Когато сте в нова връзка, може да е трудно да преодолеете срамежливостта. Не се отчайвайте! Той ще изчезне с течение на времето, докато растете заедно и ставате все по -удобни с партньора си. Началото на една връзка обаче може да бъде много стресиращо. Как преодолявате срамежливостта си, за да стигнете до мястото, където се чувствате комфортно заедно? Ето няколко неща, които можете да направите, за да подпомогнете процеса.
Стъпки
Част 1 от 2: Преодоляване на вашата срамежливост
Стъпка 1. Разберете разликата между срамежливостта и ниското самочувствие
Много срамежливи хора са много удобни и доволни от себе си и имат здравословни нива на самочувствие. Не мислете, че само защото сте срамежливи, нещо не е наред с вас. Вашият партньор ви избра, защото харесваше вашата личност и вашата срамежливост е част от това. Дори ако това е нещо, върху което искате да работите заради себе си във връзката, никога не забравяйте, че можете да бъдете уверени и мощни, дори ако сте срамежливи.
Никога не се извинявайте за срамежливостта. Обяснете защо реагирате така, както сте, кажете, че работите върху това, защото искате, но никога не оставяйте на никого впечатлението, че му дължите екстровертност
Стъпка 2. Бъдете предварително наясно със срамежливостта си от самото начало
Проучванията показват, че обсъждането на вашата тревожност, свързана със срамежливостта, може да намали последиците от нея и експертите предполагат, че проявяването на уязвимост всъщност е добър начин за повишаване на доверието и интимността между партньорите. Особено в новите взаимоотношения е много важно да имате разговор за стеснителността си в самото начало; това ще проправи пътя за по -лесни разговори по пътя, което ще направи връзката ви трайна. Със сигурност няма от какво да се срамувате, така че бъдете отворени и честни за това как се чувствате, когато се чувствате напрегнати.
- Не затруднявайте нервните си чувства, за да се справите с тях по -късно.
- Кажете на партньора си как се чувствате в реално време.
- Не се спирайте на срамежливостта си; извадете го на открито, след това преминете към друга тема, когато чувството премине.
- Нека вашият партньор ви утеши, ако се опита.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Стъпка 3. Отпуснете се и не бързайте с млада връзка
Тъй като знаете, че се борите със срамежливостта, може да окажете допълнителен натиск върху себе си, за да накарате връзката да заработи незабавно, но отношенията не работят така дори за екстровертни хора. Вместо да се опитвате да се свързвате с гаджето или приятелката си през цялото време, отделете достатъчно време на себе си и на приятелите и семейството, с които се чувствате комфортно, за да останете щастливи. Когато сте по -щастливи, връзката ви ще има по -голям шанс да се развие.
Стъпка 4. Опознайте гаджето или приятелката си чрез технологиите
Много срамежливи хора смятат, че именно взаимодействията лице в лице им причиняват най-голямо безпокойство, но че те могат да общуват по текст или в интернет по-удобно. Повечето нови двойки така или иначе не прекарват цялото си време заедно, така че поддържайте връзка чрез текстови съобщения, Facebook, Twitter и други методи за комуникация, които ще ви позволят да установите връзка и да се опознаете, без да се притеснявате да видите човека в плътта.
Стъпка 5. Практикувайте за нова връзка, като отидете на дати за тренировка
Ако откриете, че сте изпълнени със срамежливост, когато излизате на срещи с новото си гадже или приятелка, опитайте да преминете през стъпките на среща без натиск да сте около някой, който ви изнервя поради тяхната новост.
- Помолете платоничен приятел или роднина, с когото ви е много удобно, да отидете на „среща“с вас.
- Преминете през всички стъпки: облечете се, вземете ги/накарайте ги да ви вземат, отидете на ресторант и приятно поговорете.
- Запознайте се с контекста за запознанства и се опитайте да запомните, че всичко е стара шапка, когато сте на истинска среща с партньора си.
Стъпка 6. Планирайте важни разговори предварително
Когато опознавате някого, понякога трябва да имате много лични разговори, които могат да бъдат трудни. Например, трябва да се отворите за своите надежди и мечти, за страховете и срама си и как се чувствате към партньора си, когато се опознавате за първи път. Планирайте големите разговори, които смятате, че вероятно ще имате с партньора си предварително, така че да сте готови за тях, когато се появят. Изготвянето на някакъв сценарий в главата ви ще ви улесни много да се отворите.
- Направете списъци със своите страхове, надежди и други важни чувства.
- Ако трябва да имате спор, очертайте обосновката зад вашата страна на спора. Предвидете и какво ще каже вашият партньор. Колкото по -добре сте подготвени за всички възможни пътища на разговор, толкова по -отворени и ефективни ще бъдете като комуникатор.
Стъпка 7. Позволете на вашата половинка да говори колкото им харесва
Ако вашият близък иска да говори, оставете го и просто се упражнявайте да бъдете добър слушател. Това ще ви позволи да научите повече за половинката си и ще ви помогне да задълбочите връзката между вас двамата. Също така ще отнеме известно напрежение, за да говорите и да измислите интересни неща, които да кажете от вас.
