Лупусът е автоимунно заболяване, при което тялото атакува нормалните тъкани. Това се случва, когато тялото произвежда антитела срещу себе си. Има два вида лупус: системен лупус еритематозус (SLE) и дискоиден лупус еритематозус (DLE). SLE, както подсказва името, е системно заболяване, засягащо много различни части на тялото. DLE тип лупус е по -малко сериозно заболяване, което засяга предимно кожата. Въпреки че DLE не е непременно опасен за цялостното здраве, той е хронично кожно заболяване. И двата вида лупус следват модел на периодични пристъпи, редуващи се с ремисия. Симптомите на пристъпите на лупус включват умора, болки в ставите, скованост и подуване, пеперуден обрив, лезии по кожата, рани в устата, болка в гърдите, увреждане на паметта и задух. Научаването как да се справяте с тези симптоми може да ви помогне да се чувствате по -комфортно по време на пристъп на лупус.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на стратегии за самообслужване
Стъпка 1. Спете достатъчно
Един от известните симптоми на пристъп на лупус е умората. Човек, страдащ от пристъп на лупус, се нуждае от адекватна почивка, за да преодолее симптомите си и да се занимава с ежедневните си дейности.
- Опитайте се да спите поне осем часа през нощта. Влезте в рутина, като си лягате и се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Дреметата през деня също могат да помогнат за намаляване на умората.
Стъпка 2. Намалете излагането на слънчева светлина
Много пристъпи на лупус се задействат от излагане на слънчева светлина. Ето защо е важно да се предпазите от слънчева светлина, като носите слънчеви очила и използвате чадър, за да предпазите кожата си от пряка слънчева светлина.
- Избягването на пряка слънчева светлина и намаляването на излагането на слънчева светлина, колкото и просто да изглежда, може да направи голяма разлика в честотата и тежестта на лупус.
- Не забравяйте също да носите слънцезащитни продукти със слънцезащитен фактор най -малко 55, преди да излезете навън, дори в облачни дни (вредните UV лъчи могат да проникнат в облаците).
- Използвайте слънцезащитни продукти и излизайте на слънце само когато е абсолютно необходимо.
Стъпка 3. Опитайте медитация
Стресът може да доведе до пристъп на лупус. Медитацията може да се използва като техника за успокояване на тялото и ума. Често се използва от хора, страдащи от заболяване, за постигане на физическа релаксация, психическо спокойствие и психологически баланс. Някои доказателства сочат, че медитацията може да помогне за подобряване качеството на живот на пациентите с лупус. Медитацията за внимателност е прост и ефективен начин да започнете практиката на ежедневна медитация:
- Седнете в удобна поза, независимо дали е на стол, с кръстосани крака или коленичи.
- Започнете да обръщате внимание на дишането си. Умът ви в крайна сметка ще се лута. Когато уловите ума си да се скита, върнете вниманието си към собственото си дишане.
- Не спирайте да се спирате или да преценявате мислите си.
- Продължете този процес за кратко, например пет минути, ако го опитвате за първи път. Повтаряйте тази практика често, поне веднъж на ден. Когато започнете редовно да практикувате медитация за съзнание, можете постепенно да увеличавате продължителността на сесиите, ако желаете.
Стъпка 4. Правете редовни умерени упражнения
Упражненията са полезни за вашето физическо здраве и също така могат да помогнат за контролиране на стреса, който често причинява пристъпи. Опитайте се да правите 30 минути умерено упражнение всеки ден.
- Някои добри упражнения, които трябва да опитате, включват ходене, колоездене, плуване или посещение на час по аеробика.
- Изберете нещо, което обичате да правите и което е подходящо за текущото ви ниво на фитнес.
Стъпка 5. Избягвайте големи групи хора или хора, които са болни
Хората с лупус са по -податливи на вирусни инфекции, така че е най -добре да избягвате колкото се може повече тълпи. Може също да искате да се държите далеч от хората, когато са болни, за да се защитите.
Стъпка 6. Включете се в дейности, които осигуряват комфорт
Лупусът може да се превърне в много болезнено заболяване. Има обаче няколко начина да се справите с болката и да направите деня си по -удобен. Тези техники също могат да помогнат за намаляване на стреса, намалявайки риска от пристъп.
- Една от тези мерки за комфорт е добрият масаж. Добрият масаж може да бъде много релаксиращ и успокояващ, тъй като може да помогне за облекчаване както на болки в ставите, така и на системни болки.
- Вижте масажист, направете самомасаж или помолете член на семейството или приятел да масажира болезнената зона за вас.
