Пристрастяването към наркотиците може да причини проблеми в живота ви, в живота на партньора ви и във връзката ви. Ако се занимавате или се възстановявате от наркомания, трябва да кажете на партньора си. Честността може да ви помогне да се отървете от вас и да се надяваме да ви осигури източник на подкрепа. Това също може да направи нещата по -лесни и по -добри във връзката ви. Въпреки че да кажете на партньора си е трудно начинание, можете да се научите как да им го кажете, за да бъдете по -отворени във връзката си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Решаване да съобщите на партньора си
Стъпка 1. Помислете за мотивацията си
Помислете защо искате да кажете на партньора си за зависимостта си. Една от причините може да е, че имате нужда от поддръжка, която да ви помогне при възстановяването. Възстановяването от наркомания е труден път. Подкрепата на вашия партньор може да ви улесни.
Имате ли нужда от помощта на партньора си, за да останете трезви? Влияе ли зависимостта ви от наркотици върху здравето, финансите или благосъстоянието ви?
Стъпка 2. Осъзнайте, че връзката ще се промени
Научаването, че имате пристрастяване към наркотици, може да е трудно за партньора ви да чуе. Това може да промени начина, по който вашият партньор ви гледа. Въпреки че може да не е непременно отрицателно, сега те ще познаят тази жизненоважна част от вас. Това означава, че връзката ви ще се промени поради тези нови знания.
- В началото вашият партньор може да се почувства наранен или недоверчив към вас. Може да се наложи да преодолеят негативните емоции, докато се примирят с вашата ситуация.
- Промяната на връзката не трябва да бъде нещо негативно. Вие и вашият партньор може да се окажете по -близки от всякога поради това признание.
Стъпка 3. Решете дали вашият партньор ще ви подкрепя
Докато се подготвяте да разкажете на партньора си за зависимостта си от наркотици, първо трябва да бъдете честни със себе си. Ще ви подкрепя ли партньорът? Това не означава, че те ще подкрепят вашия наркотичен навик, но ще подкрепят вашето възстановяване и изцелението ви. Това е важно, докато вървите напред с живота и отношенията си.
Запитайте се дали смятате, че вашият партньор ще се справи с факта, че имате наркомания. Ще ви съдят ли и ще променят мнението си за вас? Ще ви подкрепят ли, докато продължавате през възстановяването?
Стъпка 4. Определете колко искате да споделите
Може да има много информация, която върви заедно с признанието ви, че сте наркоман. Може да не искате да кажете на партньора си всичко наведнъж. Това може да е преобладаващо и за двама ви. Вместо това решете какво трябва да бъде казано в началото, за да уведомите партньора си за вашата ситуация и възстановяването ви.
Може да искате да дадете основни подробности, като например колко дълго сте употребявали наркотици и кои лекарства сте използвали. Може да искате да запазите по -конкретни подробности за по -късно, след като и двамата напреднете и задълбочите доверието между вас двамата
Стъпка 5. Подгответе се за всяка реакция
Въпреки че обичате партньора си и се чувствате достатъчно близо до него, за да споделите зависимостта си от наркотици, това не гарантира положителна реакция. Дори ако вашият партньор ви обича много, те все още могат да имат отрицателна реакция. Бъдете готови за всяка реакция, тъй като тази новина може да бъде емоционално и трудно да се чуе за някой, когото обичат.
- Уважавайте чувствата и реакциите на партньора си. Тази новина засяга и тях.
- Вашият партньор може първо да не разбира или иска да ви помогне. Останете позитивни и търпеливи с партньора си, докато продължавате да му помагате да свикне с тази новина.
Метод 2 от 3: Разказване на партньора ви за зависимостта ви от наркотици
Стъпка 1. Запишете какво искате да кажете
Разказването на партньора ви за зависимостта ви от наркотици вероятно ще бъде много труден разговор. За да ви подготвим за този разговор, подгответе това, което искате да кажете предварително. Запишете думи, точки или изречения, които искате да сте сигурни, че казвате. Това може да ви помогне в момента, когато сте нервни и може да не мислите ясно.
- Опитайте да напишете реч. Не е нужно да го четете, но мисленето за това, което искате да кажете изцяло, може да ви помогне, когато кажете на партньора си.
- Направете списък с точки с точки или точки, които искате да направите, за да сте сигурни, че обхващате всичко по време на разговора.
Стъпка 2. Изберете подходящото време и място
За да улесните, когато разказвате на партньора си за зависимостта си от наркотици, трябва да изберете подходящо време и място за това. Това означава, че трябва да сте на лично място, където няма да бъдете прекъсвани. Трябва също да го направите в момент, когато и двамата имате време да обсъдите ситуацията, дори ако това отнема часове.
Например, не казвайте на партньора си, когато имате само няколко минути, когато той е разсеян или когато имат друг годеж
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Стъпка 3. Бъдете честни относно зависимостта си
Когато казвате на партньора си, бъдете открити с него за това, с което имате работа. Това може да означава, че ще им разкажете за лекарствата, които сте взели, начините, по които това е повлияло негативно на живота ви, и какви мерки за възстановяване сте предприели. Не се отклонявайте от истината или се опитвайте да накарате нещата да звучат по -добре, отколкото са. Споделяте ситуацията си, за да получите по -добро разбиране от партньора си, така че бъдете честни.
