Плантарният фасциит е често срещано възпалително заболяване на петата, което възниква от възпалението на връзките, наречено плантарна фасция. Тези връзки преминават по ходилото на стъпалото и след това се свързват с костта на петата. Те помагат за поддържане на нормалното движение на стъпалото, поддържат свода на стъпалото и придават гъвкавост на петата. Ако мислите, че имате плантарен фасциит, важно е да знаете какви симптоми да търсите и как възниква състоянието.
Стъпки
Метод 1 от 4: Разпознаване на симптомите на плантарен фасциит
Стъпка 1. Потърсете болка и скованост в лигаментите на плантарната фасция
Основният симптом на плантарен фасциит е болката, която произтича от възпалението на връзките на плантарната фасция, известно е, че болката се намира в долната част на стъпалото надолу по петата с около четири сантиметра от нея по посока към пръстите на краката.
- Мястото на болката се казва нежно, докато физическият преглед с признаци на скованост на петата, болка и скованост на петата идва от възпалителния процес, възникнал от непрекъснатото дразнене и стрес, упражняван върху връзките, които могат да причинят малки разкъсвания в тях.
- Разкъсването може да доведе до изтичане на течности от меките тъкани наблизо и от малките капиляри, за да се образува подуване на петата и локализиран оток в степен според тежестта на нараняването на връзките ви, това може да доведе до усещане на болката в долната част на пета със степен на ограничение на движението, което може да накара пациентите да накуцват в тежки случаи.
Стъпка 2. Помислете дали болката е най -силна, когато се събудите
Обикновено болката от плантарен фасциит е най -силната сутрин или след като сте седнали известно време, особено когато за първи път слагате крак, за да се изправите. Това се дължи на микроразкъсвания в лигамента, който поддържа арката ви.
Изкачването на стълби причинява внезапно разтягане на подметката, докато движите двата си крака по стълбите, което може да предизвика силна болка в раздразнените и слаби връзки, докато спите през нощта; връзките на плантарната фасция стават по -къси и се втвърдяват дълго време, когато пациентът се събуди и направи първата си стъпка от леглото, се казва, че болката ще скочи до крайност, когато повдигне петата си от пода
Стъпка 3. Помислете за други възможни причини за болка
Пациентите могат да получат плантарен фасциит на единия крак, или и на двата да бъдат едностранни или двустранни, и болката да намалее при почивка, имайте предвид, че ако изпитвате болка през нощта, която не е от плантарен фасциит, други заболявания при диференциална диагноза могат да бъдат като артрит (Възпаление на различни телесни стави, в този случай петна става) или синдром на тарзалния тунел (Натиск върху тибиалния нерв, преминаващ през глезена, който може да причини симптоми, подобни на плантарния фасциит).
- Това може да са по -вероятни причини, по -късните могат да повлияят на функциите на тибиалния нерв, за да дадат изтръпване, нежност и слабост на мускулите и сухожилията, но тези симптоми биха се усетили в цялата област на стъпалото, а също и в пръстите на краката, не само под петата като при плантарен фасциит.
- Друго състояние се нарича също фрактура на стълб на калканеята, която засяга главно калканеалната кост в петата, болката от това медицинско състояние би била ограничена само до калканеуса и да бъде нежна от двете му страни и отзад.
- Ахилесовият тендинит е възпалението на сухожилието, разположено отзад и над петата, и поради което болката му се локализира главно в тези точки, болката и нежността могат да се излъчват и под петата, което би било свързано с болката от плантарен фасциит, доктор необходима е правилна диагноза, за да се оцени Вашето медицинско състояние и да се следва план за терапия, който най -добре отговаря на Вашия медицински случай.
Метод 2 от 4: Разбиране на причините за плантарен фасциит
Стъпка 1. Помислете дали вашите връзки са били изложени на многократен стрес
Плантарният фасциит е възпалително заболяване, което се влошава, когато връзките на плантарната фасция са изложени на продължителен или тежък стрес. Продължителното дразнене ще увеличи риска от напрежение на връзките и те могат да развият малки разкъсвания. Това ще доведе до възпаление и болка, свързани с плантарен фасциит.
Плантарният фасциит обикновено се причинява от повтарящ се стрес, като ходене или стоене за продължителни периоди, а не поради специфично нараняване
Стъпка 2. Знайте, че разстройството е по -често при възрастни хора и спортисти
Заболяването е по -често при популации на средна възраст между 40 и 60 години, но по някакъв начин по -младите хора също могат да го изпитат като при спортисти, които са изложени на по -висок риск от внезапни грешни движения.