- Използвайте топлинна терапия. Друг начин за облекчаване на болката и повишаване на комфорта е чрез използване на топлина. Например горещ душ или гореща вана могат да облекчат системната болка. За локализирана болка може да се постави гореща кърпа или горещ компрес върху засегнатата става или област.
- Уверете се, че горещият компрес или горещата кърпа не изгарят кожата. Поставете суха кърпа около горещия компрес, ако е твърде горещ.
- Топлината помага за облекчаване на болката чрез увеличаване на кръвообращението на мястото на болката.
Метод 2 от 4: Лечение на пристъпи на лупус с лекарства
Стъпка 1. Вземете кортикостероиди
Кортикостероидите са лекарства, които намаляват възпалението. Те също могат да намалят болките в ставите, възпалението от обриви и главоболие. Ниски дози перорални или локални кортикостероиди често се предлагат като средство за справяне с случаите на лупус, които не включват основни органи.
Вашият лекар може да Ви предпише правилния кортикостероид и дозировка за лечение на Вашия случай на лупус. Попитайте Вашия лекар за потенциалните странични ефекти на кортикостероида, които той или тя препоръчва, и как да ги управлявате
Стъпка 2. Използвайте НСПВС
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и напроксен натрий могат да помогнат при болката, която се усеща по време на пристъпи на лупус. Пациентите с лупус обаче са по -податливи на усложнения, причинени от приемането на НСПВС (включително хипертония и бъбречна дисфункция), така че обсъдете този метод на лечение с Вашия лекар, преди да започнете.
Стъпка 3. Опитайте имуносупресори
При сериозни пристъпи на лупус могат да се използват имуносупресори. При лупус е установено, че собствената имунна система на организма атакува клетките на тялото. Имуносупресиращите лекарства могат да намалят този имунен отговор на организма, намалявайки неговите ефекти.
Стъпка 4. Вземете лекарства против малария
В някои случаи на лупус, антималарийните лекарства могат да се използват за лечение на болки в ставите, обриви, умора и други симптоми на пристъпи. Вашият лекар може да определи дали лекарства против малария, като хидроксихлорохин сулфат и хлорохин фосфат, могат да ви осигурят известно облекчение. Той или тя може също да обсъди потенциални странични ефекти, които включват:
- Храносмилателни проблеми като стомаха, гадене, повръщане и диария
- Главоболие и/или замаяност
- Замъглено зрение
- Проблеми със съня
- Сърбеж
Метод 3 от 4: Използване на алтернативна медицина
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е алтернативно лечение
Изследванията на лупус все още продължават и има много за болестта, която все още е неизвестна и непроверена от научни доказателства. Поради тази причина има редица традиционни и алтернативни лечения, които биха могли да помогнат за намаляване на пристъпите на лупус, дори ако те все още не са широко разпространени. Трябва обаче да обсъдите тези лечения с Вашия лекар, преди да започнете някое от тях.
- Вашият лекар ще трябва да бъде информиран за всички лечения, които използвате, за да може той или тя да ви предостави най -ефективния план за грижи.
- Вашият лекар може също да ви каже за потенциални странични ефекти или усложнения от използването на алтернативен метод на лечение, въз основа на вашия конкретен случай и симптоми.
Стъпка 2. Вземете добавки с дехидроепиандростерон (DHEA)
Този тип лекарства, слабо андрогенетичен стероид, могат да стабилизират симптомите на лупус, тъй като проучванията показват обратна връзка между нивата на андроген в организма и прогресията на лупуса. Попитайте Вашия лекар дали това лечение е подходящо за Вашия случай и за потенциални странични ефекти (като акне-подобни кожни изригвания).
Стъпка 3. Въведете лененото семе в диетата си
Лененото семе е вещество, за което се смята, че намалява възпалението. Има някои индикации, че той може да помогне на бъбречната функция при някои пациенти с лупус (бъбреците са някои от органите, които са най -засегнати от лупус).
- Опитайте да добавите ленено семе към зърнени храни или към доматен или портокалов сок.
- Лененото семе може да се приема и под формата на ленено масло. Препоръчителната дневна доза (обикновено само една чаена лъжичка или две) може да се приема с вода или да се смесва със салата.
Стъпка 4. Консумирайте рибено масло
Рибеното масло може да се използва и за справяне с лупус. Последните проучвания показват потенциално намаляване на пристъпите на лупус сред хората, които редовно приемат рибено масло. Рибеното масло съдържа омега-3, което може да помогне за намаляване на възпалението.
- Рибеното масло обикновено се приема под формата на перорални капсули.
- Говорете с Вашия лекар за количеството рибено масло, което трябва да приемате всеки ден, в зависимост от Вашето здравословно състояние.
