Натъртеният нокът на крака може да затрудни ходенето и да ви остави с пулсираща болка за няколко дни. Ако бягате много или участвате в спортове с тежки движения на краката, като футбол или танци, имате по -висок риск от натъртване на нокътя. Може да се случи и ако случайно ритнете или се препънете в нещо твърдо или изпуснете тежък предмет на пръста си. Той ще се излекува с времето, но има някои неща, които можете да направите, за да ускорите процеса на възстановяване и да го направите по -удобен. Ако пръстът ви е натъртен, скован и прекалено болен, това може да е знак, че е счупен. В такъв случай отидете на лекар възможно най -скоро.
Стъпки
Метод 1 от 4: Успокояваща болка и подуване
Стъпка 1. Ледете пръста на крака за 10-20 минути наведнъж
Нанесете студен пакет лед върху пръста си поне 3 пъти на ден, за да облекчите подуването. Поставете кърпа върху пакета с лед, така че студената повърхност да не докосва кожата ви.
- Студената терапия е най -добрата за намаляване на отока веднага след нараняване, тъй като намалява притока на кръв към зоната.
- Опитайте да потопите пръста си в ледена баня, ако искате по -добро покритие на засегнатата област.
Стъпка 2. Издигайте крака си над нивото на сърцето си, когато лежите
Използвайте възглавници или висока подложка за крака, за да подпрете крака си, докато седите или лежите. Уверете се, че пръстът ви е над нивото на сърцето ви, за да помогнете на отока да спадне по -бързо.
- Повишаването намалява притока на кръв към областта, което помага за справяне с болката и подуването.
- Опитайте се да го поддържате повишен поне 2 до 3 часа на ден, за да ускорите лечебния процес.
Стъпка 3. Почивайте колкото можете, за да облекчите болката и да предотвратите по -нататъшно нараняване на пръста на крака
Отделете време от тренировката си и се движете само когато е необходимо. Когато все пак трябва да се разхождате, за да изпълнявате поръчки, носете поддържащи обувки, които не са стесняващи около пръста или горната част на крака.
- Плъзгащите се сандали с арка са добър избор. Просто внимавайте да ги сложите и свалите.
- Ако сте наранили големия пръст на крака, избягвайте да носите сандали, които държат пръстите на краката.
Стъпка 4. Прилагайте топлина за 15 минути наведнъж след 48-72 часа
Използвайте подгряваща подложка или затоплен компрес на пръста си само след намаляване на отока, което може да отнеме от 2 до 3 дни след нараняването. Оставете го само за 15 минути наведнъж и правете това до 3 пъти на ден.
Не прилагайте топлина, преди подуването да е приключило-просто се придържайте към лед. Топлината увеличава притока на кръв към зоната и може да влоши подуването
Стъпка 5. Вземете обезболяващо без рецепта, за да облекчите част от болката
Вземете 1 до 2 капсули (200 до 400 mg) ацетаминофен или ибупрофен с 8 течни унции (240 ml) вода на всеки 4 до 6 часа, за да облекчите болката. Ако пръстът на крака или областта около нокътя на краката ви е подут, ибупрофенът е най-добрият, тъй като съдържа противовъзпалителни средства.
- Ако сте бременна, избягвайте приема на ибупрофен, защото той може да причини усложнения при бременност.
- Не приемайте ибупрофен във високи дози или дневно за повече от 1 седмица, защото това може да увеличи риска от инфаркт или инсулт. Максималната дневна доза е 800–1, 200 mg на ден при леки болки.
- Всяко хапче ацетаминофен съдържа около 325 mg-не приемайте повече от 4000 mg в рамките на 24 часа.
Стъпка 6. Оставете го на мира колкото е възможно повече и избягвайте ограничаващите обувки
Не го пипайте и не го докосвайте и се опитайте да избягвате носенето на чорапи или обувки, които са изключително тесни, защото това може да раздразни и да окаже натиск върху раната. Тялото ви е изградено така, че да се справя съответно с натъртвания, така че най-добре е да подходите на ръка и да го оставите да си свърши работата.
Ако тичате много или спортувате като футбол, които изискват много действия с краката, вземете поне 5-7 дни почивка, за да може нокътът на краката ви да се излекува
Бакшиш:
Ако не можете да избегнете носенето на обувки с близки пръсти за известно време, помислете дали да не носите шапка над пръста, за да го предпазите. Просто бъдете сигурни, че не е прекалено стегнат и не се търка в кожата или в нокътното легло, докато ходите.
Стъпка 7. Измийте и превържете пръста на крака, ако кърви
Ако под нокътя ви излиза кръв, задръжте пръста си под крана и го изплакнете с хладка вода. Потупайте зоната около пръста си с чиста кърпа и оставете пръста си да изсъхне на въздух. Увийте чиста залепваща превръзка около пръста на крака, след като изсъхне.
