Силната настинка може да провали плановете ви, да ви направи нещастни и да ви държи приковани в леглото, когато предпочитате да сте навън. Най -добрият начин да се преборите с настинка е да си почивате много, да поддържате имунната си система със здравословни навици и да облекчавате симптомите си с билки и лекарства. Отделете време да се отнасяте правилно към тялото си. Настинката е причинена от нарушена имунна система и имунната ви система трябва да преодолее настинката, преди да можете да се подобрите; така че работете с тялото си и му дайте необходимите инструменти, за да се излекува.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подкрепа на вашата имунна система
Стъпка 1. Спете много
Средният възрастен се нуждае от 7-8 часа сън на нощ, а сънят е още по-важен, когато имунната ви система е компрометирана. Уверете се, че сте добре отпочинали: не стойте твърде късно и спите, когато е възможно. Сънят дава време на тялото ви да се излекува.
Помислете да се обадите болни на работа-или да отидете късно-за да си дадете достатъчно време за сън. Не е нужно да стоите в леглото по цял ден, освен ако не се чувствате толкова склонни, но се опитайте поне да се успокоите
Стъпка 2. Останете хидратирани
Лесно е да се дехидратирате, когато сте болни, а сухите синуси само ще влошат симптомите на настинка. Пийте много вода, чай и супа, за да сведете до минимум дразненето.
- Избягвайте да пиете алкохол и сладки напитки, тъй като дори ниската консумация може да отслаби имунната ви система. Изчакайте да възобновите тези навици, докато се възстановите и имунната ви система е готова за победата.
- Помислете дали да използвате овлажнител в спалнята си, за да не дишате сух въздух през нощта. Можете да си купите електрически овлажнител в някои универсални магазини и аптеки.
Стъпка 3. Избягвайте излагането на микроби
Имунната ви система вече е компрометирана, затова се опитайте да стоите далеч от бактерии, които могат да влошат състоянието ви. Избягвайте болници, претъпкани места и други болни хора; избягвайте всяко място, където се събират микроби. Измивайте ръцете си с антибактериален дезинфектант за ръце няколко пъти през целия ден.
- Помислете да носите със себе си малка бутилка дезинфектант за ръце. Всеки път, когато влезете в контакт с микроби или болни хора, почистете ръцете си.
- Избягвайте заразяването на други, особено деца, възрастни хора и всеки със слаба имунна система. Покрийте носа и устата си с ръка, кърпа или кърпичка, когато кихате или кашляте. Измийте заразените калъфки за възглавници, кърпи, дрехи и прибори, за да не се заразите отново, след като сте добре.
Стъпка 4. Избягвайте захарта
Консумацията на захар отслабва имунната ви система и яденето на много храни, богати на захар, може да намали способността на тялото ви да се възстанови от симптомите на настинка. Има някои медицински разногласия относно това дали избягването на захар по време на настинка всъщност може да намали продължителността, но е общоприето, че избягването на захар като цяло е по -добро за имунната ви система.
- Хората са склонни да се разболяват, когато ядат много захар: времена на стрес и през зимните месеци. Самият стрес отслабва имунната система, така че комбинацията може да бъде опасна. Най -добре е да избягвате излишната захар преди тези времена, за да не усложнявате проблема.
- Избягвайте бонбони, сода и други сладкиши. Плодовият сок е захарен, но също така обикновено е с високо съдържание на витамин С-просто се опитайте да избягвате сокове, към които е добавена много захар.
- Много други животни могат да превръщат захарта във витамин С, но хората не могат. Захарта се конкурира с витамин С в организма, така че високата консумация на захар често води до ниски концентрации на витамин С.
Метод 2 от 3: Лечение без рецепта
Стъпка 1. Използвайте назални деконгестанти за облекчаване на симптомите на синусите
Деконгестантите няма да намалят продължителността на настинката ви, но могат да улеснят понасянето на симптомите. Тези лекарства се предлагат под формата на хапчета, дъвчащи и течни форми; може също да обмислите използването на стероидни спрейове за нос. Деконгестантите обикновено са безопасни за приемане, при условие че следвате инструкциите за дозиране, посочени на опаковката. Можете да намерите деконгестанти без рецепта в пътеките на повечето аптеки, дрогерии и хранителни магазини.
- Активната съставка в повечето търговски деконгестанти е или псевдоефедрин, или фенилефрин. Деконгестантите действат чрез стесняване на кръвоносните съдове в лигавицата на носа. Това намалява количеството кръв, преминаващо през зоната, така че подутите тъкани в носа се свиват и въздухът може да преминава по -лесно.
