Загубата на слуха ви може да бъде опустошителна в началото. Може да се борите с ежедневната комуникация, да имате затруднения при изпълнение на работата си или да се чувствате изолирани от другите. Може да бъдете принудени да приемете много нови поведения в живота си. Може да се наложи да научите жестомимичен език, четене на реч и да адаптирате дома си с помощни устройства. Докато глухият има своите предизвикателства, той също е нещо, което може да се управлява с комуникационни умения, технологии и положително, търпеливо отношение.
Стъпки
Метод 1 от 3: Комуникация с другите
Стъпка 1. Научете езика на знаците
Изучаването на прости знаци обикновено е доста лесно за повечето хора, въпреки че жестомимичният език има свои собствени граматически правила (и дори варира в различните страни). Въпреки че може да отнеме до една година, за да научите основни знаци и да се чувствате комфортно да общувате на жестомимичния език, изплащането на възможността да общувате лице в лице с други глухи хора значително ще подобри качеството ви на живот.
- Курсовете по жестомимичен език се предлагат на много различни места, включително обществени колежи, църкви и библиотеки. Ако не можете да посетите час, можете да научите някои основни знаци онлайн.
-
Научете се да пишете с пръсти (изписвайки отделни букви, за да образувате думи с ръце), за да можете да изписвате думи, докато не научите всички знаци за тях.
Това може да бъде полезно и когато питате как да подпишете определена дума
- Подписващите обикновено са търпеливи с новите за езика на жестовете и ще забавят знаците и ще ги повторят. В началото не се притеснявайте, че ще бъдете бавни. По -добре е да сте бавни и да съобщите ефективно посланието си за първи път, вместо да се разочаровате от това, че трябва да се повтаряте!
-
Много жестомимични езици имат опростена версия, която следва английски (или какъвто и език да се говори във вашата страна). Може да е по -лесно да започнете с тази версия и когато знаете знаците, променете структурата на изречението по начина, предпочитан от общността на глухите.
Например, Sign Supported English (SSE), използва същите знаци като британския жестомимичен език (BSL), но първият следва същата структура като английския, докато последният има своя собствена граматика. SSE може да е подходящ за начинаещи, но BSL е това, което се препоръчва, когато имате възможност
Стъпка 2. Научете как да четете по устните
Макар че е широко известно като четене по устни, по-точно е да се нарече тази техника четене на реч, защото включва гледане на бузите, гърлото, очите и невербалните сигнали. Това е полезно умение, ако общувате с чуващ човек, който не подписва. Имайте предвид, че най-добре се използва в добре осветена среда без разсейване, където можете ясно да видите лицето на говорещия.
- Тъй като не можем да видим повечето формирани звуци (много от тях се образуват без движение от устните или зъбите), дори експертните читатели на речта получават само около 20-30% от казаното. Ето защо е важно да имате някакъв контекст за разговора, преди той да се случи.
- Например, ако разчитате на четене на реч за среща, можете да получите дневния ред и бележките предварително. Ако разчитахте на четене на реч за лекция, можете да поискате от професора бележките им преди това.
- Обърнете специално внимание на високоговорителя. Гледайте жестове и изражения на лицето. Потърсете визуални сигнали (например говорителят, сочещ към стълбовидна диаграма на среща). Уведомете другите, когато имате нужда от почивка, тъй като „слушането“с очите ви може да бъде много изтощително.
- Не трябва да разчитате единствено на четене на устни. Четенето на устни е предизвикателство и не замества комуникацията чрез жестомимичен или писмен език. Добре е да бъдете уверени и да информирате някого, че не искате да четете по устните, а предпочитате да комуникирате по друг начин.
Стъпка 3. Обяснете как приятелите и семейството могат да общуват по -добре с вас
Хората може да не са наясно с това как говорят или с езика на тялото си и може да не са наясно с това как ви затрудняват да ги разбирате. Бъдете учтиви и директни и им кажете как могат да ви помогнат. Може да искате да кажете на хората:
- Привлечете вниманието си, преди да говорите с вас, може би с махване или потупване по рамото.
- Дръжте наблизо лист хартия и химикалка, за да запишете нещата.
- Използвайте пантомима, изражения на лицето и жестове.
- Накарайте оратора да се обърне директно към вас и да говори с вас директно, вместо чрез преводач. Кажете на човека да поддържа зрителен контакт с вас и да не говори с преводача. Например, можете да кажете на човека: „Не ми харесва, когато говориш с преводача вместо мен. Имам чувството, че говорите за мен, вместо с мен, когато казвате: „Можеш ли да уведомиш Джим, че съм казал…?“
-
Ако четете по устните, уверете се, че говорителят няма нищо в устата си (като храна или дъвка) или покрива устата им, когато говори.
