Настинката е вирусна инфекция, която заразява носа и гърлото ви. Настинката затруднява ежедневието ви, дори ако не сте достатъчно болни, за да се нуждаете от медицинска помощ. Повечето от тях могат да бъдат ефективно лекувани у дома, но ако имате такъв, който продължава повече от две седмици, трябва да посетите лекар, за да се уверите, че не е нещо по -сериозно.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подпомагане на борбата с имунната ви система
Стъпка 1. Пийте допълнително вода
Наливането на капещ нос или треска води до загуба на влага. Уверете се, че пиете достатъчно, за да не принуждавате тялото си да се справя както със студа, така и с физическия стрес от дехидратацията.
- Когато спите, дръжте чаша вода, сок, бистър бульон или топла вода с лимон близо до леглото си. Ако спите неспокойно, това ще ви позволи да вземете няколко глътки всеки път, когато се събудите, и ще избегнете дехидратация през цялата нощ. Избягвайте алкохола и кафето. И двете ще ви дехидратират.
- Ако уринирате рядко или отделяте тъмна или мътна урина, това са признаци, че сте дехидратирани.
Стъпка 2. Спете допълнително
Повечето възрастни се нуждаят от около 8 часа на нощ, когато са здрави. Ако се борите с настинка, вероятно ще имате нужда от повече.
- Дайте си разрешение да подремнете. Когато сте сънливи, това е тялото ви, което ви казва от какво има нужда.
- Да бъдеш напълно отпочинал ще помогне за засилване на имунната система и ще даде възможност на тялото ти да се бори с настинката по -ефективно.
Стъпка 3. Облекчете затрудненото дишане с влажност
Ако имате запушен нос или кашляте, може да бъде много трудно да спите през нощта. Опитайте се да поддържате въздуха в спалнята си влажен с овлажнител със студена мъгла или изпарител. Колкото по -добре спите, толкова повече енергия ще имате, за да се преборите с вируса.
Ако нямате овлажнител или изпарител, можете бързо и евтино да си направите такъв. Поставете тенджера с топла вода върху радиатора и я оставете да се изпари бавно през нощта
Стъпка 4. Избягвайте да се охлаждате
Ниската температура ще накара температурата на въздуха около вас да се почувства по -студена. Ако сте толкова студени, че започнете да треперите, това ще струва на тялото ви енергия, която може да използва за борба с вируса на настинката. Ако трябва да отидете на работа или училище, свържете се с допълнително топъл слой дрехи като голям пуловер. Ако можете да останете вкъщи, добавете допълнително одеяло към леглото си.
Опитайте да използвате бутилка с гореща вода или да отпиете чаша топъл чай, ако имате проблеми с нагряването
Стъпка 5. Поддържайте енергията си с пилешки бульон
Хранителните вещества и солта ще попълнят вашите електролити. Освен това топлата пара ще ви помогне да изчистите носа си.
Ако имате апетит към нещо по -съществено, можете да добавите парчета пиле, юфка, грах, моркови и други хранителни зеленчуци към бульона
Стъпка 6. Избягвайте храни и напитки, които съдържат мляко
Млякото (по -точно всякакъв вид мазнини) увеличава количеството слуз, създадено от тялото ви. Тези продукти могат да бъдат:
- Продукти, съдържащи мляко (включително бадемово и соево мляко).
- Кисело мляко, пудинг, сметана.
- Масло, маргарин, крема сирене.
- Повечето други продукти с високо съдържание на мазнини.
Метод 2 от 3: Контролиране на симптомите
Стъпка 1. Третирайте задръстванията с пара
Сварете тенджера с вода и след това добавете етерични масла като евкалипт или розмарин към водата. Поставете тенджерата на масата върху дебела подложка от корк и вдишайте парата. Това ще ухае добре, ще ви отпусне и ще помогне за облекчаване на запушването в носа ви.
- Увеличете максимално количеството пара, което вдишвате, като използвате кърпа, за да оформите палатка над главата и тенджерата. Вдишвайте парата поне 10 минути или докато не получите облекчение.
- Децата трябва да бъдат наблюдавани, за да не се изгорят случайно върху горещата вода или тенджерата.
- Не поглъщайте евкалиптовото масло и не позволявайте на дете да го направи. Тя може да бъде отровна.
Стъпка 2. Нанесете втриване на парите върху гърдите си, когато спите
Това ще ви помогне да държите носа си чист, докато лежите равен. Нанесете го върху кожата на гърдите си и вдишайте парите. Прочетете и следвайте инструкциите на опаковката, когато я нанасяте.
Не го прилагайте към ноздрите си, защото това ви излага на риск да вдишате малки капчици в белите дробове
Стъпка 3. Почистете носа си с капки физиологичен разтвор
Ако капките съдържат само солена вода, те са безопасни дори за деца. Те ще помогнат за изсушаване на носа и ще улеснят дишането. Те се предлагат без рецепта без рецепта.
