Можете ли да използвате отхвърлянето и унизителните му чувства, за да станете успешни или да станете силни? Ако страхът от отхвърляне възпрепятства избора ви, тогава терапията с отхвърляне може да бъде вашият отговор. Избягването на емоционално болезнени ситуации е естествено, но ако установите, че ограничава живота ви, може би е време да опитате малко отхвърляне.
Стъпки
Стъпка 1. Напишете заявки на индексни карти
Трябва да можете да зададете тези въпроси, или на някой, когото познавате, или на непознат, и да приемете „не“за отговор. Пишете искания, за които вероятно ще бъдете отхвърлени, за да можете да спечелите по -бързо. Ето няколко примера:
- Добра отстъпка при покупка на услуги или продукти
- Продайте им нещо на доста висока цена
- Играйте спортна игра в двора на непознат
- Направете снимка с човек (без причина)
- Парче дъвка
- Карат се в колата им
- Вземете среща
- Телефонен номер
Стъпка 2. Вземете карта и се опитайте да бъдете отхвърлени
Поискайте нещо, за което очаквате да бъде отказано, защото ако отговорът е „да“, това не се брои. За да спечелите 30-дневното предизвикателство, трябва да изпитате поне 1 отказ на ден в продължение на 30 дни.
- Ако някой каже „да“, това означава, че все още не сте спечелили! Вземете друга карта или намерете друг човек, който да попита.
- Ако някой каже „не“, вие спечелихте! Кимнете милостиво, приемете отговора и тръгнете триумфално.
Стъпка 3. Бъдете внимателни и учтиви с вашите искания
Бъдете наясно с границите на другия човек и дайте да се разбере, че това е случайна молба (без натиск).
- Дръжте всичките си искания и коментари с уважение към тялото на другия човек. Не казвайте нищо сексуално или грубо за външния им вид.
- Вземете не за отговор. Ако човекът каже „не“, кажете „добре“, свийте рамене и се отдалечете.
- Осъзнайте, че някои хора имат много силно чувство за непозната опасност (особено по -уязвими групи, като жени и хора с увреждания). Ако лицето изглежда твърде неудобно, извинете се и си тръгнете.
Стъпка 4. Започнете от малък
Опитайте да проведете тренировъчна сесия, като обясните играта на член на семейството и ги накарате да отхвърлят искане. След това преминете към искането, което се чувства най -малко стресиращо за вас (например, може би искате да помолите баща си да ви остави да седнете днес с пушка).
Стъпка 5. Справете се с не
Това може да е трудно, ако обикновено се страхувате от отхвърляне. Подарете си малко допълнителна глезотия и си напомнете, че всичко е наред. С практиката ще стане по -лесно. С усъвършенстването ще започнете да свиквате със странни погледи, груби коментари от намусени хора и отхвърляне на всичко, което „се опитвате“да постигнете.
Стъпка 6. Осъзнайте какво трябва да спечелите
Терапията за отхвърляне може да ви помогне да станете по -смели и емоционално издръжливи, защото ще станете по -способни да се справите с „не“. Официалният уебсайт определя „Петте цели на играта„ Отхвърляща терапия “като:
- Бъдете по -наясно как ирационалните социални страхове контролират и ограничават живота ни
- Разбийте тиранията на страха и пожънете съкровищата (съкровищата включват богатство, взаимоотношения и самочувствие)
- Учете се и дори се наслаждавайте на всяко ново отхвърляне
- Не се привързвайте към резултатите, особено когато това включва свободната воля на други хора
- Позволете си да се провалите
Стъпка 7. Продължете да практикувате
Използвайте и използвайте повторно въпросите си, върху различни хора, един по един. Гледайте как ставате по -силен, смел човек. Чувайки достатъчно „не“, ще се научите да отправяте повече искания за неща, които всъщност имат значение за вас, което рано или късно ще доведе до чуване на „да“.
Съвети
- Perst-O-Change-O: Ако искате в крайна сметка да станете търговски представител или анкетиращ, можете да промените играта, за да започнете да "отговаряте на възраженията на клиентите" и да започнете да получавате "да", защото въпреки че "не" все още е приемливо, вече няма да е твоята цел!
- Играта не изисква нищо за игра, но ако предпочитате помощ, можете да закупите някои материали. Бихте могли да помислите за закупуване на набор от незадължителни въпроси за предложения като карти за игра, ако искате, онлайн. Има и iPhone приложение за карти или Android приложение за карти, за които се твърди, че са съвместими с iPhone, iPod touch и iPad.
