Чуването, че имате биполярно разстройство, може да бъде труден момент. Може да не вярвате на Вашия лекар или да мислите, че няма нищо лошо във Вас. Около две трети от хората, които са диагностицирани с биполярно, имат проблеми с приемането на диагнозата. Въпреки че може да отнеме много време, като се образовате, потърсите подкрепа и се ангажирате с план за лечение, можете да се научите да приемате диагнозата си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Приближаване на диагнозата
Стъпка 1. Знайте, че не сте сами
Ако сте били диагностицирани с биполярно заболяване, може да се почувствате уплашени и сами. Много хора обаче всеки ден се справят с разстройства на настроението. Над 22 милиона души в Америка са диагностицирани с разстройства на настроението. Има много хора, към които да се обърнете, които се справят с разстройството, и на разположение са много ресурси.
- Много хора се лекуват биполярно всеки ден и успешно живеят с това състояние. Вие не сте единственият човек, който се занимава с разстройството, или единственият човек, който се лекува.
- Можете също така да опитате да потърсите забележителни хора, които са имали биполярно разстройство, за да видите, че все още можете да постигнете мечтите си с това разстройство. Списъкът на забележителните хора, които са се борили с биполярно разстройство, включва Кари Фишър, Тим Бъртън, Тед Търнър, Бъз Олдрин и Лудвиг ван Бетовен, за да назовем само няколко.
Стъпка 2. Осъзнайте, че не сте луди
Когато получите диагноза биполярно, в главата ви може да се въртят многобройни мисли. Може да мислите за начините, по които биполярното разстройство е било разглеждано в медиите, или за погрешни схващания, които имате. Може да мислите, че сте луди или слаби. Това не е истина. Биполярното разстройство е дисбаланс на химикали в мозъка ви, който е извън вашия контрол.
Наличието на биполярно разстройство не означава, че сте по -малко човек или че не сте „нормални“. Просто имате химически проблем с мозъка си, който може да бъде решен чрез лечение
Стъпка 3. Прегърнете емоциите си
Ако се чувствате емоционални след поставянето на диагнозата, не потискайте тези емоции. Вместо това, позволете си да почувствате тези емоции. Може да сте уплашени, засрамени, ядосани или тъжни. Може да почувствате емоционална болка. Може да не разбирате защо това се е случило с вас или да сте устойчиви на приемането, че животът ви ще се промени с лечението. Позволете си да преминете през тези емоции.
- Опитът да се потиснат емоциите може да причини повече проблеми. Когато си позволите да почувствате и изпитате емоциите, дори да са отрицателни, тогава ги преодолявате, изпускате ги и продължавате.
- Ако трябва да плачете или да крещите, направете го. Колкото по -скоро се освободите от тези емоции, толкова по -близо ще бъдете да приемете диагнозата си. Можете също да опитате да говорите с доверен приятел или член на семейството или да пишете за емоциите си.
Стъпка 4. Осъзнайте, че вашата диагноза не ви определя
Вие не сте биполярно разстройство. Биполярното разстройство е само мозъчен дисбаланс. Ти си си ти. Вие не сте причинили биполярното, това не е ваша вина и не сте лош човек. Биполярното разстройство е просто нещо, с което трябва да живеете, като диабет, астма, проблеми с щитовидната жлеза или артрит. Вероятно сте имали разстройството от раждането си и сте го наследили от член на семейството.
Биполярното разстройство е само един аспект от живота ви. Ако го поставите в перспектива, че това е едно парче, точно като любимия ви цвят, любимата ви храна, любимите ви дейности и кариерата ви, тя се чувства по -малко поразителна
Стъпка 5. Бъдете търпеливи
За някои хора приемането на тяхната биполярна диагноза може да отнеме години. Някои хора отричат, че изобщо имат биполярно заболяване, докато други виждат подобрения и спират да приемат, че го имат. Бъдете търпеливи, докато работите за приемане и докато вие и вашият екип за лечение намирате най -доброто за вас. Припомнете си, че въпреки че имате това психично заболяване, признаването и лечението са начинът да ви помогнем да останете здрави.
