Ако сте били диагностицирани с биполярно разстройство, докато сте в училище, не сте сами. Всъщност първият епизод на разстройство на настроението обикновено се случва при хора преди 25 -годишна възраст. Умът е особено уязвим през тийнейджърските години, така че има смисъл, че изпитването на изискванията на училището би направило вашето разстройство още по -предизвикателно. Посещаването на гимназия и колеж с биполярно разстройство може да изглежда трудно, но когато се грижите за себе си, поискате и планирате настаняване и намерите подкрепа, можете да го направите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Продължете или разработете биполярен план за лечение
Ако наскоро сте били диагностицирани с биполярно разстройство, трябва да работите с Вашите лекари, за да създадете персонализиран план за лечение, който може да оптимизира способността Ви да управлявате симптомите си. Ако сте имали биполярно разстройство за известно време, важно е да се придържате към настоящия си план за лечение-дори ако симптомите ви изглежда отшумяват-и редовно посещавайте Вашия лекар и терапевт.
- Биполярното разстройство при тийнейджъри и млади хора се лекува по същия начин като възрастното население. Повечето млади хора с това разстройство следват комбиниран подход за приемане на лекарства и участие в индивидуална или групова терапия.
- Ако установите, че вашите лекарства изглежда не действат или не намирате терапията за ефективна, винаги говорете с Вашия лекар, преди да преустановите лечението. Много хора смятат, че трябва да изпробват различни подходи за лечение, за да се справят с биполярните си симптоми.
Стъпка 2. Практикувайте управлението на стреса
Да си студент е достатъчно стресиращо, но когато трябва да се справиш с усещането за екстремни възходи и спадове, това може да изглежда непоносимо. Стресът може да предизвика човек с биполярно разстройство да изпита пристъпи на паника и дори мисли за самоубийство, както и да предизвика маниакален епизод. Практикуването на самообслужване и механизмите за справяне са от решаващо значение за поддържане на здравето на биполярния ученик.
Когато се чувствате стресирани, практикувайте дълбоко дишане или визуализирайте спокойна сцена, като плаж или друг пейзаж, който ви харесва. Трябва също така да се стремите да включите заниманията, които харесвате, в рутината си. Въпреки че животът на един ученик е доста натоварен, трябва да се уверите, че продължавате хобитата си извън училище, за да запазите нивата на стрес на разстояние
Стъпка 3. Избягвайте да пиете алкохол и наркотици
Много ученици разглеждат гимназията и колежа като време за експерименти с алкохол и наркотици. За съжаление, начинът, по който алкохолът взаимодейства с биполярни лекарства, е опасен и дори може да бъде животозастрашаващ. Освен това алкохолът и наркотиците могат да имат драматични ефекти върху депресията и манията, които можете да почувствате, така че избягвайте да се отдавате на всякакъв вид незаконни наркотици и всички форми на алкохол.
Дезинхибирането, което алкохолът създава, също може да бъде рецепта за опасност за биполярен студент. Маниакалното настроение вероятно ще се повиши, което може да доведе до рисковано поведение
Стъпка 4. Отделете малко почивка, ако имате нужда от нея
Ако имате проблеми при балансирането на вашето психично здраве с училище, попитайте за почивка за един семестър. Въпреки че може да ви отнеме повече време, за да преминете през училище, особено ако търсите диплома, ще си заслужава. Не искате да поемате риска да претърпите срив или да се върнете в болестта си, като се претоварите твърде много с училищните си задължения.
Ако президентът или директорът на вашето училище няма да разреши това настаняване вместо вас, разгледайте правата си, свързани с Закона за американците с увреждания, раздел 504. Може да успеете да получите свободното време, дори ако получавате съпротива от училищната администрация
Стъпка 5. Поддържайте здравословна рутина
Уверете се, че се храните правилно и спите достатъчно. Стресът в училище, съчетан с липса на сън и нездравословна диета, може да окаже отрицателно въздействие върху вашето здраве и благосъстояние. Поддържането на здраве, физически и психически, е от решаващо значение за успешното преминаване на училище. Освен това, не забравяйте да посещавате редовно вашия терапевт и да приемате лекарствата си, както е предписано.
Метод 2 от 3: Искане и настаняване
Стъпка 1. Знайте своите права и отговорности
Като ученик, засегнат от разстройство на настроението, имате определени права, определени от образователната система на вашата страна. В Съединените щати учениците от гимназията и колежа с биполярно действие са защитени от два федерални закона: Раздел 504 от Закона за рехабилитация от 1973 г. и Закона за образованието на хората с увреждания (IDEA). Ако живеете в друга държава, можете да говорите с уврежданията или съветника по ориентиране във вашето училище, за да научите повече за правата си.
