Лошата кожа не е само външен вид - тя може да повлияе на цялото ви психологическо състояние и дори да бъде физически болезнена. За щастие, някои от стъпките, които можете да предприемете, за да го изчистите, могат да помогнат и за общото ви здраве. Освен тези промени в начина на живот, има много различни възможности за лечение както в аптеката, така и в кабинета на Вашия лекар.
Стъпки
Метод 1 от 5: Почистване на кожата отвътре навън
Стъпка 1. Уверете се, че пиете достатъчно вода
Ако сте дехидратирани, вашият епидермис (външният слой на кожата ви) изсъхва заедно с останалата част от вас. В резултат на това кожата ви ще загуби своята гладкост и подскача. Ако вече пиете достатъчно вода, обаче, допълнително няма да помогне на кожата ви.
Уверете се, че пиете поне осем чаши от 8 унции (2 литра) всеки ден
Стъпка 2. Преосмислете диетата си
Все повече дерматолозите подчертават връзката между това, което ядете и как изглежда кожата ви - от акне и омазняване до фини линии и бръчки. Това обаче не е старомодното предупреждение „шоколадът причинява акне“-всъщност тъмният шоколад съдържа много от антиоксидантите, които са в центъра на щадящата кожата диета. Последното изследване се фокусира върху избягването на преработени храни и добавянето на по -естествени.
- Опитайте средиземноморска диета, която се фокусира върху пресни плодове и зеленчуци, богата на Омега-3 риба, зехтин и пълнозърнести храни. В допълнение към здравословните за сърцето съединения и антиоксиданти, тази диета дори е доказано, че предпазва от рак на кожата. Източниците на Омега-3 мастни киселини включват растителни масла като ленено семе, рапица и соеви масла. Това са добри масла за готвене.
- Някои хора твърдят, че пиенето на ябълков оцет може да намали акнето, като балансира нивото на рН. Ако сте готови, опитайте по една супена лъжица всеки ден.
- Ограничете приема на сол, което може да причини подпухналост.
- Имайте предвид храни с високо съдържание на йод, като скариди, раци и омари. Натрупването на йод може да доведе до акне, затова дерматолозите препоръчват да се консумират тези храни само няколко пъти месечно.
- Опитайте да се откажете от млечните продукти. Няма консенсус дали млечните продукти причиняват акне, но някои хора са успели да го премахнат от диетата си. Някои лекари проследяват тази възможна връзка с хормоните, открити в млечните продукти, като обезмасленото мляко изглежда е най -лошият виновник. Имайте предвид, че млечните продукти могат да се появят на неочаквани места, включително много преработени храни, където се маскират като млечен протеин.
- Избягвайте храни с висок гликемичен индекс, мярка за това колко нещо повишава кръвната Ви захар. Те включват неща като бял хляб, тестени изделия и сладкиши, както и сладки напитки като сода и сок.
- Пазете се от добавена захар. Знаете, че е в бонбони, но бихте ли очаквали да бъде в сос от паста? Прочетете внимателно етикетите - той е навсякъде. Има над 50 различни наименования за добавена захар, които могат да се появят на етикета (и може да има повече от едно в продукта), включително царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, декстроза, фруктоза, плодов сок, меласа, захароза и оризов сироп.
- Ограничете консумацията на алкохол. Алкохолът ви дехидратира, подчертавайки появата на фини линии и бръчки и евентуално предизвиквайки огнище на розацея.
Стъпка 3. Отстранете стреса
Когато тялото ви изпитва стрес, той освобождава хормона кортизол, което може да доведе до пробиви. Стресът може също да предизвика огнище на кошери, заедно с много автоимунни заболявания. Всичко казано, това може да повлияе на акне, екзема, розацея и други, така че направете всичко възможно да го сведете до минимум.
В едно проучване са оценени нивата на акне и психологически стрес, което предполага, че има значителна връзка между стреса и акнето, особено при мъжете. Корелацията може или не може да се дължи на увеличаване на секрецията на себум
Стъпка 4. Упражнение
Изпотяването помага за увеличаване на притока на кръв, което прави процеса на пренасяне на материали до и от клетките по -ефективен. Чрез упражнения ще помогнете на кръвта си да пренася отпадъци, включително увреждащи кожата свободни радикали, далеч от клетките ви. Като бонус, това е и един от най -добрите начини за намаляване на стреса.
Винаги се къпете възможно най -скоро след тренировка, за да почистите потта от кожата си и да предотвратите появата на пробиви
Стъпка 5. Опитайте добавки
Докато ефикасността на витамините като цяло се дискутира горещо, някои експерти препоръчват приемането на добавки за подобряване на кожата ви. Докато мултивитамините могат да помогнат за запълването на всички хранителни пропуски, витамин А, витамин D, омега-3 и биотин са сред добавките, които понякога се препоръчват при специфични кожни проблеми.
Метод 2 от 5: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Вземете стъпки за премахване на акнето
Докато акнето често се свързва с юношеството, все повече възрастни също страдат от него. Въпреки че има много страхотни лекарства, това състояние често е толкова дразнещо, че изисква многостранна атака, започвайки с някои промени в ежедневието ви.
- Винаги мийте лицето си през нощта. Между грима, потта, градската мръсотия и кой знае какво друго, кожата ви се моли да бъде почистена до края на деня. Това е особено важно за страдащите от акне. Ако установите, че сте твърде изтощени, за да правите това редовно, дръжте пакет от кърпички за отстраняване на грим до леглото си.
- Сменяйте често калъфките си за възглавници. Продуктите и маслата от косата ви ще се прехвърлят във възглавницата ви през нощта. Колкото по -дълго се натрупват, толкова по -вероятно е те да причинят акне.
- Сложете грим, след като сте подложили топлина на косата си. Сешоарите, юшките и ютиите за изправяне могат да разтопят грима ви, като го накарат да проникне в порите ви и да направи пробивите по -вероятни.
- Изберете гримове, обозначени като некомедогенни, които не трябва да запушват порите ви. Продукти като глицерин и хиалуронова киселина ще ви помогнат да задържите влагата в кожата си. Може също така да можете да намерите продукти, съдържащи в него салицилова киселина, която помага за лечение на акне.
- Дръжте маслените петна през цялото време. Много страдащи от акне също са засегнати от мазна кожа. Маслените чаршафи са супер ефективен начин за справяне с това и няма да заемат много място в чантата ви. Те също така няма да нарушат грима, който вече носите, или да причинят какъвто и да е начин на нанасяне по начина, по който може да нанесете повече пудра.
Стъпка 2. Успокойте екземата
Класическият сърбеж, сухота и обриви на екземата идват от слабост в бариерата на кожата ви. Не може да се излекува, но можете да предприемете стъпки, за да го контролирате. Много от тях са стратегии за избягване на допълнително дразнене на кожата.
- Избягвайте гореща вода, която изсушава и дразни кожата ви. Изплакнете съдовете в хладка вода и намалете топлината под душа. Може също да помислите за душ само през ден, за да намалите сухотата и раздразнението.
- Избягвайте потенциално дразнещи тъкани и стилове. Памукът е хладен и позволява на кожата да диша, което го прави добър залог, особено под формата на свободни, течащи дрехи. Някои компании дори правят такова облекло, специално създадено за страдащи от екзема. Вълнените и синтетичните тъкани, напротив, могат да сърбят и да причинят прегряване. Вие също ще искате да се уверите, че изперете дрехите си с препарат без аромат, преди да ги носите.
- Спете с овлажнител. Може да откриете, че състоянието ви се влошава през зимата, когато нагревателите изпомпват горещ, сух въздух в закрити помещения. Спането с овлажнител в стаята ви може да намали сухотата, сърбежа и лющенето, с които може да се сблъскате.
Стъпка 3. Борба с псориазис
Подобно на екземата, псориазисът може да се характеризира със сърбеж, сухота и дразнене. За разлика от екземата, тя се причинява от натрупване на излишни клетки, които образуват люспи по кожата ви. За да го лекувате, трябва да измислите начин да предотвратите натрупването на тези клетки.
- Избягвайте тригерите. Някои фактори могат да причинят или влошат псориазиса. Те включват стрес, пушене, алкохол, лекарства като литиеви и бета -блокери. Някои от тях са лесни за премахване, но намаляването или свалянето на всякакви лекарства, отпускани с рецепта, изисква дискусия с Вашия лекар.
- Душ всеки ден. Тъй като водата може да помогне с натрупването и дразненето на клетките, псориазисът е обратното на екземата по този начин. Все пак трябва да избягвате гореща вода и тежки сапуни. За допълнително успокояващо преживяване, вземете вана с колоидна овесена каша с масло за вана или соли на Epsom.
- Локалните лечения за псориазис включват кортикостероиди, аналози на витамин D, инхибитори на калциневрин, антралин и локални ретиноиди.
- Фототерапията от естествена слънчева светлина също е терапия за псориазис. Кратките ежедневни срещи със слънчева светлина могат да помогнат за псориазис, но можете да прекалите и продължителното излагане може да го влоши.
Стъпка 4. Носете слънцезащитен крем, за да предотвратите кафяви петна
Кафявите петна са обезцветени петна по кожата, които най-често се появяват по лицето, гърдите и ръцете-местата, които са склонни да излагат най-много слънцето.
- Ако се притеснявате за пробиви, потърсете продукти с етикети като „без масло“, „некомедогенен“, „няма да запуши порите“или „без пробиви“.
- Слънцезащитният крем трябва да бъде с широкоспектърен SPF 30 или по-висок.
Метод 3 от 5: Проучване на домашните лечения
Стъпка 1. Опитайте без рецепта решения за акне
Най-често срещаните съставки против акне, които се предлагат без рецепта, са бензоил пероксид (който контролира бактериите) и салицилова киселина (която контролира натрупването на кожни клетки).
- Не забравяйте да въведете един продукт наведнъж и започнете с най -ниската сила. Може да е всичко, от което се нуждаете, но дори и да не е така, тези продукти могат да изсъхнат много.
- Дори след като кожата ви се приспособи, не бива да се натрупвате върху продукт след продукт. Това е дразнещо, скъпо и в крайна сметка контрапродуктивно.
- Използвайте нежно почистващо средство върху лицето си вместо сапун и бъдете внимателни, когато използвате ексфолиант. Прекомерното търкане и измиване могат да влошат акнето, така че бъдете нежни и подсушете - не търкайте.
- Не се отказвайте от овлажнителя. Ако имате мазна кожа, склонна към акне, може да почувствате, че овлажнителят е ваш враг, но това е грешка. Ако използвате много изсушаващи продукти против акне без овлажняване, кожата ви ще се компенсира, като произвежда повече масло, което води до повече пробиви. Потърсете овлажнители, специално създадени за кожа, склонна към акне.
Стъпка 2. Лекувайте екземата с комбинирани лечения
Контролирайте сърбежа с локални лекарства против сърбеж или антихистамини. Работете върху възстановяването на кожната бариера с добър овлажнител и хидрокортизонов крем.
- Изберете правилния овлажнител. Първият ви инстинкт може да е да отидете на лосион, но високото му съдържание на вода няма да работи за хора с екзема. Вместо това погледнете продуктите, обозначени като „мехлеми“и „кремове“, които съдържат продукти като вазелин или минерално масло и малко или никакви добавки. Кремът Eucerin често се препоръчва от лекарите за възстановяване на защитната бариера на кожата.
- Докато сте там, посетете пътеката за първа помощ, за да намерите крем с хидрокортизон и перорални антихистамини.
Стъпка 3. Опитайте изсветляващи кремове, за да се справите с неравномерния тон на кожата
Няколко нови продукта на пазара обещават да избледнеят кафявите петна и други нередности, включително белези от акне. Потърсете продукти, които съдържат следните съставки:
- Соя
- Ензими
- Женско биле
- Екстракт от цвят на арника
- Алфа хидроксил, гликолова, салицилова и койева киселина
- Витамин Ц
Стъпка 4. Потърсете кремове като Mederma, които да помогнат за избледняване на белези
Фармацевтите препоръчват да го прилагате няколко пъти на ден, като отделяте време да го масажирате. Както самият крем, така и движението на триене могат да намалят белезите.
Стъпка 5. Опитайте естествени решения
Някои хора не обичат да използват продукти със съставки, които не разпознават, но естествените средства не са непременно по -ефективни и може да са също толкова сурови. Опитайте различни подходи, за да видите какво работи за вас.
- Естествените продукти могат да бъдат полезни при акне, но се уверете, че съдържат съставки, които са доказали своята ефективност. Те включват масло от чаено дърво, алфа хидроксилова киселина, цинк, екстракт от зелен чай и алое вера.
- Опитайте компрес от чесън. Натопете чесъна в топла вода, след това потопете кърпа в разтвора и го използвайте за измиване на склонни към пробиви части на лицето ви.
- Възползвайте се от антибактериалните свойства на меда, като го натривате върху пъпка през нощта.
- Натрошете листата от мента-или използвайте масло от мента-за да успокоите зачервяването и дразненето.
- Поставете резенчета домат върху лицето си, за да извлечете примеси.
- Помислете за алтернативни лечения като кремове, съдържащи алое вера или грозде Орегон и храни или добавки, които включват Омега-3. Въпреки че нито едно от тях не е доказано ефективно, те са безопасни и може да са донякъде полезни.
- Витамин Е отдавна е популярно естествено лечение за намаляване на появата на белези, но няма реални доказателства в подкрепа на това твърдение.
Метод 4 от 5: Посещение на дерматолог
Стъпка 1. Не си позволявайте да страдате от акне
Ако решенията без рецепта просто не работят и можете да си го позволите, спестете си години на разочарование, като насрочите среща с професионалист. Вашият дерматолог вероятно ще предпише някаква комбинация от следното:
- Противозачатъчни хапчета за жени, които работят за контрол на акнето чрез регулиране на хормоните. Вашият дерматолог може да предпише това сама или може да препоръча да потърсите рецепта от вашия гинеколог.
- Антибиотици като доксициклин, миноциклин и тетрациклин
- Локални лечения като сяра, азелаинова киселина, дапсон и бензоил пероксид
- Акутан (изотретиноин), производно на витамин-А, което се приема през устата. Accutane се предписва само в най -тежките случаи, тъй като изисква много строг ангажимент и идва с много странични ефекти и потенциални рискове за здравето.
Стъпка 2. Намалете дразненето от екзема
Вашият лекар вероятно ще Ви предпише локален кортикостероид (за контрол на сърбежа и дразненето), но ако това не работи, има няколко други възможности, които можете да опитате. Бъдете постоянни - може да отнеме време, за да намерите правилната стратегия. По -рядко срещаните лечения включват следното:
- Репаративни кремове
- Перорални антибиотици
- По -агресивни лечения с кортикостероиди
- Излагане на естествена или изкуствена слънчева светлина
Стъпка 3. Преследвайте подобни лечения за псориазис
Въпреки че екземата и псориазисът са различни състояния, дерматолозите често ги лекуват по сходни начини. Лечението на псориазис има за цел да забави растежа на клетките и да премахне люспите, като обикновено попада в три основни категории.
- Локални лечения като кортикостероиди, синтетичен витамин D и ретиноиди.
- Светлинна терапия, включваща или ежедневно излагане на малки количества слънчева светлина, или целенасочено третиране на засегнатите области.
- Лекарства, които намаляват възпалението (като метотрексат) или контролират имунната система (като циклоспорин).
Стъпка 4. Попитайте за серуми, химически пилинг, избелване или лазерни процедури за лечение на кафяви петна
Докато сте в кабинета на лекаря, не забравяйте да изключите потенциално сериозни здравословни проблеми - това, което изглежда като досадно тъмно петно за вас, може да изглежда като потенциално ракова бенка за вашия дерматолог.
Стъпка 5. Обсъдете светлинната терапия с Вашия лекар
Друго възможно лечение на акне е светлинната терапия. Излагането на синя светлина може да убие бактериите, които причиняват червено, подуто (възпалително) акне, а излагането на импулсна светлина и топлина също може да помогне за свиване на мастните жлези.
- Може да се наложи Вашият лекар да приложи фотосенсибилизатори върху кожата Ви преди лечението, за да я направи по -чувствителна към светлина.
- Възможните нежелани реакции включват зачервяване, корички и пилинг, промени в тонуса на кожата и болка.
Стъпка 6. Помислете за по -агресивни начини за лечение на белези
Не забравяйте, че вашият дерматолог има опит в много различни области. Той ще знае какви лечения са подходящи за вас и, ако е необходимо, може да ви насочи към пластичен хирург.
- Опитайте химически пилинг за белези от акне. Тези лечения действат, като се отърват от старите кожни клетки, позволявайки на новите да заемат местата си. Силата им варира, от леки пилинги, които можете да получите на обедната си почивка, до дълбоки пилинги, които трябва да се правят под упойка и изискват няколко седмици възстановяване. Във всички случаи не забравяйте да се консултирате предварително с Вашия лекар и да следвате инструкциите им, за да избегнете сериозни странични ефекти след това.
- Разгледайте лазерните процедури. За някои лечението без рецепта няма да бъде достатъчно. Ще трябва да говорите с дерматолог по този въпрос. Той ще знае дали сте добър кандидат за лазерно лечение и ако да, какъв лазер да използвате. Въпреки това белегът вероятно никога няма да изчезне напълно.
Метод 5 от 5: Намесване с грим
Стъпка 1. Стремете се да разпространявате, а не да покривате
Може би сте се опитвали да прикриете пъпките със слой след слой фон дьо тен, коректор и пудра. За съжаление, тази стратегия всъщност може да направи недостатъка по -видим.
- Вместо това помислете за разсейващ светлината грим, който ще направи цялото ви лице да изглежда по-светещо и ще отклони вниманието от пъпки или други несъвършенства.
- За пъпки, които се молят за коректор, използвайте четка за коректор, за да натриете само мъничко точно върху пъпката, след което нанесете с пудра.
Стъпка 2. Помислете за цветното колело
Спомнете си какво сте научили в часовете по изкуство - цветовете един срещу друг на цветното колело могат да се балансират. Днес същата логика е приложена към продуктите за грижа за кожата. Най -новите продукти ще ви накарат да изглеждате балансирано, а не като екстра в Star Trek.
- Ако се притеснявате за блед тен, потърсете праймери с лилаво оцветяване.
- Ако зачервяването е проблем, опитайте продукт със зелен цвят.
Стъпка 3. Не просто прикривайте проблемите си-лекувайте ги едновременно
Тези дни много продукти за грим също са много важни в отдела за грижа за кожата. Намерете продукта, който решава вашия конкретен проблем.
- Страдащите от акне ще намерят продукти, които съдържат почистваща кожата салицилова киселина, масло от чаено дърво и други съединения.
- Минералният грим съдържа цинков оксид за лечение на акне и ще седи върху порите, вместо да ги запушва.
- Ще намерите и продукти, насочени към третиране на неравномерен тен на кожата, фини линии и бръчки и др.
Стъпка 4. Не изостряйте ситуацията, докато се опитвате да я прикриете
Ако нанасяте грим с мръсни ръце и/или четки, рискувате да влошите акнето и други състояния.
- Измийте ръцете си преди да нанесете грим (и като цяло докоснете лицето си).
- Измивайте четките си на всеки две седмици, за да избегнете натрупването на масло и бактерии. На пазара има редица продукти само за тази цел, но сапун и вода също ще се справят.
- Вашият грим също се разпръсква от бактерии, така че го сменяйте на всеки шест месеца (три месеца за спирала).
Стъпка 5. Дайте си почивен ден
Ако носите грим всеки ден, кожата ви няма шанс да диша. Направете почивка, за да не бъдете хванати в цикъл, в който непрекъснато се нуждаете от още повече грим!
