Съвсем нормално е да се чувствате несигурни, след като някой ви изневери. Независимо дали изневярата е сложила край на връзката ви или се опитвате да преодолеете тази връзка със своята значима половина, със сигурност ще има проблеми с доверието по пътя и това е добре. За щастие има неща, които можете да направите, за да преодолеете несигурността си и да се почувствате отново в безопасност във връзка. Опитайте методите в тази статия, за да започнете пътуването си, за да станете отново по -сигурни. Ти можеш да преминеш през това!
Стъпки
Метод 1 от 3: Подобряване на увереността и самоуважението
Стъпка 1. Съсредоточете се върху собственото си здраве и благополучие
Влагането на повече енергия в себе си изгражда вашето самочувствие. Вземете цялата тази енергия, която влагате във връзката си, и я насочете към неща като лична хигиена, навици за здравословно хранене и упражнения. Когато изглеждате и се чувствате добре, непременно ще се почувствате по -сигурни в собствената си кожа след изневярата на партньора си.
Не се чувствайте виновни, че се хвърляте върху себе си през този труден момент. Отидете да се подстрижете, да направите грим, мани/педи или да си купите нов тоалет! Всичко, което ви помага да се чувствате по -добре в себе си, е страхотно
Стъпка 2. Вземете отново да правите нещо, което обичате
Това може да ви помогне да се почувствате отново като стари, по -уверени. Помислете за хобита или дейности, които сте спрели да правите поради връзката си. Изберете нещо, което ви кара да се чувствате щастливи и сигурни и започнете да го правите отново!
Когато сте във връзка, е нормално да започнете да правите повече споделени дейности с половинката си. След измама тези дейности могат да се превърнат в болезнени точки, така че повторното ви забавление може да ви помогне да запълните празнотата
Стъпка 3. Станете по -независими
Това, че не се чувствате зависими от една връзка, ви прави по -сигурни в живота. Отделете време да правите неща със собствените си приятели и се съсредоточете върху кариерата и финансовата си независимост. Направете списък с някои цели за самоусъвършенстване, към които да работите, за да станете по-независими и сигурни в себе си.
Ако сте самотни поради това, че сте измамени, наличието на много ваши собствени неща също ви прави по -привлекателен и по -интересен потенциален партньор за нови хора, които срещате
Стъпка 4. Направете списък на вашите добри черти
Когато се чувствате несигурни, важно е да запомните собствената си стойност. Помислете за всички черти на личността, които ви правят добър партньор, а не за областите, в които се чувствате липсващи. Обмислете всички начини, по които сте направили/подобрили живота на партньора си.
- Например, може би сте смешен, мил, състрадателен и силен комуникатор. Може би във вашата връзка сте накарали партньора ви да се чувства обичан, подкрепян и щастлив.
- Ако се възстановявате след раздяла, причинена от изневярата на бившия ви, изброяването на всичките ви добри черти и това, което можете да предложите на бъдещ партньор, може да ви помогне да се почувствате по -сигурни в нова връзка по пътя.
Метод 2 от 3: Поправяне на връзката
Стъпка 1. Попитайте човека защо е изневерил
Ако искате да останете заедно след афера, истината помага за излекуването. Седнете с човека, който ви е изневерил или говорете по телефона и ги помолете да бъдат напълно честни относно това, което ги е накарало да изневерят. Вероятно в началото ще боли, но след като разберете всички факти, е по -лесно да продължите напред и да преодолеете несигурността си.
Без значение какво казват, не забравяйте, че НЕ сте виновни, че вашият друг ви е изневерил. Дори и да има проблеми във връзката ви, решението да изневерите е взето от другия човек
Стъпка 2. Бъдете отворени и честни за абсолютно всичко
Пълната честност е единственият начин да възстановите доверието в една връзка след афера. Дръжте един друг в течение за всичко в живота си, включително разходите, пътуванията до фитнеса, задълженията, поръчките, работата и социалните взаимодействия. Покажете на партньора си, че за да им се доверите отново, те не могат да скрият нищо от вас.
Ако се опитвате да поправите връзката си, след като партньорът ви изневери, е изключително важно да имате напълно отворена и честна комуникация за аферата. Само тогава можете да започнете да възстановявате доверието и сигурността във връзката
Стъпка 3. Вижте съветник за отношения
Получаването на професионална помощ може да осигури ценни насоки. Ако решите да останете с човека, който ви е изневерил и да го преодолеете, посетете брачен съветник заедно, за да поговорите за проблемите в безопасно пространство.
Ако се чувствате депресирани или изпитвате сериозно безпокойство след измама, посещението на терапевт самостоятелно също е наистина добра идея. Никога не е срамно да поискаш помощ
Стъпка 4. Започнете връзката заедно, ако и двамата искате
Изневярата не винаги трябва да прекратява една връзка. Всъщност, ако и двамата сте отдадени на връзката си, тя може да стане по -силна по свой собствен начин, след като преминете през това. Уверете се обаче, че вашият партньор приема пълната отговорност за действията си, предлага искрено извинение и обещава никога повече да не го прави. Ако приемете извинението им и искате да останете с тях, започнете да работите заедно, за да възстановите доверието във връзката.
За да възстановите успешно една връзка след значимите си измами, не забравяйте да разрешите всички основни проблеми във връзката. Това могат да бъдат неща като липса на комуникация, липса на достатъчно време заедно или проблеми с физическата интимност например
Метод 3 от 3: Оставяне на несигурност зад бъдещи отношения
Стъпка 1. Запишете мислите си
Писането за чувствата ви помага да ги измъкнете и обработите. Винаги, когато се чувствате обзети от мисли за измама, вземете лист хартия и химикалка и започнете да записвате всичко, което ви хрумне. Не се притеснявайте за правописа, пунктуацията и граматиката - просто извадете всичко!
След като приключите с дневника, можете да опитате да откъснете парчето хартия и да го изхвърлите, за да се отървете символично от всичките си негативни чувства
Стъпка 2. Доверете се на себе си да се грижи за вас
Това ви дава възможност да не разчитате на отношения за сигурност. Доверете се на себе си, за да се погрижите за собствените си нужди, да запазите самоидентичността си и да бъдете честни със себе си относно чувствата и желанията си. Доверете се на себе си, че можете да се отървете от лошите отношения и все пак да бъдете напълно функциониращ, уверен в себе си индивид.
Както всички части на възстановяването, след като някой ви е изневерил, доверието в себе си на 100% отнема време. Но с търпение и практика можете да стигнете дотам
Стъпка 3. Опитайте медитация
Медитацията може да ви помогне да създадете спокойствие в живота си. Седнете някъде тихо със затворени очи и се съсредоточете върху дишането си и как се чувства тялото ви. Винаги, когато мислите идват в ума ви, признайте ги, след това ги изтласкайте и ги оставете да се отдалечат като кораб, плаващ към морето.
