Избирането на терапевт може да бъде трудно. Моментите, в които се чувстваме най -добре, най -умните и най -проницателните, обикновено няма да бъдат моментите, в които се оказваме, че искаме да получим някаква консултация. И когато не се чувстваме най -добре, може да бъде разочароващо да пресеем имената и стиловете на консултиране, за да намерим някой, който е разбиращ, опитен и притежаващ добър набор от умения. По -долу е процедура, която трябва да улесни процеса и резултатите да бъдат по -надеждни.
Стъпки
Част 1 от 3: Определяне на това, което терапевтът може да ви помогне да постигнете
Стъпка 1. Знайте какво може да направи терапевтът
Терапевтът може:
- Бъдете разбиращ и подкрепящ слушател.
- Помогнете ви да развиете способността си да се справяте с житейските трудности.
- Помогнете ви да развиете някои от вашите житейски умения: по-ефективна комуникация, по-добро решаване на проблеми, по-добър контрол на импулсите и т.н.
- Помогнете ви да погледнете на проблемите си по различни начини и с различна гледна точка.
- Помогнете ви да придобиете по -добра представа за вашето поведение, мисли и емоции.
- Работете с вас, за да ви помогнем да промените начина, по който функционирате и се чувствате.
- Предлагайте съвети как да намерите услуги, които не могат да предоставят.
Стъпка 2. Знайте какво не може да направи терапевтът
Терапевтът не може:
- Отмяна на наранени чувства и болезнени събития.
- Променете другите хора в живота си и не може да ви каже как да ги промените.
- Създайте мигновена промяна във вас. Личната промяна изисква упорита и отдадена работа.
Стъпка 3. Определете каква част от вашия проблем може да бъде подпомогната от терапевт
Напишете кратко (две или три изречения) обобщение на това, като използвате горните стъпки за това какво може и какво не може да направи терапевтът.
Прекарайте известно време в мислене за какво точно искате помощ и какъв си представяте крайния резултат
Част 2 от 3: Намиране на терапевт
Стъпка 1. Вземете имената на терапевти от източници, на които имате доверие
Това могат да бъдат членове на семейството или приятели, любими учители, училищни съветници, вашият семеен лекар, вашият пастор или равин и всеки друг човек, чието мнение цените. Използвайте и онлайн списъци с препоръки, тъй като има богатство налични ресурси онлайн, често с информативна информация за това как работи всеки терапевт, техните такси и т.н.
Стъпка 2. Потърсете онлайн или в телефонния указател за университети и висши училища и намерете тези, които имат дипломирани програми по Консултативна психология, ако са на бюджет
Много от тях ще разполагат със съвети за обучение на своите ученици. Учениците ще бъдат наблюдавани от квалифицирани специалисти и учители.
- Обадете се на благотворителни и религиозни институции, с които сте свързани или които уважавате. Много от тях поддържат списъци с терапевти, които могат да ви дадат пробив в цената.
- Някои терапевти, които не са непременно с ниски такси, може да са с намалени слотове за такси. Попитайте за таксите. Кажете им какво можете да си позволите. Някои терапевти ще могат да ви настанят. Ако не го направят, може да познават някой, който го прави и може да ви даде препоръка.
Част 3 от 3: Оценка на терапевтите
Стъпка 1. Обадете се на всеки от препоръчаните терапевти
Задавайте много въпроси и си водете бележки. Можете да попитате терапевта за тяхното обучение или за каквото и да е друго, което смятате за важно да знаете (например дали имат опит в работата с хора от вашата етническа принадлежност/сексуална ориентация и т.н.). Вие по същество действате като работодател, който дава интервю за работа и ще определите дали искате да наемете този терапевт като консултант. Имайте предвид тази идея при всяко обаждане.
Попитайте терапевта как се справят с конфликта: терапевтите, които са в състояние да поправят разкъсването на връзката, когато има конфликт, са склонни да имат по-добър резултат от своите колеги за избягване на конфликти
Стъпка 2. Проверете уебсайта на терапевта за препоръки
Опитайте се да видите дали терапевтът, който харесвате, има препоръки на пациент или клиент, свързани със състоянието, което имате. Ако вашият терапевт няма страница с резултати или препоръки, проверете дали други клиенти или пациенти са написали препоръки на друг уебсайт като Yelp.com
Стъпка 3. Стремете се да се обадите на няколко терапевти, преди да вземете решение
Сравнете констатациите си със съветите и предупрежденията по -долу. Връщат ли ви телефонното обаждане своевременно? Харесва ли ви начина, по който говорят с вас? Чувствате ли се относително комфортно да говорите с тях за това, което се случва с вас? Когато терапевтът изглежда топъл, персонален, интелигентен и знаещ и не показва нито един от предупредителните знаци по -долу, помислете за наемане на този човек.