Стъпка 8. Подгответе теми за редовни малки разговори
Ако никога не можете да мислите какво да кажете на партньора си, направете малко работа, когато сте сами, за да поправите тази ситуация. Гледайте новините, четете книги и списания и продължете с поп културата, която ви е обща - независимо дали става въпрос за музика, филми или графични романи - за да сте сигурни, че винаги ще имате какво ново да разкажете, когато сте заедно.
Стъпка 9. Превърнете „да“в навик
Първоначалният ви отговор на предложените дейности може да бъде „не“- не защото не искате да правите нещо с партньора си, а защото имате нужда от няколко минути, за да се почувствате достатъчно комфортно, за да кажете „да“. Тези „дейности“може да са толкова прости, колкото незабавното приемане на телефонно обаждане, вместо да чакате да премине към гласова поща и да се обадите обратно.
- Блъскайте се леко, но сигурно в ситуации, които ви поставят извън зоната ви на комфорт.
- Не бързайте сами! Започнете от малко и продължете напред към по -големи стъпки, като спонтанни романтични ваканции.
Стъпка 10. Отидете на излети с ниско налягане
Ако една романтична обстановка като изискана вечеря ви изнерви, намалете летвата. Отидете на среща, на която няма да изпитвате толкова голям натиск, за да осъществите лична връзка, но можете да се забавлявате заедно в по-публична обстановка. В зависимост от вашите интереси, можете да отидете на:
- Спортно събитие, където можете да бъдете сред тълпата
- Музей, където можете да обсъждате експонатите, а не личните данни
- Филм или театрална продукция, където можете да прекарвате време заедно, без да говорите
Стъпка 11. Дишайте дълбоко, за да се отпуснете
Срамежливостта често идва с много безпокойство, че сте в социални ситуации, а в една връзка се очаква да сте много отворени и интимни с партньора си. Това може да бъде много стресиращо за срамежлив човек! Ако почувствате, че се напрягате около партньора си, направете просто упражнение за релаксация, за да се успокоите и да ви поставите в по -добра настройка.
- Поемете дълбоко въздух и го задръжте за броене до четири, след това издишайте, контролирайки дъха си на излизане.
- Повторете, докато не преодолеете тревогата си.
Част 2 от 2: Да бъдеш отворен с езика на тялото си
Стъпка 1. Установете зрителен контакт с партньора си
Срамежливите хора често избягват контакт с очите и макар това да е напълно приемливо и може би дори желателно, ако имате срамежлив партньор, екстровертният партньор вероятно ще се почувства като далеч или далеч.
- Очите са важен инструмент за комуникация, така че бързането в много зрителен контакт може да доведе до източване.
- С течение на времето се упражнявайте да осъществявате контакт с очите все по -често и за по -дълги периоди от време.
- Практикувайте снимки и изображения по телевизора или с родителите си, ако гледането в очите на партньора ви е твърде плашещо в началото.
- Гледането навсякъде в близост до очите на партньора ви все още ще бъде утешително, дори ако не осъществявате директен контакт с очите.
- По -лесно е да установите зрителен контакт, когато слушате, отколкото когато говорите, затова започнете с лесните неща.
Стъпка 2. Дръжте ръцете и краката си кръстосани
Когато кръстосвате ръце на гърдите си или кръстосвате крака, тялото ви съобщава на околните, че се опитвате да се намалите и да се затворите. Вземете съзнателно решение да държите тялото си отворено.
- Нека ръцете ви седят отстрани.
- Избутайте раменете назад и гърдите напред.
Стъпка 3. Огледайте изражението на лицето на партньора си в разговор
Дори и да не сте много приказливи поради стеснителността си, това не означава, че партньорът ви трябва да се чувства сам, когато говори с вас. Можете да участвате невербално в разговор, просто като регистрирате същите емоции, които изпитва говорителят в даден момент.
- Ако вашият партньор се усмихва или се смее, трябва да се усмихнете или да се смеете заедно.
- Ако обсъждат нещо свързано, регистрирайте притеснението си на лицето си.
- Това ще гарантира на партньора ви, че все още сте ангажирани с тях, а не се оттегляте в собствения си свят.
Стъпка 4. Давайте активна невербална обратна връзка, когато слушате
Дори и да не сте много словесни, има много невербални начини, по които можете да взаимодействате с партньора си, създавайки впечатлението, че те имат повече дарения и вземания с вас, отколкото са в действителност. Някои начини за невербално участие в комуникация включват:
- Усмихване или смях в подходящи моменти
- Поддържане на контакт с очите
- Кимайки заедно
Стъпка 5. Наведете се напред
Срамежливите хора често искат да създадат повече физическо пространство между себе си и другите, но в една връзка партньорът ви може да се чувства така, сякаш сте настрана и не се занимавате с тях. Навеждайки се напред и затваряйки разстоянието помежду си, ще създадете по -интимно, сигурно настроение във връзката си.
Съвети
- Никога не се чувствайте така, сякаш трябва да направите нещо. Отпуснете се!
- Ако сте в напрегнат момент, не оказвайте натиск върху себе си или партньора си.
- Просто бъдете уверени в себе си, защото вашият партньор трябва да ви обича такъв, какъвто сте! Обичай себе си.
- Вашият партньор трябва да ви харесва заради вашата личност. Ако те не са наред с вашата срамежливост, те не са този!
