С неотдавнашната епидемия от коронавирус може да се почувствате неспокойни и несигурни относно внезапните промени в работния ви график, както и в училището на децата си. Не сте сами-безброй домакинства по целия свят трябва да се приспособят към мерки за самокарантиране, както и към корекции на работното място и училището. Колкото и обезсърчаващи да изглеждат тези промени, някаква организация, график и открита комуникация могат да направят дълъг път за осигуряване на плавен преход, докато вие и вашето семейство работите и се учите от дома.
Стъпки
Метод 1 от 4: Създаване на учебен план
Стъпка 1. Решете времето за хранене за закуска, обяд и вечеря
Опитайте да структурирате седмицата си както обикновено, като отделите време за хранене, докато вие и децата ви останете у дома. Използвайте лист хартия и химикалка, за да очертаете график за предстоящите седмици, като изброите конкретни часове за закуска, обяд и вечеря. Можете също да използвате този график за други части от ежедневието и седмичната си рутина.
- Времето за хранене осигурява ценна структура за деня на децата ви и може да ви помогне да дадете на рутината си усещане за нормалност.
- Може да е полезно да проведете семейна среща, за да поставите цялото си домакинство на една и съща страница.
- Например, можете да закусите по график от 8:00 до 8:30, обяд от 12:00 до 12:30 и вечеря от 5:00 до 5:30. Направете план, който работи за вас и вашето семейство!
Стъпка 2. Запознайте се с всички онлайн учебни планове
Проверете онлайн или се свържете с местния училищен район, за да видите дали има планирани програми или програми за дейности в цифрова класна стая. Ако училището или класната стая на вашето дете използват този вид технология, изтеглете необходимата програма на компютър или таблет. Не забравяйте да практикувате с всички онлайн приложения, така че вие и вашето дете да се чувствате удобно да ги използвате за бъдещи класове.
- За този вид обучение могат да се използват програми като Zoom, Blackboard или други интерфейси.
- Ако нямате достъп до интернет или нямате достъп до онлайн обучението, не забравяйте да уведомите учител или администратор на училище.
Стъпка 3. Разделете графика на детето си на управляеми парчета
Създайте определен график с конкретни графици, които децата ви могат да следват. Обяснете на децата си кога ще работят по определени теми и колко дълго. Дайте на децата си много почивки и стимули през целия ден, за да не се чувстват претоварени или отегчени от училищната си работа.
Например, можете да накарате децата си да работят по математика от 9:00 до 10:00, след което да им дадете 15-минутна почивка, за да се разтягат и да се движат
Стъпка 4. Дайте време на по -малките деца да играят
Между времето за учене и учене поканете децата си да играят с любимите си играчки. Насърчавайте децата си да се забавляват, тъй като може да сте заети със собствения си работен график. По-конкретно, поканете малките си да играят с играчки с отворен край, като кухня за играчки, коли или кукли.
Създайте импровизирана вдлъбнатина, така че децата ви да могат да изгорят допълнителна енергия. По някое време през деня оставете децата си да тичат навън или в двора за около 30 минути
Стъпка 5. Изберете време на деня, за да накарате децата си да работят върху домашните
Следете всички учебни задачи, които децата ви трябва да представят на учителите си. Ако училището или класната стая имат конкретни срокове, отбележете ги в графика или плана си за домакинство. Отделете около час през деня и насърчете децата си да приключат домашните си навреме, така че да нямат повече работа по -късно.
- Например, можете да отделите време от 16:00 до 17:00 часа, за да могат децата ви да работят по домашните. След като приключат, всички можете да се насладите на вечеря заедно, а децата ще имат свободната си вечер.
- Някои деца може да са по -продуктивни сутрин за разлика от следобеда и обратно. Имайте това предвид, когато планирате деня навън!
Стъпка 6. Проверете онлайн за образователни ресурси, които можете да използвате
Посетете някои популярни сайтове за обучение, които се фокусират върху различни предмети, като изучаване на език, математика, четене, наука и други предмети. Имайте предвид, че някои сайтове може да имат абонаментна такса, докато други са напълно безплатни.
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations и Duolingo са малка шепа от много безплатни ресурси, които можете да използвате.
- Можете също така да разпечатате работни листове или дейности, върху които децата ви да работят.