Някои солени спрейове и капки съдържат повече от сол и вода. Прочетете съставките на етикета, за да определите дали съдържат и консерванти. Тези консерванти могат да увредят клетките в лигавицата на носа ви. Ако използвате спрей с консерванти, не го използвайте по -често, отколкото се препоръчва на опаковката. В допълнение, консултирайте се с лекар, преди да го използвате, ако сте бременна, кърмите или лекувате дете
Стъпка 4. Опитайте деконгестантни лекарства, ако физиологичният разтвор не работи
Тези лекарства могат да се приемат перорално или като назални спрейове. Те се предлагат без рецепта. Те трябва да се използват само най -дълго седмица, след което могат да причинят възпаление на тъканите в носа ви, което ще влоши симптомите ви. Освен това деконгестантите не са безопасни за всички. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги използвате, ако:
- Бременни сте или не сте сигурни дали сте бременна
- Кърмите ли
- Лекуват дете под 12 години
- Имате диабет
- Имате високо кръвно налягане
- Имате хипертиреоидизъм
- Имате уголемена простата
- Имате увреждане на черния дроб
- Имате проблеми с бъбреците или сърцето
- Имате глаукома
- Приемате антидепресанти, които са инхибитори на моноаминооксидазата
- Приемате други лекарства, дори лекарства без рецепта или билкови добавки и не сте сигурни дали те могат да взаимодействат
Стъпка 5. Успокойте сърбящото, надраскано гърло чрез гаргара с топла солена вода
Топлината ще бъде успокояваща, ако гърлото ви е възпалено от кашлица. Солта може също да помогне в борбата с инфекцията.
- Смесете поне 1/4 от една чаена лъжичка трапезна сол в чаша топла вода, докато се разтвори напълно и вече не го виждате. Ако нямате нищо против вкуса на солта, можете да добавите още, за да стане по -силна.
- Наклонете главата си назад и направете гаргара. Децата трябва да бъдат наблюдавани по време на този процес, за да не се задавят.
- Опитайте се да правите гаргара за около една минута. Не поглъщайте водата, когато сте готови, защото в нея има много микроби от гърлото ви. Вместо това го изплюйте в мивката.
Стъпка 6. Понижете температурата или облекчете болката с лекарства за борба с болката и лекарства за треска
Това също ще бъде ефективно срещу главоболие или болки в ставите. Често използваните лекарства включват ибупрофен или ацетаминофен/парацетамол. Консултирайте се с лекар преди да използвате тези лекарства, ако сте бременна, кърмите или лекувате дете.
- Следвайте инструкциите на Вашия лекар или указанията на опаковката, когато определяте дозировките, особено за деца. Проверете съставките на всички други лекарства против настинка, които може да приемате, за да се уверите, че не съдържат същите съставки. Ако е така, не ги приемайте заедно, защото това увеличава риска от предозиране.
- Аспиринът не трябва да се дава на деца или тийнейджъри, тъй като е свързан със синдрома на Reye.
Стъпка 7. Говорете с Вашия лекар, преди да потиснете кашлицата
Кашлицата е начинът на тялото ви да премахне патогените и дразнителите от дихателните пътища. Потискането на кашлицата може да се наложи, ако не можете да спите, но това може да затрудни тялото ви да изчисти вируса от вашата система.
- Не давайте сиропи за кашлица на деца под четири години. За по -големи деца следвайте инструкциите на бутилката. Ако няма указания, специфични за възрастта на вашето дете, консултирайте се с лекар.
- Повечето педиатри не препоръчват да се дават лекарства за кашлица на деца, особено на възраст под осем години, тъй като не е доказано, че имат голям ефект.
Стъпка 8. Избягвайте неефективни средства за защита
Има няколко средства, които хората използват, за които е известно, че са неефективни, или нямат достатъчно доказателства, които да подсказват, че са успешни. Ако все пак използвате алтернативни лечения, първо се консултирайте с Вашия лекар, тъй като те могат да взаимодействат с други лекарства. Тези лечения включват:
- Антибиотици. Настинките се причиняват от вируси, а не от бактерии, така че антибиотиците няма да помогнат.
- Ехинацея. Доказателствата за ефективността на ехинацеята са неясни. Някои проучвания показват, че това помага, когато го приемате в началото на настинка, други предполагат, че е неефективно.
- Витамин С. Доказателствата са смесени. Някои проучвания показват, че може да съкрати настинката, други предполагат, че това не помага.
- Цинк. Някои проучвания показват, че цинкът може да помогне, когато се приема в началото на настинката. Други проучвания показват, че това не е полезно. Не приемайте цинк под формата на спрей за нос, защото това може да доведе до загуба на обоняние.
