Това е вълнуващо време, когато вие и вашият партньор решавате да започнете да се опитвате за дете. За съжаление, зачеването също може да бъде стресиращо, ако не забременеете веднага. Ако сте във връзка на дълги разстояния, може да се сблъскате с допълнителни предизвикателства. Все още можете да забременеете, когато вие и вашият партньор живеете далеч един от друг. Ще трябва да планирате внимателно и да вложите допълнителни усилия в зачеването по време на връзка на разстояние.
Стъпки
Метод 1 от 3: Извършване на корекции за дълги разстояния
Стъпка 1. Правете редовен секс
Когато се опитвате да забременеете във връзка на разстояние, ще трябва да направите секса фокус на вашата връзка. Редовният секс е важен за зачеването. В зависимост от това колко често вие и вашият партньор сте заедно, може да се наложи да правите секс при всяко посещение.
- Когато се опитвате да забременеете, идеално е да правите секс на всеки два или три дни. Това вероятно няма да е възможно, когато сте във връзка на дълги разстояния.
- Следете плодовитостта си. Опитайте се да правите секс в дните, когато плодовитостта ви е на върха.
- Опитайте се да настроите графици така, че вие и вашият партньор да се виждате възможно най -много. Когато сте заедно, направете секса приоритет.
- Например, ако сте заедно през уикендите, опитайте се да правите секс веднъж на ден. Това ще увеличи шансовете ви за зачеване.
- Освен ако няма усложнения, повечето жени на възраст под 35 години ще забременеят през първата година от редовния незащитен секс.
Стъпка 2. Насладете се на любовния си живот
Очевидно мъжете трябва да постигнат оргазъм за ролята си при зачеването. Жените не се нуждаят от оргазъм по време на секс, за да забременеят. Но да имате добър сексуален живот е важно, когато се опитвате да имате бебе.
- Ако обичате секса, е по -вероятно да искате да правите секс с партньора си. Бъдете отворени за вашите сексуални нужди. Например, опитайте се да кажете: „Наистина обичам, когато правите ABC“.
- Имайте сексуален живот извън зачеването. Когато се опитвате да забременеете, може да е трудно да изместите фокуса си. Но не забравяйте да правите секс, защото ви харесва да сте интимни един с друг, а не само да се размножавате.
- Опитайте се да планирате романтични вечери за срещи, а не само секс. Прекарването на време в смях и наслада един на друг ще ви помогне да се насладите повече един на друг в спалнята.
Стъпка 3. Планирайте пътуването предварително
След като научите как да начертаете своя плодороден прозорец, става по -лесно да планирате секс в отношения на дълги разстояния. Опитайте се да организирате времето си заедно по време, когато тялото ви е най -податливо на забременяване. Вземете предвид цикъла, температурата и слузта си.
- Изберете време всеки месец, за да седнете с партньора си и да съставите график за пътуване. Разберете кой и кога ще пътува.
- Когато правите своите планове за пътуване, вземете предвид работните си графици и всякакви социални или семейни ангажименти. Може да се появят неочаквани неща, но ще можете да добиете доста добра представа за това как ще изглежда месецът.
- Резервирайте самолетни билети (или билети за влак или резервации за коли под наем) предварително. Това ще ви помогне да гарантирате, че и двамата ще изпълните плановете си за пътуване.
Стъпка 4. Дайте приоритет на връзката си
Опитайте се да планирате поне два пъти всеки месец, когато ще бъдете заедно. Ако нещо се появи, когато трябва да пътувате да посетите партньора си, отхвърлете поканата. Ангажирайте се да прекарате качествено време с партньора си.
- Дръжте комуникационните линии отворени. Говорете си всеки ден и поддържайте връзка чрез електронна поща, Skype и т.
- Ако е възможно, подредете неща като финанси, домакински въпроси и т.н. по телефона или по електронната поща. По този начин времето ви лице в лице може да означава да се насладите на качествено време заедно.
Стъпка 5. Вземете специални пътувания
Когато сте във връзка на дълги разстояния, пътуванията понякога могат да започнат да изглеждат като смилане. Може да стане уморително и дори да изглежда като тежест да се чувстваш така, сякаш непрекъснато вървиш напред -назад. Това е нормален проблем.
- Опитайте да си вземете ваканция заедно. Вместо да пътувате, за да се видите, отидете някъде изцяло различно от домовете си.
- Да предприемете едно съвместно пътуване ще бъде добре дошло от отчаянието от пътуването до едно и също място през цялото време. Вероятно ще се отпуснете и ще се насладите един на друг.
- Ваканциите са чудесен начин да подправите сексуалния си живот. Отделете малко време, за да се насладите заедно на плюшената хотелска стая.
Стъпка 6. Помислете за изкуствено осеменяване
Ако не можете да правите редовен секс, все още можете да забременеете. Има безопасни и надеждни начини за осеменяване у дома. Този метод включва някои изследвания и подготовка, но може да ви помогне да избегнете големи медицински сметки.