Често диагнозата биполярен II е по -трудна за приемане от биполярна I, тъй като симптомите са по -леки
Стъпка 6. Приемете, че любимият ви човек е биполярен
Може да бъде трудно да чуете, че вашият любим човек има биполярно разстройство. Може да мислите, че всичко ще се промени, включително и отношенията ви с тях. Не забравяйте обаче, че вашият любим човек все още е същият човек, който винаги е бил.
Вашият любим човек сега е в състояние да получи лечение за симптомите си, да се справи с разстройството си и да живее по -пълноценен живот
Метод 2 от 3: Търсене на информация за разстройството
Стъпка 1. Научете за биполярното разстройство
Едно от първите неща, които трябва да направите, след като получите диагноза биполярно, е да научите колкото можете повече за биполярното. Това включва симптомите, особено симптомите на маниакален епизод. Трябва също да научите за възможностите за лечение, за да можете да вземете информирано решение за това как да лекувате разстройството.
- Възможно е да имате погрешни схващания за биполярни поради излагането си на невярна информация в миналото. Започнете да изследвате биполярно, сякаш никога преди не сте чували за състоянието.
- Попитайте Вашия лекар за ресурси. Можете също да намерите книги по темата или да разгледате реномирани уебсайтове онлайн. Алиансът за депресия и биполярна подкрепа и Националният алианс за психични заболявания са добри ресурси за начало.
Стъпка 2. Получете второ мнение
Ако не сте сигурни относно биполярната си диагноза, потърсете второ мнение. Уговорете час за посещение при друг психиатър или потърсете експерт по биполярни разстройства. Получаването на второ мнение никога не боли, особено след като психичните заболявания могат да бъдат трудни за диагностициране.
Ако сте виждали само вашия общ лекар, но не и експерт по психично здраве, отидете на психиатър, психолог, терапевт или друг специалист по психично здраве, преди да започнете лечението
Стъпка 3. Потърсете поддръжка
Да се научите да приемате вашата биполярна диагноза и да започнете лечение може да бъде трудно. Не бива да се опитвате да го правите сами. Свържете се с доверено семейство и приятели за помощ. Разкажете им за вашата диагноза, заедно със страховете или притесненията си. Помолете ги да бъдат до вас, ако имате нужда от тях.
Имайте предвид, че мненията на някои хора за вас могат да се променят поради липсата на познания за състоянието. Този тип реакция би била напълно неоправдана. Можете обаче да обмислите това, докато решавате на кого да кажете
Стъпка 4. Свържете се с други, които са биполярни
Милиони хора по света имат биполярно разстройство или други разстройства на настроението. Може да искате да се свържете и да говорите с други, които се занимават с биполярно. Тези хора преминават през същите неща като вас, така че те могат да ви помогнат да осигурите подкрепа и да разберат какво чувствате.
- Може да помислите за посещение на група за подкрепа на биполярно разстройство. Тези срещи ще ви дадат безопасно място да говорите за чувствата си, да задавате въпроси и да обсъждате борби и успехи с другите. Можете да говорите с тях за това как са се научили да приемат диагнозата. Може да успеете да намерите група за поддръжка онлайн, например като проверите уебсайта на NAMI.
- Достигнете онлайн до други с биполярно. Много биполярни организации имат онлайн общности, където можете да говорите с хора от цял свят.
Стъпка 5. Проучете с любимия човек
Ако вашият любим човек има биполярно заболяване, направете свое собствено проучване. Това може да ви помогне да разберете симптомите, лечението и прогнозата за любимия човек. Посетете с тях групи за поддръжка, предложете да отидете на лекар или да поговорите с любимия човек за тяхното състояние.
