Налагането на справяне със спазмите, промените в настроението и други неприятни странични ефекти на менструацията може да ви се стори повече от достатъчно, за да се справите. Ако трябва да се притеснявате за изтичане, когато носите подложка отгоре, тогава времето ви в месеца може да бъде много смазващо. Има обаче много трикове, които можете да използвате, за да сте сигурни, че имате период без течове и без притеснения.
Стъпки
Част 1 от 2: Получаване на най -добро покритие
Стъпка 1. Уверете се, че поставяте правилно подложките си
За да поставите правилно подложките си, трябва да ги извадите от опаковката, да ги извадите от опаковките им и след това да ги поставите точно в средата на бельото, така че да не отиват твърде нагоре или твърде надолу. Ако имат крила, извадете опаковката от крилата и се уверете, че ги увивате плътно около долната част на средата на бельото си, за да задържите подложката на място. След като подложката е здраво поставена във вашето бельо, можете да я облечете, като я изгладите, за да се уверите, че всичко е на мястото си.
- Не забравяйте да измиете ръцете си, преди да сложите подложката и да я изхвърлите в кофа за боклук, след като я опаковате в опаковката или в тоалетна хартия.
- Някои жени предпочитат да използват подложки от плат над по -често срещаните подложки. Въпреки че не се казва, че са по -абсорбиращи, те са по -съзнателни за околната среда.
Стъпка 2. Носете подложки с правилна дължина и дебелина
Ако имате проблеми с изтичането и имате голям поток, тогава трябва да се стремите да получите подложки, които имат супер абсорбция и които са възможно най -дълги. През нощта трябва да носите подложки за през нощта, които са още по -дълги; въпреки че те са доста дебели, можете дори да ги носите през деня, ако потокът ви е много тежък и сте склонни да изтичате често.
Трябва да се опитате да вземете подложки с крила, за да сте сигурни, че те не се движат твърде много и че са здраво залепени за бельото ви
Стъпка 3. Помислете за използване на чорапогащи за допълнително покритие
Някои хора обичат да поставят чорапогащници странично над и под подложките си. Това може да ви осигури допълнително покритие на места, където сте склонни да изтекат. Можете дори да поставите по -леки подложки перпендикулярно на подложката, за да получите наистина допълнително покритие. Това каза, че това може да стане малко неудобно, особено ако страничните подложки или панталоните се разхлабят, затова се уверете, че носите стегнато бельо и че подложките са здрави.
Ако винаги сте склонни да изтичате отпред или зад подложката, можете също да я преместите малко нагоре или надолу, в зависимост от това къде сте склонни да изтече
Стъпка 4. Носете по -плътно бельо
Друг начин да намалите течовете си до минимум е да носите по -дебело бельо, което е по -малко податливо на течове. Въпреки че това не може да ви предпази от изтичане на всички заедно, това може да ви помогне да сведете до минимум количеството, което изтича, и ще абсорбира повече от кръвта ви, ако все пак имате теч. Само знанието, че носите по -дебело, попиващо бельо, може да ви накара да се чувствате по -комфортно.
Просто се уверете, че бельото не е твърде разхлабено. Разхлабеното бельо всъщност ще накара подложката ви да се движи повече и ще направи по -вероятно да имате инцидент
Стъпка 5. Помислете за носенето на гащички за менструация
Ако наистина имате тежък поток и имате проблем с изтичането, тогава можете да помислите за получаване на специални гащи за менструация. Не, това не се отнася за онези стари грозни чифтове бельо, които носите само по време на менструация, защото не ви интересува какво се случва с тях; „Менструаните по менструация“са специален вид бельо, което е направено от три отделни слоя, които предпазват подложките ви от изтичане. Първият слой е абсорбиращ, вторият е устойчив на течове, а третият е от памук. Тези слоеве дишат и ви поддържат хладни и удобни, като същевременно гарантират, че имате най -силната защита.