- Еластичната марля може да бъде по -удобна и да стои по -добре от обикновената лепяща превръзка. За да го облечете, покрийте пръста на крака с малка марля и след това увийте марлята около пръста си, така че да е леко стегната, но не толкова стегната, че да чувствате голям натиск.
- Свалете превръзката и оставете раната да „диша“, след като забележите, че кървенето е спряло.
- Нанесете антибактериален мехлем или вазелин върху пръста си, преди да го превържете, за да ускорите лечебния процес.
Метод 2 от 4: Ускоряване на възстановяването по естествен начин
Стъпка 1. Пийте поне 96 fl oz (2, 800 mL) вода на ден, за да останете хидратирани
Водата помага за ускоряване на възстановяването на рани, така че пийте! Ако сте жена, стремете се да пиете поне 96 течни унции (2, 800 мл) на ден. Ако сте мъж, опитайте се да получавате поне 104 унции течности (3, 100 mL) на ден.
- Друг начин да изчислите идеалния си прием е да разделите теглото си (в килограми) на 2. Резултатът е колко унции трябва да пиете на ден. Например, ако тежите 140 кг (64 кг), трябва да пиете около 70 унции течности (2, 100 мл) на ден.
- Избягвайте алкохола и напитките с високо съдържание на кофеин като кафе и черен чай, докато пръстът на крака ви лекува, защото те само ще дехидратират тялото ви и ще удължат времето за възстановяване.
Стъпка 2. Яжте плодове и зеленчуци, богати на витамин С, за да подпомогнете изцелението
Яжте здравословни храни като цитрусови плодове, ананас, чушка, листни зеленчуци и сини сливи, за да помогнете на натъртения си пръст да се излекува по -бързо. Стремете се да приемате около 65 до 90 mg витамин С всеки ден.
- Сладки картофи, домати, зимна тиква, броколи, брюкселско зеле и карфиол също са чудесни източници на този жизненоважен хранителен елемент.
- Ако Вашият лекар каже, че всичко е наред, можете също да приемате добавки с витамин С, за да увеличите приема си.
- Максималното дневно количество витамин С е 2 000 mg. Повече от това няма да ви навреди, но може да причини стомашно разстройство, ако приемете максималната дневна доза наведнъж.
Стъпка 3. Използвайте гел от алое вера, за да помогнете на синината да изчезне по -бързо
Внимателно разтривайте количество гел от алое вера с грахово зърно върху натъртения си пръст 3 до 4 пъти на ден. Проверете съставките на гърба на опаковката, за да се уверите, че гелът е 100% алое вера. Добавките разреждат действителното съдържание на алое вера, което означава, че гелът няма да бъде толкова ефективен.
Алое вера може да помогне за успокояване на възпалената кожа на и около пръста на крака. Той също така ще помогне за възстановяване на счупените кръвоносни съдове точно под кожата ви
Стъпка 4. Нанесете арника гел върху синината 3 пъти на ден
Изстискайте количество гел с размер на грахово зърно върху чистия си пръст или памучен тампон и внимателно го масажирайте върху натъртения си пръст. Правете това 3 пъти на ден, за да ускорите лечебния процес.
- Можете също да приемате арника през устата, като разтваряте 2 хапчета под езика си на всеки 6 часа или като пиете 2 до 3 чаши чай от арника всеки ден.
- Обърнете внимание, че арниката е хомеопатично лекарство и не всички медицински проучвания са установили, че тя е ефективна при по -бързото заздравяване на синини.
Метод 3 от 4: Търсене на медицинска помощ
Стъпка 1. Оценете нивото на болката си, за да определите дали пръстът ви е счупен
Ако не можете да изправите или преместите пръста си, ако се чувства изтръпнал или ако е забележимо огънат, може да имате счупен пръст. Освен това, ако се подуе много и остане подут или ако болката се влоши, трябва да отидете на лекар (в идеалния случай, на педиатър) възможно най -скоро.
- Пускането на тежък предмет на пръста ви или удрянето му в нещо твърдо са 2 от най -често срещаните начини хората да счупят пръста си.
- Обикновено са необходими около 4-6 седмици, докато счупеният пръст на крака напълно заздравее.
- Ако потенциално не е счупен големият ви пръст, Вашият лекар може да Ви препоръча първо да го лекувате у дома.
Стъпка 2. Помолете Вашия лекар да източи кръвта под нокътя, за да облекчи налягането
Попитайте Вашия лекар за източване на кръвта под нокътя, ако е толкова болезнено, че имате проблеми с почивката. Трепирането на ноктите е, когато лекарят използва малка стерилна игла, за да пробие дупка в нокътя ви, за да източи част от кръвта. Това ще помогне за облекчаване на натиска върху нокътя ви и, надявам се, ще облекчи по -голямата част от болката.
