Ако сте забелязали някакъв ранен кариес, е възможно да го обърнете или поне да го спрете да напредва по -нататък в дентина. Най -добрият начин за обръщане на кариеса е да съчетаете отличната зъбна хигиена с някои прости промени в диетата. Можете също да опитате да използвате домашна реминерализираща паста като част от усилията си да обърнете кариеса. Само имайте предвид, че ако мислите, че имате кухина, най -доброто нещо, което трябва да направите, е да посетите вашия зъболекар, преди да се влоши.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поддържане на добро дентално здраве
Стъпка 1. Мийте зъбите си два пъти на ден
Редовното ежедневно миене на зъбите е от решаващо значение за поддържане на добро здраве на зъбите и може също да помогне за обръщане на процеса на гниене. Мийте зъбите си поне два пъти на ден, например сутрин и преди лягане.
- Изберете паста за зъби, която съдържа флуорид. Флуоридът е необходим за реминерализация на зъбите и обръщане на кариеса. Също така може да помогне за предпазване на зъбите от бъдещо кариес.
- Използвайте четка за зъби с мека четина. Четките за зъби с твърда четина могат да увредят зъбите и венците ви.
- Измийте всички повърхности на зъбите си (отпред, отзад и върховете). Използвайте кратки и бързи движения, докато миете зъбите си. Трябва да отделите около две минути за миене, а за по -добро действие можете да оставите пастата за зъби в устата си за следващите две минути преди изплакване, така че флуоридът да реминерализира емайла ви.
Стъпка 2. Почиствайте зъбите с конец веднъж дневно
Конецът е важен, защото четката за зъби не почиства между зъбите ви, но бактериите често се скриват между зъбите ви и причиняват кариес. Ето защо трябва да използвате конец между зъбите си поне веднъж на ден.
- За да почистите зъбите с конец, увийте и 18 -инчово парче конец около всеки от показалеците си. След това използвайте конец за почистване между всичките си зъби.
- Докато ниете зъбите с конец, опитайте се да разтриете конец нагоре и надолу отстрани на зъбите си, за да издърпате останалата плака под венците. Не премествайте само конец напред -назад.
- Опитайте да използвате флосатор за вода, ако имате проблеми с използването на конци. За хората, които имат брекети или друга стоматологична работа, която пречи, флосарът за вода може да бъде полезен инструмент за почистване между зъбите ви, като използвате налягането на водата, за да стимулира притока на кръв във венците за по -добра защита срещу бактерии.
Стъпка 3. Използвайте вода за уста
Изплакването на устата може да помогне за намаляване на гниенето, причиняващо убийствени бактерии в устата ви, така че е чудесно допълнение към вашата рутина за зъбна хигиена. Някои води за уста също съдържат флуорид, така че те могат да помогнат и за укрепването на зъбите ви.
- За да използвате вода за уста, изсипете препоръчителното количество в капачката (обикновено около 30 ml) и след това разклатете количеството в устата си за около една минута. След като приключите с почистването на вода за уста, я изплюйте. Не поглъщайте вода за уста.
- Не изплаквайте с вода след това, така че антибактериалният ефект ще продължи по -дълго. Ако водата за уста е твърде силна и създава усещане за парене, разредете я с вода 50:50.
Стъпка 4. Посетете вашия зъболекар за редовно почистване
Редовните посещения при вашия зъболекар също ще помогнат за предпазване от кариес. Уверете се, че посещавате зъболекаря си за почистване и преглед поне два пъти годишно, за да сте в крак със здравето на зъбите си.
Попитайте вашия зъболекар за флуоридни лечения и други защитни мерки за вашите зъби. Вашият зъболекар може дори да нанесе зъбен уплътнител върху зъбите ви, за да ги предпази от кариес
Метод 2 от 3: Промяна в диетата
Стъпка 1. Вземете повече витамин D и калций
Витамин D и калцият са от съществено значение за здравите зъби, така че получаването на достатъчно от тези два жизненоважни хранителни вещества може да помогне за обръщане на кариеса. Уверете се, че получавате много витамин D и калций от вашата диета, добавки и други източници.
- За да получите повече калций и витамин D в диетата си, опитайте се да ядете две до три порции млечни продукти всеки ден, като мляко, кисело мляко и сирене.
- Можете също така да търсите ежедневен мултивитамин, който включва 100% от препоръчителния дневен прием на калций и витамин D.
- Можете също така да прекарвате 10 до 15 минути на слънце всеки ден, за да получите препоръчителния дневен прием на витамин D. Просто не забравяйте да сложите слънцезащитен крем, ако ще бъдете на слънце повече от 15 минути.
