Пътуването по време на бременност обикновено не е проблем, ако бременността е неусложнена и не сте твърде близо до термина си. Въпреки това е добра идея да се консултирате с Вашия лекар и да разработите план за търсене на медицинска помощ, ако имате нужда. Независимо дали планирате бебешки месец или бизнес пътуване, има и няколко неща, които трябва да имате предвид, за да сте сигурни, че сте безопасни и удобни по време на пътуванията си.
Стъпки
Метод 1 от 4: Защитете здравето си по време на пътуване
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да планирате пътуването си
В повечето случаи пътуването по време на здравословна бременност е безопасно. Консултацията с Вашия лекар, преди да пътувате, му позволява да Ви посъветва за всички специални предпазни мерки, които трябва да предприемете преди или по време на пътуването. Вашият лекар може да препоръча да не пътувате, ако имате или наскоро сте имали диагноза:
- Сърдечно заболяване
- Гестационен диабет
- Костна фрактура
- Тежка анемия
- Респираторни заболявания
- Кръвоизлив
- Прееклампсия
Стъпка 2. Планирайте проверка, преди да тръгнете
Говоренето с Вашия лекар преди време също гарантира, че сте насрочили преглед, преди да предприемете пътуването си. По принцип ще планирате редовно пренатално посещение за 3 дни преди пътуването си. Това дава на Вашия лекар достатъчно време, за да изключи евентуални усложнения.
Ако възникнат сериозни усложнения, Вашият лекар може да препоръча отлагане или отмяна на вашите планове за пътуване за безопасността на Вас и Вашето бебе
Стъпка 3. Актуализирайте всички ваксинации
Получаването на необходимите ваксини преди пътуването може да ви помогне да се предпазите от сериозно заболяване, докато пътувате. Говорете с Вашия лекар какви ваксинации се препоръчват за пътуване до желаната от Вас дестинация. Вашият лекар може да Ви посъветва какви ваксини са безопасни за този етап от бременността.
- Например, ако сте близо до третия триместър, Вашият лекар може да препоръча получаване на Tdap (предпазва от тетанус, дифтерия и коклюш) и ваксина срещу грип.
- Те обаче вероятно ще посъветват да не получавате ваксина с живи вируси, докато сте бременна, като MMR ваксина или херпес зостер. Това помага да се сведе до минимум рискът за вас и вашето бебе.
Стъпка 4. Опаковайте всички лекарства, от които се нуждаете
Ще трябва да продължите да приемате пренаталните си витамини плюс всички предписани лекарства, докато пътувате. Не забравяйте да донесете достатъчно, за да издържите за цялото си пътуване. Може също да искате да донесете някои допълнителни лекарства, за да улесните пътуването си или само в случай, че се нуждаете от тях, като например ацетаминофен за болка или лекарство по лекарско предписание за морска болест.
Ако изчерпвате рецептите, помолете Вашия лекар да ги напълни по -рано, за да се уверите, че ще имате достатъчно за пътуването
Стъпка 5. Измивайте ръцете си често
Честото миене на ръцете може да ви предпази от микроби и бактерии, които могат да ви разболеят по време на пътуването. Измивайте ръцете си със сапун и топла вода всеки път, след като използвате тоалетната, преди да ядете и всеки път, когато ръцете ви са замърсени или са били в близост до мръсни предмети.
Стъпка 6. Уверете се, че водата е безопасна за пиене
Нечистата вода представлява сериозен риск за вас и вашето неродено бебе, така че винаги се уверете, че питейната ви вода е чиста. Ако пътувате някъде, където не се препоръчва пиенето на чешмяна вода, тогава ще трябва да закупите бутилирана вода. Ако няма бутилирана вода, оставете чешмяната вода да заври поне 1 минута, след което я оставете да се охлади напълно, преди да я изпиете.
- Избягвайте да миете зъбите си с чешмяна вода или да пускате вода в устата си, докато се къпете в страни, където чешмяната вода се счита за опасна.
- Проверете цялата бутилирана вода, която купувате, за да се уверите, че пластмасовото уплътнение е непокътнато. Някои продавачи може да се опитат да ви продадат чешмяна вода в бутилки с отработена вода.
Стъпка 7. Ставайте и се разхождайте на всеки 1-2 часа, за да предотвратите дълбока венозна тромбоза
Дълбоката венозна тромбоза (ДВТ), известна още като кръвни съсиреци, е сериозна грижа за бременните жени. За да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци, правете чести почивки за разходка и разтягане на всеки час по време на пътуванията си. Това включва, когато сте навън и наоколо, както и когато шофирате, на самолет или по друг начин в транзит.
- Ако летите, резервирайте място, което е до пътеката, за да можете лесно да ставате и да се разхождате. Опитайте се да ставате веднъж на час и да вървите нагоре -надолу по пътеката. Можете също така да разтегнете краката си и да завъртите глезените си, докато седите на седалката на пътеката.
- Поддържането на хидратация също е важна част от предотвратяването на ДВТ, така че пийте много течности, докато пътувате.
