Вашето сухожилие на бицепса е дебела връв, която свързва бицепсовия ви мускул с рамото и лакътя. Увреждането на това сухожилие, известно като бицепсов тендинит, може да причини болка в областта на рамото или лакътя, а разкъсаното сухожилие може да причини болезнено подуване на предмишницата, известно като знак Попай. Това нараняване често се причинява от повтарящи се движения с течение на времето, така че често се наблюдава при хора, които участват в спортове като плуване, бейзбол и тенис. За щастие, обикновено можете да лекувате нараняване на сухожилие на бицепса у дома с почивка, лед и противовъзпалителни средства. Въпреки това, за досадно нараняване или силна болка, най -добре е да посетите Вашия лекар. Може също да искате да видите ортопед в тежки случаи, например ако сухожилието се е скъсало.
Стъпки
Метод 1 от 2: Лечение на нараняване у дома
Стъпка 1. Почивайте засегнатата зона възможно най-много за 2-3 дни
Ако имате напрегнато сухожилие на бицепса, важно е да не утежнявате допълнително нараняването. Прекарайте 2-3 дни, почивайки ръката и рамото, доколкото можете, и особено избягвайте спорта или дейността, допринесли за нараняването на първо място.
Не е нужно да ходите на пълно легло, докато се справяте с това нараняване, но се опитайте да избегнете всичко, което изисква да използвате тази ръка за няколко дни. Ако работата ви изисква да повдигнете нещо над 5 кг (2,3 кг) или участвате в дейност, която ще влоши нараняването, може да се наложи да си вземете няколко почивни дни
Стъпка 2. Нанесете лед върху нараняването за 10-20 минути, 3 пъти на ден, през първите 3 дни
Докато се справяте с болка от възпалено сухожилие на бицепса, напълнете пакет с лед с лед и го задръжте до зоната, която боли до 20 минути. Това ще помогне за намаляване на болката и подуването, свързани с нараняването.
- Ако нямате пакет с лед, напълнете запечатваща се пластмасова торбичка с лед и я запечатайте, след което увийте торбата в кърпа или кърпа за чинии.
- Можете също така да излеете лед във вана, пълна със студена вода, след което да се накиснете във ваната с вода за до 20 минути.
- Не поставяйте леда директно върху рамото си, тъй като това може да увреди кожата ви. Ледената баня обаче е безопасна, защото водата ще бъде студена, но няма да замръзне.
Стъпка 3. Използвайте подгряваща подложка върху зоната след първите 3 дни
Започвайки на 4-ия ден след нараняването, прекарайте 10-15 минути, като държите подгряваща подложка или топъл оризов чорап върху мястото, където ви боли ръката. Правете това 2-3 пъти на ден, докато симптомите започнат да отшумяват.
Студът е най -ефективен за облекчаване на болката и подуването през първите 3 дни след нараняването, но след това използването на топлина може да помогне за отпускане на зоната и може да увеличи циркулацията, което може да насърчи заздравяването
Стъпка 4. Вземете противовъзпалително средство без рецепта, за да намалите подуването
Обикновено можете да лекувате болка в сухожилието на бицепса с домакински болкоуспокояващи като ибупрофен и напроксен натрий. Можете обаче да използвате локален противовъзпалителен крем, ако предпочитате да лекувате дискомфорта си, без да вземете хапче.
Ако приемате перорални лекарства, не забравяйте да вземете само дозата на етикета. Извънборсовите болкоуспокояващи могат да разстроят стомаха ви, ако приемете твърде много, или дори да навредят на бъбреците ви, ако приемете голяма доза или продължите да ги използвате за продължителен период от време
Стъпка 5. Работете мускулите внимателно след 2-3 дни
След като дадете на тялото си няколко дни да се излекува, опитайте се леко да преместите рамото през целия му диапазон от движения. През целия ден внимателно движете ръката си в бавни кръгове. Първо, поставете ръката си отстрани. След това, без да огъвате лакътя, завъртете ръката си докрай пред себе си, докато тя над главата ви. Бавно върнете ръката си в първоначалното й положение, след това направете същото, като издигнете ръката си настрани и чак до главата.
Въпреки че почивката е от съществено значение през първите няколко дни след утежняване на сухожилието на бицепса, ако го оставите неподвижно твърде дълго, болката всъщност може да се влоши
Стъпка 6. Посетете Вашия лекар, ако подозирате сълза или имате силна болка
Ако имате синини или подуване на ръката след нараняване, изпъкнал мускул по средата на ръката или близо до лакътя или ако болката ви не се подобрява след около седмица, уговорете среща, за да поговорите с Вашия лекар. Важно е веднага да се лекува скъсано сухожилие на бицепса, тъй като операцията ще стане по -трудна, тъй като разкъсването започва да се белези.