- Ако тялото ви има изобилие от минерали, включително калций, тогава ще видите увеличена честота на натрупване на камъни от задната страна на долните предни зъби, това означава, че ще трябва да ходите на професионално почистване поне два пъти годишно.
Стъпка 2. Придържайте се към неподсладени, негазирани напитки
Газираните и сладки напитки могат да доведат до кариес, така че не забравяйте да ги избягвате, ако се опитвате да обърнете кариеса. Трябва също да се опитате да избягвате плодови сокове, газирани напитки, спортни напитки и всякакви други газирани или подсладени напитки.
Вместо сода за пиене, опитайте да пиете вода, ароматизирана с няколко плодове или отпийте малко неподсладен студен чай с клонче мента. Чаят (горещ или студен) съдържа полифеноли, които изглежда пречат на бактериите да произвеждат киселини, които водят до кариес. Антибактериалният ефект е от повишената хидратация на тялото ви и това води до по -голям приток на слюнка
Стъпка 3. Ограничете цитрусовите плодове
Цитрусовите плодове съдържат много киселина, която може да увеличи кариеса. Докато се опитвате да обърнете кариеса си, спрете да пиете сокове от цитрусови плодове и ограничете цитрусовите плодове до няколко порции седмично. Цитрусовите плодове включват:
- Лимони.
- Лайм.
- Портокали.
- Мандарини.
- Грейпфрути.
Стъпка 4. Преминете към стевия или мед
Захарта е основен виновник за кариес, затова се опитайте да премахнете възможно най -много източници на захар от вашата диета. Вместо да добавяте захар към вашите храни и напитки, опитайте да използвате стевия (безкалоричен билков подсладител) или мед (антибактериален подсладител), за да подсладите храните и напитките си.
Стъпка 5. Изберете цели храни пред преработени храни
Храните, които са силно преработени, са по -склонни да съдържат допълнителни захари и много нишесте, което може да заседне в устата ви (което ги прави трудни за отстраняване) насърчават растежа на бактерии, причиняващи гниене. За да намалите тези източници на кариес, спрете да ядете преработени храни колкото е възможно повече. Вместо това се придържайте към цели храни като:
- Цели зърна.
- Постни меса.
- Зеленчуци.
- Плодове.
- Млечни продукти.
Метод 3 от 3: Направете своя собствена реминерализираща паста за зъби
Стъпка 1. Съберете съставки
Направата на собствена реминерализираща паста за зъби е лесна и отнема само няколко съставки. Можете да използвате тази паста за зъби вместо обичайната си, но имайте предвид, че тази рецепта не съдържа флуорид и абразивната не трябва да се използва повече от 3 до 4 седмици подред. Флуоридът е важен минерал за обръщане на кариеса и предпазване на зъбите от по -нататъшно увреждане. За да направите своя собствена реминерализираща паста за зъби, ще ви трябва:
- 4 супени лъжици калциев (карбонатен) прах (натрошете таблетки калциев карбонат или купете калциев прах на едро).
- 2 супени лъжици сода за хляб.
- ½ до 1 пакетче стевия.
- 1 чаена лъжичка морска сол.
- 1/4 чаша кокосово масло.
- няколко капки масло от мента (по избор).
Стъпка 2. Смесете всички съставки заедно в купа
Можете просто да използвате здрава вилица, за да смесите всичко заедно. Уверете се, че те са добре комбинирани и че сте създали еднаква паста. Ако пастата изглежда твърде гъста, можете да добавите още една супена лъжица или две кокосово масло, за да я разредете.
- Прехвърлете пастата в буркан за зидария и я запечатайте плътно, когато приключите.
- Използвайте пастата като обикновената паста за зъби.
Стъпка 3. Пазете пастата за зъби в хладилника си
Пастата за зъби ще се съхранява по -дълго в хладилника, но ще трябва да я поставите около 15 до 20 минути, преди да искате да я използвате, за да може кокосовото масло да се върне до стайна температура. В противен случай пастата може да е твърде твърда, за да се използва.
Съвети
- Опитайте да дъвчете пръчка дъвка без захар между храненията. Дъвченето на дъвка без захар изглежда увеличава слюнката и промива гниенето, причинявайки бактерии от храната, която ядете.
- Опитайте да оставите малко паста за зъби на зъбите си, след като приключите с измиването, вместо да я изплакнете. Оставяйки малко паста за зъби на зъбите си, ще им дадете шанс да абсорбират минералите от пастата за зъби.
