Пръстите и ноктите на краката ви трябва да са здрави и здрави на вид, без ръбове, вдлъбнатини и обезцветяване. Ако се притеснявате, че ноктите ви не са толкова здрави, колкото биха могли да бъдат, има много стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето на ноктите си. Постарайте се да се грижите за ноктите си, като включите редовното подстригване и почистване в рутината си. Следете редовно ноктите си, като внимавате за признаци на заболяване или гъбични инфекции. Трябва да избягвате поведение, което може да навреди на ноктите ви, като гризане на ноктите или прекаляване с маникюр и педикюр.
Стъпки
Част 1 от 4: Използване на добавки и кремове за здрави нокти
Стъпка 1. Използвайте плътни овлажнители за грижа за кожичките
Кожичките са тънкият слой кожа близо до дъното на нокътя, където се свързва с пръста. Кожичките често изсъхват, което води до лющене и лющене. За да поддържате кожичките здрави, нанесете плътен овлажнител върху кожичките си. Мехлемите и кремовете са най -подходящи за типичните по -леки лосиони.
- Американската академия по дерматология препоръчва вазелин за грижа за кожичките.
- Мехлемите се разбъркват, така че опитайте да ги нанесете върху кожичките си преди лягане. Може да стане тромаво да имате лепкав мехлем на върха на пръстите си през деня.
Стъпка 2. Опитайте лосиони, съдържащи алфа-хидрокси киселини или ланолин за чупливи нокти
Ноктите обикновено стават чупливи поради многократно излагане на влажна среда. Ако правите дейности, които често намокрят ръцете ви, като плуване или миене на съдове, ноктите ви могат да станат чупливи. Можете да нанесете лосион върху чупливите нокти, за да ги укрепите. За най-добър ефект отидете на лосиони с алфа-хидрокси киселини или ланолин. Можете да проверите списъка на съставките на лосион за тези вещества, за които е известно, че помагат за възстановяване на здравината на ноктите.
Трябва също да опитате да носите ръкавици, ако правите нещо като миене на чинии. Това може да помогне за поддържане на ноктите ви сухи, предотвратявайки тяхното чупене
Стъпка 3. Потърсете дерматолог за обезцветени нокти
Белите, жълтите или зелените нокти често са резултат от гъбична инфекция. Всъщност 50% от обезцветяването на ноктите се дължи на инфекции, причинени от обикновени гъбички, открити във въздуха, мръсотията и почвата. Ако ноктите ви се обезцветят, уговорете среща с дерматолог за оценка. Той или тя може да препоръча мехлеми, добавки или кремове за лечение на проблема.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за железни добавки
Дефицитът на желязо понякога може да бъде причина за чупливите нокти. Ако ноктите ви останат чупливи след използване на лосион, говорете с Вашия лекар за добавките на желязо. Един прост кръвен тест може да помогне за откриване на дефицит на желязо и Вашият лекар може да Ви предпише подходящата доза добавка на желязо.
Стъпка 5. Опитайте биотин
Биотинът е естествена добавка. Някои изследвания показват, че биотинът може да помогне за здравето на ноктите. Ако искате да поддържате ноктите си здрави, попитайте Вашия лекар за въвеждане на биотинова добавка във вашата диета.
Част 2 от 4: Грижа за вашите нокти
Стъпка 1. Почиствайте редовно ноктите си
Подобно на ръцете, ноктите ви трябва да се мият редовно. Когато миете ръцете си, внимателно изтъркайте повърхността на ноктите си. Също така трябва да изтъркате долната страна със сапун и вода, за да премахнете вредните бактерии, уловени под ноктите.
Стъпка 2. Поддържайте ноктите си сухи
Когато ноктите са мокри, бактериите могат по -лесно да растат под ноктите ви. Винаги изсушавайте добре ноктите си, след като ги измиете. Трябва да носите ръкавици, когато вършите домакинска работа, като миене на чинии или почистване с продукти, съдържащи химикали.
Стъпка 3. Навлажнете ноктите си с лосион
Подобно на кожата ви, ноктите ви може понякога да се нуждаят от овлажнител. Водата може да изсуши естествените масла в ноктите, които се нуждаят от попълване с овлажнител без рецепта. Когато използвате лосион, не забравяйте да втриете малко овлажнител върху повърхността на всеки нокът.
- Изберете нежен овлажнител без много химикали или добавени аромати.
- Ако развиете обрив след започване на нов овлажнител, спрете употребата. Може да имате лека алергия към тази марка.
Стъпка 4. Почистете машините за подстригване и оборудването за подстригване на ноктите
Трябва редовно да почиствате машинки за подстригване и друго оборудване за подстригване на ноктите. Това може да предотврати излагането на ноктите на бактерии. Можете да почистите ножиците за нокти и нокти с антибактериален сапун и вода. Преди употреба не забравяйте да изсъхне напълно.
Стъпка 5. Потопете ноктите на краката преди подстригване
Понякога ноктите на краката могат да станат дебели и трудни за подстригване. Ако случаят е такъв, накиснете ноктите на краката си в топла вода, преди да режете. Смесете една чаена лъжичка сол с половин литър вода. Накиснете ноктите на краката си за 5 до 10 минути, преди да се опитате да ги отрежете.