Може да искате да кажете на партньора си: "Аз се възстановявам от пристрастяване към кокаин. Това се отрази на живота ми по много начини. Трябва да бъда внимателен в определени ситуации, защото те могат да ме накарат да искам да използвам отново."
Стъпка 4. Слушайте партньора си
Този разговор няма да бъде едностранен. Няма да говорите само вие. Вашият партньор също трябва да има възможност да говори. Те могат да имат въпроси относно пристрастяването и възстановяването ви, притеснения относно това, което означава за вас и връзката ви, или искат разяснения относно нещата. Слушайте активно какво казва вашият партньор с отворен ум.
Вземете сериозно всички страхове, притеснения и въпроси на партньора си. Опитайте се да разберете откъде идват техните въпроси и притеснения
Стъпка 5. Опишете подробно вашите тригери
Възможно е да имате списък със задействащи ситуации, места или хора, които да носите със себе си. Тези тригери може да ви поставят в позиция, в която искате да използвате отново. Кажете на партньора си какви са вашите задействания, за да могат да знаят какво може да причини рецидив и да ви помогнат да избегнете тези неща. Кажете на партньора си какво правите, за да избегнете задействанията си и ги управлявайте, когато попаднете в рискова ситуация.
- Кажете на партньора си защо тези тригери ви засягат. Вашият партньор ще разбере повече за вашата зависимост и вие, ако може да види как реагирате на нещата.
- Кажете на партньора си: „Знам, че обичаш да ходиш по клубове и барове, но тази ситуация ме задейства. Намирам, че искам да използвам, когато съм в тази среда. Можем ли да намерим други неща за вършене?"
Стъпка 6. Извинете се на партньора си
Може да искате да се извините на партньора си за всяка вреда или нараняване, които сте причинили. Може да сте наранили партньора си в даден момент поради зависимостта си от наркотици. Кажете на партньора си, че знаете, че вашите действия може да са го наранили, или ги попитайте как сте го наранили. Извинете се за поведението си и всяко доверие, което сте нарушили.
- Изправете се пред всички негативни неща, които може да сте направили поради зависимостта си от наркотици. Продължаването напред и изправянето пред болката и негативните чувства може да ви помогне както да продължите напред, така и да се излекувате.
- Може да кажете: „Съжалявам, че зависимостта ми от наркотици ви причини болка. Ще се опитам да не ви наранявам повече в бъдеще.“
Метод 3 от 3: Търсене на поддръжка
Стъпка 1. Споделете своя план за лечение
Кажете на партньора си на какво лечение се подлагате на зависимостта си от наркотици. Оставянето на партньора ви да стане част от процеса на възстановяване е много важно. Това не само позволява на партньора ви да знае, че предприемате положителни стъпки, за да се излекувате, но му позволява да се чувства като част от вашето възстановяване. Помага им да могат да ви подкрепят, когато имате нужда от тях.
- Вашата терапия може да включва рехабилитация или лекарства. Вероятно имате и комбинация от терапия, промени в начина на живот и групи за подкрепа, които използвате, за да ви помогнат да се възстановите и да управлявате зависимостта си.
- Кажете: "Поех ангажимент за себе си да се излекувам от зависимостта си към наркотиците. Това са стъпките, които предприемам, за да се възстановя."
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Стъпка 2. Предложете терапия за двойки
В началото вашият партньор може да не ви подкрепя или да се чувства удобно с идеята. Дори ако вашият партньор ви подкрепя, и двамата може да се нуждаете от подкрепа, терапия и посредничество. Може да предложите да отидете на терапия за двойки, за да поработите върху връзката си. Това може да ви помогне да се изправите и да разрешите всички проблеми, които все още имате.
- Може да се наложи терапия за двойки, ако сте се опитали да поправите нещата сами, но не сте имали голям късмет. Може да се възползвате от професионалист.
- Предложението да отидете на терапия за двойки може да ви помогне да демонстрирате, че сте отдадени на връзката си и на партньора си.
- Уверете се, че и вие, и вашият партньор търсите индивидуална терапия. Важно е и за двама ви да имате безопасно място за обсъждане на вашите мисли и чувства относно процеса на възстановяване.
Стъпка 3. Помогнете на партньора си да намери група за поддръжка
Вашият партньор може да се нуждае от подкрепа точно като вас. Може да се наложи да научат как да подкрепят лекуващия се наркоман или начини да се справят с нещата, ако има рецидив. Вашият партньор също може да се свърже с други, които имат партньори с наркозависимост и да научат как се справят и подкрепят партньора си. Много групи за подкрепа са специално насочени към семейства на хора с наркомания.
- Групите за поддръжка също могат да помогнат на партньора ви да научи повече за наркоманията и как могат да ви помогнат да се справите.
- Групите за поддръжка също могат да им помогнат да се научат как да се грижат за себе си и своите нужди.
- В един момент от възстановяването ви може дори да искате да разширите участието си в групата за подкрепа, за да станете адвокат. Застъпването за нуждите на хората, занимаващи се с наркомания, може да ви помогне да се почувствате овластени и да продължите да се възстановявате.