- В повечето случаи вашето училище ще се нуждае от резултати от оторизирана психологическа оценка, извършена от лицензиран психолог, за да потвърди вашата диагноза. В този момент могат да бъдат направени промени в индивидуалната ви образователна програма (IEP), за да се приспособи вашето биполярно разстройство.
- Учениците могат да получат настаняване за въздействието на биполярното въздействие върху функционирането на училището поради странични ефекти на лекарства, нарушения на съня и проблеми с концентрацията или паметта. Може да ви бъдат предоставени и консултантски услуги в училище и помещения за тестване.
Стъпка 2. Говорете с вашите инструктори
Уведомете инструкторите си в гимназията или колежа, когато почувствате, че предстои епизод. Вероятно ще трябва да отделите няколко дни за себе си, когато усетите маниакално или депресивно люлеене. Говоренето с тях за получаване на разширения за задания или полагане на изпит за поправка може да ви помогне да останете на върха на оценките си, без да се претоварвате твърде много поради това.
- Посъветвайте се с Вашия лекар или терапевт за бележка, обясняваща Вашето състояние и защо е разбираемо понякога да пропускате час. Съхранявайте това във файл, за да го използвате винаги, когато трябва да излитате. Подходете към темата, като кажете: „Извинете, г -н Томас. Може да се наложи да пропусна часа следващата седмица по лични здравословни причини. Можем ли да изработим план, за да мога все пак да предам всичко, дори ако трябва да пропусна час?”
- В много случаи може да не се наложи да разкриете, че имате биполярно разстройство. Не чувствайте нужда да предоставяте тази информация, ако не ви е удобно да го правите.
Стъпка 3. Планирайте предварително
Начертайте крайните срокове и изпити за целия си семестър, така че да можете да планирате предварително и да свършите работата по -рано, ако е възможно. Никога не знаете кога ще настъпи епизод, така че свършването на работата преди да е настъпило, може да попречи на задачите да се предават късно. Съхранявайте календар, в който записвате графика си за седмицата, включително часовете на обучение, почивките и социалните събития и се опитайте да се придържате към него колкото е възможно повече.
Стъпка 4. Избягвайте отлагането и ученето в последния момент
Някои студенти работят най -добре под натиск, но биполярните студенти трябва да избягват да го правят на всяка цена. Стресът не само е спусък за епизоди, но и изчакването до последната минута може да бъде пагубно. Ако имате епизод през деня, който трябва да учите, можете да отидете в теста неподготвен. Вместо това изучавайте няколко дни преди време и след това просто прочетете материала предишния ден.
Стъпка 5. Не поемайте твърде много
Важно е да разберете и приемете, че с биполярно разстройство може да не сте в състояние да функционирате и да се представяте както вашите съученици. Устоявайте на необходимостта да се сравнявате с другите студенти и просто правите най -доброто, което можете. Това може да доведе до посещение на няколко по-малко курса в гимназията или колежа, вземане на лятно училище, за да балансира това, което не можете да правите през редовната учебна година, и отпадане от някои извънкласни дейности.
Въпреки че е важно за вас да имате пълен и активен опит в гимназията и колежа, приемането на твърде много може всъщност да изостри симптомите ви и да ви накара да се почувствате претоварени. Седнете с родителите си или училищния съветник, за да обсъдите какво е възможно да предприемете за всяка учебна година
Метод 3 от 3: Намиране на поддръжка
Стъпка 1. Потърсете консултация от връстници
Потърсете групи за подкрепа и консултантски услуги, които включват вашите връстници, засегнати от биполярно разстройство. Може да получите съвети как да преодолеете препятствията и предизвикателствата, които срещате в училище. Срещата с други, които също имат същото разстройство като вас, може да ви помогне да почувствате, че не сте сами и може да ви спре да се изолирате, ако депресията започне да става прекалено голяма.
Говорете с училищния си съветник или се свържете с Националния алианс по болести на психичното здраве, за да намерите група за подкрепа във вашия район
Стъпка 2. Разчитайте на тези, които ви обичат
Поддържайте връзка със семейството и приятелите си относно състоянието си. В допълнение, позволете им да помогнат, независимо дали се свързват с вашите инструктори, когато имате проблем, или им позволявате да почистват и пазаруват вместо вас. Не се чувствайте зле да приемате помощ от хората около вас: те го правят, защото ви обичат и ви позволява да се съсредоточите върху това да останете здрави.
Ако се чувствате неудобно, ако родителят ви застане като ваш адвокат, ще трябва да се обърнете директно към ситуацията. Кажете им, че оценявате помощта, но тя е преобладаваща и ви пречи да останете фокусирани върху здравето и училищните си отговорности
Стъпка 3. Поддържайте връзка с вашия съветник за увреждания
Посетете центъра за хора с увреждания във вашето училище, за да документирате болестта си. Това потенциално ви позволява да се свържете с съветник, който може да поддържа връзка с вас, за да гарантира, че поддържате здравето си.