Стъпка 9. Доведете дете с тежка инфекция на лекаря
Лекарят ще провери дали инфекцията не е нещо по -сериозно от обикновена настинка. Симптомите, на които трябва да внимавате, включват:
- Бебе на възраст под три месеца с температура над 100,4 ° F (38 ° C)
- Дете на възраст между три месеца и две години с треска и настинка. Обадете се на Вашия лекар и той ще Ви уведоми, ако детето Ви трябва да бъде прегледано.
- По -големите деца трябва да бъдат прегледани от лекар, ако имат треска за повече от три дни или треска над 103,4 F (39,4 ° C).
- Дехидратация. Дехидратираните деца могат да бъдат уморени, да уринират рядко или да отделят тъмна или мътна урина.
- Повръщане
- Болка в корема
- Трудност да останеш буден
- Тежки главоболия
- Скована врата
- Проблеми с дишането
- Плаче дълго време. Особено при деца, които са твърде малки, за да кажат какво не е наред.
- Болки в ушите
- Кашлица, която не изчезва
Стъпка 10. Отидете на лекар, ако сте възрастен с тежка инфекция
Симптомите, на които трябва да внимавате като възрастен, включват:
- Треска от 103,4 F (39,4 ° C) или по -висока
- Изпотяване, втрисане и кашляне на цветна слуз
- Силно подути жлези
- Силна болка в синусите
- Силно главоболие
- Схванат врат
- Затруднено дишане
Метод 3 от 3: Предотвратяване на настинка
Стъпка 1. Измивайте ръцете си често
Не докосвайте очите, носа или устата си, без първо да си измиете ръцете. Това са всички входни точки за вируси на настинка. Като миете ръцете си често, можете да намалите количеството вируси по ръцете си.
- Разтрийте ръцете си със сапун под течаща вода за поне 20 секунди. Ако е наличен, използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа.
- Измийте ръцете си след кашляне, кихане, издухване на носа или ръкостискане с други хора.
Стъпка 2. Избягвайте болни хора
Това означава да не се ръкувате, да прегръщате, целувате или да докосвате хора, които имат симптоми. Ако е възможно, дезинфекцирайте предмети като клавиатури, дръжки на врати или играчки, които болни хора или деца са докосвали. Можете също така да ограничите излагането си на болни хора, като избягвате тълпите. Това важи особено за тълпите в малки пространства с малка циркулация на въздуха, като например:
- Училища
- Офиси
- Публичен транспорт
- Аудитории
Стъпка 3. Захранвайте имунната си система с питателна диета
Повечето настинки не отнемат апетита ви. Ако мислите, че настъпва настинка, не забравяйте да снабдите тялото си с хранителните вещества, от които се нуждае, за да остане здрав и да се бори с вируса.
- Яжте разнообразни плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че получавате необходимите витамини.
- Пълнозърнестите хлябове са отлични източници на енергия и фибри.
- Вземете протеини чрез здравословни източници с ниско съдържание на мазнини като птици, боб, риба и яйца.
- Въпреки че може да сте уморени, избягвайте да ядете предварително опаковани преработени храни. Вероятно те имат много захар, сол и мазнини. Това ще ви накара да се чувствате сити, без да осигурявате балансирана диета с хранителните вещества, от които се нуждаете.
Стъпка 4. Разработете техники за справяне със стреса
Стресът причинява хормонални и физиологични промени в тялото ви, които могат да потиснат имунната ви система и да увеличат шансовете ви да получите инфекция. Можете да се справите със стреса, като:
- Упражнения ежедневно. Това ще освободи ендорфини, които ще подобрят настроението ви и ще ви помогнат да се отпуснете физически и емоционално.
- Спете по 8 часа всяка вечер. Някои възрастни може да се нуждаят от до 10 часа. Опитайте се да се придържате към редовен график, който ви позволява достатъчно сън, за да можете да се събудите, без да се изтощавате сутрин.
- Медитация
- Йога
- Масаж
- Поддържане на близки отношения, които осигуряват социална подкрепа
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Предупреждения
- Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри. Опитайте ибупрофен или ацетаминофен (тиленол).
- Лекарствата без рецепта, билковите лекарства и добавките могат да взаимодействат с лекарства. Уверете се, че Вашият лекар е запознат с всички вещества, които приемате.
- Винаги се консултирайте с лекар, преди да вземете каквито и да било лекарства, добавки или билкови лекарства. Това е особено важно, ако сте бременна, мислите, че може да сте бременна, кърмите или лекувате дете.
- Винаги четете и следвайте инструкциите на производителя върху опаковката.
- Избягвайте приемането на няколко лекарства с една и съща активна съставка едновременно. Това може да причини случайно предозиране.
