Обличането за баскетбол е доста лесно. Носенето на дрехи, които прилепват здраво, но висят достатъчно свободно, за да позволят широк обхват на движение, ще ви помогне да изпълнявате движения по -ефективно по време на тренировка. Когато се присъединявате към пикап игри, трябва да имате предвид няколко допълнителни съображения, ако искате да избегнете досадни или обидни колеги играчи.
Стъпки
Метод 1 от 3: Обличане за практика
Стъпка 1. Носете широки дрехи
Изберете върхове и дъна, които прилепват достатъчно плътно, така че да не се изплъзват или да се настръхнат по време на игра. В същото време избягвайте тесните дрехи, които ограничават движението. Носете дрехи, които ви позволяват свободен обхват на движение. При идеално време или на закрито носете следното:
- Къси панталони, които пасват перфектно на талията ви и висят свободно до коленете или около тях.
- Тениска, фланелка или сако, които не са обвързващи. Предпочитайте върховете без ръкави, за да позволите на ръцете си максимална свобода на движение.
Стъпка 2. Облечете се на пластове за по -студено време
Използвайте комбинации от тениски с дълги ръкави, термични, загряващи и/или пуловери. Дайте си възможност да се приспособите към внезапни промени във времето, като премахнете или добавите слоеве, ако е необходимо. Избягвайте ограничаващи връхни дрехи като палта, якета и обемисти качулки, които могат да ви натежат и да ограничат движението.
- При много студено време носенето на по-стегнато от нормалното облекло като първи слой ще помогне за улавяне на топлината на тялото по-ефективно.
- Ако носите няколко слоя наведнъж, изберете по -голям размер от нормалния за най -външния си слой. Приспособете по -голямата обиколка, създадена от всички слоеве отдолу, така че все още да можете да се движите с малко или без пречки.
Стъпка 3. Изберете подходящи маратонки
Намалете риска от нараняване на глезените и стъпалата на корта. Купете подходящи обувки, така че краката ви да имат възможно най -голям обхват на движение. Преди да закупите, завържете правилно двете обувки, за да прецените как ще се чувстват на корта. Ако е възможно, избягвайте да купувате размери, които са по -големи от необходимото, за да предпазите краката си от плъзгане навътре в обувката. Уверете се също, че подметката не се плъзга, за да не се подхлъзнете по корта.
Ако сте по-млади и се очаква да „израстете“в двойка, помолете родителя или настойника си да купи такъв, който е само с половин размер по-голям от сегашния ви размер. По този начин ще се развиете много по -бързо
Стъпка 4. Решете между високите и ниските върхове
И двата стила маратонки са приемливи, но много хора предпочитат високи върхове за допълнителната подкрепа, която осигуряват на глезените ви. Имайте предвид обаче, че носенето на високи топове през цялото време може да създаде зависимост от тази допълнителна подкрепа. Ако решите да ги носите за баскетбол, предотвратете тази зависимост чрез:
- Носенето на ниски кецове и обувки за ежедневно облекло.
- Ходете колкото е възможно боси.
- Загряване и изпълнение на леки упражнения или боси, или с маратонки с тънка подметка като тези на Чък Тейлър.
Метод 2 от 3: Аксесоари
Стъпка 1. Изберете подходящо бельо
Ако сте момче, избирайте слипове над боксьорите, за да осигурите достатъчно подкрепа „там долу“и да премахнете разсейването. Ако сте момиче, носете спортен сутиен, а не обикновен. Осигурете си подходяща поддръжка и много мобилност, без да се притеснявате, че проводниците се вкопчват или ограничават движението ви.
Играчите от мъжки пол също могат да обмислят носенето на чаша за допълнителна подкрепа и защита
Стъпка 2. Носете предпазни средства
Ако обикновено носите очила или контакти, инвестирайте в чифт нечупливи очила, създадени специално за спортове с висок контакт. Носете предпазител за уста, за да защитите зъбите и езика си. Подкрепете крайниците и/или ставите, които са претърпели наранявания в миналото, като носите поставени скоби.
Ако носите маратонки с висок връх и се налага да носите и брекети за глезени, считайте това за предупредителен знак, че глезените ви може да загубят естествената си подвижност. След това коленете ви могат да започнат да страдат, тъй като прекалено компенсират от глезените ви
Стъпка 3. Посетете главата си
Носете лента за пот около челото си, за да изтриете потта, преди тя да попадне в очите ви. Използвайте еластични връзки или гъвкави ленти за глава, за да предпазите косата от лицето си. Вържете по -дълга коса обратно на опашка или плитка.
Потниците около китката ви също могат да ви бъдат полезни. Те предотвратяват изтичането на потта от ръцете ви в дланите ви и по този начин разрушават хватката ви върху топката
Метод 3 от 3: Спазване на етикета на пикап-игра
Стъпка 1. Облечете се скромно
Очаквайте други играчи да разглеждат реплики на фланелки на конкретни отбори или звездни играчи като възможен признак на арогантност и/или неопитност. Също така избягвайте да носите дрехи с агресивни или обидни фрази или лога. Не се притеснявайте по -скоро да правите изявление чрез модата и повече да впечатлявате хората с уменията си, за да спечелите уважението на потенциалните съотборници.
Стъпка 2. Винаги носете риза, освен в предварително определен екип
Устоявайте на желанието да изхвърлите този „ненужен“слой при горещо време. Уважавайте колегите си играчи. Оценявайте факта, че никой не иска да бъде напръскан с пот, ако това може да бъде избегнато. Ако сте склонни да накисвате старателно ризата си след игра или две, донесете допълнителни ризи, за да се преоблекат през деня.
Ако играете в неформална обстановка сред момчета или по -млади мъже и нямате по -лесен начин да разграничите отборите, може да се съгласите един отбор да играе без риза („кожи“), докато другият отбор запазва „тениските“си включени. Ако упражнявате тази опция, моля, уверете се, че всички са доволни от тази подредба и че температурата е достатъчно топла, за да бъде подходяща
Стъпка 3. Нанесете слънцезащитен крем 20 минути преди игра
Използвайте сумата, препоръчана от указанията на вашата конкретна марка. Дайте на кожата си необходимото време, за да поеме напълно слънцезащитните продукти. Имайте предвид, че след като започнете да играете, най -вероятно ще започнете да се изпотявате, което ще отмие слънцезащитния крем, ако не е попил.
Стъпка 4. Свалете очилата си, ако е възможно
Не забравяйте, че пикап играта няма официални правила, съдии или изпълними наказания. Очаквайте, че стилът на игра тук може да бъде значително по -груб, отколкото в мачовете от лигата. Купете си допълнителна устойчива на счупване двойка, която е предназначена да издържи на спортове с голямо въздействие, или отидете без обикновените си очила, ако можете да се справите. Намалете риска от допълнително нараняване на себе си или на други играчи в случай, че очилата ви се счупят.
