Неизбежен факт е, че с напредването на възрастта, кожата им също. Бръчките, чернодробните петна (слънчевите петна) и сухата кожа са нормални части от процеса на стареене. Това е така, защото кожата ви изтънява и осигурява по -малка подкрепа срещу инфекции и радиация от слънцето. Кожата ви също губи потни и мастни жлези, които поддържат кожата ви влажна. Въпреки че сухата кожа може да се появи навсякъде, по -вероятно е да я забележите по ръцете, ръцете, подбедриците и гърба. За щастие има прости начини да хидратирате кожата си и да предотвратите изсушаващите ефекти, които идват заедно със стареенето.
Стъпки
Част 1 от 3: Почистване и овлажняване на кожата ви
Стъпка 1. Изберете естествен почистващ препарат
Грубите сапуни, които съдържат алкохол, аромати, дезодорант и други химически сканиращи продукти, премахват влагата от кожата ви, така че трябва да ги избягвате. Вместо това изберете сапун на растителна основа. Потърсете сапун, който съдържа глицерин, масло от жожоба, кокосово масло или бадемово масло. Те ще почистят кожата ви, като същевременно добавят така необходимата влага.
Можете също така да се къпете без сапун или да изберете почистващ препарат без сапун
Стъпка 2. Къпете се в топла вода
Тъй като твърде много вода върху тялото ви всъщност може да изсуши кожата ви, вземайте по -малко вани или се къпете през ден. Винаги използвайте топла вода, вместо гореща вода, тъй като горещата вода може да отстрани кожата ви от естествени масла. Топлата вода изсушава по -малко от топлата вода. Когато се къпете, дръжте ваната или душ около пет до 10 минути.
Избягвайте да добавяте масла за баня във водата. Това може да направи вашата вана хлъзгава и да увеличи риска от падане
Стъпка 3. Внимателно измийте и подсушете кожата си
Трябва да използвате само ръцете си, за да измиете кожата си. Но ако искате да използвате кърпи, четки за измиване или пулове, бъдете внимателни, тъй като грубото измиване може да увреди деликатната застаряваща кожа. Когато сте готови да изсъхнете, помислете за сушене на въздух за няколко минути, преди да нанесете овлажнител.
Ако искате да подсушите с кърпа, подсушете се, вместо да търкате. Това е по -нежно върху кожата ви
Стъпка 4. Изберете естествен овлажнител
Изследвайте естествени продукти (като масло от жожоба, зехтин или масло от шеа), които не съдържат аромат, тъй като те могат да причинят алергични реакции. Потърсете продукти в онлайн базата данни на Работната група по околна среда, за да определите дали овлажнител съдържа токсични съставки или е свързан с алергични реакции или рак. Трябва също да потърсите продукти със съставки, които помагат на кожата ви да се задържи във вода, като същевременно изглажда бръчките. Тези съставки включват:
- Керамиди
- Глицерин
- Хиалуронова киселина
- Ланолин
- Линолова, линоленова и лауринова киселини (това са емолиенти)
Стъпка 5. Нанесете овлажняващ крем след къпане
Не чакайте да нанесете овлажнител. Тъй като кремовете и мехлемите действат като блокират влагата, кожата ви ще остане по -добре хидратирана, ако нанесете овлажнител, докато е все още влажен от душ или вана. Опитайте се да направите това в рамките на три минути след къпане.
Не забравяйте да нанасяте отново овлажнител през целия ден, когато кожата ви започне да се чувства суха. Стремете се да хидратирате кожата си поне два пъти на ден
Част 2 от 3: Защита на кожата с напредване на възрастта
Стъпка 1. Използвайте слънцезащитни продукти през целия ден
Някои слънцезащитни продукти се продават като овлажняващи, което може да предотврати изсушаването на кожата. Изберете слънцезащитен крем с SPF най -малко 30. Етикетът трябва да казва, че е с широк спектър (което означава, че ще блокира както UVA, така и UVB радиация). Използвайте достатъчно слънцезащитен крем, за да напълните чаша, за да покриете тялото си, и нанасяйте отново слънцезащитни продукти на всеки два часа през целия ден.
- Слънчевите лъчи могат да причинят преждевременно стареене, набръчкване и изсушаване на кожата ви. Ето защо е важно да използвате слънцезащитни продукти всеки ден.
- Ако имате проблеми с нанасянето на слънцезащитен крем с лосион, помислете за използването на слънцезащитен крем със спрей.
Стъпка 2. Носете защита на слънце
Ако знаете, че ще бъдете изложени на слънце, трябва да носите и физическа защита като шапки, слънчеви очила, дълги панталони и дълги ръкави. Ако времето е топло, уверете се, че дрехите ви са свободно прилепнали. Можете да носите естествени влакна (като памук, лен и коприна), за да поддържате хладно и да отвеждате влагата.