Стъпка 8. Попитайте Вашия лекар за носенето на компресионни чорапи, докато пътувате
Компресионните чорапи могат да помогнат за намаляване на шансовете Ви за образуване на кръвни съсиреци, които са грижа за бременните жени. Като допълнително предимство, компресионните чорапи могат да ви помогнат да увеличите комфорта си по време на пътуване, като подобрите притока на кръв в краката си и намалите подуването. Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, защото компресионните чорапи може да не се препоръчват, ако имате тежко подуване на краката или други усложнения с притока на кръв.
- Рискът от образуване на кръвен съсирек също се увеличава по време на пътуване, поради което чорапите могат да бъдат полезни за някои жени.
- Компресионните чорапи са ефективни само когато се носят правилно. Това означава, че те трябва да се прилепват към кожата без никакви гънки или бръчки. Попитайте Вашия лекар за правилния начин на носене и регулиране на компресионни чорапи, ако не сте сигурни.
- Можете да си купите компресионни чорапи без рецепта, но вашата застраховка може да ги плати, ако лекарят ви ги предпише.
Метод 2 от 4: Поддържайте себе си в безопасност и комфорт
Стъпка 1. Носете свободно, удобно облекло и обувки
Тесните, структурирани дрехи и обувки могат да ви направят неудобно, когато пътувате. Те също могат да увеличат риска от образуване на кръвни съсиреци. Вместо това носете нещо свободно, което ви пасва удобно. Изберете разтегливи панталони с еластична талия и свободно прилепващ връх или носете свободно прилепнало трико или памучна рокля. Сдвоете тоалета си с чифт удобни обувки за ходене, като маратонки или поддържащи сандали.
Може също да искате да се обличате на слоеве, за да поддържате комфортна температура. Например, можете да носите топ с къс ръкав с жилетка или пуловер. По този начин, ако усетите студ, можете просто да нахлузите жилетката си
Стъпка 2. Носете предпазния колан през цялото време, докато пътувате
Закопчайте колана си, когато ще се возите в кола, автобус или самолет. Уверете се, че предпазният колан е ниско около бедрата и разположен под корема. Горната лента на колана за кола трябва да минава през гърдите ви и да е разположена над корема ви.
В самолет дръжте колана си закопчан дори когато знакът „закопчайте предпазния колан“е изключен. Неочакваната турбуленция може да ви тласне наоколо и дори да причини нараняване, ако сте излезли от мястото си по време на силна турбуленция
Стъпка 3. Преместете седалката възможно най -далеч от волана, докато шофирате
Ако ще шофирате, позиционирайте се възможно най -далеч от волана, докато все още можете да работите напълно с автомобила си. Отделете малко повече време, за да се приспособите и се уверете, че позицията ви е едновременно удобна и безопасна.
Ако поставите седалката докрай назад и ви е трудно да стигнете до волана, трябва да сте по -близо до него. Не се поставяйте в опасни позиции, само за да създадете повече разстояние между вас и колелото
Стъпка 4. Избягвайте храни, които ви правят газирани преди и по време на пътуването
Храните, произвеждащи газ, могат да увеличат дискомфорта ви по време на пътуване, така че е най-добре да ги избягвате, докато сте в транспорт. За да бъдете особено внимателни, ограничете консумацията на тези храни до 24 часа преди да тръгнете. Това помага да се предотвратят всички странични ефекти, причинени от снощната вечеря, да нарушат плановете ви за сутрешен полет.
- Избягвайте газираните напитки, боба, сините сливи и всяка друга храна или напитка, за която знаете, че ще ви направи газирани.
- Например, ако яденето на сурови зеленчуци ви дава газ, избягвайте да ядете сурови зеленчуци, докато стигнете до вашата дестинация.
Метод 3 от 4: Отговорно планиране на пътуванията
Стъпка 1. Планирайте пътуването си между 14 и 28 седмици, ако е възможно
Вторият триместър на бременността е най -безопасното и удобно време за пътуване, тъй като периодът на висок риск от спонтанен аборт е отминал и вече не трябва да изпитвате сутрешно гадене. Ако е възможно, планирайте пътуването си така, че да попадне в рамките на този срок.
Не пътувайте след 36 -та седмица от бременността. Също така трябва да избягвате пътуване след 32 -та седмица на бременността, ако носите многоплодни, имате повишен риск от преждевременно раждане или по друг начин имате усложнения при бременност
Стъпка 2. Изберете опции за възстановяване за вашия полет и хотел, когато е възможно
Може да не очаквате, че ще трябва да отмените пътуването си, но възстановяването на опциите за пътуване при резервация може да ви спести много пари и проблеми, ако трябва да отмените нещата. Потърсете самолетни билети и други билети за пътуване, които се възстановяват, дори ако трябва да платите малко повече. По същия начин резервирайте хотелски стаи и други места за настаняване, които ви позволяват, или направете промени в последния момент в плановете си за пътуване.
- Прочетете дребния шрифт на всички планове за пътуване, които правите, за да знаете колко време трябва да отмените и какво точно ще трябва да направите.
- Някои авиокомпании може да не ви върнат окончателно възстановяване, ако трябва да анулирате, а вместо това да приложите стойността на анулирания си билет към следващия билет, който резервирате с тях.
