Ако често се събуждате с неудобна локва от слюнка, сладко насищаща възглавницата ви, може да се наложи да направите някои промени в навиците си за сън. За някои хора само спането по гръб може да ви спре да се лигавите, докато други, страдащи от сънна апнея, може да се нуждаят от по -драматично лечение. Опитайте някои от предложенията по -долу и вижте лекар за състоянието си, ако продължите да се лигавите през нощта.
Стъпки
Метод 1 от 2: Промяна на навиците ви на сън
Стъпка 1. Спете по гръб
Страничните траверси са по-склонни към лигавене през нощта, просто защото гравитацията причинява отваряне на устата и позволява на лигавицата да се натрупва върху възглавницата ви. Опитайте се да спите по гръб и да се приберете, за да не се движите през нощта.
Стъпка 2. Подпрете главата си нагоре
Ако не можете да спите, без да лежите настрани, опитайте се да се подпрете в по -вертикално положение, за да насърчите устата си да се затвори и да създадете по -добър въздушен поток.
Стъпка 3. Дишайте през носа, а не през устата
Основната причина хората да се лигавят е, че носните им синуси са запушени. В резултат на това те в крайна сметка дишат през устата си и се лигавят в процеса.
- Опитайте да приложите продукти за почистване на синусите, като Vick's Vaporub и Tiger Balm директно под носа си, за да разхлабите запушените ноздри.
- Миришете етерични масла като евкалипт преди лягане, за да изчистите синусите и да се успокоите.
- Вземете горещ, парен душ преди лягане, за да позволите на чистите пари да почистят синусите ви.
Стъпка 4. Лекувайте синусовите инфекции и алергии веднага щом изплуват
Нелекуваните състояния могат да причинят капене след носа и излишна слюнка, докато спите.
Стъпка 5. Разберете дали някое от настоящите Ви лекарства причинява излишно производство на слюнка
Излишната слюнка може да бъде симптом на много различни лекарства. Прочетете предупредителния етикет и попитайте Вашия лекар за потенциалните странични ефекти на Вашите лекарства.
Метод 2 от 2: Диагностика и лечение на сънна апнея
Стъпка 1. Разберете дали изпитвате сънна апнея
Ако изпитвате затруднения със съня, тежко дишане, силно хъркане или силно лигавене, може да имате сънна апнея. Сънната апнея кара дъха ви да стане плитък и тънък по време на сън.
- Някои поведения и състояния могат да увеличат риска от сънна апнея. Те включват пушене, високо кръвно налягане и хора с висок риск от сърдечна недостатъчност или инсулт.
- Вашият лекар може да определи дали имате сънна апнея, като проведе различни тестове за мониторинг на съня и научи за вашата история на съня.
Стъпка 2. Разберете дали сте изложени на риск от запушен дихателен път
Слюноотделянето също е симптом на запушен дихателен път. Посетете лекар за уши, нос и гърло, за да разберете дали блокираният дихателен път влияе върху способността ви да дишате през носа, докато спите.
Стъпка 3. Отслабнете
Ако сте с наднормено тегло, имате по -голям шанс да изпитате сънна апнея. Повече от половината от 12 -те милиона души в САЩ, които изпитват сънна апнея, са с наднормено тегло. Променете диетата си и спортувайте редовно, за да достигнете здравословно тегло и намалете обиколката на врата си за по -лесно дишане.
Стъпка 4. Лекувайте сънна апнея консервативно
Сънната апнея се лекува по различни начини в допълнение към препоръките за отслабване. Тези с диагноза сънна апнея трябва да избягват алкохол, хапчета за сън и недоспиване. Простите назални спрейове и изплаквания с физиологичен разтвор също могат да помогнат за изчистването на носните проходи.
Стъпка 5. Подложете механична терапия за сънна апнея
Постоянното положително налягане в дихателните пътища (CPAP) е първото лечение, на което се подлагат хората, страдащи от сънна апнея. CPAP очертава, че пациентите трябва да носят маска, която прокарва въздух през носа и устата, докато спят. Идеята е да има правилното количество въздушно налягане, което да филтрира през въздушните канали, за да се предотврати срутването на тъканите на горните дихателни пътища, докато спите.
Стъпка 6. Използвайте устройство за напредване на долната челюст
Тези устройства предотвратяват срутването на езика в дихателните пътища на гърлото и могат да продвижат долната челюст, за да отворят по -нататък дихателните пътища.
Стъпка 7. Прибягвайте до операция
Хората, които имат обструктивна тъкан като отклонена преграда, уголемени сливици или прекалено голям език, могат да бъдат добри кандидати за различни хирургични процедури.
- Сомнопластика използва радиочестота, за да свие мекото небце в задната част на гърлото и да отвори дихателните пътища.
- ' Увулопалатофарингопластика “(хирургична процедура), или UPPP/UP3, може да отстрани хирургически меките тъкани в задната част на гърлото, за да отвори дихателните пътища.
- Хирургия на носа се състои от няколко процедури, които могат да отстранят препятствия или деформации като отклонени септуми.
- Тонзилектомия може да премахне големи сливици, които запушват дихателните пътища.
- Мандибуларна/максиларна операция за напредване се състои в преместване на челюстната кост напред, за да се създаде пространство в гърлото. Това е доста интензивна процедура, която е запазена само за най -лошите случаи на сънна апнея.
Съвети
- Не се опитвайте да спите с отворена уста, за да "изсушите" слюнката. Това няма да направи нищо друго освен да ви възпали гърлото, особено ако стаята е хладна.
- За да ви помогне да спите по гръб, инвестирайте в добър матрак и възглавница, която да поддържа добре главата и шията ви.
- Опитайте да използвате маска за очи с аромат на лавандула и да спите по гръб.
- Използвайте гребен за вода за уста изплакнете устата си за две минути помощ премахва излишната плака от езика ви.