Метод 2 от 4: Управление на работния ви график
Стъпка 1. Установете зададена рутина за вашата отдалечена работа
Създайте график за себе си, дори ако работите от вкъщи. Използвайте парче скрап хартия, за да създадете груба диаграма за седмицата. За всеки ден запишете 1 задача, която искате да свършите сутрин и следобед. Докато преминавате през работния си ден, използвайте тези цели, за да ръководите работната си етика.
Например сутрешната ви задача може да бъде попълване на електронна таблица, докато следобедната ви задача може да бъде изготвяне на доклад
Стъпка 2. Облечете се и се пригответе за деня
Излезте от леглото и се съблечете от пижамата. Завършете обичайната си рутина, като душ и миене на зъбите, след което се преоблечете в обикновен тоалет. Ако чувствате, че отивате на работа, няма да ви се струва странно да правите всичко от вкъщи.
Не е нужно да се обличате до деветки, но носете нещо, което бихте се чувствали комфортно да носите извън къщата
Стъпка 3. Изберете работно пространство, където можете да се съсредоточите върху работата си
Намерете зона без много разсейвания, като бюро или маса. Ако е необходимо, пренаредете нощно шкафче или друга малка мебел, за да си направите офис пространство.
Не работете на място, където обикновено се отпускате, например в леглото си, иначе може да не успеете да се съсредоточите
Стъпка 4. Изпратете съобщение на вашите колеги и началници, за да поддържате връзка
Установете линия за комуникация с вашите колеги и шеф, независимо дали става въпрос за текст или друго приложение. Използвайте програми като Skype, Slack или Zoom, за да поддържате връзка с колегите си, което ще направи вашата настройка за отдалечена работа по-малко изолирана.
Можете също така да организирате виртуални партита с приятелите си в офиса, като пицария или дигитално парти за рожден ден
Стъпка 5. Фокусирайте се върху 1 задача наведнъж
Помислете какво искате да свършите на работното място и се съсредоточете върху изпълнението на тези задачи. Не се отклонявайте да вършите домакинска работа или друга домакинска работа, тъй като винаги можете да правите тези неща по -късно. Отделете определени парчета от деня за работата си и не правете нищо друго през този период.
Например, можете да отделите време между 9:00 и 13:00 часа, за да се съсредоточите върху работата, след което да си дадете почивка от 13:00 до 14:00 часа
Бакшиш:
Направете си обяд предварително, за да не се разсейвате с храна или приготвяне на храна, докато работите.
Стъпка 6. Помолете вашия съпруг, партньор или по -голямо дете да гледа по -малките деца
Опитайте се да съставите график, така че децата ви да могат да останат под наблюдение, докато сте на работа. Ако нямате съпруг, партньор или друго свободно парти, което да пази децата ви, това е добре! Свържете се с шефа си и ги уведомете за текущото ви положение и вижте дали можете да постигнете компромис.
Тъй като коронавирусът е доста заразен, не е добра идея да каните детегледачки или други хора. Направете всичко възможно и поддържайте отворена комуникация с шефа си
Стъпка 7. Променяйте часовете си, за да имате повече време с децата си
Кажете на шефа си, ако имате малки деца вкъщи, и попитайте дали можете да работите по нестандартен график. Ако имате малко дете или бебе, може да искате да работите в ранните сутрешни часове, което ви дава повече време в късната сутрин и следобед с вашето малко. Общувайте с шефа си, докато не намерите компромис при планирането.
Например, ако имате бебе, може да искате да започнете работа в 5:00 или 6:00 сутринта, докато детето ви още спи
Стъпка 8. Дайте си почивка за изправяне и ходене
Не сядайте през целия ден-вместо това си дайте почивка. Отворете прозорец, за да влезете чист въздух, или отидете на кратка разходка навън. Докато не сте в голяма група, напълно добре е да излезете навън и да подишате чист въздух.
Ако не искате да седите по цял ден, опитайте да вършите работата си, докато стоите на плот или друга висока повърхност
Метод 3 от 4: Забавлявайте децата си
Стъпка 1. Насърчете децата си да се наслаждават на практически дейности и занаяти
Представете някои настолни игри, занаяти или други физически игри, с които децата ви могат да се забавляват. Ако децата ви са по -артистични, можете да ги поканите да напишат комикс или да направят кукли за чорапи. Ако децата ви получават лека кабинна треска, използвайте някои онлайн ресурси, за да водите децата си на виртуална обиколка на известни места.