Въпреки че чифт менструални бикини могат да струват 20-30 долара или повече, ако получите само няколко чифта и винаги ги носите по време на менструация, те могат да бъдат полезна инвестиция
Част 2 от 2: Взимане на допълнителни предпазни мерки
Стъпка 1. Най -добрият начин за предотвратяване на течове е прост; просто нанесете една подложка такава, каквато е, и нанесете втора подложка, т.е. нанесете една подложка в началото на бельото си, а друга в края
Носете допълнителна торба с консумативи за всеки случай. Ако искате да сте в безопасност по време на менструацията, трябва да сте подготвени с допълнителни подложки, чорапогащи, бельо или дори смяна на долната част, ако наистина имате нужда от тях. Ако имате място в чантата или шкафчето, смяната на дрехите може да ви помогне да се почувствате допълнително сигурни. Въпреки че вероятно никога няма да се наложи да ги използвате, само знанието, че са там, може да ви помогне да се почувствате по -сигурни.
Ако сте свършили подложки или чорапогащи, не се страхувайте да помолите приятел или дори учител за резервно копие. Не забравяйте, че всяка жена е имала менструация и дори приятелите ви да не могат да ви помогнат, те ще бъдат съпричастни. Ако сте един от първите си приятели, които имат менструация, тогава можете да опитате да попитате хората, които познавате, че може да ви помогнат
Стъпка 2. Не се движете толкова много, колкото обикновено
Въпреки че трябва да можете да правите почти всичко, което обикновено правите, когато носите подложка, трябва да знаете, че е малко по -вероятно да изтече, ако правите колела, тичате наоколо, скачате нагоре и надолу или просто се движите напред -назад много бързо. Внимавайте как се движите по време на менструация, особено в наистина тежки дни; не искате движението да движи подложката ви наоколо или да я накара да се сглоби по грешен начин, което да ви доведе до изтичане.
Въпреки това, не трябва да се чувствате така, сякаш трябва да пропуснете часа на фитнес или да прекарате цял ден, седейки в ъгъла, чувствайки се нещастен, когато сте на менструация. Всъщност упражненията могат да помогнат за намаляване на спазмите
Стъпка 3. Носете по -тъмни, по -свободни дрехи
Ще се притеснявате по -малко за изтичане, ако носите дрехи, които е по -малко вероятно да покажат вашите течове. По -тъмните дрехи няма да покажат потенциални петна, които получавате, а също така ще трябва да се притеснявате по -малко за оцветяването на по -светли дрехи и за невъзможността да ги почистите. Разхлабените дрехи също ще ви накарат да се чувствате по-малко самосъзнателни относно факта, че носите подложка и ще можете да се движите по-свободно.
Въпреки че не е нужно да носите пищни дрехи по време на менструация и трябва да се чувствате красиви през цялото време, ако носите по -тъмни дрехи, тогава ще се притеснявате по -малко от злополука
Стъпка 4. Ходете по -често в банята
Друг начин да се уверите, че подложките ви не изтичат, е да ходите до банята по -често, отколкото обикновено. Направете пътуване до банята на всеки час или два, за да смените подложките си или просто да се уверите, че всичко върви гладко. Това е чудесен начин да се предотвратят течове, преди те да се случат. Ще знаете точно кога е време да смените подложките си и ще се чувствате в безопасност и защита.
Ако трябва да ходите по време на час, не се притеснявайте, че учителят ви ще се дразни; ако питате хубаво и нямате навик да го правите тридесет дни в месеца, всичко ще бъде наред
Стъпка 5. Спете на по -тъмно одеяло или стара кърпа
Ако се притеснявате за изтичане през нощта, особено ако спите в къщата на приятел, тогава можете да легнете върху старо одеяло или дори стара кърпа, която не ви интересува толкова. По този начин не е нужно да се притеснявате за оцветяване на чаршафите и можете да спите спокойно, без да проверявате чаршафите твърде често. Това може да ви помогне да спите спокойно и да се чувствате по-малко самосъзнателни относно изтичането.