Може да ви бъде полезно да научите за лечението на биполярни симптоми. Помислете какви симптоми е демонстрирал вашият любим преди. Научете как лечението ще помогне на тези симптоми и ще даде на любимия ви по -балансиран живот
Метод 3 от 3: Създаване на план за лечение
Стъпка 1. Припомнете си защо лечението е важно
Решението за лечение може да се почувства като отказване или признаване на поражението. Това е нездравословен начин на мислене за вашето лечение. Биполярното лечение е много ефективно и може да подобри живота ви. Нелекуваното биполярно е опасно и може да доведе до разрушително поведение.
Бъдете честни със себе си относно биполярността си, симптомите и действията си. Може да сте продуктивни в маниакални фази, но направете списък с негативите. Имали ли сте проблеми в отношенията? Участвали ли сте в опасно или рисково поведение? Затънал в дългове? Ако не се лекува, биполярният може да има отрицателен ефект върху живота ви
Стъпка 2. Ангажирайте се с лечението
Един от начините да приемете напълно диагнозата си е да се ангажирате да следвате лечението си. Това означава, че отивате на срещи с Вашия лекар, приемате лекарствата си и правите съответните промени в начина на живот. Важно е да продължите лечението, дори ако започнете да се чувствате по -добре.
Само да преминете наполовина с лечението си, си казвате, че нямате нужда от помощ, защото няма нищо лошо във вас
Стъпка 3. Изберете биполярен специалист
Когато търсите лекар за лечение на вашето биполярно разстройство, трябва да намерите такъв, който е специализиран в биполярно разстройство. Не всички психиатри, психолози и терапевти имат опит в лечението на едно и също нещо. Когато отидете на лекар, попитайте ги за техния опит с лечението на биполярно разстройство.
- Когато търсите психиатри онлайн или чрез вашата застрахователна компания, обикновено можете да намерите списък на специализациите на психиатъра в раздела за информация. Ако не сте сигурни, свържете се с кабинета на психиатъра, за да разберете.
- Помолете вашия общопрактикуващ лекар за направление за добра клиника.
- Може да имате екип за лечение, който включва лекар или психиатър, който се занимава с вашите лекарства, и терапевт, психолог или лицензиран социален работник, който наблюдава вашата терапия.
Стъпка 4. Вземете лекарства
Лечението на биполярно обикновено комбинира медикаменти с терапия. Не всеки реагира на лекарствата по един и същи начин, така че може да опитате няколко различни вида лекарства, преди да изберете правилното за вас. Обсъдете възможностите за лечение с Вашия лекар.
- Предписаните лекарства за биполярно разстройство са стабилизатори на настроението, атипични антипсихотици и антидепресанти.
- Целта на лекарството е да стабилизира настроението ви.
Стъпка 5. Отидете на терапия
Психотерапията е често срещано лечение за биполярно разстройство. Често ще получавате когнитивно -поведенческа терапия (CBT). В когнитивно -поведенческата терапия работите върху замяната на негативните мисловни модели с по -здравословни. За биполярно вие и вашият терапевт работите върху идентифицирането и избягването на тригери, уменията за решаване на проблеми и управлението на симптомите.
Друга често срещана терапия за биполярно е междуличностната и социалната ритъмна терапия. Междуличностната терапия помага да подобрите отношенията си. Подобряването на взаимоотношенията може да помогне за намаляване на стреса, което е голямо задействане за биполярните. Социалната ритъмна терапия работи за нормализиране на ежедневието ви, като ви помага да приемете по -добър сън, хранене и упражнения
Стъпка 6. Управлявайте симптомите си
Някои промени в начина на живот могат да ви помогнат да управлявате биполярното си разстройство. Трябва да влезете в редовен график за сън. Осигуряването на достатъчно почивка помага да поддържате настроението си на ниво. Редовните упражнения също помагат при симптомите. Упражненията са естествен стимулатор на настроението и могат да ви помогнат да се почувствате по -добре.
- Работете върху техники за облекчаване на стреса. Това може да включва йога, тай чи, упражнения, медитация или дълбоки дихателни упражнения.
- Въздържайте се от употреба на наркотици или алкохол. И двете неща могат да влошат промените в настроението и да предизвикат рецидиви.