Стъпка 5. Следвайте противовъзпалителна диета
Тъй като лупусът е възпалително заболяване, диетата, която намалява възпалението, е важна. Придържайте се към плодове, зеленчуци, протеини и други храни, които не предизвикват възпаление и избягвайте храни, за които е известно, че причиняват възпаление.
Избягвайте зеленчуците от нощник, които включват чушки, патладжан, домати и бели картофи. Тези храни съдържат соланин, който допринася за възпаление и болка
Стъпка 6. Експериментирайте с билка, наречена астрагал
Астрагал (Astragalus membranaceus) е билка, която може да се приема за намаляване на свръхактивната имунна система при пациенти с лупус.
Коренът от астрагал се вари във вода за няколко минути, за да се направи сварен чай
Метод 4 от 4: Предотвратяване на изблици в бъдещето
Стъпка 1. Избягвайте употребата на противозачатъчни хапчета, ако е възможно
Хапчетата за контрол на раждаемостта могат да предизвикат възпаление на лупус, както и да повишат риска от развитие на лупус. Говорете с Вашия лекар за алтернативи за контрол на раждаемостта, ако сте сексуално активни.
Стъпка 2. Научете се да разпознавате предстоящия пристъп
Случаят на лупус при всеки човек е различен и има различни симптоми. С течение на времето може да разберете, че определен симптом, като необичайна умора или обрив, е свързан с пристъпи във вашия случай. След като разпознаете сигналите за предстоящ пристъп, можете да действате предварително, за да намалите тежестта му. Например, ако вашият сигнал за пристъп е умора, не забравяйте да си починете допълнително веднага щом започнете да се чувствате уморени, тъй като това може да намали пристъпа.
Стъпка 3. Разберете, че инфекциите могат да причинят пристъп на лупус
Ако имате някаква инфекция, шансовете ви да получите лупус се увеличават. Това е така, защото вирусни или бактериални инфекции атакуват имунната система; тази атака може да предизвика изблик.
- Поддържайте личната си хигиена.
- Измивайте ръцете си често, за да предотвратите разпространението на микроорганизми, които потенциално могат да причинят инфекция. Когато миете ръцете си, трябва да използвате вода и сапун. Ако няма вода или сапун, антибактериалният гел, като дезинфектант за ръце, ще свърши работа.
- Поддържайте чиста околна среда. Макар че поддържането на чистота е важно, поддържането на околната среда без бактерии също е важно, за да не се задейства имунната ви система. Почиствайте всички повърхности на къщата си с антибактериални почистващи препарати, вакуумни или въздушни килими и редовно мийте чаршафите и кърпите си.
- Бъдете в течение с ваксините срещу грип и пневмония.
Стъпка 4. Хранете се здравословно
Спазването на здравословна диета може да помогне за предотвратяване на бъдещи пристъпи. Яжте много цели храни, като плодове, зеленчуци и постни протеини. Опитайте се да сведете до минимум солта, мазнините и животинските протеини. Избягвайте също мляко, млечни продукти и червено месо. Също така стойте далеч от кофеин, цитрусови плодове, червен пипер, сол, тютюн и захар.
Стъпка 5. Не претоварвайте физически
Физическият стрес от преумора и липса на почивка може да влоши симптомите на лупус и да предизвика пристъп. Редовните умерени упражнения обаче могат да помогнат за намаляване на пристъпите и симптомите. Опитайте се да поддържате балансирани нивата на активност и времето за почивка.
Стъпка 6. Намерете емоционална подкрепа
Емоционалният стрес често е причинен от това, че се сблъсквате със ситуация, която не знаете непременно как да поправите, включително дългосрочни заболявания като лупус. Тъй като избягването на стреса е един от начините за намаляване на пристъпите на лупус, намирането на емоционална подкрепа е важно.
- Говорете с доверен член на семейството или приятел. Изразяването на чувствата ви може да помогне за облекчаване на стреса, който изпитвате. Вашият доверен човек също може да ви даде ценна информация.
- Говорете с терапевт, който може да ви даде професионални съвети как да преодолеете ситуацията, която ви причинява стрес.
- Попитайте Вашия лекар за информация относно групите за подкрепа, направени от други хора с лупус.
Стъпка 7. Имайте предвид, че приемането на ново лекарство може да предизвика и пристъп на лупус
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете или да спрете дадено лекарство, включително билкови лекарства и добавки. Говорете със специалист по лупус относно лекарствата, които могат да влошат състоянието ви. Лекарствата, за които е известно, че причиняват пристъпи на лупус, включват:
- Антибиотици, които съдържат сулфонамиди
- Някои билкови лекарства като ехинацея
- Хапчета за контрол на раждаемостта във високи дози
- Пеницилин