- Помислете: най -лошият сценарий е, че сте изтекли по листовете и някой друг разбира за това. Вероятно само друга жена ще разбере и тя ще разбере напълно какво се е случило, така че наистина няма за какво да се притеснявате.
- Ако баща ви или друг мъж вижда кървавите чаршафи, той също ще разбере какво се е случило. Не се притеснявайте толкова много за това, което може да се случи и се съсредоточете върху здравословния и спокоен сън.
Стъпка 6. Гордейте се с менструацията си
Менструалният ви цикъл не бива да ви смущава, независимо дали от време на време изпускате малко или не. Трябва да се гордеете с този аспект на променящото се тяло и да знаете, че това е нещо, с което всички жени трябва да живеят и да управляват; колкото по -скоро го приемете, толкова по -добре. Говорете с приятелите си или дори с членовете на вашето семейство за вашия период и вижте, че няма от какво да се срамувате, защото е напълно естествено.
- Разбира се, ако излезете публично, това може да бъде неудобно за минута или две, но не трябва да излизате на публично място, чувствайки се уплашен, когато имате менструация, защото се страхувате, че можете да изтече всеки момент. Не позволявайте на менструацията да ви пречи да живеете живота си.
- Ако наистина установите, че не можете да се чувствате комфортно, когато носите подложка, тогава можете да видите дали използването на тампон или менструална чаша е по -удобно за вас. Въпреки че трябва да сменяте тампоните на всеки 8 часа най -много, а менструалните чаши на всеки 10 часа, те могат да помогнат за предотвратяване на изтичане и може да се почувстват по -удобно от подложките.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Носенето на дълги ризи може да бъде полезно, ако трябва да се сблъскате с „петно“
- Ако носите дънки или цвят, различен от черен като панталон, носете чифт клинове или чорапогащи отдолу.
- Носете 2 чифта гащи през нощта, ако изтичате много.
- Носете компресионни шорти или спандекс, ако ще носите пола.
- Полите не са най -добрите дрехи за облекло. Дънките или други панталони са близо до чатала ви, така че те ще попречат на подложката да се движи навсякъде.
- Сменяйте подложката на всеки 3 часа.
- Яжте черен шоколад, за да намалите PMS и апетита към храната
- Ако имате суичър, завържете го около кръста, за да скриете петна от изтекла кръв.
- Опитайте да подплатите чорапогащника с подложката си, за да можете да свалите подложката, когато имате нужда, и все още да не се налага да поставяте друга.
- Най -добрите места за скриване на тампони или подложки по тялото: В сутиена, в ръкава на суичъра си (уверете се, че е торбен и дълъг и че правите това само когато посещавате банята, за да се преоблечете … не искате някой да го забележите случайно), във вашите ботуши.
- По -добре е да носите тежки подложки, тъй като те предпазват по -добре. Дори в светлите си дни можете да продължите по -дълго, без да ги променяте.
- Винаги дръжте допълнителен чифт бельо и панталони в раницата си.
- Ако носенето на подложка за една нощ не е достатъчно, добавете ежедневна подложка заедно с някои малки подложки, за да покриете цялата задна страна на бельото си! По този начин можете да избегнете петна по леглото, докато спите.
- Ако нямате подложка с вас, тоалетната хартия може да работи за по -леки периоди.
- Ако все пак изтичате, не се плашете и не се изплашвайте, просто се успокойте, отидете до банята с вашите консумативи и почистете всичко. Можете да опитате да използвате по -дебели подложки или дори подложки за "нощна защита".
- Избягвайте да носите бели дъна по време на менструация, за да предотвратите получаването на тези смущаващи видни петна.
- Носете гамаши под PJ през нощта, за да поддържате подложката на място.
- Носете спандекс под панталоните си и други дрехи.
- Винаги носете поне две подложки със себе си, където и да отидете! Никога не знаеш кога ще имаш менструация.
- Ако нямате дебело бельо, просто носете 2 чифта, докато сте в цикъл. Трябва да го носите по всяко време, дори когато си лягате, за да предотвратите оцветяване на чаршафите си !!
