Дисменорея или много болезнени периоди са жалка реалност за много момичета и жени. Това състояние често може да затрудни нормалното функциониране в живота поради неприятните симптоми. Но има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите дискомфорта си при справяне със симптомите на дисменорея.
Стъпки
Част 1 от 3: Получаване на помощ от аптеката
Стъпка 1. Вземете нещо за болката
Когато започнете да усещате симптомите на дисменорея (като спазми), трябва да вземете някои лекарства за болка без рецепта, които да ви помогнат да се справите с болката. Можете дори да вземете някакво лекарство за болка точно когато започнете менструацията си, за да се опитате да задържите болката.
- Опитайте да вземете нещо като ибупрофен или напроксен. Това са най-добрите лекарства без рецепта за спазми.
- Следвайте инструкциите на производителя за дозиране.
Стъпка 2. Опитайте нагревателна подложка
Ако чувствате много болка и лекарството за болка изглежда не помага, опитайте да използвате подгряваща подложка. Простото нагряване на долната част на гърба или корема (в зависимост от това къде чувствате най -голяма болка) може да има невероятни ефекти и да ви накара да се почувствате много по -добре.
Можете също да опитате лепило за подгряване. Това е добър вариант, ако сте в движение и не можете да седнете и да държите подгряваща подложка към тялото си
Стъпка 3. Вземете орални контрацептиви или друг вид хормонален контрол на раждаемостта
Ако имате тежки спазми по време на менструация, попитайте Вашия лекар за хормонален контрол на раждаемостта. На някои хора може да се помогне много, като се използват противозачатъчни хапчета, хормонални спирали, импланти, инжекции или пластири. Редовната употреба на орални контрацептиви обикновено скъсява периода и дори намалява болката при някои жени.
Използването на противозачатъчни хапчета може да помогне и на други потенциално неудобни елементи на менструацията, като намаляване на количеството кръв, отделяно по време на всеки цикъл, подобряване на акнето и облекчаване на симптомите на предменструалния синдром (ПМС)
Част 2 от 3: Използване на други методи за справяне с дискомфорта
Стъпка 1. Вземете топла вана
Както при използването на нагревателна подложка, нагряването на зоната чрез гореща вана може да помогне за облекчаване на болката при менструални спазми. Топлината ще успокои спазмите ви и ще ви помогне да се почувствате по -добре.
Стъпка 2. Избягвайте пушенето
Едно от най -лошите неща, които можете да направите за тялото си, е да пушите цигари, особено ако сте жена. При жените пушенето може да причини много проблеми с нивата на хормоните им и да причини нередовни менструации. Пушенето също води до ограничаване на кръвоносните съдове, което може да засили болката при менструални спазми.
Проучванията показват, че в сравнение с непушачите, пушачите имат до 41% по -голям шанс да получат болезнени менструални спазми
Стъпка 3. Масажирайте долната част на гърба и корема
Тъй като спазмите са причинени от дискомфорт в матката (мускул), понякога нежният масаж може да помогне за отстраняване на проблема. С пръсти разтривайте кръгови движения върху засегнатата област.
Ако болката ви е главно в гърба и не можете да стигнете сами до района, помислете дали да не помолите приятел или любим човек да го направи вместо вас. Или дори можете да платите на професионалист за масаж
Стъпка 4. Упражнявайте се по време на менструацията
Въпреки че може да не ви се иска да ставате от леглото, когато симптомите на дисменорея се засилват, активността всъщност може да помогне за намаляване на болката и дори може да ви помогне да се почувствате спокойни след това.
Опитайте плуване, ходене или колоездене за упражнения, когато сте в период
Стъпка 5. Вземете хранителни добавки
Някои проучвания показват, че някои хранителни добавки могат да помогнат за намаляване на болката при менструални спазми. Тези добавки работят с тялото ви, за да помогнат за нормализиране на симптомите на менструацията.
Някои хранителни добавки, които трябва да опитате, включват витамин, Е, омега-3 мастни киселини, витамин В-1, витамин В-6 и магнезий
Част 3 от 3: Знаете кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Обадете се на Вашия лекар, ако болката се влоши
Ако болката е наистина тежка и с времето изглежда се влошава, посетете лекар. Те могат да се уверят, че нямате кисти или други големи проблеми с репродуктивните си части. Някои болки са нормални по време на менструалния цикъл, но ако вашата постепенно се влошава, това може да е знак за нещо по -сериозно.
Стъпка 2. Свържете се с Вашия лекар, ако имате увеличаване на вагиналния секрет
Вагинално течение или неприятна миризма може да бъде признак на няколко потенциално опасни състояния, особено когато са съчетани с тежки менструални спазми.
Една такава възможност е тазовата възпалителна болест (PID), която може да доведе до инфекции и дори безплодие, ако не се лекува
Стъпка 3. Потърсете помощ, ако имате болка понякога, различна от тази по време на менструация
Ако усещате болка от тежки спазми, които не са свързани с менструацията, трябва да се свържете с Вашия лекар. Това може да е индикатор за състояние, различно от дисменорея и трябва да уведомите Вашия лекар, за да може той да Ви прегледа.
Стъпка 4. Обадете се на Вашия лекар, ако имате спазми, които продължават повече от два или три дни
Спазмите са лечими, така че няма причина да страдате излишно. Ако чувствате силна болка от менструални спазми за повече от няколко дни, трябва да уведомите Вашия лекар, за да можете да обсъдите допълнителни начини за лечение.
Съвети
Ако имате нужда от топлина, докато се движите, опитайте горещите петна
Предупреждения
- Не приемайте повече от предписаното количество лекарство.
- Ако изпитвате болка, дори когато нямате менструация, запишете си час за посещение при Вашия лекар.
- Не спите с включен нагревател.