- Усукване на крака или неправилно кацане, което може да нарани по един или друг начин техните връзки на плантарната фасция; бегачите могат да имат това разстройство с големи шансове, особено ако бягат по твърди повърхности като асфалт.
- Тези твърди повърхности създават по -голяма сила на съпротивление, която достига до краката на бегача, и могат лесно да се абсорбират от техните връзки, мускули или сухожилия, за да бъдат наранени сериозно, ако предпазните мерки за безопасност не са спазени правилно.
Стъпка 3. Помислете дали сте свръхпронатор
Друго условие, което може да помогне за развитието на плантарен фасциит, може да бъде като крак върху пронация; състояние описва, когато кракът на лицето се търкаля навътре по неестествен начин, което може да доведе до загуба на нормалната арка на стъпалото.
Свръхпроносираните хора ще зависят повече от големия си пръст на крака, а вторият ще изтласка крака си от земята в следа, за да стабилизира тялото си, което би причинило голям стрес и раздразнение на мускулите и връзките им, включително ахилесовото сухожилие и както в този случай; плантарната фасция
Стъпка 4. Разберете, че затлъстяването може да допринесе за плантарен фасциит
Затлъстяването също може да бъде причина за развитие на разстройство на плантарен фасциит, хората с претеглено тегло са изложени на риск, когато тяхното допълнително телесно тегло винаги е натоварено върху краката, което може да причини непрекъснат натиск и стрес върху връзките на плантарната фасция с всяко стъпало и пета съвместно движение.
Стъпка 5. Знайте, че носенето на неправилни обувки може да доведе до плантарен фасциит
Неправилният избор на обувките ви може да играе роля, като ви изложи на риск от развитие на болестта или не, обувки, които не осигуряват необходимата опора и защита на краката, петата и връзките, могат лесно да натоварят и раздразнят плантарните връзки, водещи до плантарен фасциит.
За да сте сигурни, че сте в подходящо положение, измерете краката си в края на деня, когато те са най -подути. Ако изберете обувки, които прилягат на краката ви, когато са най -големи, ще имате по -удобно прилягане през целия ден
Метод 3 от 4: Поставяне на диагноза
Стъпка 1. Предоставете на Вашия лекар медицинската си история
При посещение на Вашия лекар; той първо ще трябва да знае известна информация за вашия начин на живот, естеството на работата и ако спортувате някакъв вид, тежки видове спортове, които могат да включват силни или стресиращи внезапни движения, могат да разтегнат плантарните връзки, което да доведе до тяхното раздразнение.
В допълнение към всички анамнези за предишни наранявания, които могат да засегнат краката ви, преди извършването на физически преглед ще бъде обсъден и вашият медицински профил и всяко хронично заболяване или лекарства, които може да имате или да приемате
Стъпка 2. Позволете на лекаря да извърши физически преглед
По време на физически преглед; лекарят ще търси признаци на подуване на петата, чувствителност под петата, болка и възпаление, които могат да се проявят при леко движение на крака.
- Когато моли пациента да направи няколко стъпки, лекарят също ще поиска от пациента да опише появата на болката, кога обикновено я усеща и нейната тежест, като има силна болка първо сутрин, при изкачване на стълби и след силни дейности са положителни признаци на плантарен фасциит.
- Той може да поиска от пациента да направи някои огъвания на засегнатия му крак, болка също може да възникне, докато лекарят упражнява някакъв натиск с пръсти върху отслабените връзки на плантарната фасция.
Стъпка 3. Отидете на рентген или ЯМР. Лекарят може да поиска от пациента да направи рентгенови лъчи или ЯМР (магнитно резонансно изображение) на засегнатото му стъпало, тези образни тестове не са за потвърждаване на диагнозата, но могат да изключат други незадължителни медицински случаи, които могат да предизвикат подобни симптоми като фрактури на костите
Метод 4 от 4: Лечение на плантарен фасциит
Стъпка 1. Разберете, че лечението на плантарен фасциит отнема време
Лечението на плантарен фасциит зависи главно от потискане и облекчаване на възпалението в областта на връзките на плантарната фасция, след което отново се изграждат меките тъкани, след като се гарантира пълно възстановяване от възпалението.