- Не използвайте деконгестанти за повече от 3 дни, за да не стане тялото ви зависимо от тях. Ако станете зависими от тези лекарства, носът ви може да се почувства още по -запушен, когато спрете да ги използвате. Това е известно като „ефект на отскок“.
Стъпка 2. Използвайте средства за потискане на кашлицата, за да облекчите кашлицата
Можете да намерите сироп за кашлица без рецепта в повечето аптеки и магазини за хранителни стоки и можете да намерите успокояващи капки за кашлица-лечебни и нелекарствени-на същите места. Някои сиропи за кашлица са предназначени да улеснят вашата функция в ежедневието, докато някои (като Nyquil и Z-Quil и всяко лекарство, завършващо на „PM“) ще ви помогнат да спите.
- Декстрометорфан е основната активна съставка в повечето лекарства за кашлица. Безопасно е да се приема умерено, но не пийте повече от препоръчителната доза-особено ако бутилката съдържа отхрачващ гуайфенезин-и избягвайте да го приемате, ако сте на антидепресанти.
- Помислете да носите със себе си капки за кашлица през целия ден. Сиропът за кашлица трае много по-дълго от капки за кашлица, но капки за кашлица обикновено са билкови, нелекарствени облекчители, които няма да ви направят сънливи.
Стъпка 3. Използвайте обезболяващи без рецепта за облекчаване на главоболие, болки в гърлото и други болки
Болкоуспокояващите няма да съкратят продължителността на настинката ви, но могат да направят някои от симптомите по -поносими. Трябва да използвате тези лекарства само за временно облекчаване на силна болка; не ги използвайте обичайно и внимавайте да не развиете зависимост.
- Активната съставка в повечето лекарства за болка без рецепта е или ацетаминофен, или някое от няколкото нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Въпреки че тези продукти са ефективни за облекчаване на болката, не всеки реагира на тях по един и същи начин-така че ако едно лекарство не работи за вас, друго може.
- Не забравяйте да следвате дозите, посочени на опаковката. Никога не приемайте повече от предложената доза и никога не приемайте болкоуспокояващи за по -дълго от препоръчаното. „Без рецепта“не означава „нетоксичен“. Предозирането на ацетаминофен, например, може да причини чернодробна недостатъчност, която да доведе до чернодробна трансплантация или смърт.
Метод 3 от 3: Домашни средства
Стъпка 1. Опитайте да използвате ментол или мед за облекчаване на кашлицата и болката в гърлото
Ако не искате да приемате лекарства за борба с кашлицата без рецепта или болкоуспокояващи, можете да използвате естествени съединения с подобен ефект.
- Помислете за използването на ментол-активният химикал в ментата-за облекчаване на симптомите на гърлото. Дръжте със себе си пакет с алтоиди или правете гаргара с вода за уста с аромат на мента и използвайте лекия обезболяващ ефект на ментола, за да успокоите болката.
- Помислете за използването на мед като средство за потискане на кашлицата. Изследователите са го тествали срещу декстрометорфан и са установили, че медът е още по -ефективен. Този трик може да бъде особено полезен за лечение на деца, които отказват вкуса на лекарства за борба с кашлицата без рецепта. Внимавайте обаче да не използвате прекалено много мед, тъй като сладостта, която потиска кашлицата, също може да отслаби имунната система в големи дози.
Стъпка 2. Опитайте да използвате ментол, евкалиптово и камфорно масло, за да отворите синусите си
Поставете малка порция ментолиран мехлем под носа си, за да отворите дихателните пътища и да възстановите раздразнената кожа в основата на носа. Ментолът, евкалиптът и камфорът имат леки обезболяващи съставки, които могат да помогнат за облекчаване на болката от носа, втрит суров.
Стъпка 3. Помислете за приемане на билкови добавки за засилване на имунната ви система
Подкрепете имунната си система с витамини, билки и други естествени помощни средства: витамин С, цинк, чесън, женшен, ехинацея и др. Помислете за приемане на мултивитамини за обща подкрепа. Тези добавки няма да излекуват магически вашата настинка, но те могат да укрепят тялото ви и да му позволят да се бори с инфекцията по -ефективно.
- Можете да намерите добавки за имунна подкрепа в магазините за здравословни храни и много магазини за хранителни стоки. Проучете ефектите на всяка билкова добавка, преди да я поставите в тялото си-но знайте, че тези билки и витамини обикновено не са толкова потенциално опасни, колкото много лекарства без рецепта.