Част 3 от 4: Вземане на предпазни мерки, за да се избегнат проблеми с ноктите
Стъпка 1. Избягвайте да гризете ноктите си
Гризането на ноктите е лош навик, отколкото може да навреди на цялостното ви здраве. В крайна сметка можете да увредите тъканта около ноктите си, което ще затрудни растежа на ноктите. Ако си гризете ноктите, предприемете стъпки, за да се откажете.
- Подстрижете ноктите си късо, тъй като това може да ви помогне да устоите на изкушението да хапете. Можете също така да използвате лак с лош вкус на ноктите или да поставите лента или стикери върху ноктите си.
- Определете какво ви кара да гризете ноктите си. Можете да хапете в отговор на стрес, скука или тревожност. Опитайте се да знаете, когато изпадате в ситуация, в която може да се изкушите да гризете ноктите си и да предприемете стъпки, за да избегнете гризането. Можете например да играете със стрес топка или малка топка глупава замазка.
- Дайте си време. Гризенето на ноктите, както всеки лош навик, няма да се промени за една нощ. Може да отнеме няколко месеца, преди да се отървете от навика да гризете ноктите си.
Стъпка 2. Не сваляйте окачени пирони
Ако имате нокът на нокътя или на нокътя, не го дръпнете. Това може да разкъса тъкани близо до кожичките ви, причинявайки болка или инфекция. Вместо това, отрежете хангалите с помощта на ножици за нокти.
Стъпка 3. Изберете разумно лакочистители
Когато използвате продукти като втвърдители за нокти или лакочистители, изберете по -малко сурови марки. Отидете на безацетонови видове лакочистители. Избягвайте да сменяте лака твърде често, тъй като прекомерната употреба на лакочистител може да отслаби ноктите ви.
Стъпка 4. Внимавайте с маникюра и педикюра
Маникюрът и педикюрът могат да бъдат забавен начин да оправите пръста и ноктите на краката си. Ако си гризете ноктите, маникюр всъщност може да ви помогне да мотивирате да спрете. Ако обаче редовно правите маникюр и педикюр, вземете предпазни мерки.
- Уверете се, че всички салони, които използвате, са лицензирани, а маникюристът и педикюристите, с които работите, са лицензирани от държавния съвет.
- Избягвайте премахването на кожичките, тъй като това може да доведе до инфекция.
- Уверете се, че вашият техник за нокти стерилизира всички инструменти, които ще използва върху вашите нокти.
- Попитайте дали ваните за крака се почистват редовно.
Стъпка 5. Изберете подходящи обувки
Обувките могат да направят голяма разлика, когато става въпрос за здравето на ноктите. Уверете се, че сте избрали обувки, които оставят около половин инч място за раздвижване за пръстите на краката ви. Редувайте кои обувки носите всеки ден и винаги носете чорапи.
Когато използвате обществени душове или басейни, носете джапанки, тъй като това може да попречи на пръстите ви да бъдат изложени на бактерии
Част 4 от 4: Наблюдение на ноктите
Стъпка 1. Разпознайте и лекувайте гъбични инфекции
Ако имате гъбична инфекция в пръстите на ръцете или краката, работете по предприемането на стъпки за лечение на тази инфекция. Разпознайте признаците на гъбична инфекция и лекувайте при необходимост. Гъбичките по ноктите обикновено се появяват под формата на бели или жълти петна точно под върховете на пръста или нокътя.
- Леката гъбичка на ноктите може да не се нуждае от лечение, особено ако условията не ви притесняват. Въпреки това, ако ноктите ви са се втвърдили поради гъбички и причиняват болка, лекарствата могат да помогнат.
- Посетете дерматолог, ако гъбичките по ноктите ви притесняват. В зависимост от тежестта на вашата инфекция и вашата медицинска история, вашият дерматолог може да предпише перорални противогъбични лекарства, медикаментозен лак за нокти или лечебен крем. В редки случаи може да се наложи премахване на ноктите.
Стъпка 2. Следете за признаци на меланом
Меланомът е форма на рак на кожата. В редки случаи меланомът може да бъде открит под нокът. Както при всеки рак, колкото по -рано откриете меланом, толкова по -големи са шансовете ви за оцеляване. Внимавайте за тъмно оцветени ивици под пръста или ноктите на краката, които се увеличават с течение на времето. Дайте оценка на този вид обезцветяване от дерматолог.
Стъпка 3. Внимавайте за промени в ноктите си
Цветът и текстурата на ноктите ви могат да показват основни здравословни проблеми. Внимавайте за цвета на ноктите си. Ако забележите необичайни цветове или промени в цветовете, може да искате да посетите лекар или дерматолог за оценка.
- Грубите нокти с хребети, ноктите с странични линии и ноктите с бели ивици или петна могат да бъдат признак на бъбречно заболяване.
- Ранен признак на артрит може да са кисти близо до кожичките ви.
- Псориазисът, кожно заболяване, характеризиращо се с люспести червени петна по тялото, може да се появи около ноктите ви. Внимавайте за вдлъбнатини или ямки по ноктите, черни линии, зачервяване или бели петна.
- Имайте предвид, че промените в ноктите рядко са първият признак на основно медицинско състояние. Ако имате други физически симптоми, съчетани с промени в ноктите, уговорете среща с Вашия лекар за оценка.