Вашият лекар може да назначи рентгенова снимка или ЯМР на рамото Ви, за да определи степента и точното място на нараняване. Те обаче могат да диагностицират тендинит на бицепса само с физически преглед
Метод 2 от 2: Опитайте медицински лечения
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за инжекции с кортикостероиди, за да намалите подуването
Ако Вашият лекар Ви постави диагноза тендинит на бицепса, има вероятност те да Ви направят кортикостероиден изстрел. Кортизонът ще помогне за намаляване на възпалението във вашия район и също така ще облекчи болката ви.
Това е само краткосрочно решение, тъй като многократните инжекции с кортизон всъщност могат да отслабят сухожилието. При многократна употреба това може да причини разкъсване на сухожилията
Стъпка 2. Опитайте физическа терапия, за да укрепите ръката си
Физическата терапия, която да ви помогне да преодолеете бицепсовия тендинит, вероятно ще включва леки разтягания, предназначени да проправят рамото ви чрез обхвата на движение. Вашият първичен лекар може да ви даде серия от упражнения, които да правите у дома, или може да ви препоръча да работите с физиотерапевт, особено ако нараняването ви е тежко.
Например, Вашият лекар може да Ви препоръча да отделяте 5-10 минути на ден, разтягайки рамото си в нежни кръгове отпред назад и отстрани, докато лекувате
Стъпка 3. Подложете се на сухи игли, за да стимулирате тялото си да се излекува
Сухите игли са един от начините за лечение на болки в сухожилията на бицепса. По време на този процес физиотерапевт стимулира засегнатия мускул с много тънка игла. За някои хора тази стимулация може да помогне за облекчаване на някои от мускулните болки, свързани с това състояние.
Този процес е подобен на акупунктурата
Стъпка 4. Опитайте ултразвуково лечение, за да премахнете излишната белезна тъкан
Ако вашият тендинит се дължи на повтарящи се движения над главата за дълъг период от време, сухожилието може да е натрупало белези. Ако това се е случило, Вашият лекар може да препоръча лечение с устройство, което излъчва ултразвукови звукови вълни. По време на процедурата Вашият лекар ще направи малък разрез на рамото Ви. След това те ще вмъкнат устройството в разреза, като използват звуковите вълни, за да разрушат и премахнат тъканта на белега.
- Тази минимално инвазивна процедура има малък риск, въпреки че може да не е толкова ефективна при тежки наранявания, колкото би могла да бъде операцията.
- Това лечение обикновено се предлага като част от физическа терапия.
Стъпка 5. Консултирайте се с Вашия лекар относно плазмената терапия за хроничен тендинит
Ако Вашият лекар Ви препоръча богата на тромбоцити плазмена терапия или PRP, те първо ще изтеглят кръвта Ви, след което ще я завъртят, за да я отделят. След това те ще вземат отделените тромбоцити и ще ги инжектират обратно в засегнатата област. Кръвта ви съдържа лечебни фактори, така че извличането и концентрирането им и повторното им въвеждане в увредената зона може да помогне за стимулиране на тялото ви да възстанови микросълзите в сухожилието на бицепса.
Докато ефективността на това лечение все още се проучва, ниските рискове и обещаващи резултати си заслужават да се опита, ако Вашият лекар го препоръча. Това обаче може да бъде скъпо и обикновено не се покрива от застраховка
Стъпка 6. Направете операция в областта, ако други лечения не дават резултат
Освен ако не сте диагностицирани с разкъсване на сухожилие, Вашият лекар вероятно няма да препоръча операция като първи курс на лечение. Въпреки това, ако почивката на зоната, използването на противовъзпалителни средства и опитите с по-малко инвазивни лечения не са дали резултат, операцията може да бъде ефективен начин за облекчаване на болката и възстановяване на пълния диапазон от движения.
- По време на операцията лекарят обикновено прави разрез, след което поправя скъсаното сухожилие. Въпреки това, те също могат да направят операция за премахване на белези или премахване на непоправимо увредено сухожилие.
- След операцията Вашият лекар ще Ви даде инструкции как да се грижите за тялото си, докато се възстановявате. Обикновено ще трябва да изчакате няколко седмици, преди да се върнете към обичайните си дейности.