- Ехинацеята е рекламирана като „имуностимулатор“, но предполагаемата й способност да предотвратява или намалява тежестта на настинката се оспорва в медицинската общност. Лабораторните тестове показват, че чесънът действа срещу бактерии, вируси и гъбички, въпреки че предстоят допълнителни изследвания. Редица малки проучвания-и твърди практикуващи източна медицина-предполагат, че женшенът може силно да стимулира имунната функция.
Стъпка 4. Пийте горещи течности, за да облекчите запушването на носа
Горещите течности помагат за облекчаване на запушването на носа, предотвратяват дехидратацията и успокояват възпалените мембрани, които дразнят носа и гърлото ви. Топъл чай, гореща супа, гореща вода с лимонов сок или горещ билков чай са добър избор. Уверете се, че течността не е неприятно гореща, в противен случай можете да изгорите гърлото си и да изложите на още по -голям дискомфорт.
Ако сте толкова задръстени, че не можете да спите през нощта, опитайте горещо тоди, вековно лекарство. Направете чаша горещ билков чай. Добавете една чаена лъжичка мед и една малка порция (около 1 унция) уиски или бърбън. Ограничете се до един. Твърде много алкохол възпалява синусовите мембрани, което е контрапродуктивно, ако се опитвате да лекувате настинка
Стъпка 5. Гаргара с топла солена вода за облекчаване на възпалено гърло
Правете гаргара най -малко веднъж на всеки час с 1 чаена лъжичка (5 g) сол, разтворена в 8 fl oz (240 mL) топла вода, за да намалите подуването и да облекчите дискомфорта си. Ако имате пост-назално капене-слуз, която се стича от гърба на носа ви в гърлото-често правите гаргара, за да предотвратите по-дразнене на гърлото.
- Помислете за гаргара с ябълков оцет. Високите нива на киселинност могат да убият бактериите в гърлото ви-плюс, ябълковият оцет помага за повишаване на имунитета ви, като увеличава броя на белите кръвни клетки, а това е естествен отхрачващ агент, който убива бактериите и разхлабва храчките.
- Помислете за гаргара с антибактериална вода за уста. Течността за уста може да не облекчи симптомите ви, но задължително ще убие някои от бактериите в гърлото ви, така че микробите се разпространяват по -бавно.
Стъпка 6. Нанесете горещи пакети върху лицето си, за да отворите задръстените синуси
Можете да си купите горещи опаковки за многократна употреба в аптека, но можете да си направите сами у дома. Вземете влажна кърпа и я загрейте за 30 секунди в микровълнова печка. Можете също така да пуснете гореща вода от кран (или да излеете гореща/вряща вода) върху кърпа, докато се накисне добре. Преди да приложите горещия пакет върху лицето си, уверете се, че няма да ви изгори.
Стъпка 7. Издухайте често носа си, за да облекчите задръстванията
Издухайте леко, за да не дразните синусите си и да не нарушавате вътрешното ухо-силно издухване може да причини кървене от носа и ушни инфекции. Опитайте да задържите едната ноздра и да издухате другата, след това да смените ноздрите.
- Издухайте носа си в ръцете си по време на горещ душ и оставете водата да отмие всяка слуз. Това е чудесен начин за напълно-ако временно-изчистите синусите си.
- Помислете дали да не използвате нова тоалетна хартия като евтина алтернатива на кърпичките. Дръжте ролката близо до себе си в случай, че трябва да избършете носа си, да си издухате носа или да кихате.
Стъпка 8. Дръжте главата си повдигната, за да не се задръствате, когато спите
Подпрете главата си на една или две допълнителни възглавници; уверете се, че са чисти. Може да се задръстите през нощта, когато течността тече в гърлото, особено ако обикновено спите по гръб. Помислете да спите настрани или на стомаха си, за да държите гърлото и носа си отворени.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Прекалено силно издухване на носа може да доведе до кървене от носа или да причини ушни инфекции. Издухайте внимателно и използвайте качествена кърпа, за да предотвратите дразнене.
- Не забравяйте да използвате дезинфектант за ръце (или да си миете ръцете по добрия старомоден начин) няколко пъти на ден, за да избегнете връщането на този студ или разпространението му върху други, докато го имате.
- Почивай много. Ако сте уморени, заспивайте. Не оставайте будни до малките часове на сутринта в интернет.