- Чрез някои упражнения за разтягане за възстановяване на гъвкавостта и нормалния обхват на движение, пълният план за лечение може да отнеме няколко месеца, за да се осигури пълно възстановяване от плантарен фасциит, което може да достигне до девет месеца до максимум две години.
- За да се предотвратят други хронични състояния, които могат да се развият при пренебрегване или неспазване на плана на физиотерапевта, като постоянна болка в петата, която може да повлияе на ходенето на пациента и качеството му на живот, това може да стане, като се следват следните точки:
Стъпка 2. Облегнете глезена си, за да позволите на връзките да се излекуват
Изисква се пълна почивка, за да се осигури естествено заздравяване, почивката дава възможност на меките тъкани да се успокоят и да получат известен комфорт от стрес и претоварване.
Това е важно, за да се позволи на възпалението да облекчи, принуждаването на лигаментите или отслабените мускули да работят могат лесно да влошат състоянието и да забавят очакваното време за възстановяване
Стъпка 3. Заледете възпалените участъци на стъпалото си
Измръзването на засегнатата област на петата ще бъде от голяма помощ за облекчаване на всички симптоми, включително подуването в резултат на възпалението, а също и болката.
- Ледените ефекти идват от неговия охлаждащ ефект, който действа директно върху увредените меки тъкани със стягаща сила, като помага за намаляване на количеството на изтичащите течности до близките меки тъкани и така намалява степента на подуване и потиска голяма част от болката, която ще се случи в резултат на натрупване на течности, притискащи малките нервни окончания в тъканите наоколо, причинявайки появата на болка.
- Обърнете внимание, че ледът никога не трябва да се нанася директно върху която и да е част от кожата ви, той трябва да бъде увит в чиста кърпа, след това да се постави върху засегнатата пета, а върху горната част на засегнатото стъпало също трябва да се прилага лед за двадесет минути на всеки два или три часа през първите три дни, след което да се прилага само два пъти дневно след това, физиотерапевт ще ви посъветва да приложите повторно лед след завършване на вашата тренировъчна програма, когато се възстановите или след като завършите да спортувате.
Стъпка 4. Вземете лекарства за облекчаване на болката
Лекарят ще Ви предпише някои аналгетици за облекчаване на болката, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), за които е известно, че са мощни аналгетици, антипиретични и противовъзпалителни средства, техните ефекти идват главно от действията им в организма, като предотвратяват образуването на простагландини, основните химикали, отделяни по време на възпалителния процес.
- Това става чрез блокиране на двата ензима, отговорни за тяхното производство, наречени COX - I и COX - II, техните ефекти могат да потиснат възпалението, дразненето, подуването и болката, стимулирани в засегнатото стъпало, така че това ще помогне на пациента да преодолее болезнените си пъти и за постигане на бързо възстановяване, примерите са като Voltaren (сол на деклофенак), налични като таблетки от 25, 50, 75 и 100 mg, ефервесцентни сашета, инжекции и локални приложения, или Feldene (Piroxicam) под формата на капсули от 10 и 20 mg, 10 и 20 mg диспергиращи се таблетки, инжекции и сублингвални таблетки.
- НСПВС могат да се приемат по лекарско предписание или когато е необходимо, инжекциите, сублингвалните таблетки и ефервесцентните сашета осигуряват бързо облекчение от болезнени симптоми, локални гелове, тъй като Voltaren гел може да се прилага върху горната или долната страна на стъпалото и около петата, за да осигури директно облекчаване на болката и премахване на възпалението.
- Оралните форми на НСПВС трябва да се приемат на пълен стомах, за да се предотврати стомашно разстройство или чувство на гадене, докато те са противопоказани при всеки случай на стомашна или пептична язва, приемане на разредители на кръвта като варфарин или чернодробно или бъбречно заболяване.
Стъпка 5. Вземете кортикостероидна инжекция, за да намалите болката, подуването и сковаността
Кортикостероидите могат да се инжектират директно в точката на болката в засегнатата пета, този метод може да доведе до бързо облекчаване на признаците на възпаление, тъй като инжектирането на стероиди директно в увредените връзки ще накара техните силни противовъзпалителни свойства да действат, като лекуват и маскират цялото дразнене там, намалявайки подуване, болка и скованост на ставите, които биха подобрили движението на пациента. #*Стероидите могат също да се прилагат директно върху засегнатия крак от пациента чрез използване на един от техните локални кремове като крем Elocon (Mometasone), който да се прилага два или три пъти дневно на мястото на болката.