Например, можете да направите виртуална разходка около Великата китайска стена тук:
Стъпка 2. Поканете децата си да четат, докато са заседнали у дома
Намерете няколко книги или романи с разкази, които децата ви биха могли да харесат. За да дадете на децата си по -регламентиран график, отделете около 20 минути определено време за спокойно четене.
Като отправна точка, 15-20 минути са добра част от времето, което да отделите за четене
Стъпка 3. Направете игра от измиване и дезинфекция на играчки
Напълнете пластмасова кофа с топла сапунена вода и насърчете децата си да мият играчките си. Поканете ги да натопят ръцете си и играчките си във водата, след което използвайте четка или гъба, за да ги почистите. Като завършек те могат да изсушат играчките с чиста кърпа.
Стъпка 4. Научете децата си как да пекат за забавна, образователна дейност
Съберете децата си в кухнята, за да приготвите сладко лакомство, което ще им хареса, като кексчета. Помогнете на децата да измерят всяка съставка, като обясните процеса, докато вървите. След като десертът ви приключи, всички можете да му се насладите заедно!
Чувствайте се свободни да изберете всяка рецепта, която смятате, че децата ви ще харесат
Стъпка 5. Напомнете на децата си да играят навън и да поемат чист въздух
Отделете около 30 минути за децата си да тичат навън или в двора си. Ако нямате двор, намерете безопасна, изолирана зона навън, където децата ви могат да играят, като поле или парк. Включете това време на открито в ежедневния си училищен график, което може да даде на децата ви по -силно усещане за рутина.
Ако им позволявате да играят на обществено място, не ги възпирайте да докосват предмети като оборудване за детски площадки или фонтани за пиене. Тези повърхности могат да съдържат коронавирусни микроби
Метод 4 от 4: Практикуване на здравословни навици у дома
Стъпка 1. Напомнете на децата си да мият ръцете си често
Дръжте сапун за ръце и дезинфектант за ръце около къщата си, за да могат децата ви да останат здрави. Инструктирайте ги да измият ръцете си със сапун и вода за 20 секунди, след това да изплакнат и подсушат ръцете си. Уверете се, че децата ви измиват ръцете си преди хранене и винаги, когато използват банята.
Опитайте се да направите игра на получаване на много сапунени мехурчета по ръцете ви. (Насърчете ги да добавят допълнително сапун или вода, ако се затрудняват.)
Стъпка 2. Научете децата си на правилния начин да кихат и кашлят
Напомнете на децата си да покрият устата и носа си, когато кихат, което предотвратява разпространението на микроби във въздуха. Вместо това им покажете как кихат и кашлят в лакътя или им напомнете да използват кърпичка.
Стъпка 3. Насърчете децата си да спрат да докосват лицата си
Внимавайте децата си, за да сте сигурни, че не си чопят носа или не слагат ръце в устата си. Ако ги хванете на практика, кажете им да си измият ръцете.
- Опитайте се да дадете положително формулирани напомняния, като „ръцете от лицето ви, моля!“
- Насърчавайте капризните деца да носят бижута и/или да използват играчки, за да имат по -добър начин да заемат ръцете си.
Стъпка 4. Избърсвайте обичайните домакински повърхности всеки ден
Използвайте дезинфекционни кърпички или сапунена вода, за да дезинфекцирате плотове, маси и други често използвани повърхности във вашия дом. Не забравяйте да почиствате тези повърхности редовно, ежедневно, за да не разпространяват микроби.
Можете също така да използвате редовен почистващ препарат и топла вода за това
Стъпка 5. Отговорете спокойно и рационално на въпросите на децата си
Бъдете отворени и приемайте въпросите на вашето дете относно огнището. Напомнете, че те не са в никаква опасност и че възрастните имат ситуацията под контрол. Ако децата ви все още изглеждат неспокойни, напомнете им, че могат да говорят с вас за всичко.
Съвети
- Отделете място в дома си, в случай че някой се разболее.
- Свържете се с вашия училищен район, ако имате въпроси относно текущата учебна програма.
- Свържете се със съседи и приятели и вижте дали можете да помогнете. Може да успеете да координирате продажбите на хранителни стоки, за да си спестите пътуване навън.
- Ако децата ви имат повече време от екрана, отколкото обикновено, не се притеснявайте за това. Опитайте се да създадете нова рутина с образователно програмиране.
