Събуждането сутрин е предизвикателство за повечето хора. Будилникът звъни, натиснете дрямка няколко пъти и накрая пълзете от леглото, за да започнете деня си. Лицата с увреден слух имат свой собствен набор от предизвикателства да се опитват да се събудят сутрин. Тъй като нямат чувство за слух, те трябва да разчитат на различни средства, за да започнат деня си. С малко помощ от вас, наред с технологиите, използването на други сетива и дори обучено куче за чуване, хората с увреден слух вече имат много начини да станат успешно и да започнат деня си сутрин.
Стъпки
Метод 1 от 3: Събуждане на глух човек естествено
Стъпка 1. Използвайте обонянието им
Обонянието е много чувствително към ароматите на храна и други аромати. Направете нещо сладко сутрин и носът ще възбуди тялото, за да открие какво мирише толкова вкусно.
- Пригответе ароматизиран чай или силно кафе сутрин. Дъх със сигурност ще ги мотивира да станат от леглото и да се насладят на вкусна чаша о-Джо или билков чай.
- Напълнете стаята с един от любимите им аромати. Опитайте цитрусови миризми или един от многото популярни аерозоли, използвани за освежаване на миризмата на помещение.
- Печете или пържете сладко или горчиво ястие. Малко хора могат да устоят на миризмата на домашно приготвена храна.
- Доставете закуска в леглото. Може да не стават от леглото, но със сигурност ще се събудят.
Стъпка 2. Използвайте чувството им за чувство
Независимо дали трябва да разклатите леко леглото, тялото, възглавницата или естествената слънчева светлина да удари лицето им, усещането за докосване е друг добър начин да помогнете на глух или на уши човек да стане сутрин.
- Съпруг, родител, дете или съквартирант могат да изпълнят тази задача, ако са надеждни. Те трябва да приемат сериозно събуждането на глух/чут приятел или член на семейството.
- Опитайте бързо да включите и изключите осветлението на спалнята, за да привлечете вниманието им.
- Издърпайте завесите, така че слънчевата светлина да ги удари в лицето или по тялото им.
- Ако всичко друго се провали, леко ги потупайте по ръката или леко разклатете рамото им, докато се събудят.
- Не забравяйте, че само защото изпълнявате тази задача като услуга, не бъдете груби, обидни или нетърпеливи с отговорността си. Въздържайте се от пръскане на студена вода по лицето им, сваляне на завивките им или изтласкване от леглото. Това ще предизвика само негодувание.
Стъпка 3. Вземете обучено куче за чуване
Може да сте заети да се подготвяте сутрин или може би графиците ви не съвпадат и нямате възможност да помогнете сутрин. В този случай помислете дали да не привлечете обучено слухово куче, което да изпълнява задължението за събуждане. Чуващите кучета се обучават да подпомагат глухи или хора с увреден слух, като физически предупреждават партньора си за често срещани звуци като будилник.
- Когато алармата прозвучи, кучето, което чува, ще тласка тялото си, докато не се събуди и изключи алармата.
- Кучетата, които чуват, могат да се използват и от хора с увреден слух, използват жестомимичен език или са невербални.
Метод 2 от 3: Събуждане на глух човек с технологии
Стъпка 1. Купете силен вибриращ будилник
Можете да закупите силен вибриращ аксесоар, който се свързва с будилник и вибрира, когато алармата изгасне.
- Когато будилникът изгасне, устройството ще разклати леглото, за да събуди хората с увреден слух!
- Производителите също произвеждат „вибратори за възглавници“, които разклащат възглавницата, когато будилникът звъни.
Стъпка 2. Закупете будилник със стробоскоп
Ако искате да помогнете на глух или на ухо човек, дайте му стробна лампа, която да прикрепи към алармата си.
- Когато алармата прозвучи, силните стробоскопи ще светнат в посока на леглото.
- За безопасност комбинирайте вибриращия аксесоар със стробната светлина, за да гарантирате по -добро събуждане навреме.
Стъпка 3. Обадете се на мобилния им телефон
Преди да си легнете, накарайте ги да настроят мобилния си телефон да вибрира. След това ги накарайте да спят с телефона под възглавницата си или да ги държат в ръка. На сутринта им се обадете и телефонът ще вибрира, събуждайки ги.
Метод 3 от 3: Събуждане, ако сте глухи
Стъпка 1. Влезте в ритъм
Ще трябва да програмирате тялото си да се събужда по едно и също време всеки ден. Дори в дни, в които не е нужно да ставате за работа или да изпращате децата на училище.
- Като започнете, ще се нуждаете от някой, който да ви събужда по едно и също време всеки ден в продължение на около една седмица, за да настрои вашия физиологичен процес, който се нарича циркаден ритъм. Циркадният ритъм е естествен 24-часов цикъл, който регулира тялото.
- Решете колко часа сън обикновено се нуждаят от тялото ви. Това е важно, защото, за да работи това, трябва да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Ще трябва да се отучите от това някой друг да ви събужда всеки ден. Опитайте се да поддържате графика си последователен, така че да се събуждате по едно и също време. Добра практика е да се събуждате успешно всеки друг ден по едно и също време, преди да пуснете другия човек да си отиде.
Стъпка 2. Използвайте сетивата си
Тъй като загубата на едно чувство прави другите сетива по -силни, използвайте ги във ваша полза, за да се събуждате всяка сутрин. Оставянето на ума ви да се събуди, като реагирате на другите си сетива, е естествен начин да се събудите.
- Спете близо до отворен прозорец, така че слънчевата светлина да удари лицето ви сутрин. Ще трябва да разположите леглото си така, че светлината да удари лицето ви около времето, когато искате да се събудите. Това ще изисква периодично преместване на леглото ви през цялата година.
- Спящото тяло е чувствително към температурните промени, така че настройте таймера за термостата да се включва около час преди събуждането. Драматичната промяна в ранната сутрешна температура ще възбуди тялото ви да се събуди. Опитайте се да координирате това със слънчева светлина, която удря лицето ви.
- Ако пиете кафе, оставете носа ви да ви събуди. Настройте таймера на кафеварката да започне да приготвя кафе няколко минути преди времето за събуждане. Силната миризма на кафе ще ви събуди.
- Винаги можете да използвате усещането за уриниране, за да се събудите естествено. Пийте много вода преди лягане и със сигурност ще се събудите навреме.
Стъпка 3. Настройте психическата си аларма
Мотивирайте или си дайте причина да се събудите сутрин. Ако знаете, че трябва да се събудите за училище в шест часа сутринта, тялото ви ще освободи адренокортикотропин във високи концентрации, за да събуди тялото ви. Вътрешният часовник на тялото може да бъде сравнително точен с малко търпение и практика.
- Да бъдеш здрав е от съществено значение за постигането на целта ти да се събудиш. Вашето тяло ще реагира по -добре на умствени и физически сигнали, когато е здравословно, в сравнение с диета, която ви прави сънливи или отегчени от много захар и мазнини. Пиенето на твърде много кофеин също може да наруши цикъла на сън.
- Цикълът на съня се повтаря на деветдесетминутни интервали. Изчислете колко часа и колко часа искате да се събудите, като използвате кратни на деветдесет. По -лесно е да се събудите към края на цикъла, отколкото в средата му.
- Друг експериментален метод, който трябва да опитате, е да визуализирате времето за събуждане. Мисленето за себе си „ще се събудя в …“показа, че хората са били в състояние да се събудят относително по времето, когато са визуализирали.
