Как да се справим със запека: Може ли ароматерапията да помогне?

Съдържание:

Как да се справим със запека: Може ли ароматерапията да помогне?
Как да се справим със запека: Може ли ароматерапията да помогне?

Видео: Как да се справим със запека: Може ли ароматерапията да помогне?

Видео: Как да се справим със запека: Може ли ароматерапията да помогне?
Видео: ТОП 10 НАЙ-ОПАСНИ ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА УБИЯТ ТВОЕТО КУЧЕ! Top 10 dangerous foods killing your dog 2024, Март
Anonim

Понякога или хроничен запек е досадно, неудобно състояние. Ако страдате от запек, може да ви е любопитно дали алтернативни лечения като ароматерапия могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Всъщност има доказателства, че масажирането на корема с етерични масла е полезно ароматерапевтично лечение за запек. Няколко други лечения са по -малко успешни, но те могат да подобрят настроението ви, докато чакате симптомите да преминат. Ароматерапията не е заместител на яденето на достатъчно фибри, пиенето на много течности и редовните упражнения, които са доказани лечения за запек. Въпреки това, в комбинация с тези начини на живот, ароматерапията може да бъде ефективно средство за лечение на симптомите на запек.

Стъпки

Метод 1 от 2: Масажирайте се с етерични масла

Ароматерапията е най -ефективна срещу запек, когато се комбинира с коремен масаж. Масажът помага да се стимулират движенията на червата, докато ароматите намаляват стреса и подобряват настроението ви. В комбинация тези 2 действия показват известен успех при облекчаване на запек. Няма да навредите да опитате, така че вижте дали масажът с етерично масло работи за вас. Не забравяйте да подкрепите това лечение, като ядете достатъчно фибри и пиете много течности, за да подобрите симптомите си.

Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 1
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 1

Стъпка 1. Вземете разредени етерични масла от лавандула, лимон, розмарин или мента

Изследванията показват, че тези видове масла са най -ефективни за лечение на запек. Можете да ги използвате поотделно или смесени заедно за смес от етерично масло.

  • Етеричните масла, разредени до 3%, са безопасни за употреба върху кожата ви. Или купувайте масла, които вече са разредени, или го разредете сами.
  • Тъй като етеричните масла не са регулирани от FDA, не забравяйте да купувате само от реномирани производители. Потърсете онлайн и се уверете, че продуцентът няма регистрирани оплаквания или нарушения.
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 2
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 2

Стъпка 2. Разредете маслото до 3%, ако е неразредено

Никога не използвайте неразредени масла върху кожата си, защото това може да предизвика дразнене. Ако маслото е неразредено, изстискайте 4 капки масло в чаена лъжичка зехтин за 3% разреждане.

Можете също да използвате различно носещо масло за разреждане на маслото, като жожоба

Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 3
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 3

Стъпка 3. Издърпайте ризата си и изложете стомаха си

Навийте ризата си така, че да е точно над долната част на гръдния кош. Уверете се, че това не е на пътя, защото маслата могат да оцветят дрехите ви.

Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 4
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 4

Стъпка 4. Масажирайте корема си с масла за 10 минути

Легнете назад, изстискайте малко масло върху ръцете си и масажирайте стомаха си с кръгови движения отдясно наляво.

Ако сте имали запек, коремът ви може да е нежен. Не натискайте прекалено силно и използвайте толкова натиск, колкото ви е удобно

Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 5
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 5

Стъпка 5. Вдишайте, докато се масажирате

Ароматите могат да ви помогнат да освободите стреса и да подобрите симптомите на запек.

Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 6
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 6

Стъпка 6. Повтаряйте лечението ежедневно

Проучванията показват, че ежедневната ароматерапия може да подобри запека в рамките на 1-2 седмици, затова бъдете последователни и повтаряйте масажа всеки ден.

Ако все още не забележите подобрение в рамките на седмица или две, тогава трябва да говорите с Вашия лекар

Метод 2 от 2: Използване на други техники за ароматерапия

Други форми на ароматерапия не са толкова ефективни, колкото коремния масаж. Въпреки това, няма вреда да опитате няколко допълнителни лечения, за да видите дали те помагат. Те може да не лекуват директно запек, но могат да облекчат стреса и безпокойството, което може да накара червата ви да се раздвижат отново. Ароматерапията също помага за повишаване на настроението, което може да бъде от голяма полза, когато се чувствате запек. Както преди, не забравяйте да свържете двойка ароматерапия с много фибри и вода, за да поддържате храносмилателната система едновременно.

Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 7
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 7

Стъпка 1. Накиснете във вана с разредени етерични масла

Топлата баня е известно лечение за запек и добавянето на 2-3 капки етерично масло към водата може да осигури по-терапевтичен ефект. Накиснете и вдишайте ароматите за 15-20 минути, за да отпуснете червата.

Можете също така да масажирате корема си, докато сте във ваната. Това може да помогне на вашите купи да се движат

Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 8
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 8

Стъпка 2. Масажирайте краката си с масла, за да намалите стреса

Прилагането на натиск върху краката ви е известно като рефлексотерапия. Необходими са повече изследвания, за да се установи колко е ефективен, но тъй като помага за намаляване на стреса, може да подобри запека ви.

  • Тъй като ще използвате маслата върху кожата си, уверете се, че са разредени.
  • Можете също така да посетите професионален рефлексолог за по -цялостно лечение.
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 9
Използвайте ароматерапия за запек Стъпка 9

Стъпка 3. Разпръснете етерични масла в стаята, за да подобрите настроението си

Въпреки че не е пряко свързано със запек, използването на ароматерапия във вашия дом може да облекчи стреса и тревожността. Това може да помогне за облекчаване на симптомите на запек.

  • Можете да използвате дифузер, който периодично пръска масла, или тръстика, която абсорбира и разпространява ароматите.
  • Не е нужно да разреждате етерични масла, ако ги използвате само за аромати.

Медицински вкъщи

Най -ефективният ароматерапевтичен метод за лечение на запек е ежедневният коремен масаж. Това може да помогне за стимулиране на червата и облекчаване на симптомите. Други ароматерапевтични процедури са по -малко ефективни, но те могат да ви помогнат да подобрите настроението си и да се почувствате по -добре, докато чакате симптомите да се подобрят. Най -важното, не забравяйте, че ароматерапията няма да работи сама. Все още трябва да ядете достатъчно фибри, да пиете много вода и да останете активни, за да поддържате храносмилателното си здраве. Ако запекът не се подобри в рамките на една седмица, говорете с Вашия лекар за по -нататъшно лечение.

Препоръчано: