Булимията е психологическо състояние, при което някой преяжда (преяжда) и след това принуждава евакуацията на храната чрез предизвикано повръщане, използване на слабителни, прекомерни упражнения или гладуване (прочистване). Въпреки че може да изглежда, че става въпрос за храна, булимията се основава на неспособността на някой да се справи с емоционални или стресови ситуации в живота. Не можете да принудите приятел с булимия да се промени, но можете да му помогнете. Ако имате приятел, за когото подозирате, че може да има булимия, можете да помогнете, като научите повече за състоянието, разговаряте с приятеля си и научите начини за осигуряване на подкрепа и грижи.
Стъпки
Част 1 от 3: Познаване на признаците на булимия
Стъпка 1. Осъзнайте, че булимията е психическо състояние
Въпреки че най -често се среща при тийнейджърки и млади възрастни жени, както мъжете, така и жените могат да имат булимия, на всяка възраст. Смята се, че причината за булимия е неспособността да се справите с болезнени или непреодолими емоции.
- Преяждането или преяждането помага на булимичен човек да се успокои. Това може да им помогне да се чувстват по -малко ядосани, нещастни или самотни. При преяждане човекът може да консумира хиляди калории.
- Пречистването помага на булимичен човек да чувства повече контрол над тялото си. Това може да е начинът, по който човек преодолява чувството на безпомощност и отвращение към себе си.
- Булимията е цикъл, който се основава на емоционалните реакции на човека, а не на рационалните реакции. Просто знанието, че поведението е извън контрол, не е достатъчно, за да го промените.
Стъпка 2. Потърсете признаци на преяждане
Преяждането често се случва тайно, когато човекът е сам. Някой с булимия често знае, че поведението им е ненормално. Те ще се опитат да скрият преяждането си от другите, често ядат късно през нощта или на лично място, където никой няма да ги види да ядат.
- Признаците на преяждане включват намирането на купчини празни висококалорични опаковки за храна, изчезването на храната от рафтовете и хладилниците и скритите скривалища от нездравословна храна или сладкиши.
- Някои хора, които преяждат, могат да се хранят нормално, когато са около други. Може дори да изглежда, че ядат малко по -малко или да кажат, че са на диета. Анормалното поведение при хранене може да не е лесно да се забележи, ако лицето с булимия крие поведението си.
Стъпка 3. Познайте признаците на прочистване
Пречистването често се извършва непосредствено след хранене или преяждане. Ако изглежда, че лицето посещава банята по -често от обикновено, или ако забележите признаци на повръщане, това може да са признаци на прочистване.
- Лицето с булимия може да използва вода за уста, дихателни менти или одеколон, за да скрие миризмата на повръщане.
- Пускането на мивката може да се използва за прикриване на звука от повръщане.
- Може да забележите и пакети с диуретици или слабителни. И двете се използват за прочистване.
Стъпка 4. Помислете дали вашият приятел прекалява с упражненията
Прекалените упражнения, независимо от времето, нараняванията или заболяванията, могат да бъдат метод за прочистване.
- Тъй като упражненията обикновено се считат за "добри" и здравословни, това може да е трудно да се разбере като признак на булимия. Прекалените упражнения по този начин обаче могат да бъдат толкова вредни за здравето на човек, колкото всеки друг метод за прочистване.
- Ако човек е все по -социално изолиран от приятелите си чрез упражненията си, това може да е знак за използване на упражнения за прочистване. Те могат да пропуснат работа или училище, за да упражняват; дават приоритет на работата пред семейството, социалния живот, собственото си здраве и безопасност; чувстват вина или тревожност, когато не работят; и упражнения самостоятелно, за да се избегне вниманието или забелязването от другите.
- Ако вашият приятел показва тези признаци на компулсивно упражнение, той може също да страда от пристрастяване към упражнения.
Стъпка 5. Забележете дали вашият приятел изглежда обсебен от храната
Те могат да избягват напълно да ядат на обществени места или да изглеждат прекалено съсредоточени върху разговорите и мисленето за храна. Те може да се интересуват прекалено много от броенето на калории, от специалните диети или от управлението на приема на храна.
- Те могат да използват оправдания, за да избегнат яденето с други хора, като например да кажат, че не са гладни, вече са яли или че не се чувстват добре.
- Когато ядат, може да са много разтревожени за това какво мислят хората за приема на храна. Те могат да станат все по-самосъзнателни.
Стъпка 6. Обърнете внимание на промените във външния вид
Лицето с булимия може да отслабне или да натрупа голямо тегло за кратко време. Те могат да станат все по-самокритични към собствения си външен вид, развивайки изкривено възприятие за образа на тялото му. Може да забележите, че носят широки дрехи, за да скрият тялото си от другите.
- Някой с булимия може да се смята за доста наднормено, дори и да не е.
- Потърсете пожълтели зъби (признак на прочистване), тъй като стомашната киселина влияе върху зъбния емайл.
Стъпка 7. Потърсете други физически промени
Националният институт за психично здраве (NIMH) изброява след физическите прояви на булимия: чупливи нокти и коса; забавено дишане и пулс; суха, жълтеникава кожа; фин растеж на косата по цялото тяло; чувство на студ през цялото време; чувство на умора през цялото време.
- Физическите признаци, които са по -малко видими за наблюдателя, включват анемия, мускулна слабост и изтъняване на мускулите. Хората с булимия също могат да получат тежък запек.
- Остеопенията или остеопорозата (изтъняване на костите) обикновено се свързва с булимия.
Част 2 от 3: Говорете с приятеля си
Стъпка 1. Намерете тихо, лично време сами заедно
Хората с хранителни разстройства често имат много срам. Вашият приятел може да се защити или да отрече, че има проблем. Разговорът с приятеля ви изисква да сте чувствителни към чувствата на приятеля си.
- Споделете спомените си за конкретни инциденти, довели до притеснението ви.
- Представете притесненията си без осъдителен тон и слушайте всичко, което вашият приятел може да каже с откритост и уважение.
- Пригответе се за многократни разговори. Тъй като има толкова много срам, свързан с хранителните разстройства, е малко вероятно вашият приятел веднага да признае проблема си.
Стъпка 2. Не се фокусирайте върху външния вид или храненето на вашия приятел
Говорете вместо това за приятелството и връзката си. Ако например сте забелязали, че вашият приятел прекарва повече време сам, говорете за начина, по който сте го пропуснали в социалната си група, вместо да ги обвинявате, че се заяждат насаме. Напомнете им, че се грижите за тях.
- Напомнете им, че сте загрижени за тяхното здраве.
- Избягвайте да правите комплименти или критики за външния вид на човека. Без значение колко добронамерени, това предизвиква само отрицателни реакции при човек, който има хранително разстройство.
Стъпка 3. Насърчете приятеля си да потърси помощ
Уведомете приятеля си, че има групи за подкрепа, професионални съветници и други доставчици на емоционални грижи, които може да са в състояние да помогнат. Елате подготвени със списък от съветници във вашия район и им напомнете, че помощта е опция.
- Никога не принуждавайте приятел да търси помощ. Решението трябва да дойде от лицето с хранително разстройство.
- Не забравяйте, че булимията е по същество емоционалната реакция на човек, когато се чувства извън контрол.
- Ако вашият приятел не иска да потърси помощ, попитайте дали ще обмисли да си вземе редовно физическо, само за да изключи незабавни медицински грижи.
Стъпка 4. Не се опитвайте да накарате човек с булимия да спре да преяжда и прочиства
Ако се опитате да ги накарате да спрат, те ще възприемат това като опитите ви да ги контролирате и ще се съпротивлявате. Може да е трудно да позволите на човека да продължи с това опасно поведение, но опитът да го принудите да спре ще доведе само до повече трудности.
- Влизането в борба за власт заради храната обикновено е лош резултат.
- Съсредоточете се върху това, което вашият приятел може да преживее емоционално. Говорете с тях за връзката между храненето и стреса, например. Може да кажете: "Забелязвам, че изглежда прекарвате повече време сами, когато сте стресирани. Какво ви кара да се чувствате стресирани?"
Стъпка 5. Говорете с някой, който може да ви помогне
Ако вашият приятел не признава проблем, не можете да го принудите. Всеки човек трябва сам да реши дали да се опита да се справи с булимия. Говорете с някой друг какво може да се направи, за да подкрепите приятеля си.
- Ако има група за подкрепа на приятели и семейство на хора с хранителни разстройства, вижте дали това ви помага.
- Говоренето с някой, който се е възстановил от собственото си хранително разстройство, може да ви помогне да научите повече за състоянието.
- Един съветник може да ви помогне да разберете по -добре какво можете да направите, за да помогнете на приятеля си, и какво трябва да направи вашият приятел за себе си.
Част 3 от 3: Предлагане на грижи и подкрепа
Стъпка 1. Напомнете на приятеля си, че ви е грижа за него
Вашата загриженост се основава на приятелството ви с тях, а не защото грешат или са лоши. Не изисквайте незабавен напредък или промяна в поведението им.
- Вашият приятел се нуждае от вашата надежда, насърчение и доброта. Осигурете ги в изобилие!
- Не забравяйте, че тяхното хранително разстройство не е свързано с вас или вашето приятелство.
Стъпка 2. Помогнете на приятеля си да научи за лечението на булимия
Възможностите за лечение включват терапия, хранителни консултации, групи за подкрепа и лечение в домашни условия. Най -доброто лечение за всеки отделен човек ще варира, но обикновено е комбинация от няколко лечения. Например, човек може да има двуседмични терапевтични сесии, съчетани със седмични хранителни консултации и групи за подкрепа. Или лицето може да се възползва от лечение в домашни условия, ако има медицински проблеми.
- Препоръчва се и семейна терапия, за да се отговори на въздействието на хранителното разстройство върху цялото семейство.
- Целта на лечението на булимия е да се обърне внимание на физическите, както и на психологическите аспекти на състоянието. Да се научим да имаме по -здравословна връзка с храната и начини за по -добро справяне със стреса и несгодите са част от лечението на булимия.
Стъпка 3. Бъдете търпеливи
Лечението на хранителни разстройства отнема време. Ще трябва да се научите как да се грижите за собствените си нужди, дори когато се опитвате да помогнете на приятеля си. Не се ангажирайте толкова с грижите за приятел, че не се грижите за себе си.
- Намерете време в деня си за релаксация, медитация и правене на неща, които ви харесват.
- Ако не можете да се грижите за себе си, няма да бъдете от полза на приятеля си. Ако установите, че изпитвате затруднения да се грижите за себе си, помислете дали да отделите малко време.