- Съберете и изпратете спермата. Сперматозоидите трябва да бъдат поставени в херметически затворен контейнер и изпратени специално. Потърсете компания, която предлага студена доставка.
- Можете да се осемените у дома. Популярен продукт се нарича Вместо чаша и може да се използва за поставяне на спермата в тялото на жената.
- Проследявайте овулацията си, като използвате комплект за домашно наблюдение, наличен в аптеката. Когато овулирате, поставете спермата в чашата вместо това и я поставете във вагината си. Можете да прочетете повече за този процес в тази полезна статия wikiHow.
- Продължете да следите внимателно цикъла си. Изкуственото осеменяване работи най -добре, когато сте най -плодородни.
Стъпка 7. Говорете с Вашия лекар
Ако имате притеснения относно перспективите си за зачеване, насрочете среща с Вашия лекар. Водете откровен разговор с нея. Обяснете, че се опитвате да забременеете, докато сте във връзка на дълги разстояния и ще се радвате на всеки медицински съвет.
- Ако сте на възраст над 35 години, добра идея е да говорите с Вашия лекар, когато започнете да се опитвате да забременеете. Жените след тази възраст понякога се сблъскват с допълнителни предизвикателства.
- Ако се опитвате повече от година да забременеете без късмет, добре е и вие, и вашият партньор да посетите лекаря. Тя може да проведе някои тестове, за да ви помогне да разберете дали има медицинска причина, която все още не сте заченали.
Метод 2 от 3: Проследяване на овулацията, за да увеличите максимално възможностите си
Стъпка 1. Проследете цикъла си
Възможно е да забременеете, докато сте във връзка на дълги разстояния. За да увеличите шансовете си да забременеете, трябва да следвате няколко стъпки, за да наблюдавате тялото си, за да подобрите шансовете си. Да се научите да проследявате и следите менструалния си цикъл е едно от най -важните неща, които можете да направите, за да следите плодовитостта си.
- Проследяването на вашия цикъл ще ви помогне да разберете кога сте в овулация. Овулацията е, когато тялото ви освобождава зряла яйцеклетка, която е готова за оплождане.
- Обикновено овулацията настъпва около 14 -ия ден от менструалния цикъл. Повечето жени имат цикъл от около 28 дни.
- Вие сте най -плодородни през трите дни непосредствено преди овулацията. Обикновено това са 11 -ият, 12 -ият и 13 -ият ден от цикъла ви.
- Направете бележка в календара на първия ден от менструацията. Това е първият ден от вашия цикъл.
- Много жени имат нередовни менструации. Това може да затрудни прогнозирането на овулацията.
- Вие сте най -плодородни в дните, предхождащи овулацията. Това е идеалното време за секс. Ако трябва да изберете само три дни в месеца, за да бъдете с партньора си, изберете трите дни преди овулацията.
Стъпка 2. Следете слузта си
Обръщането на внимание на тялото ви може да ви помогне да разберете най -доброто време през месеца за секс. След това можете да планирате посещения с партньора си през тези периоди. Наблюдението на цервикалната слуз е друг естествен начин да помогнете да следите най -плодородните си дни.
- Цервикалната слуз е гъста, течна субстанция, отделяна от вагината. В дните, предхождащи овулацията, тази слуз е по -вероятно да бъде бистра и хлъзгава. Може да изглежда като белтък.
- В най -плодородните ви дни слузта ще бъде по -гъста и по -мътна. Може да не отделите слуз изобщо, след като приключите с овулацията за месеца.
Стъпка 3. Използвайте комплект за овулация
Можете да закупите продукт без рецепта, който може да ви помогне да предскажете овулацията. Повечето аптеки продават комплекти за овулация. Попитайте вашия фармацевт дали той препоръчва определена марка.
- Използването на комплект за овулация може да ви помогне да разберете най -плодородните си дни. Вие и вашият партньор можете да опитате да планирате да бъдете заедно в тези дни.
- Следвайте указанията на опаковката на вашия комплект. Ще тествате урината си.
- Или ще съберете урината си в малка чашка, или ще уринирате на пръчка. Повечето комплекти препоръчват да се опитвате да тествате урината си по едно и също време всеки ден за най -надеждни резултати.
- След изчакване на определеното време, тестът ще покаже дали сте във вашия плодороден прозорец или не.
Стъпка 4. Проследете температурата си
Друг естествен начин да очертаете най -плодородните си дни е като следите телесната си температура. Базалната телесна температура е температурата на тялото ви, когато то е в покой. Това число варира през целия ви цикъл. Измервайте температурата си всеки ден, за да предскажете овулацията.
- Телесната температура е най -ниска през първите дни на цикъла. Тя ще се увеличи след овулацията.
- Обикновено телесната ви температура ще бъде 96-98 градуса преди овулацията и 97-99 градуса след овулацията.