Стъпка 6. Осигурете повече опора на крака си
Привържениците на краката като ортопедия, стелки за крака или чаши на петата са отлични за лечение на раздразнени, възпалени крака, в допълнение към много други различни медицински състояния на краката, като пренаселена или анормална арка на стъпалото.
- За тези различни медицински състояния на краката; различни видове тези съоръжения са проектирани така, че да отговарят и да отговарят на всеки случай, за да осигурят максимална подкрепа, като са допълнителни възглавници, за да поемат различни удари и напрежение, вместо да се предават на краката на пациента.
- Ортопедията е добро решение за осигуряване на пълна опора на цялата долна част на стъпалата, за да се осигури комфорт на цялата област по цялата ос на връзките на плантарната фасция и за поддържане на нормалната арка на стъпалото при всяка стъпка и при всякакви физически дейности, които се извършват..
- Стелките могат да бъдат добавени като допълнителни поддържащи възглавници в настоящите ви обувки, тъй като те действат като амортисьори, имащи способността да разпределят равномерно налягането, което може да излезе от земята при ходене, скачане или бягане.
Стъпка 7. Носете шина през нощта
Нощните шини са скоби за крака, чиято функция е да поддържат стъпалото в поза сгъване, те могат да се прилагат през нощта, за да направят разтягане до мускулите на прасеца и стъпалото на пациента.
- Това помага за удължаване на ахилесовото сухожилие и връзките на плантарната фасция едновременно, като помага за намаляване на голяма част от силните пристъпи на сутрешна болка, скованост и скованост на петата.
- Шините обикновено се предписват от лекарите през първите седмици на нараняване, за да бъдат отстранени според състоянието на пациента и отговора му на терапевтичната му терапия, може да се наложи лекарят да ги предпише отново, ако състоянието на пациента не е показало очакваното подобрение.
Стъпка 8. Следвайте специална тренировъчна програма за укрепване на мускулите
Необходима е специална тренировъчна програма за укрепване на мускулите на долната част на крака, за възстановяване на нормалното равновесие и за премахване на всеки натиск или нежелано натоварване върху ранените върху разтегнати връзки.
- Упражненията трябва да се правят сутрин след ставане от леглото, за да се намали голяма част от сковаността на петата и болката, която се усеща по това време, упражненията трябва да се повтарят и през деня.
- Разтягането на ахилесовото сухожилие може да бъде особено полезно при облекчаване на болката поради плантарен фасциит.
Стъпка 9. Направете упражнение за разтягане на пръстите на краката
Пациентът може да изпълнява това упражнение, докато седи на стол и изпъва засегнатия си крак пред себе си, докато петата му докосва пода, сега нежно може да повдигне крака си нагоре и с ръка трябва да държи големия си пръст и да дърпа преместете го към крака му, бройте до двадесет, след което го пуснете.
- Повторете три пъти и преминете към другия крак, след което, за да правите цялото упражнение няколко пъти на ден, включително времето след събуждане, упражнението прави пълно разтягане на връзките на плантарната фасция, в зависимост от дърпащата сила на ръката на пациента, докато дърпа палеца му.
- Това би освободило стреса и дразненето на връзките, помагайки за потискане на сковаността на петата, усещана сутрин, като ги разхлаби и придобие известна гъвкавост, с времето това упражнение ще осигури известна гъвкавост и здравина на тези връзки.
Стъпка 10. Изпълнете упражнение за разтягане на прасеца
Пациентът може да изпълнява това упражнение, докато стои до стена, в зависимост от това, че двете му длани на стената са в линията на раменете му, и да изпъне засегнатия си крак зад себе си, като държи коляното изправено, докато кракът и петата са на пода, сега бавно той може да огъне предното коляно, докато не почувства разтягане в долната част на задния си крак, брои до двадесет, след което освободи. #*Повторете три пъти, след това преминете към другия крак и за да правите цялото упражнение няколко пъти на ден, това упражнение зависи от разтягане на мускула на прасеца и ахилесовото сухожилие, което ще създаде свободно пространство за петата да се движи свободно без всяка скованост, подходящо е да се прави сутрин, за да се облекчи сутрешната скованост, всеки стрес или скъсяване на сухожилието ще повлияе директно на връзките на плантарната фасция и движенията на петите.