- Винаги дръжте допълнителен чифт панталони в шкафчето/раницата си, в случай че тече.
- Сменяйте често подложката или тампоните и не се напрягайте, ако се сблъскате с петно, просто се уверете, че имате допълнително бельо и подложка за смяна. Също така не забравяйте да носите пакет за еднократна употреба, ако няма места за изхвърляне на подложката.
- Ако имате стар бикини, можете да носите долната част като един от вас чифт бельо. Те ще поемат малко кръв и тъй като са стари, можете да ги хвърлите, когато пропуснете.
- Не носете светли дъна! Ако го направите, кръвта ще бъде много забележима, ако изтече. Носете по -тъмни дънки вместо това.
- Опитайте се да носите макси подложка и да носите два чифта бельо, за да утежните защитата, за да предотвратите всякакви течове, това работи за мен и аз съм на 7 -мия цикъл и работи много добре!
- Опитайте да ядете повече храни, богати на калций, тъй като те могат да намалят склонността към спазми
- Трябва да носите черни кафяви или червени панталони / шорти / потници.
- Ако кръвта изтече върху бельото ви, изперете ръчно бельото в студена вода и сапун. Това ще помогне за предотвратяване на трайни петна.
- Ако се страхувате да правите дейност, където сте на крака много или работите или краката си, където нощна подложка на дъното и поставете дебела подложка отгоре! Ако в крайна сметка отидете до тоалетната и не сте изтекли през нощната подложка, можете просто да свалите дебелата подложка и да сложите друга!
- Ако периодът изтече върху бельото ви, не ги изхвърляйте, просто ги поставете в пералнята и ги поставете обратно в чекмеджето за бельо за следващия път, когато имате менструация, защото тогава можете да носите „оцветеното“бельо и то спечели” няма значение, ако отново изтече върху тях.
- Ако подложките ви изтичат често, опитайте през нощта през деня и нощта. Обикновено те стигат чак до задната част на бельото ви. Някои видове, като подложки Stayfree Maxi, имат крила около чатала и на удълженото му отзад.
- Ако наистина се страхувате от изтичане, просто поставете една нощна подложка в панталона си, а след това поставете друга, където тя свършва (по -близо до задната страна), това ще спре всяко изтичане.
- Ако не можете да смените подложката си през учебния ден, използвайте една нощ или допълнително дълго, за да сте сигурни, че сте защитени.
- Ако ви хванат без подложка и никой друг не го прави, тогава можете да свалите чорапа си, да го увиете в тоалетна хартия и да го сложите в бельото си. Това работи много по -добре от тоалетната хартия, тъй като тоалетната хартия не е много абсорбираща от чорап. Можете също така да използвате фланелена или салфетка от плат, ако не искате да използвате чорапа си.
- Избягвайте да ядете банани, млечни продукти и папая по време на менструация, защото това може да накара менструацията ви да мирише леко.
- Носете тежка (дълга) нощна подложка, но носете и 2 гащи. Това ще предотврати изтичане.
- Ако сте с приятелките си или с близка приятелка, попитайте дали случайно няма допълнителна подложка.
- Носете макси подложка без крила върху ултра тънка подложка с крила. Следователно, ако пропуснете през първата подложка, можете да кървите върху ултра тънката си подложка отдолу. С 2 подложки вашият метод за защита срещу менструация ще бъде по -близо до вас, което ще попречи на менструалния поток да изтече по ръба на подложката. Ако искате допълнителна защита, опитайте да носите тампон и подложка или комбинацията от подложки, спомената по -рано.
- Купете подложки за супер или максимална абсорбция.
- Не позволявайте на менструацията да попречи на плановете ви!
- Алтернатива би била да опитате да сгънете няколко квадратчета тоалетна тъкан и да я поставите вътре в бельото си. Това действа като обща бариера. Можете да го променяте всеки път, когато отидете в банята.
- Избягвайте да консумирате вино, сол, пикантна храна и кофеин, тъй като това може да увеличи вашите спазми
