Ноктите растат бавно-само около 3,5 милиметра (0,14 инча) на месец! Ако се опитвате бързо да получите дълги, бляскави нокти, това може да бъде много разочароващо. За съжаление, не можете да направите много, за да ускорите естествения растеж на ноктите си. Предотвратяването на увреждания и поддържането на ноктите им най -здрави и здрави може да им помогне да достигнат максималния си потенциален растеж за една седмица.
Стъпки
Метод 1 от 2: Подобряване на здравето на ноктите
Стъпка 1. Яжте диета, богата на калций
Няма много доказателства, че калцият може да помогне за укрепване на ноктите ви, но някои хора с недостиг на калций и свързани състояния могат да видят промени в начина, по който ноктите им растат. Независимо дали може да поддържа ноктите ви здрави, храненето с диета, богата на калций, е от жизненоважно значение за цялостното ви здраве.
Добрите източници на калций включват млечни продукти (като мляко, сирене и кисело мляко), консервирана риба с кости (като сардини и сьомга), обогатени с калций соеви продукти и зелени зеленчуци като броколи, зеле и ряпа
Стъпка 2. Включете много протеини в диетата си
Вашите нокти са направени от кератин, вид протеин. Получаването на достатъчно протеин в храната може да помогне за подобряване на здравето на ноктите ви. Също така е от съществено значение за здравето на почти всяка друга тъкан в тялото ви, включително косата, костите, мускулите и кожата. Добрите хранителни източници на протеини включват:
- Постни меса, като риба и птици от бяло месо
- Яйца
- Млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко
- Фасул, грах, ядки и семена
Стъпка 3. Опитайте да вземете добавка от биотин за насърчаване на по -здрави нокти
Не е ясно, че биотинът (известен още като витамин В-7) всъщност може да накара ноктите ви да растат по-бързо, но може да ги направи по-силни, ако са слаби или чупливи. Попитайте Вашия лекар дали добавките от биотин могат да Ви бъдат полезни.
Можете да приемате биотин като хранителна добавка, но можете да го намерите и в различни хранителни източници, като говежди черен дроб и други меса от органи, жълтък, сьомга, бирена мая, авокадо, сладки картофи и много ядки и семена
Внимание:
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете биотин или друга добавка. Биотиновите добавки могат да взаимодействат с определени лекарства, затова информирайте Вашия лекар за всички лекарства, които приемате в момента.
Стъпка 4. Помолете Вашия лекар да Ви изследва за недостиг на витамини
Някои витаминни дефицити могат да направят ноктите ви слаби, чупливи или деформирани. Ако имате проблеми с отглеждането на здрави нокти, уговорете среща с Вашия лекар и попитайте дали те могат да Ви тестват за дефицит. Ако имате някакви недостатъци, приемането на добавка може да помогне на ноктите ви да растат по -бързо, по -дълго и по -силно.
Например, недостигът на желязо може да причини чупливи или деформирани нокти. Ако сте диагностицирани с желязодефицитна анемия, приемането на добавка от желязо може да ви помогне да отглеждате по -здрави нокти в допълнение към предоставянето на редица други ползи
Метод 2 от 2: Защита на ноктите от повреда
Стъпка 1. Избягвайте да гризете ноктите си
Това изглежда очевидно, но е и много важно. Гризането на ноктите е сигурен начин да ги предпазите от растеж дълги и силни. Ако имате склонност да късате ноктите си, има няколко неща, които можете да опитате да ограничите навика, като същевременно оставите ноктите си да растат:
- Добавете малко горчив лак към ноктите си. Можете да си купите обезсърчаващи хапки лакове в много аптеки или онлайн.
- Отвлечете вниманието с друг навик или дейност. Например, ако изпитвате желание да хапете ноктите си, опитайте да играете с топка за стрес или да дъвчете парче дъвка без захар.
- Избягвайте обичайните тригери за ухапване, доколкото можете. Например, може да имате склонност да гризете ноктите си, когато сте отегчени или стресирани, така че опитайте да направите нещо релаксиращо или приятно за няколко минути, ако почувствате желание да хапете.
Стъпка 2. Поддържайте ноктите си сухи, за да избегнете отслабването им
Когато ноктите ви се намокрят, те стават меки и слаби. Дръжте ноктите си възможно най -сухи, докато ги отглеждате, така че да има по -малък риск да ги скъсате, докато са мокри.
- Например, след душ или отиване на плуване, не забравяйте да потупате ноктите си веднага.
- Опитайте да носите ръкавици, ако трябва да измиете съдовете, да изтъркате плот или да извършите друго почистване, което включва намокряне на ръцете.
Стъпка 3. Овлажнете кожичките си
Въпреки че е важно да предпазите ноктите си от преовлажняване, те също могат да станат чупливи и напукани, ако станат прекалено сухи. Поддържайте кожата около ноктите добре хидратирана, като ежедневно хидратирате ръцете и кожичките си.
- Овлажнителите на петролна основа, като вазелин и аквафор, са едни от най-ефективните за поддържане на ръцете ви хидратирани.
- Можете също така да защитите и хидратирате деликатните си кожички с масла от кожички на растителна основа, като кайсиево масло, какаово масло или масло от сладък бадем.
- Особено важно е да се овлажнява през зимата или след използване на груби или изсушаващи продукти, като например лакочистител.
Стъпка 4. Напилете ноктите си в естествена форма
Правилното подстригване на ноктите ви може да помогне за предотвратяване на счупвания, счупвания и разкъсвания. Използвайте пила, за да оформите ноктите си в леко закръглена или квадратна форма.
- За да предотвратите накъсани ръбове, подпилете ноктите си с плавно движение, движейки се в една посока. Започнете, като се движите от едната страна на нокътя към центъра, а след това от центъра към другата страна.
- Стъклени или кристални пили за нокти са по -лесни за ноктите ви, отколкото пили за метал или шкурка.
Стъпка 5. Успокойте маникюра
Използването на твърде много продукти от всякакъв тип върху ноктите ви-дори укрепването на покритията-може да изсуши ноктите ви или да ги направи по-чупливи. Освен това, прекаленото посещение на салони за нокти може да ви изложи на риск от заразяване с отслабваща ноктите бактериална или гъбична инфекция. Докато ноктите ви растат, дайте им възможност да дишат и да се оголят за малко.
Средствата за отстраняване на лак за нокти са особено сухи. Ако трябва да използвате средство за отстраняване на лак за нокти, потърсете формула, която не съдържа ацетон и е овлажняваща
Внимание:
Независимо дали сте у дома или в салона, избягвайте маникюра, който включва изрязване или изтласкване на кутикулата. Вашите кожички помагат да защитите ноктите си и да ги поддържате здрави.
Стъпка 6. Управлявайте всички медицински състояния, които биха могли да засегнат ноктите ви
Някои медицински състояния, като диабет и псориазис, могат да увредят и отслабят ноктите ви. Ако сте били диагностицирани с едно от тези състояния, работете в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да се уверите, че състоянието Ви е добре управлявано и под контрол. Лечението на основното състояние може да помогне за предотвратяване на увреждане на ноктите преди да започне.
- Вземете всички предписани лекарства и ходете на медицински прегледи толкова често, колкото Ви е препоръчал Вашият лекар.
- Ако имате състояние, което засяга кръвообращението ви, като диабет, получаването на нежни масажи на ръцете може да помогне за подобряване на кръвообращението и засилване на здравето на ноктите.
