вярвайте, че тестовете са били точни и Вашият лекар няма да Ви постави грешна диагноза."
Стъпка 2. Помогнете им да спрат обсесивно да проверяват за симптоми
Хората със здравословна тревожност проверяват за симптоми няколко пъти на ден, понякога повече от 30 пъти всеки ден. Можете да помогнете на приятеля си да спре да проверява за симптоми, като му помогнете да влезе всеки път, когато проверява за тях, и бавно да намалите броя пъти, когато правят това поведение.
- Например вашият приятел може да преброи колко пъти проверява за симптоми. Ако те проверяват 30 пъти всеки ден за симптоми, предлагайте им да намалят този брой с два до четири на следващия ден. Когато намалят до 26 или 27 пъти, предлагайте да слязат още два до пет. Когато стигнат до 23, предложи да намалят това и т.н.
- Помогнете им да намалят времето, през което търсят симптоми всеки ден, докато не станат под пет пъти всеки ден.
Стъпка 3. Насърчете ги да участват в нормални дейности
Хипохондриците често спират да правят неща, не ходят на почивки или пътувания, избягват групи или нови места, спират упражненията и дори се въздържат от секс. Насърчавайте любимия човек да прави повече дейности. Вървете бавно, като им предложите да правят едно нещо, което са използвали всяка седмица, докато не вършат предимно обичайните си дейности.
- Можете да им кажете: „Преди сте били активни, но сега здравословното ви безпокойство ви пречи да живеете. Нека работим заедно, за да ви върнем към нормалните си дейности."
- Например, първата седмица може да предложите на приятеля си да отиде на кратка, бърза разходка или да излезе на вечеря. Следващата седмица вашият любим човек може да добави нещо друго, като например изкачване по стълби или пътуване до съседен град.
- Продължавайте да добавяте нови дейности всяка седмица или две, докато любимият ви човек не свърши повечето от дейностите си.
Стъпка 4. Помогнете им да възприемат здравословни навици
Приемането на промени в здравословния начин на живот може да помогне на човек със здравословна тревожност да се чувства по -добре и по -малко стресиран. Често тревожността и стресът могат да доведат до симптоми, които могат да бъдат тълкувани погрешно. Говорете с любимия човек за това какви здравословни навици могат да включат в живота си.
- Яжте балансирана диета. Намаляването на храни с високо съдържание на наситени или транс -мазнини, захар или рафинирани въглехидрати може да помогне за намаляване на физическите симптоми, които могат да бъдат тълкувани погрешно.
- Достатъчният сън може да ви помогне да намалите симптомите, свързани с умора или недоспиване. Достатъчният сън също ви помага да се чувствате по -добре и подобрява настроението ви.
- Упражнение. Това е друг доказан начин за намаляване на стреса.
- Научете как да намалите стреса чрез йога, медитация и дълбоко дишане.
Метод 3 от 3: Защита на себе си
Стъпка 1. Поставете ясни граници
Ако приятел или любим човек има хипохондрия, вероятно ще искате да помогнете; обаче трябва да поставите ясни граници. Вашият любим човек може да ви се обажда по всяко време, да ви моли да отидете на среща с лекар или да превърнете всяка дискусия за вашите собствени заболявания в разговори за тях. Поставете граници, за да сте сигурни, че се грижите за себе си.
- Например, кажете на любимия човек, че разбирате тревогата му за здравето му, но той не може да ви се обади посред нощ. Кажете им какво ще правите и какво няма да правите или да говорите.
- Може да кажете: „Разбирам, че може да изпаднете в паника посред нощ, защото вярвате, че имате заболяване. Не мога обаче да ти позволя да ми се обадиш, за да поговорим, след като си легна.
- Може да се наложи да кажете нещо от рода на: „Не говорим за болестта, която смятате, че имате в момента. Говорим за мен и за заболяването, с което съм диагностициран."
Стъпка 2. Ограничете размера на успокоението, което предоставяте
Хипохондриците се нуждаят от постоянно уверение от лекари, техните семейства и приятели. Може би вече сте се оказали безкрайно уверени на любимия човек, че не е болен. Въпреки че може да имате чувството, че трябва да подкрепите и успокоите приятеля си, даването на постоянна увереност на хипохондрик може да доведе до поведение, търсещо повече внимание, вместо да ги насърчава да получат помощ.
Вместо да успокоявате приятеля си, можете да кажете: „Ние вече сме обсъждали това и Вашият лекар каза, че нямате заболяване. Няма да ви кажа, че сте добре;” или: „Няма да ви уверя, че не сте болни. Не съм медицински специалист. Ако вашият лекар е казал, че не сте болни, повярвайте им."
Стъпка 3. Не позволявайте на поведението на другия човек да ви пречи в живота
Хората, които страдат от безпокойство за здравето, могат да го оставят да повлияе негативно на живота им. Те могат в крайна сметка да не правят неща или да позволят това да пречи на нормалните им дейности. Опитайте се да не допускате безпокойството им да ви пречи на живота.
- Например, хората, които имат здравословна тревожност, могат да спрат да извършват дейности, като упражнения, да излизат на групи, да шофират до места или да вечерят. Опитайте се да не им позволявате да правят неща, които ви интересуват.
- Може също така да откриете, че хипохондрикът винаги говори за болестта, за която вярва, че има. Това може да доминира във всеки разговор, който имате, или да се свързват с вас през цялото време, за да говорят за страховете си. Работете така, че разговорът да не е винаги за това.
- Опитайте се да кажете неща като: „Но лекарят каза, че сте добре, така че нека поговорим за други неща. Как е семейството ти? Как вървят нещата на работа?"
Стъпка 4. Съпротивлявайте се да си позволите да почувствате прекомерна вина или притеснение
Ако имате любим човек с хипохондрия, може да се почувствате виновни, защото смятате, че не ги подкрепяте достатъчно или че пренебрегвате законно заболяване. Опитайте се да не се оставяте да се чувствате виновни поради това.
- Трябва да се грижите за човека, но твърдо да му помагате да осъзнае, че симптомите му не са реални. Помогнете им да разберат, че главоболието е често срещано, нормално явление или че забавният им пулс вероятно е свързан със стреса.
- Можете да слушате техните страхове и тревоги, но не ги успокоявайте и не ги насърчавайте. Бъдете подкрепящи, но не позволявайте на любимия човек да живее. Вместо това внимателно сменете темата, след като са изразили притесненията си.
