Били ли сте някога да се събуждате в леглото, заобиколени от мистериозни опаковки от бонбони или трохи от бисквитки? Влязохте в кухнята сутринта и открихте необяснима зона на бедствие? Открихте половин изяден сапун със суров бекон, увит около него? Ако е така, има голям шанс да страдате от „хранене при сън“или свързано със съня хранително разстройство (SRED). Храненето в сън е като лунатизъм с включена храна; страдащите нямат контрол върху дейността и обикновено нямат спомен за това. За щастие, през последните няколко години осведомеността и възможностите за лечение на SRED са нараснали значително. Не винаги е лесно да се откажете от сън, но си струва да направите това за вашето здраве, безопасност и спокойствие.
Стъпки
Част 1 от 2: Адресиране на храненето при сън
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар
Трудно е да се установи колко хора страдат от сън, защото много хора с разстройството не съобщават за това на лекарите си. Някои са твърде смутени, за да го повдигнат, а други просто отказват да приемат, че нещо толкова измислено - ставане, преглъщане на нездравословна храна и връщане в леглото без памет - може да бъде реално. Не живейте в срам, нито в отричане - ако подозирате, че спите, яжте на лекаря.
- Само лекар може правилно да диагностицира и лекува храненето със съня. Тя вероятно ще попита за вашата медицинска история, предишни нарушения на съня (ако има такива), списък с лекарства, скорошни промени в навиците или начина на живот и други фактори, които могат да показват SRED.
- Запомнете: храненето в съня не е въображаемо състояние, нито е личен провал. Също така е малко вероятно да изчезне от само себе си. Ако подозирате, потърсете подходяща диагноза и възможности за лечение.
Стъпка 2. Вземете проучване за сън, ако се препоръчва
Ако вашият лекар подозира, че имате SRED, той вероятно ще ви препоръча да се подложите на полисомнография - проучване за една нощ в клиника за сън. Това е един от най -добрите съвременни методи за диагностициране на сънното хранене.
При изследване на съня към вас ще бъдат прикрепени многобройни сонди и монитори, за да се проследят жизнените ви показатели и моделите на съня. Дори и да не ви хванат да заспите по време на изследването, тази подробна информация може да посочи редица навици и състояния на сън, които често присъстват заедно със SRED
Стъпка 3. Потърсете поведенчески консултации
Въпреки че има още много какво да се научи за причините за СРЕД, много случаи на хранене при сън изглежда са свързани с прекомерен стрес и/или депресия. Преди да разглеждате само лекарствата като единствената си възможност, говорете с Вашия лекар за възможните ползи от поведенческото консултиране, вероятно в комбинация с лекарства, за да се справите със сънното хранене.
- Особено ако сте преживели промени в живота, които са увеличили нивата на стрес или риска от депресия - краят на дълга връзка, смърт в семейството, поемане на нова работа, отказване от тютюнопушене или злоупотреба с наркотици и т.н. - считайте професионалното консултиране за средство за справяне с евентуални тригери за вашето сън хранене.
- Наред с терапията за депресия и управлението на стреса, обучението за самоувереност може да бъде от полза и за някои хора. Въпреки че храненето със сън не е въпрос на „ум над материята“, научаването да ставате по -решителни и да контролирате себе си изглежда помага на някои хора със SRED.
Стъпка 4. Опитайте лекарства с обещаващи резултати
Медикаментозните лечения за SRED са все още сравнително нови, което означава, че има няколко възможности, но не толкова ясни доказателства за положителни резултати. Може да се наложи да работите с Вашия лекар и да опитате няколко варианта, преди да намерите това, което работи най -добре за Вас. Продължавайте да се опитвате, защото повечето хора със SRED се възползват от приемането на лекарства.
- Лечението от първа линия обикновено е селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин. Препоръчителната доза е между 20-30 mg/ден.
- За някои хора антиконвулсивни лекарства като топирамат (100–300 mg/ден) и зонизамид изглежда са от голяма полза. За други, допаминергични агенти (често използвани за лечение на състояния като болестта на Паркинсон) като прамипексол могат да се използват в комбинация с ниска доза бензодиазепини (като клоназепам) и опиати.
- Хапчета за сън, най -вече Ambien, изглежда увеличават вероятността от епизоди на сън и трябва да се избягват, ако имате това състояние.