Стъпка 4. Проверете за лицензионни изисквания във вашия район
Различните държави и щати изискват от терапевтите да притежават различни лицензи и сертификати за практикуване, така че ще трябва да проверите дали вашият терапевт притежава подходящия лиценз за вашия район.
Притежаването на валиден лиценз за терапия помага да се гарантира, че терапевтът отговаря на задълбочените образователни изисквания, е актуален в обучението си и се придържа към етичен кодекс и практика при работа с пациенти
Стъпка 5. Помислете за плащане
Ако плащате от джоба си за терапия, уверете се, че можете да си позволите почасовите ставки. Ако разчитате на здравно осигуряване, за да платите за вашата терапия, уверете се, че терапевтът, който избирате, приема плащания от вашата застрахователна компания. Въпреки че финансовите въпроси не трябва да ограничават способностите ви или шофирането, за да получите добра терапия, все пак трябва да помислите как ще плащате на терапевта (ако нямате сесии, осигурени от вашата застраховка или национална/местна система за медицинско обслужване)).
Направете своето проучване, преди да се свържете с дадения терапевт, за да не се окажете на първо място, ако прецените, че финансовите отношения няма да работят
Стъпка 6. Направете избор
След като интервюирате всички бъдещи терапевти, отделете малко време, за да помислите за най -добрия избор. Ако планирате да използвате застраховка, обадете се на вашата застрахователна компания, за да сте сигурни, че терапевтът, който харесвате, е покрит, или ако този терапевт ще ви предостави изявления „извън доставчика на мрежа“.
Стъпка 7. Не забравяйте, че вашият терапевт е някой, когото сте наели
Важно е да се има предвид, че някои проблеми ще отнемат повече време за решаване от други, така че продължителността на лечението може да варира значително. Но ако не забележите абсолютно никаква промяна в проблема си след първите няколко месеца, наемете друг терапевт.
Съвети
- Знайте за какво имате нужда от помощ. Колкото повече разбирате какво търсите, толкова повече помощ можете да получите от интервюираните терапевти. Дори и да са извън вашия ценови диапазон, те може да са в състояние да ви дадат по -добри препоръки, ако имат ясна представа за това, което търсите.
- Планирайте пробна сесия с потенциални терапевти. Забележете дали се чувствате комфортно и се доверявайте на терапевта. Кажете им, че се оглеждате наоколо и не се страхувайте да планирате първоначални сесии с различни хора, докато не намерите такъв, с който смятате, че можете да говорите.
Предупреждения
-
Ето някои предупредителни знаци, на които трябва да внимавате. Терапевт, който проявява някое от тези поведения, трябва да се гледа с повишено внимание или дори да се избягва напълно.
- Терапевтът не ви обяснява какви са вашите права като пациент.
- Терапевтът изглежда не се интересува да ви позволи да обясните проблема си; те изглежда са по -заинтересовани от изпълнението на дневен ред.
- Терапевтът използва подход „един размер за всички“. Тоест те изглежда имат „твърда програма“, която всеки трябва да следва.
- Терапевтът рекламира или твърди „сигурни лекове“или „духовни трансформации“.
- Терапевтът изглежда шеф или конфронтиращ по начин, който ви кара да се чувствате уплашени или неудобни.
- Терапевтът се опитва да ви накара да се ангажирате с определен брой сесии или се опитва да ви накара да подпишете договор за „програма“.
- Терапевтът твърди, че има някакъв радикално нов начин на живот или гледане на живота, на който те ще ви научат.
- Терапевтът е склонен да култивира „култ към личността“или мистика около това кои са или какво правят.
- Терапевтът отговаря на някои от вашите въпроси с „Няма да можете да разберете за какво става въпрос, докато не постигнете достатъчно напредък“. Тяхната работа е да ви обяснят за чувствата ви!
- Терапевтът предлага „прозрения“за вашето минало, които изглежда не се събират - които изглежда не са верни.
- Терапевтът прави всякакъв вид сексуален напредък към вас.