Трябва също да носите слънчеви очила, които блокират UVA и UVB лъчите. Въпреки че това няма да поддържа кожата ви суха, тя може да предпази очите ви от вредни лъчи
Стъпка 3. Избягвайте пряко слънце и солариуми
Ако използвате солариуми или лежите на слънце, трябва да помислите за спиране. Министерството на здравеопазването на САЩ и Световната здравна организация обявиха UV лъчението от тен и слънчеви лъчи за известен канцероген (което означава, че причинява рак). Това UV лъчение преждевременно състарява кожата ви, добавя бръчки и изсушава кожата.
Трябва също да ограничите времето, прекарано на открито на слънце. Ограничете експозицията си през часовете 10:00 и 15:00 часа. Това включва облачни дни
Стъпка 4. Обърнете допълнително внимание на сухата кожа през зимата
Тъй като въздухът е по -сух през зимните месеци, повечето хора изпитват суха кожа. Особено важно е да предпазите кожата си от елементите, като носите ръкавици, шалове и шапки. Също така трябва да избягвате увреждане на кожата си, като седите пред огъня или други източници на топлина.
Може да ви помогне да пуснете овлажнител. Овлажнител ще въведе влага във въздуха, което може да попречи на кожата ви да изсъхне
Стъпка 5. Потърсете медицинска помощ
Сухата кожа е нормална част от стареенето, но ако нищо не ви даде подобрена кожа в рамките на две до три седмици, обадете се на Вашия лекар или дерматолог за консултация. Може да имате медицинско състояние, свързано със суха кожа. Вашият лекар или дерматолог може да диагностицира или изключи едно от следните състояния:
- Екзема
- Атопичен дерматит
- Гъбични инфекции (като краката на спортиста)
- Себореен дерматит
- Заболявания на щитовидната жлеза
- Псориазис
- Синдром на Sjogren
Част 3 от 3: Промяна на начина на живот за предотвратяване на суха кожа
Стъпка 1. Пийте вода през целия ден
Проучванията показват, че с възрастта хората пият по -малко вода. С напредване на възрастта може да се наложи да се научите да пиете повече вода, дори и да не сте жадни. Опитайте се да пиете вода през целия ден, особено ако сте прищипали кожата си и тя остава разпъната за няколко секунди (знак, че не сте добре хидратирани).
Жените трябва да се стремят към девет чаши от 8 унции (2,2 литра) дневно, а мъжете трябва да се стремят към 13 (3 литра). Ако сте в гореща среда, спортувате или се изпотявате, може да се наложи да пиете повече
Стъпка 2. Откажете се от пушенето
Пушенето може да накара кожата ви да остарее по -бързо от излагането на UV лъчение от слънчева светлина (или солариуми). Изследванията на тютюнопушенето и преждевременното стареене на кожата показват, че пушенето намалява еластичността на кожата ви, увеличава развитието на бръчки и може да причини обезцветяване на кожата и загуба на тонуса на кожата.
Говорете с Вашия лекар за ресурси, които ще Ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето. Налични са помощни средства за спиране, групи за подкрепа и лекарства, които да ви помогнат да се откажете
Стъпка 3. Вземете антиоксидантни добавки
Антиоксидантите могат да намалят признаците на стареене в кожата. Някои кремове против стареене съдържат тези антиоксиданти, но изследванията показват, че най-добрата форма на антиоксиданти идва от вашата диета. Можете също така да ги приемате под формата на добавка (според инструкциите на производителя). Опитайте се да включите витамини А, С, D, Е, бета каротеноиди и полифеноли. Някои от най -добрите хранителни източници на тези антиоксиданти включват:
- Домати
- Ягоди
- Цитрусови: портокали, грейпфрут, лимони, лайм
- Канталупа
- Кайсии
- Броколи
- Сладки картофи
- Спанак
Стъпка 4. Включете повече омега-3 мастни киселини в диетата си
Диета с високо съдържание на омега-3 мастни киселини може да защити кожата ви с напредване на възрастта, като същевременно поддържа кожата ви хидратирана. Омега-3 мастните киселини правят това, като запазват колагена в кожата си. Рибата (като сьомга, скумрия, сардини и риба тон) и миди са чудесни източници на омега-3 мастни киселини. За растителни източници на омега-3, опитайте:
- Семена: ленено семе, семена от чиа, тиквени семки, слънчогледови семки, сусам
- Масла: конопено масло, соево масло, рапично масло
- Листни зелени зеленчуци
- Авокадо
- Орехови ядки