Използването на прозрачни (прозрачни) маски за лице може да помогне на глухите хора да четат по устните по време на пандемията COVID-19
Метод 2 от 3: Подобряване на качеството на живот
Стъпка 1. Намерете нови начини да правите любими неща
Загубата на слуха не означава, че трябва да се откажете от всичките си любими неща. Много от любимите ви дейности може да останат непроменени или може да се наложи да бъдат леко променени, за да се отчете загубата на слуха ви. С малко творческо мислене може да откриете, че все още можете да намерите удовлетворение и любимост от любимите си хобита и забавления.
- Например, много киносалони предлагат филми със заглавия или предоставят преносими устройства, които могат да бъдат позиционирани така, че да ви улеснят на подлакътника на седалката. За часове на прожекции на близките филми с надписи отидете на
- Възможно е да успеете да намерите местни спортни лиги, които да се погрижат за глухи играчи през вашия квартален парк. Може също така да откриете, че можете да продължите да играете в редовните си лиги, ако поискате някои промени (реферът маха с ръце, вместо да свири, например).
Стъпка 2. Помислете за използване на помощни устройства
Има много различни помощни продукти, които са разработени, за да помогнат на хората със загуба на слуха да чуват по -добре, или за тези, които са дълбоко глухи, да общуват и да бъдат предупредени. Има няколко типа технологии, които могат да използват глухите или глухите хора:
- Помощни устройства за слушане (ALD). Това са устройства, които могат да помогнат за усилване или изясняване на звука за хора със загуба на слуха. Те работят заедно със слухови апарати или кохлеарни импланти и използват електромагнити, FM радиосигнали или инфрачервена светлина за предаване на звук и често се използват на обществени места.
- Увеличаващи и алтернативни комуникационни устройства (AAC). Това са инструменти, които помагат в комуникацията и помагат на човек да изрази себе си. Те могат да бъдат толкова прости, колкото дъска със снимки върху нея (например, посочвате снимка на храна, когато сте гладни), или толкова сложни, колкото софтуер за разпознаване на глас, който преобразува речта в текст (наречен Комуникационен достъп в реално време или CART).
- Предупредителни устройства. Това са устройства, които предупреждават глух или нахлух човек със светлини, вибрации или силни звуци. Те заемат мястото на устройства, които обикновено предупреждават с шум. Например, може да получите детектор за дим със стробна светлина, звънец на врата с мигаща светлина или детектор, който може да вибрира, когато бебето плаче.
- Помислете за закупуване на слухово куче. Работата на кучето, което чува, е да предупреждава глух или слабослушен човек за звук, който не може да чуе. Чуващото куче помага на човека да осъзнае какво се случва в околната среда, като обръща внимание на реакциите на кучето.
Стъпка 3. Получете подкрепа на работа или в училище
Ако например сте американец, имате право на услуги за поддръжка и/или разумно настаняване, за да можете да се представите успешно. Това е обхванато от Закона за американците с увреждания. Различните държави може да имат различни закони за предоставяне на услуги за глухи.
- Например „разумно приспособяване“за глух човек на работното място може да бъде присъствието на преводач на жестомимичен език за голяма среща или да общуват с вашия ръководител предимно по имейл.
- Студентите от университета могат да получат помощ от офиса на училището за обслужване на хора с увреждания или от офиса за услуги за глухи/хора с увреден слух. Разумно настаняване, което вашето училище може да предостави, може да включва преводачи на жестомимичен език, услуги за транскрипция и помощни устройства за слушане.
Стъпка 4. Открийте ресурси и организации, достъпни за г/глухите
Не си сам. Налични са много ресурси, които могат да помогнат за качеството ви на живот и да осигурят подкрепа. Можете да попитате други глухи хора за предложения за местни услуги или да разгледате други опции:
- Консултирайте се с Вашия лекар или местна болница за предложения относно местните ресурси.
- Попитайте други съученици или инструктор в клас по жестомимичен език.
- Свържете се с местния здравен отдел или ресурсен център, за да научите за местните ресурси за глухи и какви услуги може да са ви на разположение.
- Университетът Gallaudet предоставя изчерпателен списък с организации, които работят с или предоставят информация на хора с глухота или с увреден слух.
Метод 3 от 3: Намиране на емоционална подкрепа
Стъпка 1. Опечалете загубата на слуха си
Нормално и нормално е да изпитвате скръб около загубата на слуха си. Губите начин да взаимодействате със света и също ще се сблъскате с по -големи предизвикателства, отколкото преди.
- Разберете, че скръбта е процес, през който трябва да се работи. Въпреки че е изкушаващо да заглушите чувствата на тъга чрез алкохол, храна или наркотици, няма да постигнете трайни лечебни ефекти. Най -добре е да преодолеете тъжните, ядосани чувства, въпреки че те нараняват.