- Повечето хотели с възстановими резервации ще ви позволят да отмените или промените резервацията си до определен момент преди пътуването. В зависимост от вашия хотел тази точка може да бъде от 1 седмица до 24 часа преди датата на настаняване. Винаги се консултирайте с вашия конкретен хотел, за да сте сигурни.
Стъпка 3. Проверете протокола на вашата авиокомпания относно бременни пътници преди резервация
Всяка авиокомпания има различни политики и протокол по отношение на бременни пътници. Обадете се или проверете уебсайта на авиокомпанията, която планирате да използвате, преди да резервирате пътуването си, за да се уверите, че ще спазвате техните правила относно разрешението за полет и спазването на протокола за безопасност.
Например, ако сте навършили 7 -ия месец от бременността, някои авиокомпании може да изискват от вас да носите копия от удостоверение от вашия акушер, което ви дава разрешение да пътувате
Стъпка 4. Избягвайте държави с огнища на болести, пренасяни от комари или пренасяни по вода
Зика, малария и денга са всички болести, пренасяни от комари. Всички те също представляват риск за здравето и благосъстоянието на вас и вашето неродено дете. Ето защо е толкова важно да се избягват области, където е възможна експозиция. Не резервирайте пътувания до региони, където има активни огнища на болести, пренасяни от комари. Вашият национален център за контрол на болестите вероятно ще има предупреждения за пътуване относно тези държави, достъпни онлайн
- По същия начин трябва да се избягват райони с болести, пренасяни по вода поради липса на подходящи санитарни условия или замърсени запаси, тъй като те могат да разпространяват бактерии като E. coli, които могат да причинят умерено до тежко заболяване.
- Ако трябва да пътувате до страна, където някое от тези заболявания е проблем, направете всичко възможно, за да предотвратите предаването им, докато сте там. Говорете с Вашия лекар какви предпазни мерки трябва да вземете и ограничете максимално времето си в тези области.
Метод 4 от 4: Планиране за спешни медицински случаи
Стъпка 1. Проучете наличната медицинска помощ за районите, които възнамерявате да посетите
Независимо къде планирате да отидете, важно е да сте сигурни, че ще имате достъп до медицинска помощ, ако имате нужда от нея по време на пътуването си. Проверете онлайн, за да намерите най -близката болница, където сте отседнали. Запазете това местоположение във вашия телефон и/или GPS устройство.
Попитайте Вашия лекар за препоръки или препоръки за района, който ще посетите. Те може да имат връзки с особено добро съоръжение в района. Те също така могат да ви предупреждават, ако знаят, че районът, който посещавате, не е напълно оборудван за лечение на бременни жени
Стъпка 2. Обадете се на вашата застрахователна компания, за да попитате за конкретно покритие на пътуването
Някои застрахователни компании не покриват вашите медицински разходи, когато сте извън зоната им на обслужване. Консултирайте се със застрахователната си компания, за да разберете дали ще бъдете покрити в извънредна ситуация. В противен случай може да помислите да получите допълнителна застраховка за пътуване, така че всички необходими медицински разходи да бъдат покрити по време на вашето пътуване.
- Застраховката за пътуване се предлага в пакети, които покриват някои или повечето от нуждите ви от медицинска помощ, докато сте напуснали. Някои застрахователни полици за пътуване могат също да покриват неща като загубен багаж, такси за анулиране, загуба на пари или стоки поради кражба и пропуснати полети.
- Застраховката за пътуване се предлага от частни компании като Travel Guard и Travelex. Различните компании може да имат различни политики и премии за бременни лица, така че не забравяйте да прочетете внимателно всяка политика, преди да се регистрирате.
Стъпка 3. Опаковайте копие от медицинската си документация
Ако все пак трябва да потърсите спешна медицинска помощ по време на пътуването си, да имате под ръка копие от медицинската си документация. Те могат да помогнат на доставчика на здравни грижи да идентифицира проблем или усложнение и да ви лекува правилно. Вземете копие от медицинските си досиета от Вашия лекар и го съхранявайте по всяко време по време на пътуванията си.
- Уверете се, че вашите спътници знаят къде да намерят вашите медицински досиета, в случай че не можете да ги получите сами.
- Също така може да ви помогне да запазите цифрово копие в облачно пространство за съхранение, като Dropbox или Google Drive. По този начин, ако вашето хартиено копие се загуби или повреди, все още можете да изтеглите вашите записи
Стъпка 4. Потърсете незабавна медицинска помощ за критични симптоми
В някои случаи, например ако имате неочаквано кървене или мислите, че може да имате раждане, може да се наложи незабавно да потърсите медицинска помощ. Отидете в спешното отделение или се обадете за спешна помощ, ако имате:
- Вагинално кървене.
- Разкъсване на мембраните (счупване на вода).
- Контракции.
- Болка в корема или таза.
- Тежка диария или повръщане.
- Подуване на лицето и ръцете.
- Постоянно главоболие.
- Виждане на петна или други промени в зрението.
- Топлина, зачервяване, подуване и болка в крака.