- Важно е да измервате температурата си по едно и също време и да използвате същия метод всеки ден. Следете какво е нормално за тялото ви.
- Купете термометър, който специално измерва базалната телесна температура. Те се предлагат в повечето аптеки и можете да изберете орален или ректален термометър.
Метод 3 от 3: Наблюдение на вашето физическо и емоционално здраве
Стъпка 1. Яжте правилно
В допълнение към редовния секс, има и други неща, които можете да направите, за да направите тялото си по -възприемчиво към зачеването. Можете да предприемете тези стъпки независимо от това колко често вие и вашият партньор се виждате. Когато се опитвате да забременеете, е важно да се храните здравословно.
- Диета, съставена от плодове, зеленчуци, постни протеини и зърнени храни, може да помогне за правилното функциониране на тялото ви. Това включва вашето репродуктивно здраве.
- 3 месеца до една година, преди да планирате да забременеете, прегледайте диетата си, за да видите дали трябва да направите някакви промени. Помолете Вашия лекар да Ви помогне, ако имате въпроси относно правилното хранене.
- Фолиевата киселина е важно хранително вещество за жените. Това хранително вещество се намира в листни зеленчуци (спанак), цитрусови плодове и пълнозърнести храни.
- Трябва също така да се стремите да получавате много калций. Опитайте се да консумирате 1000 mg на ден, като пиете обезмаслено мляко и ядете млечни продукти като нискомаслено извара.
- Мъжките трябва да консумират много антиоксиданти, като тези в плодовете. Това може да подобри здравето на сперматозоидите.
Стъпка 2. Бъдете физически активни
Поддържането на здраво тяло може да увеличи шансовете ви за зачеване. Уверете се, че тренирате редовно, за да поддържате добра форма. Работете с Вашия лекар, за да определите идеалното си тегло.
- Опитайте се да получавате поне 30 минути физическа активност всеки ден. Разходете се бързо или се насладете на час по йога или предене.
- Внимавайте да не прекалявате. Жените, които редовно спортуват интензивно, могат да спрат овулацията. Това обикновено се случва само при екстремни режими, като например тренировка за маратон.
- Редовните упражнения също могат да бъдат от полза за здравето на сперматозоидите. И двамата партньори трябва да се стремят да бъдат физически активни, за да увеличат шансовете за зачеване.
Стъпка 3. Увеличете подвижността на сперматозоидите
Има много неща, които мъжете могат да направят, за да увеличат шансовете за зачеване. Помислете за начини да направите спермата си по -здрава. Например поддържането на здравословно телесно тегло помага на сперматозоидите ви да бъдат по -продуктивни.
- Избягвайте пушенето и алкохола. И двете могат да намалят броя на сперматозоидите, което намалява шансовете ви за зачеване.
- Охладете се. Опитайте се да предпазите скроталната си област от прегряване. Избягвайте горещите вани и седенето твърде дълго. Разхлабеното бельо може да помогне за мобилността.
- Избягвайте използването на лубриканти по време на секс. Необходими са допълнителни изследвания, но е възможно някои продукти да попречат на плодовитостта.
Стъпка 4. Свалете налягането
Когато се опитвате да забременеете, това може да изглежда като най -важното нещо в света. Но се опитайте да запомните, че връзката ви с партньора ви е важна на много нива. Не забравяйте да продължите да водите разговори, които не се въртят около овулацията.
- Зачеването може да бъде стресиращо. Ако някой от вас се нуждае от почивка, опитвайки се или обсъждайки опитите, това е добре. Просто бъдете отворени и честни за вашите нужди.
- Поддържайте романтиката жива. Опитайте се да планирате забавни дейности, когато сте заедно. Например, отидете на кино или отидете на боулинг. Прекарвайте време, правейки неща, които не включват секс.
- Проверете помежду си. Уверете се, че вие и вашият партньор емоционално се подкрепяте един друг на това пътуване.
Стъпка 5. Помислете за алтернативи
Ако имате проблеми със зачеването, не забравяйте, че имате възможности. Говорете с Вашия лекар и партньора си за нещата, които можете да направите. Напълно възможно е просто да ви трябва повече време.
- Ако имате проблеми със зачеването по естествен път, Вашият лекар може да Ви препоръча няколко вида лечение. Тя може да предложи курс на лекарствена терапия, например.
- Налични са и други възможности, като хирургични процедури и асистирана репродуктивна терапия.
- Има много начини да увеличите семейството си, включително осиновяване и приемна грижа.
Съвети
- Не забравяйте, че много двойки имат трудности при раждането на деца. Връзката на дълги разстояния може да означава, че ще отнеме малко повече време, за да се роди дете, дори когато са предприети правилните стъпки.
- Възползването от всяка кратка възможност да се видим е от ключово значение.
- Кофеинът, честата консумация на алкохол и пушенето могат да намалят шансовете за зачеване на дете както за бъдещата майка, така и за бащата.