Можете да направите това у дома, но най -добре е това да бъде направено от лекар (особено ако сте скърбящи за кръв или игли)
Стъпка 3. Помолете Вашия лекар да премахне нокътя, ако е напукан или разхлабен
Ако вашият нокът е напукан или е на път да падне, позволете на Вашия лекар да премахне нокътя, за да може да се излекува и да се възстанови без никакви усложнения. След като бъде отстранен, нанесете антибиотичен мехлем върху зоната два пъти дневно и го увийте в стерилна превръзка. Сменете превръзката, ако видите, че течността или кръвта проникват през нея.
- Дръжте пръста си увит 1 седмица след отстраняването на нокътя и се консултирайте с Вашия лекар, ако забележите прекомерно кървене, подуване или болка.
- Успокойте се 2 седмици след процедурата-това означава да не бягате, да скачате или да спортувате известно време.
- Ще са необходими 6 до 18 месеца, за да порасне нов нокът на крака.
Стъпка 4. Отидете в спешното отделение или спешната помощ, ако забележите признаци на инфекция
Внимавайте за червени ивици или гной, изтичащи от нокътя на крака ви. На всичкото отгоре, ако се чувствате трескави или ако нокътът е горещ на пипане, обадете се за спешна помощ.
Ако от гвоздея прониква много гной и зоната около него е възпалена, може да се наложи да направите операция. Клиновата резекция е най -често срещаният вид операция за лечение на това (както и врастнали нокти на краката)
Метод 4 от 4: Предотвратяване на сини нокти на краката
Стъпка 1. Подстригвайте редовно ноктите на краката си, така че да има само малка бяла лента на върха
Подстригвайте ноктите на краката на всеки 1 или 2 седмици, така че нокътът да не расте над ръба на пръста ви. Не подрязвайте ъглите твърде късо, защото това може да доведе до проникване на нокътя в кожата около нокътното ви легло.
- Можете също да ги запишете, но може да отнеме повече време.
- За най -малките нокти на краката, използвайте по -малък чифт машинки за подстригване, ако имате такива.
Стъпка 2. Носете обувки, които не са прекалено стегнати или разхлабени в кутията за пръсти
Прекалено стегнатата кутия за пръсти може да накара пръстите ви да се счупят в горната, предната и страничната част на обувката, затова се уверете, че има поне 1⁄2 в (1,3 см) пространство от големия пръст до предната част на кутията на пръстите. Не позволявайте повече от 1 инч (2,5 см) място, защото кракът ви, плъзгащ се напред -назад в обувката, може да накара ноктите ви да се ударят в предната част.
- Трябва да имате достатъчно място в кутията за пръсти, за да можете да размахвате удобно пръстите си.
- Ако имате анамнеза за натъртване на ноктите на краката от бягане, купете обувки, които са с 1/2 до 1 пълен размер по -големи от обикновения ви размер. Просто не забравяйте да носите удобни чорапи и проверете разстоянието от големия пръст до края на кутията за пръсти.
- Опитайте нови обувки, които да купувате в края на деня, когато краката ви са най -подути.
Бакшиш:
Опитайте различни техники за връзване, за да предотвратите натъртване на ноктите на краката. Например, направата на голям „X“с връзките през долния и горния отвор, преди да завържете обувките по кръстосан начин, може да ви помогне да повдигнете кутията на пръстите на краката, така че големият ви пръст да има повече място.
Стъпка 3. Използвайте чорапи с подходящ размер, изработени от синтетични влакна
Изберете чорапи, които не са твърде хлабави или прекалено стегнати около пръстите на краката ви, така че да не ги оказват допълнително, докато ходите или бягате. Изберете синтетични влакна като акрил и полиестер върху памук, за да сведете влагата до минимум.
- Важно е да имате чорапи, отвеждащи влагата, тъй като всяка влага може да доведе до подхлъзване на чорапа по крака или вътрешната част на обувката, като оказва натиск върху пръстите на краката ви и причинява ненужно триене.
- Когато обуете чорапите си, предният шев трябва да лежи равномерно в горната част на пръстите на краката. Ако чорапът има тенденция да се плъзга в обувките ви и шевът завършва под ноктите или на върховете на пръстите на краката, това е знак, че имате нужда от по -добре прилепнали чорапи.
- Частта на чорапа на петата трябва да се опъне около петата ви без никакви материали за уплътняване или увисване.
- Ако често носите туристически обувки, изберете средни до дебели чорапи, направени от смес от материали като вълна от меринос, найлон, ликра и еластан.
Стъпка 4. Удряйте със средната част на краката си, когато вървите или бягате надолу
Дръжте тялото си в изправено положение и удряйте земята със средната част на краката си, а не с петата или предния крак. Уверете се, че коленете ви са меки и никога не се заключват по време на която и да е част от крачката.