- Може да пожелаете да прекарате известно време в писане за загубата на слуха или да се свържете с близък приятел и да споделите чувствата си.
- Може да ви бъде полезно да говорите с някого за това как се чувствате. Ако все още не сте компетентни в езика на жестовете, може да потърсите съветник, който да проведе онлайн консултация с вас.
Стъпка 2. Практикувайте самообслужване
Когато хората се справят със стреса или скърбят за загубата на близък човек, те често чуват, че трябва да се уверят, че самообслужването е важна част от техните планове за лечение. Скръбта за загубата на слуха не е изключение. Помислете за някои здравословни неща, които можете да направите, за да се грижите за себе си през това време. Например, можете:
- Разходи се.
- Медитирайте.
- Пишете в дневник.
- Насладете се на любими хобита, които не е нужно да променяте, като четене на книга, кръстословици или шиене.
Стъпка 3. Запознайте се с други глухи хора
Общността на глухите е известна с това, че е тясно свързана и има своя собствена култура. Направете глухи приятели, които могат да ви подкрепят и да предложат полезни предложения. Ако сте нови в езика на жестовете, попитайте глухия по друг начин за други начини, по които можете да общувате помежду си.
- Използването на глухи (с главна буква D) се отнася до културата, която се е развила от глухи хора. Глухите хора могат или не могат да бъдат част от културата на глухите.
- Добро резюме на културата на глухите и книги, филми и телевизионни предавания, които подчертават начина на живот на глухите, можете да намерите на
- Търсете социално събитие за глухи във вашия район. Опитайте да търсите в Meetup на адрес https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee предоставя връзки към срещи в кафенета за глухи хора в цялата страна, за да се съберат и да поговорят. Вижте
Стъпка 4. Намерете онлайн общност
Има много уебсайтове, посветени на поддръжката и социализацията на глухите и на ушите. Опитайте да напишете „онлайн поддръжка за глухи“или „онлайн общност за глухи“в търсачката, за да започнете да проучвате опциите.
Тези уебсайтове не са само за да говорят за глухи. Можете да намерите дискусии за актуални събития, уебсайтове за запознанства и табла за дискусии за хобита и интереси
Стъпка 5. Изградете самочувствието си
Ако глухотата е повлияла на самочувствието ви, изпробването на някои стратегии за подобряване на самочувствието ви може да ви помогне. Това може да отнеме време и търпение, но крайният резултат може да подобри качеството ви на живот.
Работата с терапевт е добър начин да работите върху самочувствието си. Ако ви е трудно да изградите самочувствие сами, опитайте да намерите терапевт, който да ви помогне
Стъпка 6. Успокойте се, когато сте разстроени
Ако сте склонни да се разочаровате лесно, тогава работата по начини да се успокоите също може да ви помогне. Има много начини, по които можете да се успокоите. Изпробвайте няколко различни стратегии, за да видите кое работи най -добре за вас.
Например, можете да използвате техника за релаксация като дълбоко дишане или медитация, или просто можете да направите нещо, което ви доставя удоволствие, като например да слушате успокояваща музика или да се разхождате
Стъпка 7. Развивайте умения за решаване на проблеми
Наличието на добри умения за решаване на проблеми също може да ви помогне да се справите с трудни ситуации, които може да срещнете. Опитайте се да работите върху разработването на стратегия за решаване на вашите проблеми. Някои неща, които можете да направите, включват:
- Подробно изписване на проблема.
- Съставяне на списък с решенията, които са ви на разположение.
- Анализирайте всяко решение, за да определите кое е най -доброто.
- Избор на опция и изпълнение на вашия план.
Съвети
- Не се чувствайте виновни да поискате квартири, те имат право.
- Вие не сте непълни без да чувате. Не правете целта на живота си да чувате, можете да живеете щастлив живот, ако сте глухи.
-
Разберете социалния модел на увреждане, който смята, че хората с увреждания са само инвалиди поради неспособността на обществото да ги приспособи.
Например, много глухи хора се чувстват като, когато са около други глухи хора, те не са инвалиди, защото са в състояние да общуват помежду си и да отговарят на нуждите един на друг
- Слуховите апарати и кохлеарните импланти са незадължителни, докато при някои могат да подобрят качеството на живот, всеки е различен и някои хора предпочитат да не ги използват.
- Не гледайте на загубата на слуха като „лоша“. Въпреки че идва със своите предизвикателства, има и положителни страни. Някои предимства включват да не се разсейвате от звуци, да можете да спите през гръмотевични бури, да можете да се присъедините към общността на глухите и да придобиете нови умения като четене на реч и език на жестовете.