Стъпка 5. Направете храненето по -безопасно, вместо да се опитвате да го спрете насила
Докато търсите и изпробвате възможности за лечение на съня си, трябва също да вземете някои практически мерки, за да защитите себе си и другите от наранявания по време на епизодите си. Много наранявания при хранене при сън възникват поради падания, докато пътувате между спалнята и кухнята, така че всяка вечер се уверете, че има ясен път без опасности от пътуване.
- Не се опитвайте да се сдържате в леглото, да се заключвате в стаята си или да криете храната си. Хората със СРЕД често са много находчиви и решителни по време на епизод на сън и обикновено постигат целта си по творчески и понякога разрушителни (или дори вредни) начини.
- Уверете се, че имате работещи детектори за дим, тъй като е известно, че хората, които ядат сън, оставят фурните и котлоните да работят цяла нощ. Ако имате някой друг в дома, който може да се събужда толкова често и да проверява за потенциални наранявания или опасности, още по -добре.
Част 2 от 2: Научете повече за храненето по време на сън
Стъпка 1. Не гледайте на това като хранително разстройство
SRED е хранително разстройство само в смисъл, че включва консумация на голямо количество (обикновено нездравословна) храна за кратък период от време. Изглежда, че няма нищо общо с глада, апетита, силата на волята или образа на тялото, въпреки че някои хора, които са направили значителни промени в диетата или които страдат от действителни хранителни разстройства като анорексия, също могат да развият SRED. SRED не е свързано с дневни хранителни разстройства като булимия нерва, разстройство на преяждане или анорексия нерва.
- Кажете го така: храненето в съня е хранително разстройство по същия начин, по който сънливостта е разстройство на упражненията. Дейността е резултат, а не причина. Храненето в сън е парасомния, нарушение на съня като сънливост, шофиране през сън, говорене в сън и т.н.
- Храненето през сън не е същото като състоянието, известно като „синдром на нощно хранене“, при което човек консумира по -голямата част от калориите си след 18 часа и през нощта. Това състояние се причинява от нарушаване на циркадните ритми и нощните ядат напълно наясно какво правят.
Стъпка 2. Разпознайте често срещаните тригери
В по -голямата си част храненето със сън изглежда е предизвикано от значителни промени в начина на живот (особено тези, които повишават нивата на стрес) или промени в здравето или състоянието на лекарствата. Хората с други съществуващи нарушения на съня, като сънливост, безсъние, синдром на неспокойните крака и сънна апнея също са по -склонни да развият SRED.
- Честите причини за СРЕД включват: депресия; отказване от тютюнопушене, пиене или наркотици; започване или спиране на лекарството; бързи промени в диетата; безсъние; и други източници на стрес и тревожност.
- Храненето през сън може да се случи, без да е налице нито един от тези тригери, така че не отхвърляйте очевидните признаци на SRED - необясними бъркотии, липса на храна, мистериозно наддаване на тегло и т.н. - поради тяхното отсъствие.
- Жените са по -склонни да страдат от SRED, отколкото мъжете.
Стъпка 3. Не страдайте в мълчание или срам
Трудно е да се получат твърди данни за SRED, но някои експерти изчисляват, че около един процент от населението на САЩ живее с някаква форма на сън. (Приблизително десет процента от населението живее с какъвто и да е вид нарушение на съня при парасомния.) Младите възрастни са най -вероятно да имат SRED, а може би до 80% от хората, които ядат сън, са жени. Млада жена на възраст 22-29 години е най -вероятният кандидат за SRED по неясни причини.
Ако сте сънояд, важно е да знаете, че не сте сами, нямате вина и има налична помощ. Може да се възползвате от търсенето на групи за поддръжка и взаимодействието с други като вас
Стъпка 4. Вземете мерки за вашето здраве и безопасност
Обикновено отрицателните резултати от храненето в съня включват големи бъркотии в кухнята, изтощена килер и добавяне на нежелани килограми; обаче съноядците понякога падат по пътя си към кухнята (или обратно), предизвикват пожари или се нарязват, опитвайки се да приготвят храна, или чупят зъби, опитвайки се да захапят замразена храна. Обикновено предпочитат сладки или гъсти храни (като фъстъчено масло, сироп или мед), но също така могат да ядат сурово месо или дори нехранителни продукти като сапун, хартия, подложки за почистване или (в най-лошия случай) потенциално отровни домакински почистващи препарати..
